本期我们推荐两本工具书: 首先是英文书《Finish what you start》，书如其名，讲的是如何完成你想做甚至是已经开始着手的事情； 另一本是《笔记的方法》，这本是中文笔记类app flomo创始人团队出版的一本关于如何记笔记的书。 这期我们在分享书中内容的同时，也结合了自己日常遇到的问题、目前采取的一些解决方案、小技巧，以及我们各自的性格特点来进行分享，希望对大家有一些启发。

三月，适合谈理想，适合做规划。 这个月我们会分成上下两集共分享四本书：本期主要是Ivy和Holiday分享《月亮与六便士》、《刀锋》。 这两本书均出自英国著名作家毛姆之手，也是其最广为流传的作品。月亮和六便士的意向早已化作理想和现实的代名词，而《刀锋》的故事在我看来是作者 20 年后对人生终极课题思考的延续。 经典就是无论时代如何变迁，总能让读者看到自己。尤其是如果你正处于迷茫期，我们非常推荐去看看毛姆的作品。 下期我们会分享两本帮你抵抗拖延、提升效率的工具书，希望大家订阅我们的节目，不错过不定时的更新。

二月，持续渗透选择了杨本芬奶奶的作品共读和探讨。在这位老人的笔触下，我们看到了一个个鲜活的个体，尤其是女性的生存和选择，也从生活的细枝末节里窥探到那个我们从未参与的时代。 读这几本书，某种程度上也是让我们重新了解祖辈以及他们的故事的一种途径。 本期涉及到的作品及豆瓣链接： 《秋园》：“妈妈”秋园一生跌宕起伏的故事 豆瓣评分：9.0 https://book.douban.com/subject/34998019/ 《浮木》：哥哥、弟弟以及邻里间的故事 豆瓣评分：8.4 https://book.douban.com/subject/35479662/ 《豆子芝麻茶》：几位不同时代下女性的故事，以及陪伴“妈妈”最后的岁月 豆瓣评分：8.6 https://book.douban.com/sub…

一月，我们读了三本不一样的书。 我为即将到来的旅程读了偏历史和文化科普的《泰国通史》，Ivy结束新疆和一系列“斯坦”游之后看了更具散文和故事性的《我的阿勒泰》。 Vicky读的书具有更普遍的话题性，所以我们决定二月再共读作者的其他作品，下一期节目会一起分享。

时隔半年，「持续渗透」在 2024 又“毫无征兆”地和大家见面了。 如果这是你第一次听我们的节目，一上来的这个复更总结可能让你有些摸不着头脑。正式介绍一下： 「持续渗透」是一档有温度、有态度、也争取有点深度的都市人文对谈节目，由三位生活在不同城市的女主播 Ivy、Vicky、Holiday 利用业余时间共同创作。 这档泛人文播客自开播起，历经近两年的时间，更新了近 80 期，内容涵盖了职业采访、读书推荐、主播们的生活感悟，以及当代青年关注的社会议题，全网收获了 1k+ 粉丝和平均每期两位数的收听量。 作为创作者，我们希望自己的作品能获得认可，也始终对内容保持着一定水准的要求，虽然长期见不到足够的正反馈，却也还想坚持。最近半年，我们三个人在个人成长、情感、职场各个方面都经历着不小的转折，这也让…

| 本期介绍 | 这是非常特别的一期即兴录制的节目，四个女生因为各种机缘巧合在大理相聚。其中有我第一次线下见面的繁繁，有刚刚认识但其实是我收藏了很久的大理民宿的房东冰冰，还有因为繁繁介绍认识的在大理开独立书店的小璐。 我们酒足饭饱，聊了聊大理、插播了一段比风花雪月还浪漫的爱情故事，也分享了我们身份转变的故事，以及在大理生活、旅居的这段时间带来的一些新的认知，还有不知道会不会改变的未来规划。 如果你也向往诗与远方，想要辞职来大理，那么先别急，听听已经在大理生活了一段时间的民宿老板、书店老板兼体制内员工和数字游民怎么说！ | 本期参与 | 从体制内辞职追求热爱的@繁繁 因为爱情定居大理的@冰冰 不走大路走小路的@小璐 游民@Holiday…

| 本期介绍 | 停更一段时间之后，我和 Ivy、Vicky 终于在大理见面，录制了我们两年来第一期线下播客，也对未来的播客规划更明确了一些（放心吧，我们依然会持续更新） 这期的录制是个偶然。520 将至，我们聊起了很多影视剧中的 CP。虽然那些故事都是纯属虚构，但从小看过的这些剧集对我们的人生观和爱情观有着很深的影响；对不同人物和情感的偏好，也折射出我们现在对爱、对亲密关系的态度。 「爱」是一个永远说不完的话题，本期我们就用一个比较轻松的方式聊聊那些年追过的 CP 和羡慕过的爱情。 | 渗透指南 | 2:39 最有 CP 感的情侣 《来不及说我爱你》尹静琬-慕容沣 《何以笙箫默》何以琛-赵默笙 《你是我的荣耀》于途-乔晶晶 《请叫我总监》陆继明-宁檬 《巾帼枭雄之义海豪情》郑九妹-刘醒 1…

| 本期介绍 | 「工作」几乎是每个现代人都离不开的话题，是工作成就了我们，同样也是工作给我们带来各种困扰。 最近一段时间，我和 Ivy、Vicky 虽然身处不同的行业，但在各自的状态下都因为工作上的瓶颈，产生了不同程度的焦虑等负面情绪。 本期我们以吐槽工作为名，分别讲讲数字游民、外企出差达人和地产行业 HR 眼中的工作。吐槽到最后，我们还有一些意外发现，这让我们都决定在各自的工作中再坚持一段时间… | 渗透指南 | 因本期的吐槽和观点都是根据我们各自的工作背景而提出的，为避免断章取义，建议大家从头收听，不设时间轴。 如果你对「数字游民」感兴趣，欢迎查看 数字游民：作为工作和生活方式的吸引力、挑战、可持续的实现路径 （https://mp.weixin.qq.com/s/gNBT8Yf7-f…

| 本期介绍 | 随着时间的前移，我们的年龄在增长，「养老」成了每个人都必须面临的问题。 当代已经“卷不动”的社会环境下，单身和丁克越来越多，生育率越来越低，退休年龄可能越延越长，收入有可能不再像以往随着年龄线性增长… 我们面临着很多养老困境。 这两年，国家和很多商业保险陆续推出了养老金，也让养老话题再度成为社会热点。 本期，我们三个30+单身女青年，就一起来聊聊我们对养老的看法、准备，以及给到你的一点小小的建议。 | 渗透指南 | 最近我们仨工作都太忙了，所以偷懒没有 shownotes | 本期参与 | Ivy Vicky Holiday ​

| 本期介绍 | 今天是 3 月 8 号国际妇女节，祝所有的女性听众们节日快乐！ 虽然这几年 3·8 已经被商家和购物平台冠以女神节，成了一个促销节点，但更重要的变化是「女性」、「女性主义」成为了越来越重要、越来越值得被探讨的公共话题。 本期，我们 3 位 30+ 女性主播，以共读日本女性主义作家上野千鹤子的最新代表作《始于极限》为契机，一起聊了聊我们作为女性，自己以往的一些经历，以及关于女性主义的认知。当然，作为一期“伪”读书节目，也会和大家分享这本书里的一些观点和我们阅读的感受。 最后也欢迎大家在评论区和我们分享你关于女性主义的理解，以及发生在你身上的故事！ | 渗透指南 | 1:53 关于「女性主义」，我们是怎么理解的 7:50 作为女性，我们遇到过的一些“不公平”、“不可观”、“不美…

疫情三年，很多正常活动都无法开展。但随着防控的放开，人们日常的工作生活秩序在恢复，我们在考虑去外地旅游的同时，也可以在本地多探索我们生活的社区。 本期我们请到了广州本地的城市导赏员电车，我们聊了疫情三年的不易和参与文化保育中的趣事。 2:12 导游和导赏的区别 9:34 和导赏的缘分是如何开始的 19:47 从免费到收费 27:16 疫情三年“幸运生存法则” 33:40 突破舒适区，超越自己 40:12 王老吉是凉茶吗？ 45:05 土地公和网格员 48:31 珠村人“拜猫” 51:40 导赏员的“职业病” ​

| 本期介绍 | 新年伊始，相信很多人正在做自己的新春规划，为自己安排一段难忘的旅行，或是准备开启一段全新的职业生涯。认真做好规划似乎成了每年辞旧迎新之时的必修课，我们期许通过这样的安排在不确定性中掌握更多的稳定感。 然而也有人选择了一种更加随性的生活：钱没了再赚，给自己充足的时间做各种不同的尝试，跟随心意选择喜欢的城市和生活方式。经历过在澳洲两年的打工旅行，在大理深度体验可持续生活后，她再一次踏上“流浪地球”的旅程。 她发起了请 100 个陌生人喝咖啡的活动，听了很多不一样的故事。但是她说故事都是别人的，生活的路还是要自己走一遍。 本期让我们一起听听 Timi 自己的故事。 | 渗透指南 | 温馨提示：本期节目于户外录制，更推荐你在安静的环境下收听🎵 3:24 大理是一个很神奇的地方，很多…

| 本期介绍 | 渴望变美是女人的天性。进入美妆公司可能是很多年轻女孩的职业追求，但如果把它单纯当成一份工作，它和你想象的可能不一样！ 本期我们邀请了在完美日记市场部工作的 Irene 同学来聊聊（吐槽）在市场部工作的那些事儿。无论你是对化妆、美妆行业感兴趣，还是想要成为一名小红书的美妆博主，都建议你别错过这期内容。 | 本期参与 |​ Irene、Holiday

【本期介绍】 又到了年终总结的时候，每年都说要认真搞钱，可是在大环境如此恶劣的情况下，好像只剩下基金股票等理财能够让我们对财务自由抱有一丝幻想。 残酷的现实是，三位主播的理财收益都不尽如人意，我们踩过的坑，买过的坑货，和尝到甜头的那些操作，都在这次的对谈（吐槽）里聊透了。 【渗透指南】 01:29 直面支付宝基金收益明细，谁是最惨的那位？ 05:00 韭菜Ivy连股票交易app都没搞清楚竟然有胆子玩股票 08:49 最早开始接触投资理财的Vicky是从封闭基金开始的 12:50 因为疫情开始学习理财的Holiday是从最标准的宽基定投开始的 17:06 买到了房价山顶的Ivy付完首付之后才顿悟自己需要学习投资理财 22:46 仓位的重要性！ 26:14 合资投资房地产的稀有操作 30:16 …

| 本期介绍 | 档案管理员对于大多数人来说，是比较陌生的工作，这不是一个公司里常设的岗位。这个日常与文书打交道的岗位，看上去是一个比较清闲的工作。事实上真的如此吗？ 本期我们邀请了曾在广州市国家档案馆和企业工作过的小明，邀请她来介绍档案管理员具体的工作内容，不同类型的单位工作又有什么区别。 | 渗透指南 |​ 1:11 档案管理员的日常工作 6:46 档案有哪些常见的类型 8:10 在国家档案馆工作和在企业从事档案管理工作有什么不同 10:32 档案管理也有KPI考核 15:32 档案工作=稳定，是“我”入行的原因 18:04 对档案工作“又爱又恨”？ 22:04 档案工作=80%平淡+20%闪闪发光的瞬间 25:55 中山纪念堂的修复全靠档案馆存档？ 29:26 档案管理员是一份“躺平”…

| 本期介绍 | 持续推荐是持续渗透的一个子栏目，我们会通过每月一期的推荐，梳理总结我们这个月内度过的值得推荐的书，之后也会随机加入电影，纪录片，戏剧和其他形式的优秀作品。 这一期是三个主播共读李诞的《脱口秀工作手册》之后的对谈节目，大家分享了自己对这本书还有脱口秀的喜欢，以及这本书对自己播客创作的积极影响。 | 渗透指南 | 01:30 主播纷纷感叹这是一本可读性超强的脱口秀方法论，适合碎片化阅读 06:21 博爱的主播分别表达了对鸟鸟 呼兰 毛豆 豆豆 智胜 邱瑞的喜爱 15:04 脱5的低评分到底是演员们的创作瓶颈还是评委的不接地气？ 20:02 从小鹿的脱5经历讨论线上线下脱口秀的区别 24:25 主播们的线下脱口秀观后感：反差很大的Norah（诺拉） 和 没啥区别的张骏 31:14…

| 本期介绍 |​ 律师作为一种职业，给人专业、冷静、细心的印象。很多人对律师最初的印象似乎起源于 90 年代 TVB 的职业剧，尤其是很多女律师在法庭上舌战群儒的形象，成为很多人心中当代女性应有的样子。 不过现实生活中的律师又是什么样的？本期我们邀请了一名非诉女律师，听她讲讲她是如何在机缘巧合下选择法律专业，在她的律师工作又遇到了哪些或有趣或无奈的案件。 | 渗透指南 |​ 1:07 高中理科竞赛尖子生为什么大学选择法律专业 3:20 非诉律师的工作日常 6:15 不同类型的律师 10:17 案例1：我家的地不可以建房子可以养鸡？ 11:35 案例2：“豪门”遗产纠纷？ 15:40 案例3：一次失败的IPO（即公司通过证券交易所首次将它的股票卖给一般公众投资者的募集资金方式） 19:17 …

| 本期介绍 | 「极简」是许多都市年轻人在经历消费主义的浪潮后，逐渐开始追求的一种新生活方式。 很多现在流行的名词都和极简有着微妙的关系，比如断舍离、可持续、省钱，但这些又都和极简不完全一致。 网络上有很多极简大神和博主，它们的作业普通人似乎抄不来； 疫情之下完全不囤货似乎也并不可取； 为了省钱而牺牲掉所有的咖啡因子，消费是极简了，可我们似乎也不快乐了… 本期 3 位主播一起聊了聊这两年在极简路上走过的路、掉过的坑，你或许会在我们的经历中找到一些关于极简的答案，也或许会听到自己的故事~ | 渗透指南 | 2:08 每个人眼中的极简，原来都不一样 11:10 变得极简究竟对我们的生活有什么意义？ 19:50 普通女生的极简实践，这是一个漫长的过程… 33:08 极简路上遇到过哪些困难？自己才…

| 本期介绍 | 女性主义这个词很宽泛，涉及很多不同流派，在不同国家语境下可能也有不同的解释和发展阶段；女性主义也很具体，它可能就是我们身边女性的境遇。 这期我们选了跟女性主义相关的书，有“入门书”也有人物传记，如果大家也读过这些书，欢迎在评论区里跟我们交流。 | 渗透指南 | 0:39 《从零开始的女性主义》 8:37 《我不要死于一事无成》 20:21 《成为波伏瓦》 | 本期参与 | Holiday, Ivy, Vicky

| 本期介绍 | 夏夏在商场运营这个领域从业多年，一直受雇的都是业内知名的大型百货公司。虽然一开始是误打误撞进入的行业，但是后来逐渐也爱上了这个职位。在这个职位上，她能学到很多商场入驻品牌的优秀理念，本期也分享了不少工作趣事。可能你曾经在逛商场的时候和她们擦家而过，其实有很多机会与她们产生奇妙的火花。让我们来听听夏夏在商场里的工作故事吧。 | 渗透指南 | 00:46 商场运营的工作内容 01:44 夏夏误打误撞进入了商场运营的领域 02:55行业公开的秘密：商场会补贴优秀的入驻品牌高额的装修预算 04:04 夏夏工作这几年亲眼见证了国货品牌的崛起 06:37 国外品牌在员工管理上颇有管理的艺术 09:21 如何化解商场入驻品牌和商场管理可能存在的冲突 12:21 百货商场的转型也是为了更好…

| 本期介绍 | 他，从新疆来到深圳； 他，从刑警成为上市公司副总； 他，创业三次，三次都没成。 他的人生，跌宕起伏。 他说人还是要有梦想，万一实现了呢？ 他说但是人也一定要有控制梦想的能力，知道自己真正要的是什么。 本期我们一起用声音走进Bin哥的故事~ | 本期参与 | 主播：Holiday 嘉宾：大理Bin哥

| 本期介绍 | 等到十一小长假结束，这期聊旅行的播客才终于披荆斩棘地上线。不过也挺好，鉴于这期我们聊了很多旅伴相关的话题，大家当成吐槽大会听也不错。旅行是一种很奇妙的经历，总是它虐你千百遍，我们还是渴望下一次地出游。我们建议你也借机回顾和梳理下自己的旅行经历，祝你下一次旅途愉快！ | 渗透指南 | 1:11 因为旅伴来到大理，旅伴24小时打道回府，Holiday却决定留下来旅居。 5:57 Vicky：理想的旅伴没有上限，但下线是至少能长时间一起生活 9:26 Ivy：能休假休到一起的小伙伴，才能一块愉快的玩耍 14:12 主播们因为和男朋友旅途顺利从而开始认真谈恋爱的经历 17:30 kisscam 和 google map拍到的甜蜜情侣 21:39 恋人的随性即是浪漫也会是旅行路上的矛…

| 本期介绍 | 吾日三省吾身：早上吃什么？中午吃什么？晚上吃什么？我们可能每周都要出去吃饭，外出吃饭的时候我们是如何选择餐馆的呢？而吃的背后又有怎样的故事？ 我们这期节目会有关于选择餐馆和点菜的小技巧的探讨，还聊到了各地的美食，提前预祝大家十一吃得开心，欢迎大家在评论区与我们分享本地美食和选择餐馆的小技巧。 | 渗透指南 | 0:50 外出吃饭我们会看米其林榜单吗？ 4:30 大众点评使用技巧：景区不可用？先看差评？ 14:30 好吃的餐馆哪里找？ 17:45 点菜小技巧分享 22:35 本地人与外地人在美食上的分歧 29:05 街边美食最吸引人 34:05 自己煮饭vs下馆子 43:50 最难忘的美食经历 | 本期主播 | Ivy & Vicky & Holiday…

| 本期介绍 | 每一个从老家来到大城市打拼的年轻人都有一部属于自己的租房血泪史，每一个租过的房子都见证了我们的成长。从初出茅庐到经历过社会的毒打，我们都有过哪些奇妙的租房体验？这么多年过去了，我们总结了哪些租房实用小妙招？本期持续渗透，带你走进主播们的租房故事，听听三个状态不同女性对租房的思考，或许对你也有启发~ | 渗透指南 | 5:21 租房第一关：找房渠道哪家强？ 11:11 有一天室友回家，房间被砸没了！ 14:58 空调、热水器坏了，那必须让房东修啊！ 19:59 一个人住 or 找室友？ 26:55 没有一个租客没被房东伤害过 39:27 租房 or 买房，经历过一切之后会怎么选？ 50:33 租房实用 tips 大放送（强烈建议收藏！） | 本期参与 | 在国内租房0经验的 …

| 本期介绍 | 一般人的中年生活不是焦虑亲子关系就是焦虑职业危机。但是珊珊因为遇到了普拉提，开启了完全不一样的人生，除了自己能坚持规律地健身，还帮助很多朋友找到了运动的快乐。普拉提就是人体使用说明书，学会它，你就找到了最佳人生控制术！ | 渗透指南 | 02:33 珊珊和普拉提邂逅的开始 05:59 如何把普拉提带入生活，正确的使用身体 09:40 生活当中错误使用身体的例子 13:17 亦能把普拉提带入其他运动中 15:00 普拉提改变了焦虑的中年心态 17:52 成为让女儿骄傲的妈妈，普拉提优化了亲子关系 23:10 不同于其他同龄人的生活状态 27:17 六年前普拉提的练习感悟和现在的不同 29:25 给新手普拉提的几个建议 36:45 如何寻找一个适合自己的普拉提老师 45:37 …

| 本期介绍 | 8月的推荐很奇妙，我们三个人录节目推荐的书都和我们最开始预计读的不一样。这也促使我们思考：应该如何选书，以及应该在节目里推荐什么样的书。本次我们推荐的都是偏实用功能的书籍，希望大家在秋天这个丰收的季节有所收获，加油呀！ | 渗透指南 | 3:15 《营销笔记》 11:36 《要钱还是要生活》 20:32 《重新定义团队：谷歌如何工作》 | 本期参与 | Holiday、Ivy、Vicky

1:30 工科女生的标准职业路径 2:50 工作转型的萌芽 5:20 转型为花艺主理人的契机 8:00 不再选择为了所谓“安全感“而工作 15:30 在花艺中找到自我 19:10 花艺主理人的日常 27:20 花艺工作室如何做出差异化 31:20 工作中的困难与兴奋感 38:30 花艺入行须谨慎 45:30 花短暂的美丽值得自己付出

| 本期介绍 | 本期是持续探索子栏目的第 2 期，也是非常特别的一次尝试，我采访了在沙溪古镇刚刚认识的艺术创作者（暂且这样称呼）——彝族人杨禄森。他返乡创业却遭到重创血本无归，他用一匹马起死回生开展乡村旅游，他像《月亮与六便士》里的斯特里克兰德一样，离开至亲过着清苦的生活，用模仿卓别林的方式提升和表达自己，他和刚刚认识一天的纪录片导演一拍即合拍了片，他身上有太多令人好奇的地方，这一期就让我们走进这个普通又不平凡的生活探索者。 | 渗透指南 | 本期是一个相对完整的故事，我们强烈建议你从头开始听，本期不设时间轴~ | 本期参与 | 主播及后期：Holiday 参与嘉宾：“神”一样的人 —— 杨禄森…

| 本期介绍 | 持续推荐的第二期和大家见面啦～ 本期三位主播给大家分别推荐了一本诗集、一本小说集和一部话剧，希望这些好作品能充实大家的夏天。 | 渗透指南 | 0:52 《给青年诗人的信》 13:04 《鹿川有许多粪》 27:31 《春逝》 | 本期参与 | Vicky、Ivy、Holiday

| 本期介绍 | 当当当当，持续渗透一周年啦！ 作为和文化行业不沾边，没资源没流量的普通人，我们持续更新这档被形容为「中华大乱炖」的泛生活方式类播客一整年了。从最初松散的 9 个人到现在更紧密的 3 个人，从凭着“一腔热血”到逐渐形成更系统的规划，这中间我们做了很多次探讨和实验。 但，数据上看依然属于自娱自乐。当周更的高频率换来仅有的几百个订阅量，一年了，我们收获了什么？又到底在通过播客坚持着什么？ 答案尽在本期漫谈~ 如果你也对录播客感兴趣，不妨听听我们作为纯属人，从 0 到 1 的这个历程，或许会有一点点启发。 | 渗透指南 | 3:15 做播客如创业，录了一年我们都有哪些变化？ 21:14 数据不好看，我们在通过播客坚持什么？ 36:18 回忆杀：录了 50 期播客，难忘的背后故事 4…

| 本期介绍 | 35 岁，在有些人眼中已经算人到中年，但在有些人看来，不过才刚刚开始。 从美食家到艺术家，到脱口秀演员，再到山区支教老师；从西班牙到北京，再到厦门、大理，又即将去远方支教，Xiao 的生活轨迹和职业方向可以用“九曲十八弯”来形容，不过她说虽然曲折、虽然很多人不理解，但每一次折腾都是「心」的选择。 | 渗透指南 | 持续探索是一档半自述型的节目，我们强烈建议你听完一个完整的故事、一段完整的经历，所以 shownotes 中不会再分时间线。 不过我们会将相关的采访文章放在下面，供你搭配音频一起“食用” ↓↓↓ 生活在别处@Xiao | 九曲十八弯的人生轨迹，每一次都是「心」的选择 https://mp.weixin.qq.com/s/GhyJi4O8vfKWQibzucdbaw…

丨本期介绍| 这两年国内房地产受疫情影响已经不再是香饽饽，大家对于房地产投资也变得尤其谨慎。但是老牌的资本主义发达国家例如英美澳新加等，房价却经历了两年的暴涨。这一期我邀请了一位从事国际教育和投资十多年的朋友“双鱼C”，提出了诸多疑问： 到底国内外的房产投资环境有什么不同？海外置业是不是一个高净值人群才能玩的游戏？话不多说，让我们开始今天的干货分享吧。 丨渗透指南丨 02:55 持续热爱国际教育和海外身份资产配置行业的靠谱人 06:50 如何从国际教育跨度到海外房产领域？ 13:17 海外房产配置和留学都是一脉相承的关系 17:00 澳洲房价并非高不可攀，且有众多优势 30:41 两则海外买家的小故事 37:35 疫情期间的线上看房也是大趋势 丨本期参与丨 嘉宾/双鱼C视频号&公众号：双鱼C…

| 本期介绍 | 持续推荐是持续渗透的一个子栏目，我们会通过每月一期的推荐，梳理总结我们这个月内读过的值得推荐的书，之后也会随机加入电影、纪录片、戏剧和其他形式的优秀作品。这个栏目目前仍在实验期，希望大家多为我们提供宝贵的建议。 | 渗透指南 | 1:59 Vicky 的推荐：《独自上场》 12:17 Holiday 的推荐：《原则2：应对变化中的世界秩序》 28:12 Ivy 的推荐：《斯通纳》 | 本期参与 | 3 位主播齐上阵

| 本期介绍 | 当高考过去10+年之后，再想起那年夏天，很多往事仍然历历在目。2022 年在疫情中高考结束了，我们本来有一些道理想讲，最后却变成自述，希望我们的故事能给你带来一点点启发和触动。 | 渗透指南 | 1:21 这一期，已经是第二次录了 3:04 Ivy的故事：我妈的一场嚎啕大哭，把我留在了武汉 11:59 Holiday的故事：为了一个不知道长什么样的少年，我决定来一场冒险 23:57 Vicky的故事：选专业开到了自己喜欢的盲盒，但工作又是另一回事 | 本期参与 | 武汉大学毕业的 Ivy 山东大学毕业的 Holiday 中山大学毕业的 Vicky

| 本期介绍 | 在留学行业里，除留学咨询师，还有一个非常小众的职业—校方代表。作为英美大学和留学生之间的桥梁，校方代表日常是如何在学校、留学中介、留学生间“周旋”？在“销售学校”的时候有哪些策略？英美招生又有哪些“潜规则”？ 本期邀请了我们的主播Ivy，来听听她在留学行业工作多年的故事。 | 渗透指南 | 0:25 揭秘校方代表的工作日常 2:10 销售学校与销售其他商品的差异 4:35 校方代表--留学生和学校之间的桥梁 8:50 英美市场的开拓策略 15:00 英国大学预科招生指南 18:50 直招与预科招生的不同 25:40 疫情对招生工作的改变 28:58 英美招生“潜规则 34:50 工作中会有职业倦怠吗？ 39:32 多年在留学行业工作的原因 46:21 接受工作中的甜与苦 |…

【本期介绍】一个双非院校毕业背景毕业的女生，如何靠自己的努力一步步从家乡武汉到北京上海最终移民瑞典。除了努力，选择也同样重要，她从事的行业也是时下科技公司中非常流行的technical writing，这个主要靠码字的工作，你有耳闻过吗？一起来听听choco的故事吧。 【渗透指南】 01:04 technical writing 技术文档写作的概念 05:20 跨行离开家乡学习technical writing的初心 08:14 普通大学生升级到全英文技术写作的心路历程 09:40 技术文档的写作经常是需要一个团队共创而非独自完成 11:37 适合技术文档写作的人群画像 13:34 没有相关经验背景的申请者应该怎么跨行来到技术文档写作这个行业？ 16:25 中国和瑞典的工作环境对比 20:0…

儿童节连 shownotes 也要简单一点， 祝所有的小朋友儿童节快乐！也希望所有的大朋友童心未泯~

最近的周董演唱会、《声生不息》连续霸屏...... 流行音乐界的“怀旧”情绪依然盛行，很多人说“现在没有好音乐了” “华语音乐的黄金时代过去了”。真的是这样么？现在音乐创作环境、宣推资源都更开放的情况下，为什么再难有90年代粤语歌、21世纪初的经典流行音乐出现? 听听专业的流行音乐幕后操盘手怎么说： 本期主播：Cindy [小宇宙/即刻ID：吴Cindy] 本期嘉宾：奇怪，互联网音乐人，曾孵化独立音乐人成为头部歌手，擅长把0热度demo打造成日播千万的热门单曲，预计经手热门音乐播放量达百亿（非官方统计）。 2:45 为什么现在“歌火人不火”？ 6:35 “好音乐”没有消失，只是更多元了 9:46 如何发掘一首有流行潜质的音乐作品？ 16:22 为了“火”而创作歌，这事就不对么？ 19:08 …

希望下一次再问你的时候， 你的回答依然是： “我在上海挺好的。”

| 本期介绍 | Citywalk是一种人们用行走的体味城市的旅行方式，这几年在疫情的影响下，旅游仿佛多次被按下暂停键。这期节目邀请了Citywalk的领队兼设计者，分享她做这件事情的初心和坚持，以及Citywalk当中的产品思维。期待疫情消散，我们能用一场Citywalk去了解城市，了解我们的在地文化。 | 渗透指南 | 1:48 “命中注定”or “机缘巧合”成为Citywalk领队 8:12 从线路领队到设计者 12:03 Citywalk中的产品思维 19:04 Citywalk渴望被更多人了解 27:30 设计者和游客的共鸣时刻 32:38 新加坡小女孩的手写卡片 36:54 作为Citywalk设计者和领队的初心 41:15 Citywalk是一次双向的体验 45:37 疫情后对…

| 本期介绍 | 武汉一家陪我们一起成长了8年的咖啡店，因为疫情，终于决定关店不再卷了。这里有我和男朋友第一次约会的美好回忆，这里的书架下有男孩写给女孩的情书，这里的圣诞树里藏着大家一年又一年的心愿，这里有很多人的青春。这一期，我们和店主古小青一起回味这8年的酸甜苦辣。她说有的人奢侈是买包，而她的奢侈是用这8年的时间和专注，开了这家店。 |渗透指南| 02:30 开不了书店就开一个有书的咖啡店吧 05:05 咖啡店店主亦是19中的百晓生 08:11 一人分饰产品设计门店运营咖啡师等撑下了8年 10:30 把青春和回忆留在古事的少年少女们 16:22 古事歌会开启了武汉最早咖啡店live的模式 20:31 一个初入社会的女孩在自己的咖啡店体验生活OR 把梦想照进现实 24:25 多才多艺的鬼才…

| 本期介绍 | 这是一个容易群体性 EMO 的时代，如果你时常深夜无眠，别担心，也许你只是该找个人聊聊。 | 渗透指南 | 本期图书：《也许你该找个人聊聊》 洛莉·戈特利布 | 本期参与 | Vicky 莎拉 Vee 油油万 Holiday

| 本期介绍 | 「自由职业」或许是很多人向往的状态，freelancer 们似乎每天都“面朝大海、春暖花开”。他们工作和生活真的是这样吗？这群被打工人羡慕的自由职业者又有怎样的心酸？他们是如何走上自由职业的道路的？本期，我们从 Holiday 的经历出发，一起来探索自由职业的那些事儿！ | 渗透指南 | 为了让你从头到尾听，时间轴罢工~ 关于自由职业，Holiday 说： - 不是人人都能/都适合自由职业，在目前的经济环境下，如果有较多的家庭责任要承担，更加要慎重（即使你很有冒险精神，也要在深入了解时代趋势的情况下再行动）！ - 自由职业摸鱼浪费的都是自己的时间，可以有效提高工作效率；因为没有劳动合同，合作更注重作品本身，也能快速提升能力。 - 自由职业并没有一般人想象中轻松，需要面临收入…

本期，我们想公开征集这段时间发生在上海的故事。我们欢迎吐槽，也期待正经，不做政策层面的分析和评论，只是邀请你还原最真实的经历，表达你的心声。 如果你现在生活在上海，如果你渴望讲述这段时间的生活，如果你有某种特殊的身份（比如基层工作人员），欢迎你留言和我们联系，获取更详细的参与方式；如果你认识这样的朋友，也请把这期播客推荐给他。 我们相信每个个体都需要表达，每一种声音都值得被听见。让更多声音被听见，是播客的时代和社会意义。 我们相信倾诉是一种有效的自我疗愈，希望通过真实的故事、经历、想法，传递温度、表达态度、呈现深度。

| 本期介绍 | 「买房」是当代中国人的头等大事。众多买房群体中，在都市打拼的单身女性容易被定义成不那么“刚需”的存在。为什么有些女性即使手头并不富裕，不惜借钱贷款也要买房？为什么有些女性持有完全相反的观点？房子对她们来说意味着什么？又有哪些因素影响了她们的买房决策？本期我们邀请今年终于成功上车实现买房梦的索娜和我们分享她的故事。 | 渗透指南 | 5:16 为什么选择了在苏州买房？ 7:37 签完房子合约，人生最大的梦想就实现了 9:42 买房前都做了哪些准备？ 18:20 每个月还贷款，对之后的生活和计划有什么影响？ 21:47 买房让你更自由了，还是更不自由了？ 28:00 为什么有人就是不想买房？ 33:34 如何看待单身女青年婚前贷款买房在婚姻市场上的不利？ 39:31 买房的难忘…

| 本期介绍 | 疫情的第三年，出国留学人数只增不减，但留学生们的一次远行，跟疫情前都已经发生了很多的变化。选择出国留学，无疑增加了不少生活的变数，在这种形势下，大家在选择出国深造的时候是怎样的一个心路历程？而在国外读书的学生们，真实的生活和学习状态又是怎样的? 这期节目为准备出国留学和正在读书的两类群体分别设置了一些问题，邀请了我的好朋友们来参与这期节目，他们中有些还是学生，准备出国留学或已经在国外读书，还有一部分是已经工作又选择重新回到学校，让我们一起来听听他们的故事。 | 渗透指南 | 1:45 翻译，仿佛是“命中注定”的选择 10:45 从化学到心理咨询，一条探索自我的路 17:59 “一波三折”留学路 25:14 主动求变的内容创作者 36:35 上网课的“意外收获” | 本期参与…

| 本期介绍 | 1000元对于很多城市女孩们来说，可能是一顿饭钱或者买一套衣服的价格。但对于很多贫困山区的孩子们却是一整年的学杂费。徐州事件之后，北京的Sasa、伦敦的Sophie和云南德宏的小摆想要力所能及地帮助那些远在边陲小镇却读不起书的女孩儿。 从一开始只是几个朋友计划一起资助5个女孩上学，到后来一发不可收拾，在没有任何宣传的情况下，越来越多热情善良的人们想要加入。所以她们成立了这个小小的公益组织——Stand with her 伴她左右，想要认真的把这件事儿做下去。 她们坚信：即使这个世界没那么完美，但是我们可以通过自己的力量，让她再美好一点点。 今天的【持续渗透】就是和两位项目创始人Sasa和Sophie一起聊聊成立Stand with her的初衷，做件事儿的困难和过程中种种的…

丨本期介绍丨 在同一个单位工作10年是一种怎么样的体验呢？或者这个对于现在频繁跳槽的人（比如我）来说，是很难有机会体验到的吧。 本期「持续渗透Be as water」邀请到了在银行工作了10年的X，和他一起聊了聊银行工作的苦与乐，以及可能的出路。 丨渗透指南丨 03:08 误打误撞就入了行 05:50 从憧憬到想逃离到适应下来的十年 12:30 缓解压力全靠同期相互吐槽 13:55 十年最大的收获是时间观念和情商的双双提高 15:15 一路见证有人留下来了也有人离开了 16:30 离开的人各自精彩，留下的人但求安稳 17:48 给想入行的人的第一个建议是劝退 19:25 庆幸遇到一个好前辈 23:10 银行从业也会有35岁焦虑 28:20 要么按兵不动要么放手一搏 34:10 对于即将入行的…

现实和电影中的爱情，始终是一种相互印证的关系。 2:57 这些电影，让我们对爱情产生了不切实际的幻象。 14:50 电影里所描绘的那些爱里丑陋的一面，也都是爱啊。 28:00 电影如何影响着我们在现实生活中，对爱情的态度？ 本期嘉宾提及电影 《罗马假日》 《超时空接触》 《迷失东京》 《天窗》NTLive 话剧 《超时空》 《婚姻故事》 《革命之路》 《驾驶我的车》 《女大法官金斯伯格》 《最完美的离婚》日剧 《怦然心动》 《阿娜依斯的爱情》 BGM：《怦然心动》插曲 《Let it be me》 本期主播：Cindy 嘉宾：Yao，米烧王

| 本期介绍 | 关于情感的讨论无论什么时候都不会过时，但特殊的节点会让这种探讨更有意义，情人节前夕我在朋友圈发出了单身和恋爱两个版本的问题，邀请朋友们回答并帮忙录制音频，这期节目总共挑选了 6 个都市青年，他们有人从来没恋爱过，有人分手后始终单身，有人正在为新的恋情努力，有人在疫情后就一直保持着异国恋，也有人出于热恋，这期我们一起听听出于不同情感状态中的他们都有怎样的恋爱观。 PS. 本期播客的恋爱问题我放在下面了，建议收听前先看看哦~ 单身版： 1. 简单介绍一下你自己（昵称、所在城市、职业、单身 or 恋爱状态、是否有暗恋 / 处于暧昧期的对象） 2. 你觉得恋爱最大的成本是什么？（也可以理解成你现在没有谈恋爱的主观顾虑是什么？） 3. 以你的经历而言，单身在都市生活中带来的最大挑战是…