最佳Life Transformation播客 (2025)

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EP.73 | 專注力管理實現理想生活 Mastering Focus: Claire's Guide to a Fulfilled Life 12:09

5d ago12:09

12:09

分心世代, 分心的我不是要時間管理而是要專注力管理歡迎一起來學習~ Join Australian Claire as she takes you through a day in her busy life while sharing insightful reflections on motherhood, personal growth, and the power of focus. This episode dives into the profound lessons from the book "Indistractable" and explores practical strategies to tackle distractions, manage time, and …

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EP.72 | 終結混亂生活: 比能量管理更重要的是任務管理 "Transforming Chaos into Order: Effective Energy and Task Management" 14:02

11d ago14:02

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開工大吉~ 一定要學會!!! 終結混亂生活的秘方 (個人親身經歷) 比能量管理更重要的是, 任務管理! In this enlightening episode, Claire, your host from Australia, delves into the intricacies of task and energy management, revealing strategies for living your ideal life. As a busy individual juggling various roles, Claire shares her personal journey and practical tools that have helped her trans…

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EP.71 | 新年開運不能錯過的七個方法 "Unlocking Your Best Year Yet: 7 Proven Strategies for a Fortunate Life" 12:20

21d ago12:20

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新年快樂~ 開運不能錯過的七個方法! 改變我的運氣和增加我的底氣 (個人親身實驗) Join Claire, our vibrant Australian host, as she kicks off the New Year with an inspiring discussion on crafting your ideal life in 2025. In this episode, she shares seven personal, tried-and-tested methods to boost your luck and improve life satisfaction. Discover the power of simple habits like making you…

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EP.70 | 用 2 個超實用方法打造理想生活 "Transform Your Life: Simple Habits for a Fulfilling Year" 10:54

27d ago10:54

10:54

用 2 個超實用方法打造理想生活: 1. 一週自由清單 2. 一週一照片 Join Claire as she guides you towards a more sustainable and fulfilling life. This episode introduces two powerful methods to help organize your week and seize your personal growth. First Method: The "Weekly Freedom List," ideal for decluttering your mind and paving the way for accomplishment. Discover step-by-s…

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EP.69 | 最重要的小事: 和我一起做年度回顧吧！ 15:19

1M ago15:19

15:19

2025新年快樂！我是住在南半球的澳洲人妻Claire 和我一起在新年的第一週，做出2024的年度回顧吧！(比做新年新計畫還要重要的小事) 問自己三個問題： 1. 去年我有哪些事情做的不錯？ 2. 去年我有哪些事情做的不夠好？我的改進行動 (誠實面對自己) 3. 我從中學到了什麼？新年新願望失敗的原因, 可能是因為我們不夠認清自己而年度回顧就是帶我們認識真實的自己: 我們有做的好，也有做不好的地方，這些才是認真生活的軌跡！下一集來分享：如何達成新年新目標？一定要持續收聽哦！有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍喜歡閱讀文字的請來 FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍澳洲健康生活的紀錄來 IG : claire.c.life 📍閱讀心得和一些靈感來脆 : @cla…

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EP.66｜陪我一起瘋狂，為極地長征展覽打造全台第一台雪橇 ft. 洪璽開 Runis Coffee Roasters 老闆 34:55

2M ago34:55

34:55

本集採訪有在開開的工作室採訪的 Youtube 影片 https://youtu.be/1WpIF_uY3Q8?si=Qx-2VTWuCI3sXZnA 今年底 Irene 辦了兩場極地長征展覽，分享我今年四月到瑞典拉三百公里雪橇犬到挪威的極地長征故事。為了讓大家有沈浸式的感受，我詢問了好友開開，是否能在他的小廢墟咖啡廳舉辦。沒想到他一口答應之外還接受了我非常任性的請求：幫我做一台展覽的雪橇。不要說駕過雪橇，還沒看過雪的開開手上只有我從網路上抓到的設計圖，在短短三週內要做出一台長達兩米五的雪橇。這麼瘋狂的事情他還真的做到了。這一集就是要跟大家分享我的瘋狂好友開開他的故事之外，也跟大家聊聊我們在準備這個展覽有趣的精彩花絮。開開是一個很任性堅持做自己喜歡的事的人，而且每件事總是全力以赴。對生活…

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EP.65｜芬蘭極地嚮導+冰島冰川嚮導！在極地生活的台灣女子 ft. Tina Hu 1:20:08

2M ago1:20:08

1:20:08

本集節目可以在 Youtube 上看採訪畫面喔！ https://youtu.be/mZPZ5lETZGg?si=3uRNGVZHXbxmEMrN ｜Youtube 影片大綱｜ 00:00:53 如何找到芬蘭極地嚮導的工作 00:09:18 在極地工作最大的挑戰 00:17:15 從芬蘭極地嚮導又去考了難度更高的冰島冰川嚮導 00:23:20 冰島冰川嚮導的工作日常 00:27:06 芬蘭極地嚮導的工作內容 00:32:01 馴鹿＆麋鹿，傻傻分不清楚，還有不能問馴鹿主人的問題 00:39:26 男友不帶我去哈士奇雪撬極地長征，我自己去小狐狸極地長征！ 00:41:30 兩屆小狐狸極地長征得主爆料小狐狸極地長征故事 00:52:03 與世界各地的人一起工作和生活最好玩跟心累的事 01:01:…

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EP.68 | 產後瘦身之路, 妳也覺得難? 運動飲食的三個階段 7:36

4M ago7:36

7:36

6AM Good morning! 今天澳洲的國定假日 Happy King's birthday! 好像還可以錄個下集, 聊我跟直男老公最近飲食生活的改變! 如果你有任何問題, 歡迎到IG私訊給我~ - 我不是天生瘦, 產後的胖胖的很真實 - 下定決心去認識飲食, 和自我觀念重建 - 有了知識, 還需要正確的信念和夥伴! 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 【人妻的免費講義】3個心法，從焦慮到心安！讓妳放下內心焦慮, 往生命中更重要的事前進！有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.li…

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EP.67 海外育兒的心路歷程? 從不自信到自信的過程/ 減少內耗的三個tips 13:18

5M ago13:18

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早上五點來自南半球的早安~ - 海外育兒的心路歷程? - 從不自信到自信的過程 - 減少內耗的三個tips 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 【人妻的免費講義】3個心法，從焦慮到心安！讓妳放下內心焦慮, 往生命中更重要的事前進！有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting由澳洲希臘人妻Claire

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EP.66 人的叛逆性_ 你的孩子也很叛逆嗎? 一個增進親子關係的方法 14:29

5M ago14:29

14:29

早上五點來自南半球的早安~ 教師節快樂! (我們都是孩子生命中的第一個導師) - 誰的青春沒叛逆? 我們都是這樣走來的 - 只有內在安穩的大人, 才能承載孩子成長中的驚濤駭浪 - 有問題出現時, 優先處理自己的情緒 - 孩子需要的, 到底是甚麼樣的媽媽? 從睡前說故事到睡前連結親子關係! 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 【人妻的免費講義】3個心法，從焦慮到心安！點選以上連結就可以得到不管是不是媽都很受用, 讓妳放下內心焦慮, 往生命中更重要的事前進！【女性專屬免費30分鐘諮詢】幫妳看見更清晰的自己, 提出專屬妳的變好生活建議, 朝向從A點到B點的改變!…

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EP.64｜上山下海溪谷瀑布通通包場！花蓮旅遊的最佳時機！ft. ‪@花蓮也有MTB‬ 花子＆柏彥 34:52

5M ago34:52

34:52

*** Youtube 有本集採訪精彩影片歡迎收看 https://www.youtube.com/watch?v=0IkFAAYDPW8 *** 說到花蓮大家都想到太魯閣國家公園，但跟著花蓮在地戶外人花子與柏彥體驗他們的戶外日常，Irene 看見了不一樣的花蓮。今年因為地震與颱風使得花蓮的觀光受到重挫，但也因此花蓮大自然突然恢復到了最純淨的模樣。Irene 決定把握遊客銳減的時機拜訪花子與柏彥，跟著他們的腳步去看看不一樣的花蓮。除了介紹不一樣的花蓮之外，花子與柏彥也與我們分享他們如何帶著國小的小朋友，讓大自然成為他們的教室，讓小朋友們更加認識花蓮，並激發他們的好奇心去學習學校沒有教的事。現在的花蓮是旅遊的最佳時機，秋高氣爽的天氣搭配沿途滿滿綠蔭，沿著海岸線舒服的自行車道，交通順暢、…

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EP.63 | 加拿大海達瓜伊的小島生活 Life on Haida Gwaii：Transformation through Island Living by Kohei uemuraby 55:22

5M ago55:22

55:22

*** Youtube 有本集採訪影片補充資訊＋中文字幕 https://www.youtube.com/watch?v=zRASH9S7aeE *** ///// ◖ 𝗙𝗷𝗮̈𝗹𝗹𝗿𝗮̈𝘃𝗲𝗻 𝗣𝗼𝗹𝗮𝗿 | 講座分享會◗ 狗拉雪橇極地長征之旅 #免費報名 ❏ 日期：𝟮𝟬𝟮𝟰/𝟭𝟬/𝟮𝟰 (𝗧𝗵𝘂.) ❏ 時間：𝟭𝟵:𝟬𝟬-𝟮𝟬:𝟯𝟬 ❏ 地點：@HME 戶外裝備（台北市內湖區新湖二路8號） ❏ 報名連結 https://forms.gle/y8wqbC4xdfsQBqKR8 ❏ 備註：#免費參加，報名額滿為止 //// 你聽過 Haida Gwaii 海達瓜伊小島嗎？極限白日夢最新一集 EP.63， Irene 採訪來自日本的小狐狸極地長征獲選者 Kohei 畢業於法律系但放棄當律師…

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EP.65 失敗主義的好處？Bluey影集帶給我的感動/ 拖延症患者的自白 11:38

5M ago11:38

11:38

Hihi 來自南半球早上九點的早安！ ‘’Failure is a part of the process. You just learn to pick yourself back up." ― Michelle Obama ‐------------------------------------------------- 五顆星留言回饋，成為彼此生命的那道光～https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：[email protected] Powered b…

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EP.64 週一的人妻閒聊/ 不管快慢, 讓我們練習喜歡真實的自己 15:00

5M ago15:00

15:00

Hihi~ 週末好嗎? 週一的人妻閒聊早上四點起床的一天, 就是生活的真相手刀衝去接小孩了! ------------ 一起聊聊聽完的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting由澳洲希臘人妻Claire

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EP.63 消失的這一個月去哪了? (特別來賓開心登場) 15:00

6M ago15:00

15:00

Hihi 大家好久不見~ 今天有個很吵的特別嘉賓來加入開場, 非常可怕請見諒 XD 1. 消失的這一個月去哪裏了? 2. 旅行的體悟: 原來我真的已經老了..... 3. 意料之外的安排, 原來才是最好的安排 <3 #BeYourBestSelf #本日金句 The more you praise and celebrate your life, the more there is in life to celebrate. _Oprah Winfrey =========================================== 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comme…

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EP.62｜Nadine 的女子單車環非洲 ( 肯亞、烏干達、盧安達）Bike touring solo across Africa with Nadine ( Kenya, Uganda, Rwanda) 34:38

7M ago34:38

34:38

❙ 本集介紹 Introduction ❙ 今天這集的來賓是 Irene 2016年在歐洲自助旅行時的沙發衝浪主人，來自德國的 Nadine 剛滿 34歲。她在今年年初辭掉了多年的工作，開啟單車旅行的冒險。喜歡各種戶外運動（登山、飛行傘、衝浪、潛水）的她卻沒什麼騎單車，但因為看了兩部關於非洲的單車旅行電影之後埋下她想去非洲單車旅行的種子。剛開始單車旅行就決定獨自騎單車環歐洲＋非洲的她在這一集裡面跟我們分享一個女生如何在非洲單車旅行，以及在那邊遇見的人事物和這趟旅程帶給她的收穫是什麼。本集為全英文採訪，Youtube 頻道有英文字幕、採訪畫面、與 Nadine 提供的騎非洲單車旅行時的影片與照片，歡迎到 youtube 收看。 In this episode, Irene welcomes…

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EP.61｜二世谷登山車公園的夏日大作戰！ft.王小花＆米奇 45:59

7M ago45:59

45:59

聽說北海道沒有蟑螂這種生物，但沒想到北海道居然有三個特有種的蚊蟲！在上一集小花與米奇認真的分享了關於登山車林道的建造與介紹，這集他們要來分享去年在北海道的粉雪天堂二世谷的夏天生活。因為受聘到二世谷去建造登山車公園的兩人跟大家說說北海道的夏季與在那邊的生活趣事（或鳥事？）如果也想去二世谷學習怎麼維護建造登山車公園的朋友們也可以跟小花與米奇請教喔！附註：小花與米奇所幫忙闢建的登山車公園並不是 TwinPeaks Bike Park 但有興趣知道 TwinPeaks Bike Park 可以收聽第 EP.53 & EP.54 集喔！｜來賓介紹｜ 1. 王小花 - 資深越野登山車騎士 - Taiwan 首位 PMBIA Level 2 指導員 - 自由輪環境工作室負責人 - 專業永續登…

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EP.62 讓我們的生活朝向精簡準之路邁進! 《少但是更好》Final 14:25

7M ago14:25

14:25

今天來到《少但是更好》的最後一PART，也是最精華部分~ 當我們能分辨甚麼是生活的多數瑣事還不夠，我們還需要能夠送走那些不重要的執行心法! 如何能讓執行變簡單的心法 (緩衝/減法/進展/心流/專注/存在) 1.#緩衝: 給我六小時砍樹，我會花前四小時磨斧頭 1) 準備做到極致 2) 把預估的時間增加50% 3) 情境規劃 2. #減法: 透過移除障礙才能事半功倍 1) 找出阻礙你的”賀比”因素: 完美主義? 還是…? 2) 移除障礙 3. #進展: 完成小目標的成就感 Ex. 意外降低螢幕時間的代幣系統 4. #心流 - 建立流程，讓瑣事毫不費力的完成 - 先做最困難的事，而讓困難的事變簡單的秘密就是_ 養成習慣 - 想移除壞行為的秘密，不是改變行為而是_ 改變提示 5. #專注 -生命只…

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EP.61 五個生活練習，幫助我們分辨甚麼是最必要的事? 《少但是更好》 13:31

8M ago13:31

13:31

在我們之前兩集，介紹了甚麼是專準主義者~ 這一集來分享的是五個生活練習，讓我們可以勇敢的去活出《少但是更好》的生活方式 1. 逃離_留點思考空間給自己 -沒有人是無可取代的 -五分鐘也好，我們都可以學習在忙碌的生活中創造逃離日常的空間 2. 留意_ 看清真正要緊的事 - 過濾出最迷人的事物 -寫日記/市場調查/留意不尋常/釐清問題 3. 玩樂_ 有玩心才能激發創意 - 因為玩本身就是不可或缺 4. 睡眠_ 好好睡才有精神投入 - 好的睡眠帶出創造力 5. 嚴選_找回選擇的力量 -為你的機會設下最低標準和理想標準 -百分之90法則 #本日金句 " 我們的最高優先事項，是有排定優先順序的能力" =========================================== 留言告訴我你對…

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EP.60 如果妳只能為自己的人生選擇做一件事，那會是甚麼? 《少但是更好》 11:32

8M ago11:32

11:32

今天用書中的問題來當作一個開場白: "如果妳現在只能為自己的人生選擇做一件事，那會是甚麼呢? " 上集我們聊到這本好書《少但是更好 Essentialism》 (專準主義) 在現今選擇過剩，注意力被極度分散的世代，Essentialism的思維似乎更顯得重要 (前情提要)專準主義是在創造一套管理生活的系統，以衣櫃舉例透過_謹慎評估，去蕪存菁和準確執行，可以整頓被塞爆的衣櫃; 同樣的，運用在工作和人生當中透過精挑細選和勇敢說不，也能將時間和心力騰出做真正要緊的事並成就卓越這一集要來細聊 "專準主義" 的三個核心信念，它和世界不太一樣的價值觀為何? 為什麼它能幫助我們更有意識的活出 "少但是更好"的生活? 1. 刻意選擇 - 作者的故事_ 本來是前途一片看好的法學院學生，後來決定輟學搬到美國…

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EP.59 妳想追求甚麼樣的生活? / 給人生想要翻篇的妳 / 《少但是更好》的人生思維 14:36

8M ago14:36

14:36

Hihi 七月的第一天, 將這集獻給人生想要翻篇的妳 _ " 刻意選擇的人生，才能更專注的朝向自己設計的生活前進"_Claire 今天來推薦我的私藏愛書_ 《少但是更好》Essentialism (專準主義) 1. 我們大部分人是非專準主義的產物何謂非專準主義的模樣? 為何非專準主義無所不在? -選擇太多 -社會壓力太大 - "你可以擁有一切的想法" (導致毫無節制的追求更多) 2. 用整理衣櫃來當作比喻, 專準主義者整理衣櫃的三步驟: (1) 精挑探索和評估 (2) 簡化和排除 (3) 準確執行 3. 專準主義的核心思維模式是甚麼? _"刻意選擇, 有紀律的追求更少" 唯有允許自己不再照單全收，不再對每個人說好，你才能對真正要緊的事情做出最高的貢獻。 #成功悖論 #追求成功有可能是導致失…

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EP.58 我們才是孩子的貼身教練/ 讚美是一門藝術/ 我看見你的努力 12:33

8M ago12:33

12:33

教導孩子和給予讚美一樣的重要! "讚美" 是根據孩子的能力, 給予他最中肯的反饋 "我看見你的努力" 這句話就是最好的讚美本日金句: 上一代看結果論, 我們這一代要看見的是孩子和自己努力的過程留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting由澳洲希臘人妻Claire

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EP.60｜建一座永續的登山車公園（上）ft. 王小花＆米奇 36:05

8M ago36:05

36:05

｜本集介紹｜越野登山車公園 Mountain Bike Park 是如何設計與建造而成，對山林水土保持有什麼影響呢？近期因為有新聞媒體透過聳動標題與不實內容，讓大眾誤以為越野登山車運動會破壞山林水土保持。在看完這樣的報導之後許多登山車有紛紛檢舉下架這抹黑的報導。在這之後 Irene 發現網路上其實並沒有相關的資訊，讓大眾認識登山車公園到底是怎麼樣的建造，因此 Irene 馬上邀請了在台灣這方面的專家王小花，與去年到北海道二世谷學習登山車公園闢建的米奇，一起來跟我們介紹登山車公園的建造過程之外，也分享在北海道那段期間的生活與經驗。希望這集採訪能夠讓大家更認識登山車這項運動之外，並且認識登山車公園的建造。｜來賓介紹｜ 1. 王小花 - 資深越野登山車騎士 - Taiwan 首位 P…

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EP.57 斷捨離最終章! 從逃避混亂到心流狀態的廚房人妻挑戰 6:45

8M ago6:45

6:45

PART 3 最終章!!! 挑戰廚房的一週喜歡整理的人再進來聽這集! 我覺得這集就是純聊天想整理的心路歷程: 1. 想逃避 2. 痛苦的面對 (一點點前進就好...) 3. 去無存菁 (我們就誠實的面對自己, 放了一萬年也不會用的東西為什麼還在? ) 4. 用喜歡的未來獎勵自己本日金句: 我們的生活不是活給別人看的創造自己理想的生活, 比活在框架的成功更自在~ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：clairechu29@gm…

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EP.56 一個太認真媽媽的自我覺察/ 廚房大整理PART 2 11:35

8M ago11:35

11:35

PART 2 !!! 挑戰廚房的一週喜歡整理的人再進來聽這集! 我覺得這集就是純聊天本日金句: 我們的生活不是活給別人看的創造自己理想的生活, 比活在框架的成功更自在~ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting由澳洲希臘人妻Claire

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EP.55 家中最神秘的角落? 看來不亂但很心煩的人妻廚房 / 跟人妻讀讀書的早晨 11:51

8M ago11:51

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今天又來整理了~挑戰廚房的一週喜歡整理的人再進來聽這集! 我覺得這集就是純聊天本日金句: 我們的生活不是活給別人看的創造自己理想的生活比活在框架的成功更自在~ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting由澳洲希臘人妻Claire

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EP.54 端午快樂~沒有粽子的端午節/ 居家整理狂也有想購物衝動的時刻! 13:10

8M ago13:10

13:10

來自南半球的端午快樂! (我今年沒吃到粽子, 有人跟我一樣嗎) 喜歡整理的人再進來聽這集! 我覺得這集就是純聊天我還是覺得如果購物能夠快樂購物也無妨, 因為壓抑是最不健康的行為~ 1. 5/7 Rules & 暫存區_居家整理心法 2. Wish List & 一進一出原則 3. 對斷捨離沒甚麼動力? 只是因為妳沒有看到更喜歡的東西! 本日金句: 錢買不到的快樂才是真正的快樂 <3 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：claire…

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EP.53 海外生活如何突破英文不夠好的心魔? 三個心態幫我們轉換思維! 8:26

9M ago8:26

8:26

留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 【人妻的免費講義】3個心法，從焦慮到心安！讓妳對焦慮免疫，立刻索取讓妳放下內心焦慮，往生命中更重要的事前進！【限時這周only 女性專屬免費30分鐘諮詢】我們和 ‘’改變‘’，只差一個行動的距離，透過一對一諮詢，提出專屬於妳的變好生活建議，行動力養成教練，帶妳奔向從A點到B點的改變! 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting…

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EP.52 晨間儀式的目的/ 澳洲小一生媽媽的煩惱/ 孩子的內在動機 14:58

9M ago14:58

14:58

1. 晨間儀式_ 最重要的不是妳做了哪些事, 而是這些事會帶妳去哪裡! 2. 關於教育_ 每對父母都會有自己的想像, 最重要的不是變成菁英, 而是讓孩子長出屬於他的內在動機! 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 【人妻的免費講義】3個心法，從焦慮到心安！讓妳對焦慮免疫，立刻索取讓妳放下內心焦慮，往生命中更重要的事前進！【限時這周only 女性專屬免費30分鐘諮詢】我們和 ‘’改變‘’，只差一個行動的距離，透過一對一諮詢，提出專屬於妳的變好生活建議，行動力養成教練，帶妳奔向從A點到B點的改變! 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希…

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EP.51 生活的選擇題/ 親子的劍道課/ 愛自己的真諦 12:27

9M ago12:27

12:27

本日金句：當妳真正的理解自己想成為什麼？宇宙才會給妳最適當的愛；選擇對的，而非只是想要的❤️ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 【人妻的免費講義】3個心法，從焦慮到心安！讓妳對焦慮免疫，立刻索取讓妳放下內心焦慮，往生命中更重要的事前進！【限時這周only 女性專屬免費30分鐘諮詢】我們和 ‘’改變‘’，只差一個行動的距離，透過一對一諮詢，提出專屬於妳的變好生活建議，行動力養成教練，帶妳奔向從A點到B點的改變! 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：cl…

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EP.50 當我們對生活失去熱情時?/ 翻轉對於”熱情”的信念/ 讓生活變好的三個步驟 11:32

9M ago11:32

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聽完這集, 你會明白為什麼不要把"熱情" 當作人生目標追求!? 還有實際可執行的三個步驟, 讓我們一起動手解決_沒熱情_這個大哉問! 1. 重新定義你的問題 2. 用新的角度去分析你目前的狀態 a) 轉念超能力 b) 靈魂拷問 3. 在理想狀態和目前狀態的差距之間, 定出最小改變(bite size) 時間表留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 【人妻的免費講義】3個心法，從焦慮到心安！點選以上連結就可以得到不管是不是媽都很受用, 讓妳放下內心焦慮, 往生命中更重要的事前進！【限時這周only 女性專屬免費30分鐘諮詢】幫妳看見更清晰的自己, 提出專屬妳的…

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EP.49 和另一半鬧不愉快? 我的感性碰上他的理性, MBTI 拯救了我的兩性關係. 7:37

10M ago7:37

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MBTI 連結(中文版) 免费性格测试 | 16Personalities MBTI 連結(英文版)Free Personality Test | 16Personalities 1. MBTI 帶來對話的連結 2. 透過MBTI 戴上新的眼鏡來看待另一半 3. 原來相異的另一個角度是互補, 我只是沒發現這是包裝過後的禮物留言告訴我你的MBTI ： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：[email protected] Powered by First…

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EP.48 Podcast 重新回歸 / 棒式21天挑戰給我的感想/ 熱情不是追尋來的 10:41

10M ago10:41

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留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/cluwguz9y0jzl01vadctp9yyq/comments 執意要追尋熱情的人生, 可能就像在滾輪上狂奔的老鼠但是如果妳願意降低一點點標準, 先開始了再說! 也許在時間的推波助瀾下, 妳會開始發現, 妳產生了影響力和進步, 還有享受到人與人的連結進而找到屬於妳做這件事的特殊價值! 有任何回饋或是想法，都可以在以下地方找到我！ 📍FB : 澳洲希臘人妻Claire.C 📍IG : claire.c.life 📍合作邀約：[email protected] Powered by Firstory Hosting…

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EP.59｜從稻田到二世谷粉雪天堂的超人氣雪具店店長 ft. Katsu 30:06

10M ago30:06

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（Youtube 有中文字幕喔！https://www.youtube.com/watch?v=L47nHq51Qr0 ）在雪具店工作每一季都要面對來自世界各地的員工讓管理充滿挑戰，而在澳洲旅居七八年的經驗的Katsu 在這一集裡分享這樣的經驗對他職場上管理員工有什麼樣的幫助，是什麼樣管理方式讓很難搞的員工也對他尊敬也服從。除此之外 Irene 從他的IG 上發現 Katsu 很「野性」卻迷人的育兒技巧，Katsu 在北海道跟著季節過生活的迷人生活方式讓 Irene 忍不住想邀請他來節目上聊聊。最後當然也不忘請Katsu 推薦北海道適合全家旅遊的地方。 ❙ 特別來賓 - Katsu ❙ 。Niseko Sports - Park Hyatt 分店店長。熱愛戶外活動的父親，有一個六歲跟兩…

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EP.47 工時好長又體脂破3的我們，沒時間運動怎麼辦？ 12:08

10M ago12:08

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讓人心動的週五來了👋 這集在回答：沒時間運動又發現身體快壞的我們，該怎麼辦？嘿～如果我們有時間賴床，就一定有時間做個30秒棒式吧💪 肌耐力不能被別人代勞, 找出改變的動機才能對症下藥~ 1. 客觀事實的紀錄：飲食/ 運動/ 時間能量分配 2. 找出對應辦法：建立一套可執行的流程 3. 辨識內心的習得無助感：挫折的背後是改變的起點更多內容歡迎收聽‘’陪妳生活的澳洲希臘人妻Claire‘’ 在變好的路上，我們都不孤單❤️ 👉加入我的21天_60秒棒式 Together, we can do better. https://www.instagram.com/claire.c.life 本日金句：這個世界沒有難和簡單，只有習慣和不習慣。 Powered by Firstory Hosting…

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EP.46 從焦慮到心定，澳洲人妻當媽後學到的安定三心法 4:01

10M ago4:01

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新的一週開始👋 在變好的路上，我們都不孤單❤️ 1. 妳不需要跟全部的人做朋友 👉三種人際關係: 比妳厲害的／和妳一樣在前進的／妳能夠扶持他們的，選擇留下那些能頻率共振的。 2. 適時主動邀約，也學習適時說不 👉主動邀約那些妳願意更進一步交往的友誼 👉練習說不的勇氣，在於妳知道時間是資產，真正的朋友會懂得互相體諒。 3. 小孩的好友就是妳的好友 👉練習釋放善意，在學校裡觀察孩子的好朋友，我們希望進入孩子的世界，就要練習和孩子的朋友當朋友。在變好的路上，我們都不孤單❤️ 👉Tag我妳對這一集的想法 IG: claire.c.life 👉 IG 一起來加入我的21天_60秒平板撐 Together, we can do better. https://www.instagram.com/cl…

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EP.45 原來 ”自律” 從來都不是逼出來的? 自律的誤區 12:03

10M ago12:03

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週五好👋 在變好的路上，我們都不孤單❤️ 1. 自律的習慣從來都不是逼出來的 2. 自律是一個過程的累積，它不是終點 3. 自律的人，內心也會有掙扎啦! 👉加入我的21天_60秒棒式 Together, we can do better💞 https://www.instagram.com/claire.c.life 本日金句： Decision helps us start, discipline helps us finish.❤️ Powered by Firstory Hosting由澳洲希臘人妻Claire

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EP.44 沒時間的前提下，我們怎麼能好好生活？ 13:15

10M ago13:15

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週四好👋 如果忙碌不是一個藉口而是一個事實，那我們到底可以怎麼好好生活？ 1. 妳不需要器材時間，甚至不用花錢的運動。 2. 外食常有很多熱量陷阱，聰明備餐節省時間。 3. 用最小單位的前進，開展我們的生活。本日金句：不管想要做甚麼，用一個最小單位的前進，讓成就感創造妳想的生活❤️ Powered by Firstory Hosting由澳洲希臘人妻Claire

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EP.43 怎麼成為澳洲希臘人妻的故事？用行動去找到內心的答案。 19:08

10M ago19:08

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週三好👋 今晚有個莫名的感動來分享愛情的小故事，需要勇氣的妳請服用～「本來是來南半球找自己，沒想到也順便找到了愛情。」本日金句：Clarity comes from engagement, not thoughts. 清楚來自實際投入，不是空想❤️ Powered by Firstory Hosting由澳洲希臘人妻Claire

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EP.42 妳知道對方最喜歡哪種愛的語言嗎？早餐約會的閒聊/ 愛的五種語言 20:04

10M ago20:04

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週二好👋 妳的另一半最喜歡接收的愛的語言？ 💓愛的五種語言 1. 肯定的言語 words of affirmation 2. 服務的行動 acts of service 3. 真心的禮物 receiving gifts 4. 精心的時刻 quality time 5. 肢體的碰觸 physical contact 💓愛之語測驗https://superquiz.do/q/love-languages/lover/ 本日金句：與其想著在關係裡犧牲奉獻，不如學習讀懂對方愛的語言❤️ 好書推薦👉 愛之語：永遠相愛的祕訣(全球暢銷30週年全新中文版) https://bit.ly/45Kg9yA Powered by Firstory Hosting…

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EP.41 最終篇：如果每天能多出一小時，妳會做什麼？《一小時的力量》目標篇 12:40

10M ago12:40

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新的一週又開始了👋 讓時間成為我們的朋友❤️ 1. 我們的人生到底剩下幾個夏天？ - 寫下 100 件的夏天待辦事項 - 為妳的夢想加上期限，就成為計劃 2. 從‘’問題‘’ 起步定位妳的人生 - 妳覺得成功是什麼？ - 十年之後，妳想要如何被人知道？ - 如果這是生命最後一年，妳會想做什麼？ 3. 讓每天起床的第一個小時，成為期待❤️ - 先吃掉那隻困難的青蛙 - 寫下具體的目標，再用五個 Why backup目標 - 演練妳的恐懼，接納可能的失敗今日金句：比失敗更可怕的事，是永遠不跨出去那一步❤️ Powered by Firstory Hosting由澳洲希臘人妻Claire

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EP.40 讓人的關係，成為創造妳喜愛生活的助力！《一小時的力量》人際篇 18:04

11M ago18:04

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週五好👋 水能載舟亦能覆舟，人也是。 1. 回顧我的生活，好的人際真的帶我做出好改變 2. 認識他人的小技巧：從朋友的朋友開始 3. 找出能支持妳的團隊和導師 👉順便學一點英文： If I want to learn from someone, I will watch what they do before I listen to what they say. 今日金句：不只被好的人際影響，也成為能影響別人的人，而離開和留下一樣重要❤️ Powered by Firstory Hosting由澳洲希臘人妻Claire

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EP.39 想睡但是睡不著，失眠人必聽！《一小時的力量》睡眠篇 20:41

11M ago20:41

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週四好👋 身為前失眠患者，我透過規律運動和自由書寫，幫助我釋放壓力和放下焦慮❤️ 享受睡眠的好，是一輩子學習的功課！ 👉三招改善睡眠的方法： 1. 打造放鬆的睡眠環境：睡前不要用手機，藍光的影響長達90分鐘以上！ 2. 吃的好，才能睡的好 3. 在白天外出活動 👉兩個終極小秘方： 1. 準備一本小筆記本在床頭, 寫下腦海的事 2. 練習規律呼吸和正念 p.s 跟比爾蓋茲的老師，學冥想正念👇 https://open.spotify.com/episode/3KR8bJ3rNmTFXqsgNp1zYk?si=uDR4LEQbR_G2mW2STn4-uA 今日金句：我們感受壓力的方式，可能和壓力本身一樣有害❤️ Powered by Firstory Hosting…

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EP.38 運動的力量/ 如何養成強大的習慣/ 意志力和肌肉一樣，需要被訓練《一小時的力量》運動篇 10:34

11M ago10:34

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週三好👋 有小孩的日子重錄只是順便而已～ 👉養成強大習慣的三個步驟： 1. 評估現有的習慣：誠實面對 2. 替換和創造出新的習慣：善用時間 3. 增加阻力：更難選擇壞習慣 👉最無形而強大的習慣：是妳對自己說的話❤️ 「別被自己困在自己的敘述中」今日金句：在這個讓人分心的世界，能專注在一件事情上頭，已經是稀有的超能力❤️ Powered by Firstory Hosting由澳洲希臘人妻Claire

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EP.37 如果每天多出一小時，妳會做甚麼？《一小時的力量》心態篇 17:47

11M ago17:47

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週二好👋 私藏愛書《一小時的力量》心態篇 1. “關鍵問題” 思維走不出來的負面心態，常常都是問錯了問題。 2. 早上六點前要回答的六個問題： - 我今天想要擁有什麼樣的動力？ - 我今天可以向誰學習？ - 我今天可以幫助誰？ - 今天的我可以做甚麼事，好讓我在一年之後更接近理想中的自己？ - 我今天最期待什麼？ - 我今天最感謝的是？寫下答案，讓大腦去幫你找答案。 3. 就從今天開始，創造妳喜愛的人生 - 當責心態，對自己的人生負起責任 - 試著找到新方式，讓自己活在挑戰裡今日金句：每一次的繞道或轉彎，都是寶貴的經驗，而經驗永遠不會白費❤️ Powered by Firstory Hosting…

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EP.36 復活節假期，和孩子一起做了一件事/ 具象化的幸福 13:42

11M ago13:42

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週一好👋 鼻子又紅了～在生活裡能感受到愛，也成為愛的出口，是祝福也是恩典❤️ 👉必聽: 寧夏路茶坊_勇敢跳脫舒適圈 Yenni Wu https://open.spotify.com/episode/7E35pyJFUOctwsn0RgvQhY?si=UiwU1LckTD-TgoCxyQDdxg 👉 必看：真情部落格_七十歲的比爾牧師不只是牧師 https://youtu.be/_LFS3aaXK90?si=YnvWnqDvfb7xsVjF 今日金句：我若有各樣的知識並且有全備的信，卻沒有愛，我就算不得甚麼❤️ Powered by Firstory Hosting由澳洲希臘人妻Claire

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EP.35 孩子問人為什麼要工作/ 心智工具的親子互動應用/ 兩個婚姻的相處秘訣 14:48

11M ago14:48

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週末愉快👋 1. 孩子的問題總是很哲學～ 2. 《教養大震撼》自制力裡心智工具是提升孩子學習的方式 1）透過遊戲和想像力 2）角色扮演 3）讓孩子決定自己的時間管理 4) 讓孩子自己評價自己等... 時間有限下就只分享兩個方法的應用❤️ 3. 跟前輩學習婚姻和諧的秘訣本日金句： How would you remember me❤️ Powered by Firstory Hosting由澳洲希臘人妻Claire

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EP.34 自制力是天生的嗎？今日陪孩子上學有感。 12:38

11M ago12:38

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週四好👋 陪孩子練習上學的過程，又讓我回去重看了《教養大震撼》這本好書，才發現自制力根本不是天生的，我們都可以靠‘’心智工具‘’ 來增進自制力❤️ 1. 陪孩子上學的自主練習: 模擬接下來的場景。 2. 《教養大震撼》_ 自制力是天生的嗎？ (1) 利用‘’心智工具‘’ 來培養孩子的自制力，進而影響他們的課業表現 (2) "心智工具‘’ a. 讓孩子沉浸在自己選擇的活動中 b. 在角色扮演遊戲中提升專注，批判能力和想像力 (很像原子習慣裡，be who you want to be) c. 善用狂噴的多巴胺本日金句：當我們自己做出選擇，就產生了動機；當大腦具備動機，就會學的比較好❤️ Powered by Firstory Hosting…

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EP.33 誰說夫妻不會吵架？吵完，再來練習和好的能力。 12:31

11M ago12:31

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晚安～今天錄到腦袋打結👋 1. 大家有跟隊友吵架的經驗想跟我分享的嗎 (😂) 2. "非暴力溝通" 救了我的先天溝通失調 (第一次認真面對自己的內在‘’感受‘’) 3. 願意分享自己腦中的決策過程，就是進步。 Love is when the other person’s happiness is more important than your own. 本日金句：真正的合一裡，不會沒有衝突❤️ Powered by Firstory Hosting由澳洲希臘人妻Claire

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EP.32 上學到底是誰的事？/長出屬於自己生命的韌性 17:31

11M ago17:31

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週二好👋 錄到懷疑人生的一集🤣 1. 叫孩子上學，我也是會叫到抓狂的。 “瘋子是，做一樣的事卻期待不一樣的結果” _我從明天開始立馬改變。 2. 想換非智慧型手機免分心，老公說：No! Why? 難道想減肥的人就要叫麥當勞關門嗎？今日金句： Don't blame others for your failures, but improve yourself❤️ Powered by Firstory Hosting由澳洲希臘人妻Claire

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