片尾有徵求臨床心理師、諮商心理師的聽眾，感興趣上節目的朋朋歡迎私訊或來信 tiffany@itsvitamind.com ！ ----- 提到的推薦： 書：設計你的小習慣 史丹佛大學行為設計實驗室精研，全球瘋IG背後的行為設計學家教你慣性動作養成的技術 作者： BJ．福格 （BJ Fogg） App: one sec ----- Reference: Orben, A. (2020). The Sisyphean cycle of technology panics. Perspectives on Psychological Science, 15(5), 1143–1157. https://doi.org/10.1177/1745691620919372 Schemer, C., Ma…

最近天氣真的太熱啦～需要消暑冷靜的練習，一起試試看吧。 ----- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitam…

Day 7 恭喜你完成 Vitamind 七日冥想挑戰！ 👏 太讚了吧 👏 謝謝你這七天的參與，希望生活中多了一點清晰的思緒和平靜的心。 記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 🪺 小彩蛋！如果私訊我們「我完成了 Vitamind 七日冥想挑戰！」還有隱藏小心意要送你 😉 💫 如果喜歡這七天的冥想練習，想要讓這份平靜專注延續到你的生活 歡迎加入 Vitamind 訂閱計畫：https://lihi.cc/QHwCk ----- Support this show: https:…

Day 6 倒數第二天囉！也許之前認識冥想都是以放鬆、舒壓為主，不過其實對於收攏紛雜的思緒，培養專注力也是很有效的。今天的練習方式比較不同，不需要閉上雙眼，觀察看看對於集中注意力有沒有什麼不一樣的體驗？ 記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 ----- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6…

Day 5 第五天啦！今天是 Vitamind 最受歡迎的睡前放鬆冥想。另外也分享了一些關於習慣養成的技巧，希望可以一起慢慢戒掉睡前滑手機的習慣，獲得更深沈的睡眠。 記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 ----- 喜歡今天的睡前冥想嗎？如果希望獲得時數更長、更多的睡前冥想 歡迎加入 Vitamind 訂閱計畫：https://lihi.cc/QHwCk ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7e…

Day 4 歡迎來到第一屆 Vitamind 七日冥想挑戰第四天！今天的主題是平日時間不夠時，要如何找回平靜。讓自己的呼吸完整、慢慢延長。 記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 ----- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a commen…

Day 3 今天是 Vitamind 七日冥想挑戰的第三天！今天透過細細觀察呼吸感受去體會每一次呼吸，都可以重新開始、重新調整。 記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 ----- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and…

Day 2 歡迎來到第一屆（？） Vitamind 七日冥想挑戰！第二天我們來試試看身體掃描這個技巧的冥想，記得在感受的過程中保持呼吸平穩。 每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 ----- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment…

Day 1 歡迎來到第一屆（？） Vitamind 七日冥想挑戰！每天都會有不同主題，不管你是第一次接觸冥想，還是過去斷斷續續練習、希望可以培養冥想習慣，都歡迎你一起參加。 人多一起比較好玩～ 記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind 冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 ----- 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uu…

完全不談要如何振作、打起精神。今天就真的好好躺平吧。 ---- 想聽更多嗎？長時間的睡眠冥想在 Vitamind 訂閱計畫：https://lihi.cc/QHwCk ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 💫 加入 Vitamind 訂閱計畫 支持我們持續創作：https://lihi.cc/QHwCk 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮…

【Vitamind 七日冥想挑戰】舉辦中！每天都會有不同主題，不管你是第一次接觸冥想，還是過去斷斷續續練習、希望可以培養冥想習慣，都歡迎你一起參加。 人多一起比較好玩～ 記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind 冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 ---- 💫 Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open…

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生活中總有些時候覺得自己快要抓狂了，要爆炸了 我們要做的練習可以給自己多一點空間，多一個不一樣的選擇去反應 ------- 謝謝訂閱制會員幫忙選出今天的主題！如果你也想許願更多 Vitamind 主題，更貼近你的生活，歡迎加入： 訂閱制詳細計畫請點連結：https://lihi.cc/OUhT4 如何收聽會員專屬內容：https://lihi.cc/tfp09 ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製…

接下來開始到了暑假、上半年結束要出去玩的季節了！ 飛機起飛降落總是容易緊張嗎？這集為了你製作 ------ 如果想獲得更多冥想內容、支持 Vitamind 成長的話，歡迎加入訂閱制計畫： 訂閱制詳細計畫請點連結：https://lihi.cc/OUhT4 ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagr…

如果請你想像一個有自信的人會是什麼樣子呢？ 這集為了想要建立自信，需要一點鼓勵的你製作 --------- 如果想獲得更多冥想內容、支持 Vitamind 成長的話，歡迎加入訂閱制計畫： 訂閱制詳細計畫請點連結：https://lihi.cc/OUhT4 --------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Insta…

訂閱制詳細計畫請點連結：https://lihi.cc/OUhT4 如何收聽會員專屬內容：https://lihi.cc/tfp09 -------- 終於有一集是開車可以聽不會睡著的（？） 之前說過希望一起聊聊這個系列，有機會可以開箱一些有趣的體驗。這次和大家分享一下內觀到底做了甚麼以及自己的心得 （----- 聽過再來看漏講想補充的部分 🤣 ------- ) 後來平靜拉長之後就發現腦海中重播那些想像中的戰鬥、執著的「應該」變成像電視白噪音一樣，偶而會出現但不會在意，不會一直反覆地想。後來回到現實之後，有好好吃午餐深聊了一次。 忘記提到 Goenka 老師其實頗幽默，覺得是很棒的示範 --------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/c…

嗨，我是 Tiffany。 你還記得你和我、和 Vitamind 相遇的那一天嗎？ 2020 年年底，我開始了 Vitamind 這個頻道。從一開始陪伴大家度過疫情，到現在多元的冥想內容，我們已經製作了 209 集節目 一直以來，Vitamind 相信心理健康來自於日常補給，我們期待陪伴更多人度過每個分心焦慮。 過去，我大多是一個人在下班後抽空製作 Podcast 內容。現在，我希望可以更專注投入心理健康議題：不只希望穩定製作 Podcast，還預計規劃更多 Instagram 社群內容與線下活動。 這四年來，很高興也很感謝 Vitamind 能夠陪大家一起透過冥想，平靜面對生活。 我想邀請你，加入我們的 Podcast 訂閱計畫，陪 Vitamind 持續製作冥想以及心理健康推廣內容。 詳…

現正舉辦 【Vitamind 七日冥想挑戰】中！ 每天都會有不同主題，不管你是第一次接觸冥想，還是過去斷斷續續練習、希望可以培養冥想習慣，都歡迎你一起參加。 人多一起比較好玩～ 記得每天我們的 Instagram @itsvitamind 上面會有相關小任務，只要在 8/10（日） 前分享心得到限動或貼文並且 tag 我們 @itsvitamind 及 #Vitamind 冥想挑戰，就自動獲得抽獎資格。有機會抽中來自峇里島的小禮物。 ---- 嗨，我是 Tiffany。 你還記得你和我、和 Vitamind 相遇的那一天嗎？ 2020 年年底，我開始了 Vitamind 這個頻道。從一開始陪伴大家度過疫情，到現在多元的冥想內容，我們已經製作了 208 集節目（！） 一直以來，Vitamind…

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 意見回饋：https://forms.gle/WG82GMGhZi22cuSU6 Reference: Grieving as a Form of Learning: Insights From Neuroscience Applied to Grief and Loss O'Connor, M.-F., & Seeley, S.H. (2022). Current Opinion in Psychology, 43, 317–322. Wanda Vision - "But what is grief, if not love preserving?" 留言…

這週試試看不一樣的，洗碗的時候也可做的正念練習！ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 意見回饋：https://forms.gle/WG82GMGhZi22cuSU6 Reference: Hanley, A. W., Warner, A. R., Dehili, V., Canto, A. I., & Garland, E. L. (2014). Washing dishes to wash the dishes: brief instruction in an informal mindfulness practice. Mindfulness, 6(5), 1095–110…

中午好好休息睡個午覺吧 Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 意見回饋：https://forms.gle/WG82GMGhZi22cuSU6 Reference: Dutheil, F., Danini, B., Bagheri, R., Fantini, M. L., Pereira, B., Moustafa, F., Trousselard, M., & Navel, V. (2021). Effects of a short daytime nap on the Cognitive Performance: A Systematic Review and Meta-Ana…

總是有覺得時間不夠，急急忙忙的時候 沒關係，一點點練習也是練習！ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

剛剛開始練習冥想，有時候不太確定「觀察呼吸」是什麼意思 就可以換種方式試試看身體掃描 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub ------- 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

明天又要上班了，來收心也幫自己充點電。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

找個舒服的姿勢讓自己放鬆安靜，結束後吃點甜甜的或喝杯熱熱的飲料 希望生理期的不舒服可以舒緩一點：） ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.co…

下班通勤聽這集！ 開車騎車自己要注意安全，公車捷運小心不要坐過站 --------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by …

早安呀，不知道是一起度過的第幾個春天了？ 越是變化大的時候，越是要穩住自己 最近慢慢感受到了堅持練習的成果，除了對自己的認識，也改變和自己對話的方式 好奇你們呢？ ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamin…

今天這集適合：半夜醒來想要睡回去～ 如果能克制別滑手機，直接點開練習效果更佳（難 QQ 我懂） Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub ---- Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com P…

生活中總是會碰到突發狀況和消息令我們一時不知如何反應 今天這集就是為了當你覺得需要冷靜下來，緩和自己情緒時的練習 : ) Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub ------ Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@it…

新年快樂！ 相信最近很多人的生活面對蓄勢待發的改變。 觀察自己，誠實面對自己，就是一個很棒的起點。 希望我們都能穩住自己，一次專注一個呼吸。 ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: t…

有時讓我們覺得難受的不單單是壓力源本身，還有一連串要是這件事沒做好、怎麼辦我做不到之類的延伸想法。 壓在心上重重的，讓人覺得無法前進。 冥想練習不會神奇地替你解決問題，但可以暫停一下，喘口氣深呼氣，替自己撐出一點空間。 回到當下這個瞬間，看見每件事物的本質，不多也不少，其實自己知道一步步前進就可以了。 p.s. 預告一下接下來兩週請個假～ 兩週後見！ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/c…

相信目前為止的準備都沒有白費，相信自己已經準備好了～ 加油加油！ ---- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by First…

新年快樂～ 新年新希望是睡前少滑一點手機的舉手，這集是為了你們設計的！ 為了改善睡眠品質做了很多努力，發現其中減少滑手機最直接相關。 而睡得好，自然白天面對各種壓力和情緒時能更穩定。 喜歡的話歡迎留言、私訊、來信和我說 祝大家新的一年睡得好，睡得飽 :) ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 …

史上最新鮮的錄音，今天早上還在嘉義內觀中心呀～～ 還在慢慢消化，下一次來講裡面發生了什麼事，有任何好奇都歡迎留言告訴我！ 也好奇你們有人有去過嗎？有什麼體驗？想去試試看嗎？ Note: 後製時候發覺好像有點在比較正念冥想 vs 內觀方法帶來的結果，不過我覺得我想的差別更多來自冥想時間長度 ＆ 整個體驗～ 兩者的技巧跟理念其實類似（Mindfulness 本來就是從 Vipassana 發展出來的 ） ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/u…

這週的練習比較進階一點，會更需要專注力～ 可以試試看！ 適合要上台前、提案前、需要自己靜一靜或者是準備進入長時間深度思考和工作前的時候練習 : ) ------ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Emai…

離 2024 只剩下三週嗎？！ 年底需要沈澱平靜時一起練習吧～ ----- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by First…

最近起床真是艱難 QQ 看到大家的 Spotify Wrapped 好開心～～ 歡迎 @itsvitmind ！ ------ Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvit…

💜💜💜💜💜 訪談告一段落了，滿滿感激。不知道大家的感覺是什麼，我自己有種「啊原來是你～」的熟悉感 XD 謝謝你們分享自己的經歷、體驗和感受，願意和 Vitamind 一起練習。 ------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvita…

這集適合需要快速集中精神，安定下來時收聽練習~ -------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory H…

也許現在一切都好，適合出去感受好天氣 也許現在正經歷連起床也不容易的日子，那希望這集給你一點點勇氣，陪你出門走走 歡迎和我分享你的心得，希望喜歡～ ---- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered b…

徵求 Vitamind 和聽眾聊聊 : https://forms.gle/7xj3phwBXT1b9z4U8 到了秋天事情漸漸踏入驗收有了結果，或是準備新的開始。 適合想想生活中的小事，感謝我們擁有的 :) 感恩冥想總會有點害羞，有點彆扭 (還是只有我) 但抱持著開放的心嘗試過總是心暖暖的，希望你們喜歡 ------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitam…

好久不見～～ 還沒完全找回節奏，再給我一些些時間調整復原 經常在冥想練習中提醒你們要允許自己休息，結果自己才是最需要遵守這句話的人 😳 希望你們一切都好哦，謝謝你們記著 Vitamind ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@its…

下班通勤轉換場景同時也很適合拿來轉換心情 除了盯著螢幕也許有另一個選擇～ -------- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: tiffany@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

Mind wandering is mental time traveling. 想東想西的時候就好像我們在穿越時空一樣，一下子回想過去一下子擔憂未來 今天是初學者友善，多了比較多講解的練習 希望你們喜歡！ ---- 喜歡收聽 Vitamind 的話歡迎考慮贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 🙏 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @it…

上次台南工作坊圓滿結束，謝謝當天參與的每個人及 Z, T, J 💖 結束時剛好走在夕陽時的安平，加上正準備去吃最愛的台菜合菜💃 心滿滿的，告訴自己今天先不選擇過往習慣的檢討模式，就先跟現在的感覺待一下 透過練習覺察長出的選擇就是這樣吧～🌱 最近覺得生活卡住，有點像著急向前游，卻一直被海浪打回岸上 只好告訴自己好！好！休！息！ 不知道誰也需要聽到，好好休息，隨時都可以選擇重新開始，再試一次 💪 ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comment…

籌備好久，首次舉辦線下活動啦～～好緊張～～～ 選在台南想說趁機有個放鬆小旅行（來工作坊玩，順便去吃吃～）內容是 Vitamind 一貫的輕鬆療癒風格，初學者非常歡迎。 希望透過實體見面交流分享正念冥想和舒壓技巧，還有終於見見你們！ 在這繁忙的都市生活中，如何找到內心的平靜？有多久沒有專注和自己對話？ 從線上 Podcast 走到線下，Vitamind 首次舉辦實體工作坊，將引導探索正念冥想，學習深入放鬆身心，找回內在寧靜。 南國夏日午後兩個小時，將由 Vitamind 主理人 Tiffany 結合心理學、RYT200 瑜珈培訓和正念減壓冥想技巧帶著我們一起練習舒緩壓力、提升專注力，並培養自我意識。無論平時跟隨音檔練習希望獲得更多解答，或者單純希望送給自己兩個小時充電時光，邀請你一起來體驗。期…

籌備好久，首次舉辦線下活動啦～～好緊張～～～ 選在台南想說趁機有個放鬆小旅行（順便去吃吃），內容是 Vitamind 一貫的輕鬆療癒風格，初學者非常歡迎。 希望透過實體見面交流分享正念冥想和舒壓技巧，還有終於見見你們！ 在這繁忙的都市生活中，如何找到內心的平靜？有多久沒有專注和自己對話？ 從線上 Podcast 走到線下，Vitamind 首次舉辦實體工作坊，將引導探索正念冥想，學習深入放鬆身心，找回內在寧靜。 南國夏日午後兩個小時，將由 Vitamind 主理人 Tiffany 結合心理學、RYT200 瑜珈培訓和正念減壓冥想技巧帶著我們一起練習舒緩壓力、提升專注力，並培養自我意識。無論平時跟隨音檔練習希望獲得更多解答，或者單純希望送給自己兩個小時充電時光，邀請你一起來體驗。期待和你見面 …

辛苦你們啦～～半夜起床睡眠中斷不好受，簡單做個冥想讓心緩和下來 -------- Support this show: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firs…

不管是通勤途中，中午午休或睡前，都需要讓辛苦一天的眼睛休息一下 ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…

今晚做個好夢冥想重新錄製！ ------ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckgk7ej6h3uud081394y4caub/comments 這是Vitamind專門製作的正念冥想節目，幫你抵抗分心焦慮的情緒。 每週日更新，你隨時服用。 歡迎來找我們合作聊天～ Instagram: @itsvitamind Email: hello@itsvitamind.com Powered by Firstory Hosting…