Pablo Castillo 公开
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Hablo de correr, desde mi experiencia de más de 40 años dándole a las zapatillas en el tartán, en el asfalto y en la montaña. Soy entrenador de deportes de resistencia y me encanta divulgar sobre este maravilloso deporte. Encontrarás entrevistas a gente del mundo del trail running o las carreras por montaña, desde organizadores de carreras a corredores y corredoras, pasando por temas como el entrenamiento, la nutrición, etc. Si quieres disfrutar escuchando variados temas de tu deporte favori ...
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En este nuevo episodio del podcast, del entrenamiento gastrointestinal y la flexibilidad metabólica, dos caballos de batalla en las carreras de larga distancia. Os dejo los dos artículos a los que me refiero en el episodio. Estos son los enlaces a los artículos: - Articulo de Stellingwerff, 2012 https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsn…
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En este nuevo episodio del podcast hablamos con Jose Antonio García, el Alcalde de la Tahá, una agrupación de municipios de la Alpujarra granadina que organizan el día 27 de Abril el 1er Trail Las Escarihuelas de la Tahá. No os lo podéis perder. Irene y yo esteremos allí. Y respecto a nuestro viaje al Tour del Mont Blanc aquí tenéis toda la informa…
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En este nuevo episodio os presento un estudio científico y os lo explico, pues ha aportado un descubrimiento increíble en cuanto a la nutrición post ejercicio. Os dejo aquí el enlace la estudio para que lo descarguéis: The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in hu…
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En este nuevo episodio os hablo sobre las ventajas y desventajas del uso de la cinta de correr para entrenamiento de los corredores de carreras por montaña. Si te ha gustado lo puedes compartir. Y Respecto a nuestro viaje al Tour del Mont Blanc aquí tenéis toda la información: https://tourdelmontblanc.es/viaje/tour-del-mont-blanc-trail-running-con-…
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En este nuevo episodio descubrimos todas las claves del bicarbonato de sodio, de la mano de Luís Martínez, CEO de Fanté nutrición, nutricionista deportivo y biólogo. Además hablamos de su nuevo producto que incluye bicarbonato, el BUFFER de Fanté. Si te ha gustado lo puedes compartir. Y Respecto a nuestro viaje al Tour del Mont Blanc aquí tenéis to…
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En este episodio entrevisto a Jesús Gil, parte de la organización del Maratón Subético Mozárabe, una prueba que puede ayudarte a llegar muy bien preparado a los 101 de Ronda. No te pierdas todo lo que nos cuenta. Si te ha gustado lo puedes compartir. Y Respecto a nuestro viaje al Tour del Mont Blanc aquí tenéis toda la información: https://tourdelm…
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En este episodio entrevisto a Juan Pérez Torreglosa, más conocido como el Chileno, hablamos sobre su paso por los infiernos de la lesión, y cómo se ha reconstruido como deportista y sobre su vuelta a la competición, con la victoria en la Maratón de la CXM La Sonrisa de Rafa. No te la pierdas. Si te ha gustado lo puedes compartir. Y Respecto a nuest…
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En este nuevo episodio traigo una entrevista con Marc Suñe responsable del marketing de Merrerll, hablamos sobre la vinculación entre Merrell y las carreras de SkyRunning. Espero que os sea de interés. Si te ha gustado lo puedes compartir. Y Respecto a nuestro viaje al Tour del Mont Blanc aquí tenéis toda la información: https://tourdelmontblanc.es…
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En este nuevo episodio os hablo de cómo hacer ajustes en el plan de entrenamiento que estemos siguiendo y también cuando hacerlos. Espero que os sea de interés. Si te ha gustado lo puedes compartir. Y Respecto a nuestro viaje al Tour del Mont Blanc aquí tenéis toda la información: https://tourdelmontblanc.es/viaje/tour-del-mont-blanc-trail-running-…
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En este episodio hablamos con Vidal y Andrés, dos de los integrantes de la organización de Desafío Urbión para conocer todas las noticias sobre el campeonato del mundo de SkyRunning que se celebrará en Covaleda (Soria) en los días 6 -7 -8 de septiembre. Una cita que será un lujo para todos los que amamos este deporte. Espero que os guste, si es así…
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En este episodio hablamos con Juan González, más conocido por su programa: El laboratorio de Juan. Un entrevista a uno de los mejores probadores profesionales de material deportivo. Espero que os guste, si es así, por favor, comparte. Y Respecto a nuestro viaje al Tour del Mont Blanc aquí tenéis toda la información: https://tourdelmontblanc.es/viaj…
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En este nuevo episodio os traigo una entrevista en profundidad con el ganador de la Iª BackYard Ultra "El último león" de Melilla, el corredor Javier Martin Losada. Conocerás todos los entresijos de una prueba como está y cómo un corredor popular consiguió ganarla. Si te ha gustado lo puedes compartir. Y Respecto a nuestro viaje al Tour del Mont Bl…
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En este nuevo episodio os explico cómo integrar la velocidad en vuestros entrenamientos de trail running, para mejorar tanto en las subidas como en las bajadas. Si te ha gustado lo puedes compartir. Y Respecto a nuestro viaje al Tour del Mont Blanc aquí tenéis toda la información: https://tourdelmontblanc.es/viaje/tour-del-mont-blanc-trail-running-…
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En este nuevo episodio os explico los beneficios de crear una rotación de zapatillas y cómo hacerlo a través de mi caso personal. Si te ha gustado lo puedes compartir. Y Respecto a nuestro viaje al Tour del Mont Blanc aquí tenéis toda la información: https://tourdelmontblanc.es/viaje/tour-del-mont-blanc-trail-running-con-pablo-castillo Y os recorda…
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En este nuevo episodio os traigo el análisis de un estudio que demuestra que ejercitarse en el exterior, mejora nuestras funciones cognitivas. El estudio es: Exercising is good for the brain but exercising outside is potentially better. Lo puedes encontrar aquí: https://www.nature.com/articles/s41598-022-26093-2 Y Respecto a nuestro viaje al Tour d…
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En este comienzo de la 7ª temporada, os traigo un tema muy interesante, el uso de mochilas lastradas para entrenar trail running y sus efectos. Todo ello gracias al estudio: Cartón-Llorente, Antonio et al. “Training Specificity in Trail Running: A Single-Arm Trial on the Influence of Weighted Vest on Power and Kinematics in Trained Trail Runners.” …
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En este último episodio de la temporada os hablo de cómo podemos entrenar fuerza durante las fiestas de Navidad, sin ningún material disponible, mientras estamos en la casa de los parientes. Os deseo unas felices Navidades y un gran año 2024. Si te ha gustado lo puedes compartir. Y Respecto a nuestro viaje al Tour del Mont Blanc aquí tenéis toda la…
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En este nuevo episodio os hablo del trabajo de la Dra. Suzuky y cómo ha demostrado los beneficios para el cerebro de realizar ejercicio en zona 2 para proteger a nuestro cerebro de la demencia y el Alzheimer. Este es el video que comento: Wendy Suzuki: The brain-changing benefits of exercise | TED https://www.youtube.com/watch?v=BHY0FxzoKZE Si te h…
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En este nuevo episodio os hablo un estudio que nos demuestra la relación entre entrenamiento y la mejora de nuestras mitocondrias lo que lleva consigo una mejora de nuestra longevidad, además de muchos otros beneficios. Este es el estudio: Stay Fit, Stay Young: Mitochondria in Movement: The Role of Exercise in the New Mitochondrial Paradigm https:/…
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En este nuevo episodio os hablo sobre el impacto del calzado conocido como super zapatillas. ¿Son buenas o son malas?. Os resumo en este episodio los conocimientos extraídos de tres estudios: - 1: New research finds advanced shoe technology reduces top race times for elite athletes https://medicalxpress.com/news/2021-04-advanced-technology-elite-at…
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En este nuevo episodio os desgrano los resultados de un nuevo estudio científico que nos habla sobre los dos tipos de ejercicio e intenta averiguar cuál es mejor para nuestra salud. El Estudio: https://journals.lww.com/acsm-csmr/Fulltext/2022/08000/Aerobic_or_Muscle_Strengthening_Physical_Activity_.5.aspx?context=LatestArticles Y Respecto a nuestro…
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Gracias por escuchar un nuevo episodio. El estudio del que os hablo lo podéis encontrar en: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32374274/ Y os recuerdo que os proponemos realizar el Tour del Mont Blanc con Irene y conmigo en 2024 con la guía de los amigos de Amadablam, os dejamos todos los detalles en: https://tourdelmontblanc.es/viaje/tour-del-mont-bl…
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Os proponemos realizar el Tour del Mont Blanc con Irene y conmigo en 2024 con la guía de los amigos de Amadablam, os dejamos todos los detalles en: https://tourdelmontblanc.es/viaje/tour-del-mont-blanc-trail-running-con-pablo-castillo Y os recordamos que usando el código PABLOCASTILLOGR tendréis un 3% de descuento. Sólo 10 plazas. —————ENTRENAMIENT…
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En este episodio os hablo de 15 cosas que, para mí, son fundamentales y las he aprendido tras más de 41 años como corredor, desde mis 7 años hasta los 48 que tengo ahora. Espero que os sea de interés y de utilidad. Si te ha gustado, lo puedes compartir. —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcas…
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En este nuevo episodio hablamos de un fascinante estudio, basado en una revisión sistemática, en la que se analizan los efectos en nuestro sistema inmunitario de dos tipos de entrenamiento, el rodaje suave y el entrenamiento de intensidad. Os dejo el enlace al estudio, como siempre: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S209525462300099…
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En este episodio os hablo, tras mi experiencia de más de 40 años corriendo, de los pilares que sustentan una progresión adecuada y sostenible del correr. Con estos pilares podrás correr muchos años. Si te ha gustado, lo puedes compartir. —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estar…
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En el episodio de hoy, entrevistamos a Luís Martínez, el CEO de FANTÉ Nutrición. Además es Biólogo y Nutricionista y nos explicará por que esta marca de nutrición en tan diferente e interesante. Espero que os guste y conozcáis lo interesante de su propuesta. Os dejo su web: https://fanteofficial.com Si te ha gustado, lo puedes compartir. —————ENTRE…
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En el episodio de hoy, entrevistamos a Felipe Toledo, el directo de Terra Incognita la empresa que organiza Ultra Sierra Nevada. Nos contará todas las novedades para la edición de 2024 y tendremos una charla sobre muchos temas. Si te ha gustado, lo puedes compartir. —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pa…
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En este nuevo episodio, os hablo de cómo mejorar la salud y la cantidad de vuestras mitocondrias, una de las estructuras fundamentales de nuestro organismo, nada más y nada menos que las encargadas de crear nuestra energía. Tener una salud mitocondrial adecuada en fundamental para evitar muchas enfermedades y para tener un envejecimiento lo más ade…
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En este episodio, nos acompaña Javier Pérez, responsable de fisioterapia La Zubia y responsable de los cuidados de muchos atletas profesionales. Hablamos de las lesiones más comunes en el Trail Running y cómo evitarlas. Si te ha gustado, lo puedes compartir. Si te ha gustado el episodio, por favor comparte y valóralo. —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZ…
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Nos visita en el podcast el ciéntifico de profesión y corredores por afición, Hector García Rodicio, creador del podcast "Correr por Senderos" Hablamos de temas como la dicotomía rendimiento o salud en el corredor o corredora popular, sobre el síndrome de la baja disponibilidad energética, sobre el relevo generacional...y muchos temas más. Si te ha…
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En este episodio conoceremos más en profundidad la Mario Olmedo, en una entrevista en profundidad en la que nos narra muchos aspectos de su vida, sin tapujos. Además nos cuenta por qué esta es la temporada más decisiva de su carrera deportiva. No te la pierdas. Redes de Mario Olmedo: Instagram: @olmedosancha Si te ha gustado el episodio, por favor …
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En este episodio conoceremos más en profundidad lo que es el Yoga, cómo se puede relacionar con el Trail Running. La entrevista con Patricia Luque Alpresa os va a encantar. Redes de Patricia: Instagram: Natura Prana: https://bit.ly/457P3Si Patricia: https://bit.ly/3DUKkaL Web: https://patricialuquealpresa.wixsite.com/entrenadorapersonal Si te ha gu…
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En este primer episodio de la 6ª temporada, tenemos un invitado de lujo, Roberto Oliver, nutricionista clínico y CEO de Nutrición Train Life y NutriTrain Academy. Hacemos un repaso a la nutrición deportiva desde cero. Espero que os sea de utilidad. Si te ha gustado, puedes compartirlo —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmi…
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En este nuevo episodio os presento una investigación muy interesante intenta averiguar si el entrenamiento para ultra trail, afecta a la calidad del sueño y la alimentación. Aquí os dejo el estudio analizado: Estudio: Tiller, N. B., Roberts, J. D., Beasley, L., Chapman, S., Pinto, J. M., Smith, L., Wiffin, M., Russell, M., Sparks, S. A., Duckworth,…
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En este episodio 263 del podcast, entrevisto a Alberto Estrada y su esposa Ana, y de cómo les ha cambiado la vida tras la noticia de que Alberto está afectado por el Parkinson. Si te ha gustado, puedes compartirlo —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte…
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En el episodio de hoy, os hablo del libro del doctor Peter Attia, "OutLive: The Science and Art of Longevity" una obra apasionante para todos aquellos interesados e interesadas en tener una vida más sana, más plena y más larga. Este es el libro: https://amzn.to/3JJNYr7 Además os hablo de un estudio donde se demuestra que tener más masa muscular cor…
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Hoy en este nuevo episodio os hablo de todo lo que es interesante saber sobre entrenar a bajas pulsaciones o lo que se llama en inglés "low Heart rate Training" Espero que sea de utilidad y si necesitais algo, contactad conmigo. Si te ha gustado, puedes compartirlo —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pab…
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En el episodio de esta semana hablamos sobre cómo afecta el envejecimiento a nuestro cuerpo y cómo pueden entrenar la fuerza poblaciones como las personas mayores o las personas con obesidad. Además os dejo el enlace del paper del Prof. Mikel Izquierdo https://bit.ly/42MgfUQ Espero que os sea de utilidad. Si te ha gustado, puedes compartirlo —————E…
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Hoy os traigo 12 consejos para conseguir debutar en el trail running de forma exitosa este verano. Espero que os sea de utilidad. Si te ha gustado, puedes compartirlo —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:—————— - RELOJES…
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Hoy os hablo de mis principios como entrenador para afrontar las cuestas arriba en las carreras de asfalto. ¿Qué hacer para mejorar? Espero que lo disfrutéis mucho. Si te gusta, por favor comparte. Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:—————— - RELOJES COROS P…
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Hoy os hablo de los 10.000 suscriptores de mi canal de Youtube, de mi nueva lesión y de la velocidad de escape de la longevidad. Espero que lo disfrutéis mucho. Si te gusta, por favor comparte. Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:—————— - NUTRITRAINLIFE Tené…
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En este episodio os hablo de 6 cosas que creo muy importante cuidar el día antes de una carrera, ya sea de asfalto o de trail. Si te ha gustado, puedes compartirlo —————ENTRENAMIENTOS PERSONALIZADOS———— Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:—————— - RELOJES CO…
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En este episodio os doy cinco consejos para hacer una transición segura desde las maratones de asfalto hacia los ultra trails de montaña. Si tienes cualquier duda me la puedes consultar. Si te gusta, por favor comparte. Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:——…
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En este nuevo episodio, os hablo de 8 estrategias que a mi me han ayudado para salir de la lesión que he tenido y cómo siguiéndolas podemos salir antes de la lesión y no recaer. Si te gusta, por favor comparte. Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:—————— - NU…
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Ene este episodio, os hablo de la figura del DR. Tim Noakes y su teoría del Gobernador central y cómo se relaciona con el Trail Running y el Running y el entrenamiento mediante el IPE. Si os interesa profundizar en la maravillosa obra del Dr. Noakes podéis comprar su libro, que es una maravilla: LORE OF RUNNING: https://amzn.to/3LltIxq —————ENTRENA…
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En este episodio os hablo sobre la Variabilidad de la Frecuencia Cardíaca y su relación con los deportes de resistencia y la salud. Os dejo las referencias a los estudios: Referencias: 1. Makivić, B.; Nikić Djordević, M.; Willis, M. Heart Rate Variability (HRV) as a Tool for Diagnostic and Monitoring Performance in Sport and Physical Activities: Jo…
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En este nuevo episodio respondo a las preguntas que me habéis hecho llegar tanto en el directo como a través de las redes sociales sobre entrenamiento de running y trail running. Espero que os sea de utilidad. Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:—————— - NUT…
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En este nuevo episodio, os hablo de 5 mitos del correr que me gustaría desmontar para que todos tengamos un mejor acercamiento a este maravilloso deporte. Espero que os sea de utilidad. Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA VOSOTROS:—————— - NUTRITRAINLIFE Tenéis descu…
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En este nuevo episodio hablamos con Cristina Loring, experta en entrenamiento en hipoxia del centro Xinergia Top. También nos acompaña Iván Rodríguez responsable de Xinergia Top y preparador fisico. Espero que os sea de utilidad. Si quieres entrenar conmigo, escríbeme a: pablo@pablojcastillo.es Y estaré encantado de atenderte. ————DESCUENTOS PARA V…
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