最佳Peppes Podd播客 (2024)

1
Så blir din semester gladare! 31:49

5+ y ago31:49

31:49

GLAD SOMMAR – på riktigt! Vi har fått experttips på hur du gör för att känna dig härligt glad på semestern, och resten av året! Vi har dessutom lärt oss tyda drömmar (på hobbynivå bör kanske tilläggas) och försöker tyda vad det egentligen var som gjorde att Pamela sovandes sprang runt i Hudiksvall, i gummistövlar, var och varannan natt som tonåring…

1
Vår- och sommarträning a la Christer Skog 36:43

5+ y ago36:43

36:43

FINBESÖK i studion! Christer Skog gästar och hjälper oss att komma igång med vårträningen på bästa sätt. Dessutom får vi en massa bra tips om hur vi ska träna i sommar, även om det skulle råka bli värmebölja i år igen. Vi reder ut pulszoner, mjölksyretrösklar och kortisolpåslag, med mera (!) och pratar om varför lite lugnare morgonträning är ett av…

1
"DU ÄR FET!" 22:54

5+ y ago22:54

22:54

Hur känns det att höra "du är fet" rakt upp i ansiktet? Det vet både Pam och Sandra som båda har fått höra det på hälsoundersökningar vid olika tillfällen. Vågar du förresten gå på en hälsoundersökning där de kollar ALLA läskiga sjukdomar? Sandra har testat (bland annat hittade läkaren faktiskt en knöl i bröstet) och fick förklaringar på både allt …

1
Sockerkicken är bara en myt! 30:27

5+ y ago30:27

30:27

Det blir inte alltid som man har tänkt sig men visst kan det bli jäkligt bra ändå? Har du tänkt att socker snabbt kan få dig att bli piggare och gladare så blir det verkligen inte som du har tänkt dig – nu visar studier att sockerkicken bara är en stor fet myt. Tvärtom är risken stor att du blir trött av att äta godis eller fika. Något som du därem…

1
Pyt, gad eller panik? Shit happens - och så stressar du ner på danska! 30:59

5+ y ago30:59

30:59

Hur har danskarna hamnat i topp på listan över de lyckligaste människorna i världen? Genom att leva lite mer pyt (läs "pid") kanske? (Danmarks mest populära ord just nu.) Kanske kan du få användning för pyt om du drabbats av gad, gerneraliserat ångestsyndrom – eller omvärldsångest. Hur ska vi egentligen förhålla oss till oro över klimat, terror, kr…

1
Buller i magen – skitviktigt snack om tarmhälsa! 29:46

6y ago29:46

29:46

Kvinnan som har gett ballongmage ett ansikte, dietist Sofia Antonsson, gästar och berättar om varför det är så viktigt att ta hand om sin maghälsa. Hon berättar också om varför vi borde jubla mer efter våra toalettbesök, att det är skillnad på fermenterat och fermenterat, och varför mat kan göra (i alla fall vissa av oss) så himla LYCKLIGA! Kan hon…

1
Är du styrd av en stenåldersmänniska eller mobilen? 33:34

6y ago33:34

33:34

Har du tänkt på hur mycket din mobil påverkar vad du gör? Och hur styrd du fortfarande är av stenåldersmänniskor? Vad innebär det egentligen att ha skärmhjärna och är det något vi ska göra åt det? Och när tänker vi, som nu lever på 2000-talet egentligen komma in i 2000-talet på riktigt – och lämna stenåldern bakom oss en gång för alla? Det här och …

1
Knepen du behöver för att göra en livsstilsförändring! 34:52

6y ago34:52

34:52

Vad krävs egentligen för att man ska kunna genomföra en livsstilsförändring? Som att bli vegetarian till exempel. Och om man nu har bestämt sig för att äta mer vegetariskt – vilka vego-alternativ är egentligen bäst att ha på frukostmackan? Vi testar oss igenom kattmatsliknande pastejer och wanna be-ostar för att hjälpa dig på vägen. Kanske är det j…

1
Varför gör stress oss feta? 28:51

6y ago28:51

28:51

Sveriges bästa (i alla fall enligt oss) överviktsforskare Erik Hemmingson hälsar på och pratar om sin bok: Slutbantat, förstå din kropp och få en vikt som håller livet ut. Erik vet allt om varför midjemåttet växer i takt med att vi blir mer stressade och vad vi kan göra för att få ordning på både stress och vikt. (Pam smyger också in en toppenlösni…

1
Vad försöker din kropp säga dig? 30:04

6y ago30:04

30:04

Wohoo! 2019 är här med ett helt nytt förråd av hälso-ord, har du till exempel börjat använda intryckssanera och lårskav än? I år är också året då vi lovar att tänka efter före. Alltså redan före vår kropp försöker tala om för oss att något är fel. Vet du varför vi får sprickor i mungipan? Ryckningar i ögat? Blåsor i munnen? Det har vi koll på! (Och…

1
Tränings- & hälsotrender 2019 – så kommer vi äta och träna! 43:30

6y ago43:30

43:30

Nu har vi gnuggat, putsat och polerat spåkulan igen – det är dags att ta en titt på hur vi äter, tränar och lever hälsa år 2019! Vilken träning är det som gäller? Vad ska vi bjuda polarna på när de kommer på middag? Och vad är grejen med tights som får oss att se helt nakna ut? Lyssna bums och du har svaren inom kort! Gott nytt hälsoår, kram Pam & …

1
Skogsbad – receptet mot migrän, ryggvärk och stress? 35:06

6y ago35:06

35:06

Vad har det flugit i människor – plötsligt ska alla bada kallt?!? Nej tack säger vi, hellre ett skogsbad då. Och kanske ett saltbad. Men alla bad som funkar mot migrän och ryggvärk är å andra sidan värda att testa. Vi pratar om smarta knep för att överleva vinterryggar och julstress-skallar. Nu rullar vi axlarna på plats och lovar oss själva att in…

1
Proteinfika med flottigt ayurveda-test! 31:17

6y ago31:17

31:17

Tjohoo! Ny tisdag, nya möjligheter. Med bli glad på ett kick-knep, proteinfika till förbannelse och ett ayurvedatest som lätt får dig i balans. Är chokladbollar bäst i rund eller bar-form? Är polka-milkshake den bästa uppladdningen för träningspasset? Vilken dosha är du och vilken träning bör du i så fall ägna dig åt. Alla svar får du i den här vec…

1
Hitta DIN passion här i livet! 29:34

6y ago29:34

29:34

Wohoo! Äntligen tisdag igen och den här gången gästas vi av självaste digitala superproffset Frida Boisen. Vi pratar om Fridas bok, Digital passion, och bland annat lär Frida Pam allt hon behöver veta om dark social media (som Pam blir chockad över att hon själv har använt flera gånger!). Frida tipsar också om hur du hittar din passion i livet – oc…

1
Vad ska man göra egentligen om man har utmattningsyndrom? 36:37

6y ago36:37

36:37

I denna episod har vi besök av Hedda som är sjukskriven för utmattning. Vi diskuterar varför man blir utmattad och försöker hitta svar på hur man kan bli frisk.

1
Kan din sovställning avslöja hur du är? 37:21

6y ago37:21

37:21

Wohoo, nu har vi kommit ut med ToppHälsas allra första bok – Stora boken om din hälsa, och det firar vi med att välja våra favoritavsnitt och prata om dem. Pam väljer träning efter ålder och Sandra väljer ett avsnitt om att hur du sover kan säga hur du är som person – stämmer det på dig? Dessutom pratar vi fördelar med träning – vad som händer efte…

1
Vilket kärleksspråk pratar du? (Så får du bättre relationer!) 29:46

6y ago29:46

29:46

Hurra! Samtals- & relationscoachen Åsa Nyvall hälsar på i poddstudion och ger oss riktigt härliga insikter om relationer. Visste du till exempel att vi kan prata ett helt annat kärleksspråk än de vi lever med? Och att vi därför kanske inte alls förstår varandras kärleksförklaringar, hur mycket vi än jobbar på att lovebomba! Du bara måste lyssna på …

1
Smarta hjärnjympan som du gör i farten! 42:36

6+ y ago42:36

42:36

Visste du att det är minst lika viktigt att gå och lägga sig vid samma tid varje kväll som att sova tillräckligt många timmar varje natt? Eller att det finns minst fem saker att göra på vägen till och från jobbet som är betydligt bättre än att sitta och slösurfa i mobilen? Saker om till och med boostar din hjärna, utan att du behöver anstränga dig …

1
Stor rumpa = smart tjej! 29:00

6+ y ago29:00

29:00

Visste du att det finns studier som visar att tjejer med stora rumpor är smartare än tjejer med mindre stjärtar. Kanske har du blivit extra smart efter semestern, som vi? Kanske känner du dig lite för smart och vill låta rumpan krympa bara en aning – vi tänker testa onlinekurser för att se om vi kan lyckas den vägen! Vi testar också Reeboks nya hög…

1
Två hål i huvudet & ett mirakel 42:36

6+ y ago42:36

42:36

PREMIÄR! Inte bara för den här säsongen av PeppPodden, utan för Pams alldeles nytryckta bokbebis också. Två hål i huvudet & ett mirakel. Pams inställning till livet efter att ha fått veta att hon hade en hjärntumör har både förvånat och imponerat på många. I sin förra bok berättade hon om hur det var att få dödsdomen. I den här boken får vi iställe…

1
PT Ksenija på besök, hur viktigt är det med fysisk träning? 31:09

6+ y ago31:09

31:09

Vi diskuterar vikten i träning för att återhämta sig med expert Ksenija från IFK Performance Center.

1
MUSIKER LUCAS WXL BERÄTTAR, vad gör man om drömmen kraschar? 24:30

6+ y ago24:30

24:30

Lucas berätta om sin historia och hur han nu bearbetar de känslor som kommit upp efter traumatiska upplevelser i livet, Jeppe och Peppe antecknar.

1
ARTISTEN MY MALMSTRÖM PÅ BESÖK! Diskuterar sociala medier, meningen med livet och mycket mer! 24:39

6+ y ago24:39

24:39

Artist och Influencer Mysan Malmström besöker oss och vi diskuterar om instagramlivet är så glamoröst som de ser ut, vi går in på vad som skapar mening och välmående.

1
PODD A CLOCK! Ungdomar mår dåligt!? Samtalscoach Pontus Hellander på besök! 29:53

6+ y ago29:53

29:53

Nu går vi in på många intressanta ämnen kring den pyskiska ohälsan och får fantastisk respons från Pontus Hellander.

1
Därför ska du sova en extra halvtimme imorgon bitti! Och resten av livet... 42:03

6+ y ago42:03

42:03

Bästa ursäkten för att komma försent på morgonen – den har Pam! Så nu kan du i lugn och ro ta en halvtimmes extra sovmorgon imorgon, utan att få dåligt samvete eller att andra blir sura. Prova! ;-) Du får också veta varför jordgubbar är bra för ALLT! (Jomen nästan i alla fall, det funkar som både blekmedel och "glasögon".) Inför semestern så laddar…

1
Enkla knepen som gör din sommar MYCKET skönare & lite mer hälsosam! 33:19

6+ y ago33:19

33:19

Dags att sommar-preppa! Ja, alltså att förbereda kropp och knopp på semestertider. Vi pratar om hur man enkelt och smart fixar sommarmat, hur man redan nu FÖRE semestern kan komma in i lite mindfulness utan att behöva anstränga sig för mycket. Och så pratar vi sommarträning – vi har en superenkel plan! Följ PT:n José Nunez sommartips och du kommer …

1
FÖRSTA PODDEN! Vilka är vi? Vad händer här? 26:24

6+ y ago26:24

26:24

Här kommer vi prata om allt för att skapa ett bättre välmående, två grabbar som gick hårt in väggen, och deras väg tillbaka...

1
Aldrig mer bikiniångest! (+keto-detox & frukost för tarmfloran) 30:10

6+ y ago30:10

30:10

Vi säger bara – VÄLDIGT FÅ är snygga i bikini i ett provrum i mars/april. (Annat är det framåt slutet av sommaren när brännan har lagt sig till rätta och det är dags att grotta ner sig i jobb igen.) Sommaren är kort – så det där med bikiniångest... Nä, det har vi inte tid med!! Pam har hittat lösningen! Många verkar vara sugna på populära Keto-deto…

1
Hur har det här med hälsa att göra? 34:02

6+ y ago34:02

34:02

Har du tänkt på hur många saker vi inte tänker på hur de faktiskt påverkar vår hälsa? Som tänder till exempel, eller ilska. Eller vänner. Det händer en massa saker i våra kroppar som vi inte är medvetna om. Nu tycker vi att det är dags att prata om några av dem. Dessutom snackar vi tandgnissling och skalfasader, och gästas av vår redaktionschef som…

1
Lev lite mer JOMO 34:52

6+ y ago34:52

34:52

För fyra år sedan låg vårt hälsofokus på att dra ner på salt och fett. I dag är det stress och balans som överlägset toppar listan över vad vi svenskar tänker på när det gäller god hälsa. En väg till balans kan vara att leva lite mer JOMO, vad det innebär och hur du gör berättar vi förstås här. Vi pratar också om drycken som får oss att sväva på mo…

1
Nu börjar hälsorevolutionen! 42:48

6+ y ago42:48

42:48

Hurra! Författaren och vetenskapsjournalisten Maria Borelius hälsar på och pratar om sin hyllade bok Hälsorevolutionen. Vad revolutionen går ut på reder vi förstås ut, och så får vi veta hur Maria tog sig ur sin hälso-sörja och plötsligt kände sig stark, pigg, glad, utåtriktad, 15 år yngre och dessutom blev av med ryggvärk. Du får massor med tips p…

1
Stor hälsocheck: Har du svajptumme, skärmeksem eller paddnacke? 40:33

7y ago40:33

40:33

Med nya vanor kommer nya hälsoproblem och i det här avsnittet går vi igenom stora checklistan på nya hälsoåkommor. (Pam visar till exempel upp sin ledsna svajptumme som nu ska bli glad igen.) Och så hissar eller dissar vi nya forskningsrön när det gäller bland annat hälsa och bilkörning, sova med strumpor på stress-smitta och mycket mer. Och så kor…

1
Träna rätt för din ålder och drick balans på flaska 37:24

7y ago37:24

37:24

Vi spanar in vårens stora hälsodryck-trend som bjuder på både fokus, balans och power! Dessutom har vi kollat in vad som är viktigt att träna och äta i olika åldrar. Vill du också träna som en 80-åring? Det vill i alla fall verkligen vi! Och så blir det skönsång (nåja) när vi väljer bästa träningslåtarna just nu och kollar vilka låtar som hela värl…

1
Två glas vin och några extra kilon, tack! (Receptet för att leva länge.) 32:19

7y ago32:19

32:19

Chefredaktörens nya kläder är här! Och till skillnad från "kejsarens kollektion" så är de här både verkliga och supersnygga (+dundersköna att träna i). Vi nördar ner oss i vad vi vill ha ut av träningskläder, vad som passar när och vad som är viktigt att tänka på när man ska göra egna kläder. Veckans superfood har redan fått oss att gå upp några ki…

1
Tillsammans når vi längre! Om familjeträning, ätstörningar & kroppsideal. 35:02

7y ago35:02

35:02

Hurra! Vi gästas av bloggaren, entreprenören och författaren Terese Alvén som bland annat bjuder på många tips för den som vill få med sig familjen på träningspassen. Men tillsammans-träning får inte ske på bekostnad av egenträning förstås – egentid är och förblir heligt! Vi får också ny inspiration till löprundorna och så pratar vi kroppsideal, ät…

1
OS-ladda, OS-träna – eller bara ta ett bad istället? 37:11

7y ago37:11

37:11

OS närmar sig och Pam börjar få OS-feber de luxe medan Sandra dröjer sig kvar lite i det förflutna och spanar in OS-grenar som ( av kanske ganska uppenbara anledningar) plockats bort. Men blir man inte träningssugen trots det så har forskarna goda nyheter – det går lika bra att ta ett bad eller sätta sig i bastun en timme istället! Mer om det, och …

1
Oprah for president – Pam for idrottsminister! 39:46

7y ago39:46

39:46

Oprahs Golden Globe-tal inspirerade folk så mycket att de ville att Oprah skulle kandidera för president. Och det inspirerade oss så mycket att vi ville välja en hel regering med svenska kändisar. Pam tog ödmjukt på sig rollen som idrottsminister och några av hennes första åtgärder blir att införa vett & etikett-regler i gymduscharna, bestämma att …

1
Gott nytt 2018 – så blir ditt hälsoår! 37:19

7y ago37:19

37:19

Vilka hälsotrender kommer att slå 2018? Vi har gnuggat våra spåkulor och spanat på framtiden och plockat ut några godbitar ur den, som vi såklart bjuder på här. Bland annat mixar vi gröna sopor och tittar på hur vi kan låtsasträna på riktigt. Allt klarnar om du bara lyssnar, vi lovar! Gott nytt år – hoppas 2018 blir ditt bästa år någonsin! Hosted o…

1
Så enkelt undviker du att gå in i julstressen! 41:44

7y ago41:44

41:44

Är ni galna? Pratar ni jul redan? JA, det gör vi! För det är ju nu du kan ta till de här enkla knepen som gör att du aldrig behöver känna av den där värsta julstressen! Pam har nämligen lösningen på ALLT – vi lovar! Det blir ett helt avsnitt tillägnat julförberedelser och att behålla både lugn och en skön njutkänsla genom heeeeeela december. God ad…

1
Är yoga en religion? Räknas sång som ett pass? Och varför stressar vi? 46:20

7y ago46:20

46:20

Går yoga att förstå? Vi försöker så gott vi bara kan med hjälp av vår favorit-yogaexpert Lena Järpsten. Hon lär oss bland annat att det kan vara yoga att sjunga, vad som händer i kroppen när vi rör oss långsamt och varför vi här i västvärlden stressar så mycket. Många insikter och en hel del livsfrågor dyker upp i det här avsnittet där vi blandar y…

1
Hur får vi #metoo att leva vidare? 36:30

7y ago36:30

36:30

Även om bakgrunden till #metoo är allt annat än peppig så blir vi otroligt glada över hur tjejer världen över höjer sina röster. Vi grottar ner oss i hashtaggen på allas läppar just nu. Dessutom blir det hälsosamma boktips – med allt ifrån träning med fokus på kvinnor, spännande nyheter om hjärnan och hur du tar kontroll över ditt liv. Och så drar …

1
Tullskräck, hälsotrend-spaningar & udda sömntips! 42:09

7y ago42:09

42:09

Får man ta veckans superfood genom tullen? Pam har testat – men inte utan att det blev nervöst… Vi reder ut allt om hampa, listar udda med effektiva sömntips och går igenom höstens träningstrender. Hur tränar vi framöver? (Sandra har koll!) Och vad har vi på oss? Vi frågar helt enkelt shoppingexperten, Pam alltså (den bästa shoppare vi känner fakti…

1
Världens coolaste tjej? Madde bytte elitidrott mot Hollywoodfilm! 39:03

7+ y ago39:03

39:03

Vem är det som får Pam att bli helt starstrucked? Madeleine Vall Beijner såklart! Hon skulle faktiskt kunna vara världens coolaste tjej. Här pratar vi bland annat om att förälska sig en idrott, sorgen över att inte kunna fortsätta med den och räddningen ur deppen – ett mail från Hollywood! När hon inte spelar in storfilmer som Wonder Woman eller be…

1
Biggest Loser-tränaren om motivation, mobbing & mental styrka! 42:09

7+ y ago42:09

42:09

PT:n Sabina Dalfjäll hälsar på i poddstudion, hurra! Vi passar förstås på att pumpa henne på både tränings- och motivationstips, plus inside-info om tv-programmet Biggest Loser. (Där Sabina var med och coachade deltagare i våras.) Vi pratar nystart, motivation, mobbing och den viktiga mentala delen av träning. (Och vi får veta vad Zlatan och Sabina…

1
Från tisdagsdepp till superpepp! 32:21

7+ y ago32:21

32:21

Visste du att tisdagar är de dagar då vi är som mest deppiga? (Och gissa vilket klockslag?) Varför det är så vill vi förstås gå till botten med. Dags att göra om tisdagsdepp till veckans superpepp! Till att börja med behöver tisdagen få en identitet. För medan onsdag är lill-lördag, fredag "slutet på veckan"-dagen, söndag vilodagen osv ... så är ti…

1
Måste man äta mat man bjuds på? Vi testar framtidens rymdkäk! 35:05

7+ y ago35:05

35:05

Plocka fram några smultron och du lockar garanterat fram en mathistoria ur varenda människa! Sommaren är här och då pratas de mycket mat och sköna minnen. Därför bjuder vi på våra bästa matminnen – och på våra ABSOLUT VÄRSTA matminnen (vem är det mest synd om?). Måste man äta mat man bjuds på? Eller hur gör man när någon har ansträngt sig i köket o…

1
Vad säger spåkulan? Finns det spöken och skyddsänglar? 33:03

7+ y ago33:03

33:03

Plötsligt går det inte att byta tv-kanal utan att hamna mitt i en spåsession, i ett hus där utdrivning av andar pågår eller i en berättelse om övernaturliga fenomen eller skyddsänglar. Hur blev världen så intresserad av allt det här? Och kan man tro på spådomar? Vi får väl se! Vi testar helt enkelt att spå oss i det här avsnittet – så får vi se om …

1
Hur fasen grillar man fisk och grönt? Kostexperten tipsar! 27:18

7+ y ago27:18

27:18

ToppHälsas kostexpert, dietisten Karin Magnusson, ger oss sina bästa grilltips. Och eftersom hon inte äter kött så blir det mycket grönt. Men hur får man till fisken på grillen och vilka grönsaker är bra att grilla? Och vilka tillbehör kan vi frossa i utan att behöva tänka på några extra semesterkilon? Finns det förresten andra viktfällor att se up…

1
620 mil på 29 dagar?? Christer & Måns om världsrekordförsöket! 26:20

7+ y ago26:20

26:20

Komikern Måns Möller och PT:n Christer Skog (aka Pams man) ska cykla över hela Europa – PÅ VÄRLDSREKORDTID! Allt för att ge barn med neuropsykiatriska funktionsnedsättningar möjlighet att idrotta. Vad är det som driver dem att utsätta sig för något så extremt? Hur har de laddat för att klara det? Vad händer i kroppen när man cyklar så långt? Och va…

1
Ibland är det okej att svära! Lyckorus och surspring 29:03

7+ y ago29:03

29:03

Den här veckan har plötsligt Sandra förvandlats till häxan surtant efter några rundor i löparspåret – vad händer? Någon som istället kvittrar lyckoljud är Pam, som just kommit tillbaka från soliga Portugal. Vi pratar vett och etikett i löparspåret, på lopp och på cykel. Och så har vi goda nyheter efter ny forskning: Det kan vara hälsosamt att svära…

值得一听的播客

Peppes Podd播客

值得一听的播客

快速参考指南