最佳Practice播客 (2026)

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The Lotus Sutra and Mindfulness Practice 30:43

10d ago30:43

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The Mindful Heart Season 6 · Episode 3 The Lotus Sutra and Mindfulness Practice Some teachings are not meant to be analyzed,but to be gently rested in. The Lotus Sutra reminds us that every being carries inherent Buddha-nature— light is not somewhere far away; it has always lived within the heart. In Season 6 of The Mindful Heart, we slowly enter t…

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Mandarin 24/7 - 社会 society | 2026开年四件事 2026: Four Stories of the New Year| HSK4 / B1+| 3:41

2h ago3:41

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2026开年四件事 2026: Four Stories of the New Year 摘要： 2026年伊始，中国正处于技术与观念的剧烈交替中。本期播客通过四件开年大事，带你观察这个时代的切面：英伟达与联想对话，预示“代理式AI”将开启效率革命；北京空气治理交出成绩单，全年重污染仅1天；老牌鞋企“双星名人”爆发家族决裂，折射出接班人国籍背后的价值冲突；以及2亿人次跨省出游，展示了理性的消费时代里，人们对“好心情”的坚持。 Summary: At the start of 2026, China is witnessing a profound shift in technology and social values. This episode explores four key eve…

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531 / 《长安的荔枝》：小人物的命运，盛唐的繁华与荒芜 14:06

3d ago14:06

14:06

这期节目聊的是马伯庸的小说《长安的荔枝》。一开始看它是历史小说，读着读着却发现，它其实是现代生活的隐喻。主角李善德奔波千里，只为了把一筐贵妃想吃的荔枝送到长安。你以为这是“使命感”，但读到最后你才明白：这场任务从头到尾都不是他的选择。他只是被系统推着走的那个人，就像我们很多人一样。我在这本书里读到了一种特别熟悉的疲惫感——那些从天而降的需求、无法拒绝的压力、必须交付但意义模糊的工作、妥协后的孤独、完成后的空洞感……太像了，像极了我们的职场、项目和日常生活。荔枝不只是荔枝，它是权力的化身，是制度的荒诞，是现实的比喻。也许这本书、这个故事，会让你停下来，重新思考：我现在在送的这筐荔枝，值不值得？ --- ## 📚 Show Notes（章节与资源） - 为什么《长安的荔枝》不是历史小说，而…

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谁来治愈心理医生？从抑郁自伤到清醒分居，团子如何重新定义“人生”？ 55:12

5d ago55:12

55:12

星宝｜团子，俄勒冈州波特兰助理咨询师，小红书号：538501645 酱油团子喵如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 当心理咨询师也深陷“功能失调”的原生家庭和“给糖不给蛋糕”的婚姻。团子首度揭开 15 年“留美重生”路：从因抑郁自伤入院的来访者，到在波特兰治愈他人的专业咨询师。她解析了 1 岁离异、寄宿孤独背后的依恋障碍，并清醒复盘为何在步调不一致的关系中选择分居，找回属于自己的秩序感。 ✨本期亮点：从“破碎的来访者”到“温柔的疗愈者”：团子曾因重度抑郁和自伤行为被送入医院，如今她坐在波特兰的咨询室里，用那份曾拯救过自己的力量，去照亮更多人的路。 15岁那场名为“留学”的人生大逃亡：面对支离…

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530 / 我们都住在黑天鹅养殖场 / Living in a Black Swan Farm [AI朗读] 13:05

6d ago13:05

13:05

这期「狗熊有话说 BearTalk」，我想和你聊一聊一个有点严肃、但和每个人都相关的问题：在一个像「黑天鹅养殖场」一样充满不确定性的时代，只靠一份全职工作，还安全吗？我们会一起拆解，当 AI 迅速提升生产力、公司纷纷谈「降本增效」时，普通人如何提前为自己准备好一条安全出口。在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，可以在 https://bear.academy 网站订阅查看。节目里，我会先聊聊自己为什么决定离开传统职场，为什么说「迟早有一天，你的性价比会不如算法和机器」，以及黑天鹅事件如何从偶尔发生，变成几乎每个行业、每一代人都必须面对的日常背景。我们会一起盘点：当行业骤变、身份标签突然变成负担、…

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546 / 成交的本质，是买得值 13:08

7d ago13:08

13:08

这一期我聊《$100M Offers》里最硬核、最能落地的部分：很多人卖不动，并不是文案不行、流量不够、你不够努力，而是你给出的“交易”（Offer）本身就不够有吸引力。我会把书里真正有用的框架拆出来，逼自己重新对齐三个问题：你到底在卖什么？你站在什么市场里？为什么对方会在“此刻”掏钱？这不是话术课，而是一次把直觉变成清晰判断的训练。同时我也分享了最近的一些真实进展与工具启发：首周客户项目的节奏差异、用 Mobbin 快速收集付费墙案例、以及我对 2026 职业与创作的几条自我期许。最后还会聊到一个我最近很依赖的系统：把 ChatGPT 当作健身与饮食顾问，以及我把“午饭后散步”变成身体和头脑同时充电的仪式感。 Support this podcast at — https://red…

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529 / 《锻炼》：为什么现代人越来越不动，也越来越病？ 12:40

10d ago12:40

12:40

这期节目我聊的是一本刷新我对“运动”理解的书：《锻炼》。读完后我意识到，很多现代人的健康问题根本不是“病”，而是身体在抗议我们不合理的生活方式。利伯曼提出的观点颠覆又安慰人：讨厌运动是正常的，祖先也是被“逼着动”的。久坐是危险的，肌肉是身体的保险，动得刚刚好比强得要命更重要。而我们现代人不该自责，而应该重设“动”的意义。这不是一期“健身建议”节目，而是一次身体认知的刷新。如果你和我一样，也曾困在“该动但又懒得动”的挣扎里，也许这期会帮你找到一个更人性、更科学的出路。 --- ## 📚 Show Notes（章节与资源） - 健康问题，很多不是病，是身体在抗议现代生活方式 - 为什么我们讨厌运动？原来是进化设定了“节能模式” - 久坐不是舒服，是身体进入“慢性发炎状态” - 跳绳一分钟，真…

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在全美最“怪”城市教中文？夏老师来分享 56:49

12d ago56:49

56:49

星宝｜夏老师，波特兰高中中文老师如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 本期嘉宾夏老师坐标波特兰（Keep Portland Weird!），在这里，她每天都在经历三观的重塑：关于人性：学生告诉她，朋友吸毒是因为迷路了，所以要陪伴而不是审判。关于教育：怎么让ABC小孩爱上中文？千万别硬教！要像“炖肉”一样慢慢炖！ ✨本集亮点：从“举报”到“陪伴”的文化冲击当被问到“朋友吸毒怎么办”时，美国高中生的回答不是告诉老师家长，而是“不做任何事，只陪着他”，这种非评判式的友谊观给了夏老师巨大的文化震撼。 “Keep Portland Weird”的包容哲学在波特兰，学生可以在产房里一边生孩子一…

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528 / 给自我怀疑者的心态校准 /A Mindset Reset for Creators [AI朗读] 17:34

13d ago17:34

17:34

如果你最近也在自我怀疑、被评论刺到，这期会帮你搭一个属于自己的「反馈图书馆」，慢慢把心收回来。在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，可以在 https://bear.academy 网站订阅查看。这一期，我想跟你聊聊一个看起来很小、但对心态影响特别大的东西——给自己搭一座「反馈图书馆」。从被社交媒体上的几句评论刺到开始，我怎么一步一步整理反馈、分类情绪，让那个总是容易受伤的「内心小孩」，有一个可以慢慢回血的地方。节目里，我会先讲这个反馈图书馆是怎么分成「行动类」「能量类」「灵感罐」三部分的：哪些是可以立刻执行的建议，哪些只是需要被看见却不用反复翻、哪些能在未来变成创作灵感。对设计师、内容创作者…

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Ep81: 2025 wrapped 盘盘音乐，盘盘自己 3:40:23

14d ago3:40:23

3:40:23

本期是每年年底的惯例盘点节目！与往年有一些不同的是，我们分享的音乐不局限于今年的新发行，还有在2025这一年中我们喜欢的，重听的，有感触的。感谢各位听众又陪伴我们度过一年。 Episode playlist: Slick Rick - “Another Great Adventure” Paul Wall, DJ. Fresh - “Husslin For Eons” Fat Pat - “Suga Daddy” Clipse, Pusha T, Malice - “M.T.B.T.T.F.” MC Eiht - “Goin’ Out Like Geez” Dody6 - “STOMACH ACHE” Mack 10 - “The Guppies” Bankroll NI - “I’m …

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527 / 《命运》：在苦难与不确定里安静活下去 17:28

17d ago17:28

17:28

在飞回国的航班上，我一口气读完了《命运》这本小说。书合上的那一刻，我忘了自己在高空，眼眶发热、鼻子酸，像是整个人被轻轻剥开，也被悄悄托住了。这本书，不讲胜利，不教对抗，而是在潮湿、琐碎、荒唐、温柔的人生片段里，教你怎么“陪着命运活”。作者蔡崇达用闽南的风、粪坑中的神、海潮与老人，把那些我们不愿意面对的“无能为力”写成了诗，也写成了某种真实。 --- ## 📚 Show Notes（章节与资源） - 《命运》为什么让我想起《活着》 - 真实不是剧情，是那些“没办法”的瞬间 - 信仰、老人、厕所中的神：命运不是干净的 - 陪着命运，而不是和它比赛 - 闽南的海，是一个人命运的写照 - 什么叫“活着的技术”？老人的活法告诉我们答案 - 阅读是自我照见——如何在故事里看见自己正在经历的事本期提到…

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35岁辞职去新西兰打工度假是什么样的体验？Emerson来分享 48:58

18d ago48:58

48:58

星宝｜Emerson 小红书：喜马拉雅咖啡店 Himalaya_Cafe 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 35岁赶上新西兰打工度假“末班车”，Emerson 花5000纽币买下一辆二手房车为家，开启了在新西兰的硬核间隔年。他在冰冷深海中笼潜，直面大白鲨摄人心魄的“死亡微笑” ；在樱桃园拼手速日摘80桶赚旅费；甚至光着脚丫踩葡萄，体验最传统的酿酒浪漫。当然，也有从“想开咖啡馆”到被现实劝退的清醒时刻。点击收听，和我们一起逃离日常，去南半球吹吹风。🌊 ✨本期亮点：直面深海恐惧的“死亡微笑” 他在冰冷刺骨的海水中潜入铁笼，近距离目睹被血腥肉渣吸引而来的大白鲨，亲历令人毛骨悚然又肾上腺素飙升…

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楞嚴經與正念覺知練習 32:41

19d ago32:41

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琉璃心 The Mindful Heart 第三季第122集誰明空質在楞嚴經裡安住覺知有時我們以為，是眼睛在看世界，是外境讓我們產生感受。但佛在楞嚴經輕聲提醒：「誰明空質？空亦如是。」當色相退去、聲音止息，覺知並沒有消失。它一直都在，不因看見而生，不因空無而滅。這一集，我們用二十分鐘，楞嚴經卷三的經文作為正念練習—— 不是去理解「空」，而是親自體會：覺知本身，就是最安穩的所在。當我們不再急著抓住什麼，也不需要排除什麼，心自然會回到那片不被境界牽引的清明。不是我們在看，而是覺知正在。不是世界消失，而是妄想安靜了。歡迎收聽一起在經文的湖水中，安住本來清淨的心。支持節目： https://mindful.firstory.io/join 留言告訴…

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526 / 我想做 AI 创业，但从哪儿开始？- I Want to Build an AI Product, But Where Do I Start? [AI朗读] 18:55

20d ago18:55

18:55

这一期，我想和你聊聊一个很多人心里都有、却又不好意思问出口的问题：**「我想做 AI 创业，但真的不知道怎么开始。」**从非技术背景要不要学编程，到两个人的小团队怎么活下来，再到「行业不性感还有没有机会」，我们会用很现实的视角，把这些问题摊开聊聊。在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，可以在 https://bear.academy 网站订阅查看。在节目里，你会听到：为什么我认为**先自己拼一个 demo 出来，比一开始就寻找 CTO 更重要**；在每天只有 2～3 小时可用时间的前提下，小团队要如何梳理资源、学会「只做最有价值的事」；以及，为什么你脚下这片看似普通的行业土壤，可能就是你最独特、…

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Mandarin 24/7 - 社会 society |感动常在 Delighting You Always| HSK 5/ B2| 5:43

21d ago5:43

5:43

新闻背景：日本佳能旗下位于广东中山的佳能（中山）办公设备有限公司２０２５年１２月２日对媒体澎拜新闻社说，由于市场环境急剧变化，LBP（激光打印机）市场持续萎缩、中国国内LBP品牌快速崛起等，公司经营困难持续加剧，虽经多方努力尝试调整，公司仍无法扭转局面，总部经慎重研究，作出停止公司生产经营的艰难决定。这期播客讨论的是广东中山佳能对离职员工的补偿 - 感动常在　Delighting You Always

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525 / 《随机漫步的傻瓜》：世界不是连续的，人生也不是 13:17

24d ago13:17

13:17

这期节目，我聊的是一本把我思维打碎重建的书——塔勒布的《随机漫步的傻瓜》。这本书讲的不是投资技巧，不是运气游戏，而是让你重新认识世界本来的样子：随机、混乱、不确定。节目一开始我分享了自己过去的误解，也谈到经历了几次人生小概率事件后，才慢慢看懂书中那些“黑天鹅的教育方式”。比如“幸存者偏差”的逻辑，为什么我们老觉得成功者代表了普遍规律？又比如，为什么预测未来比你想象得更没意义，而真正该做的，是学会避开致命风险。塔勒布一贯的风格毒舌又锋利，但这本书真正厉害的地方在于：它让你开始质疑那些“理所当然”的解释，接受世界就是不讲道理的现实。听完这一期，你或许不会立刻变得更聪明，但可能会少犯几次“自以为是”的错。 --- ## 📚 Show Notes（章节与资源） - 为什么很多看起来“合理”的故事…

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小明的美国留学生活为什么如此割裂？ 48:52

25d ago48:52

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星宝｜小明：博士研究生+话剧社负责人，IG: limeolivemylife 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点：留学开局的魔幻现实：从国内日夜颠倒上网课的“老鼠人”生活，到初抵芝加哥目睹枪击案的巨大恐惧，小明的留学起步充满了割裂感。身体虽然抵达了彼岸，心却因缺乏安全感而被困在原地，甚至不敢去超市买菜。异国恋扎心洞察：小明觉得异国恋中的视频通话只是二维的补偿，永远无法达到三维互动的强度，这段关系反而像“救命稻草”一样阻碍了她学会在新环境中“游泳” 。当维护关系变成了互相消耗的拉锯战，她意识到放手才是对彼此生活的解绑。在漂泊中原地安家：分手后她不再把住处当成随时要搬走的临时落…

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524 / 怕被抄，不如先跑得够快 - Don’t Fear Copycats, Just Run Faster [AI朗读] 19:53

27d ago19:53

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在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，可以在 https://bear.academy 网站订阅查看。这一期「狗熊有话说 BearTalk」，想和你聊一个所有产品人早晚都会遇到的问题：当你的产品被抄袭了，你还能做什么？我们会从现实处境、可行策略和心态调整几个角度，一起拆解「防抄」这件事背后真正值得思考的东西。听完之后，你可能会对「护城河」和「被抄」这两个词，有一点不一样的看法。节目里，我们会先承认一个有点残酷的现实：在 AI 时代，技术壁垒越来越薄，被抄袭几乎是无法避免的常态。然后再聊聊小团队和独立开发者还能做什么：做足够垂直的小而深领域，让大厂懒得理你；通过数据沉淀和使用习惯，建立起用户黏性；…

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Mandarin 24/7 - 社会 society |为什么总是觉得无聊? are you bored？| HSK 4/ B1| 3:18

28d ago3:18

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最近看到一个网络流行作家，也是YouTube 的年轻的视频制作者，Dan Koe 在社交媒体上的发言。他说， “如果你感到无聊，那就创造点什么。任何东西。软件，设计，照片，视频。写作，创办企业，塑造人格，建立关系，构思思想，当你拥有创造的能力时，怎能不兴奋地醒来呢？” Dan Koe: “If you're bored, create something. Anything. Software. Designs. Photos. Videos. Writing. A business. A body. A relationship. A mind. How can you not be excited to wake up when youhave the ability to creat…

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523 / 巴菲特力荐的《投资最重要的事》：逆向思维，战胜人性 10:07

1M ago10:07

10:07

这期节目，我聊了一本让我重新理解“投资”这件事的书：《投资最重要的事》。它不是那种教你几点买入、几点卖出的操作指南，而是帮你建立一套思考框架，让你知道自己在做什么、为什么做。这种“第二层次思维”，才是投资里真正重要的东西。我们会聊聊几个关键认知：比如“好公司≠好买卖”、“风险不是靠预测，而是靠定价控制”、“下跌可能是好事”，以及“宏观无法预测，微观才是你能掌握的”。这本书讲的是“如何活得长”，而不是“怎么跑得快”。听完这期，你会对“周期”、“恐惧与贪婪”、“买得好 vs 买好的区别”，有一套更深的理解。如果你想看这一期的文字版和延伸链接，可以在『Bear Academy』Newsletter 里找到完整整理。 ⸻ 📚 Show Notes（章节与资源） • 投资为什么是关于“人性”的修…

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发胶喷脸、双面胶救场：Luna揭秘纽约时装周到底有多疯？ 44:23

1M ago44:23

44:23

星宝｜Luna：NY时装周后台化妆师，西雅图化妆师/非遗缠花传承人，手作人｜小红书 xiaonana511 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 🌟本期亮点：纽约时装周的极限操作：从用量角器卡着画30度眼线，到去海鲜市场买“真鱼鳞”贴脸，为了极致视觉效果究竟能有多拼？模特10厘米细跟当场断裂，倒计时只有120秒，被迫用双面胶把模特的脚底直接粘在鞋面上硬撑走秀。 Luna揭秘时装周后台“毁容级”定妆：为了让妆容在暴雨中也能“焊死”在脸上，化妆师竟然要让模特屏住呼吸，直接用最强力的发胶喷脸？挑战人体极限的“饥饿游戏”：为了台上那几分钟，模特们可能全天断食断水长达6-7个小时，晚餐只敢吃一口沙拉，连…

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楞嚴經與正念減壓覺知冥想 42:17

1M ago42:17

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《琉璃心》第三季・第121集色與見皆空，心才是真實的方向有些日子，我們以為自己是被外面牽著走的：被環境牽動、被聲音擾動、被事情推著一直往前。但《楞嚴經》第三卷提醒我們—— 其實世界沒有逼我們任何事，是我們自己的心先動了。佛陀問阿難：「這祇陀林的樹、池裡的水，是色生眼見？還是眼生色相？」如果是眼生色，那面對虛空時，色相應該消失；如果是色生見，那虛空不是色，見也應該不存在。但是，我們仍能「見」；覺知並沒有因為空無一物而停止。於是佛陀說：見與色空，俱無處所。色與見，二處虛妄，本非因緣，非自然性。換一個生活的語言是外境不是痛苦的來源，我們的心，也不是被世界造出來的。所有以為的「被影響」，都只是心自己起了波動。在這一集，我們一起練習：把注意力從「外面的世…

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522 / 中年换轨：从病房到新起点 / Midlife Re-Rail: From Hospital to New Start [AI朗读] 15:35

1M ago15:35

15:35

在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，可以在 https://bear.academy 网站订阅查看。这一期，我想和你聊聊这段突如其来的回国、手术和陪护经历，怎么在忙乱和焦虑里，慢慢把人生节奏重新校准。你会听到一个中年人怎样在「上有老、下有小」的现实压力中，重新整理自己对家庭、工作和生活的排序。也会看到，当我们真的被迫停下来，反而更容易看清自己到底在乎什么。节目中，我会从「中年校准期」这个视角出发，分享这次回国照顾父亲时的心路变化：从一开始觉得只是来处理一堆麻烦，到慢慢意识到，这是命运递来的一次换轨机会。我们会聊到，为什么中年不一定是危机，更像一次对时间、金钱和情感的重新对焦，也聊聊我过去多次「…

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Mandarin 24/7 - 时事 Current Affairs |香港住宅楼火灾及警示 Hong Kong's High-Rise Blazes: Lessons and Warnings |HSK 6/C2| 9:04

1M ago9:04

9:04

香港住宅楼火灾 Hong Kong's High-Rise Blazes: Lessons and Warnings Brief: 本期播客将深入探讨最近发生在香港大埔宏福苑的一场特大住宅楼火灾，以及这场悲剧带给我们的深刻警示。我们将不只是回顾事件，更将系统性地剖析： 1 导致这场高层火灾的核心原因是什么？ 2 火灾造成了怎样的悲剧性后果和人员伤亡？ 3 香港政府和救援部门采取了哪些关键的救援措施？ 4 听听受害人及家属讲述他们在那一刻的经历和感受。 5 最后，我们会将目光聚焦于高层住宅安全，总结这场火灾对于所有居住在高楼大厦中的人来说，最重要的消防安全警示是什么。

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521 / 5 个习惯，让我在创作中保持清醒与心智能量 - 5 Daily Habits That Protect My Mental Energy 13:35

1M ago13:35

13:35

作为创作者、知识工作者，你是否也常常感到被压垮、被评价、或精神透支？在这期视频里，我分享了 5 个简单却极其有效的心智习惯，它们让我在工作和生活混乱的时候，依然能够保持专注、稳定、和清醒。过去几年里，我发现仅仅提升技能并不足够。更重要的是建立一套更强的心智系统，去应对焦虑、冒名者症候群，还有来自算法、客户和受众的持续压力。以下就是我每周都会做的 5 个习惯： 1. 晨间书写：清理“大脑缓存” 10–20 分钟的自由书写，不为任何人，只为把脑中的杂念倒出来。 2. 正向反馈库：建立你的信心系统我在 Notion 里建了一个数据库，专门保存正向留言、有效反馈和批评，但不会让负面评价主导我的一天。 3. 清晨散步：调节你的身心系统在起床后的第一小时晒到阳光，可以显著改善睡眠、专注力和…

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大厂i人小陈生存指南：西雅图程序员的“低能耗社交 27:37

1M ago27:37

27:37

星宝｜小陈｜西雅图大厂software engineer 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点：程序员视角的“闲聊算法”：周一问过去，周五问未来如何用逻辑解决社交难题？小陈分享了一个简单Small Talk公式：周一问“周末做了什么”，周中问“周末打算做什么”，周五再Double check确认一下。这套可复制的“万能回应法”让内向者也能轻松应付职场寒暄。代码里的极致浪漫——混乱世界中的“掌控感” 为什么内向者能在CS领域找到安宁？小陈给出了一个极具哲学感的答案：在充满不确定性的现实世界里，代码逻辑清晰、种瓜得瓜。这种“可控的成就感”是i人最坚实的避风港。打破“强制融入”的迷…

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Mandarin 24/7 - 时事 Current Affairs | 中日关系：又现波澜， Sino-Japanese relations: new waves of tension | HSK 5/C1| 3:53

1M ago3:53

3:53

中日关系：又现波澜 Sino-Japanese relations: new waves of tension Brief：这篇播客探讨了： 1 最近几年中日关系发展历史和民众的态度 2 最近由于台湾问题，中日官方发生了什么冲突？ 3中日民众对官方冲突的态度是什么？为什么？ 4 中日关系的走向和结局是什么？

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520 / 面对父母老去的六个建议 | When Our Parents Grow Old 22:25

2M ago22:25

22:25

父母终将老去，我们该如何面对？这一期，我分享自己在照顾年迈父亲过程中学到的6个关键经验——从经济准备、医疗沟通，到心理调适与科技辅助。这不是一堂课，而是一场每个中年人都必须面对的“人生演练”。在上一期《如何面对父母老去》里，我讲了自己如何在奥克兰和昆明两地奔波，处理家人的健康问题。这期节目，我想聊更现实的问题——当父母进入老年，我们应该怎样准备？这一期，我分享了6个我亲身实践的建议： 1. **经济准备：**为自己和父母预留应急资金。 2. **遗嘱与意愿沟通：**别等到太晚才讨论“后事”。 3. **紧急联系人制度：**至少安排两位可靠的联系人。 4. **定期体检与医院联系：**心血管与呼吸系统最关键。 5. **朋友圈与社交支持：**帮助父母保持社交健康。 6. **知识与心…

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Iris在华尔街工作，怎么找到人生节奏？不被“沉没成本”绑架？ 35:12

2M ago35:12

35:12

星宝｜Iris，纽约华尔街交易员Trader | IG: iris_lee166 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点： Iris聊成长与选择：别被“沉没成本”绑架：从校园到华尔街，Iris 发现最重要的不是“按部就班”，而是找到自己的节奏。“走错路没关系，沉没成本不该参与决策，多去感受生活，别让工作磨掉了热情。” 在融入与做自己之间，找到舒服的平衡：刚入职场时，Iris也曾拼命想“融入”，但后来她学会不勉强自己迎合——喜欢吃米饭就别硬吃沙拉，喜欢慢节奏就不必早上五点健身。她说：“能产生共鸣的就去共鸣，其他的，保持 open-minded 就好。” 焦虑与自洽：在散点图里找到自己的坐标：…

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The lotus sutra and Mindfulness meditation 22:06

2M ago22:06

22:06

The Mindful Heart S6・Ep.2 When the Cloud Falls: The Lotus Sutra & the Still Heart On November 18, the world went silent. The internet collapsed — ChatGPT, X, even government and magazine sites vanished into static. Cloudflare fell, and with it, the illusion of constant connection. In that digital darkness, we remembered something ancient — the quie…

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楞嚴經與正念練習 34:52

2M ago34:52

34:52

懷念與正念：獻給陳耀昌醫師在今天這120集，我們先緬懷一位深具風範的醫師與學者 — 陳耀昌醫師。他從台南永福國小一路進入台南一中初中部、高中部，再保送至台大醫學系，這樣的求學軌跡，在台南許多醫師心中並不陌生。他不僅投入醫療，也深耕台灣文史，經常出席校友會的活動，以熱忱分享他的醫學熱情與台灣歷史的洞見。他曾欣賞一幅劉于新的創作、以鄭成功與西拉雅族對話為想像的畫作。他見畫即欲收藏，因為他相信：對話、理解，比征伐更具力量。他也對創作與歷史始終懷抱熱情。當他離開的消息傳來，雖有哀傷，這樣一位以歷史為時尺度的人，看待生死，遠比我們深。生與死，在他眼中，不是終點，而是時間長河中的一段轉折。他的努力—醫學、文史、寫作—早已超越了肉身的侷限，留下視野、故事與方法，將陪伴所有關心台灣的人。在這段…

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Ep80: 和 Beijing Daddy 来聊聊天！ 1:37:43

2M ago1:37:43

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本期节目是我和老朋友 Beijing Daddy 阿石的聊天👏。我们讨论的话题从前一段时间 Tyler, The Creator 被批评为 “anti-blackness” 的争议开始谈起，我们分享了对这个现象的看法，并且延伸到我们对当下乐评环境的观点。😉 非常推荐大家在各平台订阅“嘻望HIPHOPE” 的播客 “HIPHOPE FM”! 🔗本期我们提到的内容出处： “How Neo soul died and anti Blackness went platinum?” “I’m Getting Tired of Tyler,The Creator’s Schtick” “Where Does Tyler, The Creator Go From Here?” Hammer Time N…

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The lotus sutra and Mindfulness meditation 12:27

2M ago12:27

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The Mindful Heart · Season 6 Premiere 🪷 The Lotus Sutra of Wondrous Dharma · Episode 1 “Thus Have I Heard” The new season begins. From the sacred mountain of Grdhrakuta, we listen to the Buddha’s words in English — a journey through the Lotus Sutra of Wondrous Dharma, where ancient wisdom meets mindful presence. May each breath be a verse, each mom…

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519 / 如何在焦虑时代保持心理平衡：5个免费的小习惯 - Five free habits for overcoming FOMO 20:12

2M ago20:12

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在这个「随时在线、永远待命」的时代，我们的心理状态几乎没有休息的机会。这期节目，我想和你分享 5个不花钱、却能让你重新找回平衡的心理习惯。这些方法不需要心理咨询或冥想APP，只要每天花一点时间，就能帮你重启思绪，稳定情绪。你将会学到： • 如何通过 Morning Pages 晨间日记清空脑中杂念、激发灵感； • 为什么建立一个反馈能量墙（Feedback Gallery）能提升自信； • 早晨阳光如何改善睡眠与心情； • 一杯咖啡 + 音乐 + 无网络的 20 分钟静心体验； • 以及我最爱的动态冥想方式 —— 滑板、散步，或任何让你全神贯注又放松的运动。如果你最近感到焦虑、分心、疲惫，这 5 个习惯也许能帮你找到新的平衡点。 🎧 音频版请收听 BearTalk 播客 …

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履歷空白、沒有工作時，我還有價值嗎？ Life Coach以玹怎麼看？ 45:23

2M ago45:23

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✨星寶｜ Anya / 以玹，https://yi-shiuan.com/ Life Coach（累計時數中），NYU Executive Coaching 專業訓練背景。 ✨聽眾福利：Anya以玹限時送出「免費 3 次 coaching」：寄email給[email protected]，Subject寫「亮晶晶 session」即可領取。如果你也希望來到節目中分享你的故事，非常歡迎填寫這份問卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点從紐約的“What do you do?” 到南加州的“What do you really want?”：從追求頭銜，到追求生活方。 Anya 發現，比起問別人做什麼，更重要的是問一句：“你真正想怎么生活…

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518 / 如何面对父母老去：我的再校准时刻 - Re-calibrate for Mid-age life 26:37

2M ago26:37

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这一期节目，我想和你聊聊一个所有人迟早都会面对的问题——父母老去，我们该怎么办？今年我经历了两次紧急回国。第一次是我父亲突发心脏病，第二次是脑出血。两次ICU、两次手术、无数次焦虑与对话，也让我第一次深刻地理解什么是“中年人的再校准”。这不是一场医学故事，而是一场关于责任、和解与成长的过程。我在其中学会了： • 如何在“抢救还是放手”的抉择中保持冷静； • 如何让父母接受新的生活方式； • 如何与“传统观念”对话，而不只是冲突； • 以及，如何在照顾父母的同时不迷失自己。最后我也会分享这段时间帮助我恢复身心平衡的几个小发现： 🏋️‍♂️ 便宜又实用的健身方式 💆 全身按摩与淋巴调节的心得 🚴 骑行与 Zone 2 有氧的放松效果 ☕ 自习室、降噪耳机，让我重新专注这期节目是关于生…

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谁在教美国法官上课？当制度学会共情，正义会改变吗？Jade为你揭秘！ 58:13

2M ago58:13

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星宝｜Jade ：Court Educator 法院教育者｜小红书：9672583505 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点谁在教法官上课？： Jade 首次揭秘 Court Educator服务对象不止法官，还包括法院职员、法警、书记员等一线角色；他们把专家内容重新编排成法官“听得懂、学得会”的课程，让知识真正落地。Jade 形容自己是“教育的桥梁” “我们让知识真正流动起来。” 当法律遇见创伤知情：法官也要学共情：她推动的 Trauma-Informed 课程，让更多法官在面对受害者时懂得倾听与理解，减少当事人的二次伤害。“那一刻，他感受到自己被看见——这比任何判决都重要。” …

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517 / 从中国式复杂到AI式自觉，创意行业的重启 [AI有声Newsletter] 11:06

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在这一期节目中，你听到的声音来自 AI，但内容全部由我亲自撰写。这篇文字最初发布在我的 Newsletter《Bear 学习派》中，如今由 AI 为你朗读。这期内容分为三个主题： 1️⃣ 中国超级应用的设计逻辑——为什么腾讯地图、滴滴出行的界面看起来“复杂”，但其实更聪明？ 2️⃣ AI 时代的新设计师宣言——来自 Cursor 首席设计师 Riolu 的 10 条“不该做的事”。 3️⃣ 创意行业的未来——AI 如何重塑设计、协作与创作节奏？在 AI 的帮助下，我们不仅能更快地创作，也能更深地思考。我想借这期节目，和你一起重新理解：在科技加速的时代，设计的本质依然是“为人服务”。 Newsletter 原文： Bear 学习派第 27 期 – 为什么中国 App 看起来那么忙？ …

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为什么Amazon工程师Mike，竟然在跳伞时重新理解“安全感”？ 48:09

2M ago48:09

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星宝｜西雅图Mike ｜IG: mike__shi｜跳伞爱好者，Econ research assistant 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点：从双人跳到独立飞行的蜕变——Mike 分享他第一次经历“死亡螺旋”、被教练救回的瞬间，以及如何通过反复训练与系统学习，把恐惧转化为掌控感，那一刻，他学会了“真正的自由来自充分准备”。同时他也分享了如何准备考跳伞 A 证的科普。在西雅图重新定义独立——从美国中部的 college town 到亚马逊西雅图总部，Mike 形容那种“进城感”既兴奋又孤单。城市让他变得更独立、更主动，也让生活的可能性被重新打开：新的节奏、新的社交圈、新的自…

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Mandarin 24/7 - 社会 society | 中国的消费者：消费低迷还是另有打算？Chinese Consumers: Slump or Smart Spending? | HSK 5 /B2 4:13

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Chinese Consumers: Slump or Smart Spending? 中国的消费者：消费低迷还是另有打算? 近几年，中外媒体都在报道中国市场和消费者在“消费降级”，感觉中国的消费者由于经济原因，都不敢花钱了，存钱似乎是第一选择。但真实情况可能跟我们想象的不一样。今天我们就来探讨一个问题：中国的消费群体的“消费低迷”到底是不是一个假象？中国人那些没花在传统商品上的钱，到底花到哪里去了？

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516 / 从大厂到独立创业者：2025 年的三个成长故事 - How I Restarted My Life in 2025: Three Stories 23:15

2M ago23:15

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2025 年，对我来说是一个彻底重启的一年。我离开了在大厂的稳定工作，经历了父亲的突发重病，也终于做出了自己第一个真正意义上的产品 —— JAM，一款用 AI 练英语口语的 App。在这支视频里，我想和你分享这一路上的三个真实故事： 1️⃣ 我为什么决定辞职离开大厂。 2️⃣ 家庭危机让我重新理解了“反脆弱”的意义。 3️⃣ 为什么我不再只做内容创作者，而是开始打造一个能自己运转的系统。这不是“教你创业”的节目，而是关于选择、自由与韧性的真实反思。如果你正在考虑转型、辞职或重新规划人生方向，也许这期节目能给你一点启发。本期提到的内容 • JAM 英语口语 App：https://jamtalk.co • 书籍：《反脆弱》纳西姆·塔勒布 • 播客引用：Lex Fridman Po…

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听猎头Sophie揭秘中国公司在美出海，如何避免“雷区”？ 1:08:03

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星宝｜Sophie 西雅图猎头｜ [email protected]｜https://www.linkedin.com/in/sophie-seattle/ 如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本集亮点：找工作就像相亲？在本期节目中，Sophie将职场中的供需关系比作相亲，她说：“没有完美的候选人，也没有完美的公司。” 双方都需要互相磨合，但更重要的是，你必须清楚自己的底线是什么，以及你到底想要什么。美国人到底怎么看待中国出海企业？尽管地缘政治环境复杂，Sophie表示大多数美国求职者对中国公司并没有先入为主的偏见。然而，他们极其看重企业的文化，特别是“内卷”程度，以及工作与生活…

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Mandarin 24/7 - 新闻 News |法国卢浮宫遭专业团伙抢劫 Louvre museum in France robbed by professional thieves |HSK 4 / B1-B2 1:35

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法国卢浮宫遭专业团伙抢劫 Louvre Museum in France Robbed by Professional thieves 法国巴黎卢浮宫博物馆2025年10月19日上午发生抢劫事件，潜入的蒙面团伙盗走了9件拿破仑时期的珍贵珠宝，包括项链、胸针和皇冠。关键词 key words：卢浮宫博物馆Louvre Museum 专业团伙 professional gang 抢劫 robbery 蒙面团伙 masked gang 嫌疑犯 suspects 盗走 stolen 珍贵珠宝 precious jewels 安全状况security situation 珍贵珠宝安全状况

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美国邮寄投票有内幕？到底安全吗？湾区选举专员Fiona亲身揭秘！ 58:29

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2025年11月4日有special election，10月20号是最后注册的日期哦！快去投票吧！ https://vote.gov/ registertovote.ca.gov 星宝｜Fiona Elections Outreach Specialist 选举外展专员 | [email protected] Fiona提到了几个非营利组织（non-profit organization）的名字： NAMI: 这个组织关注心理健康（mental health），并且有中文服务部门，非常希望有会讲双语的义工加入. https://www.nami.org/ APAPA: 这是一个华人公益组织，规模很大，全国都有分支。他们会举办活动，并为年轻人提供实习机会. https://www.a…

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Mandarin 24/7 - 时事 Current Affairs | 《时代》2025最佳发明：中国创新登榜，OpenAI 缺席 The TIME 2025 Shock: China's Innovation Rises | HSK 5/C1 4:38

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本期播客的内容是：美国《时代周刊》（TIME）近日公布了其“有史以来规模最大的” 2025年度最佳发明榜单，收录了高达300项全球最具影响力与颠覆性的创新成果。请听： 1：中国创新力量的全面爆发：从“制造”到“创造” 2：OpenAI缺席的原因 3：重塑的全球创新格局关键词 Key words： #《时代》2025最佳发明榜单# #中国创新# #OpenAI # The TIME 2025 Shock# #China's Innovation Rises # # OpenAI#

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华裔美军：在中美之间，荒野大表哥如何找到自己的位置？新兵连有多苦？ 1:08:44

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星宝｜荒野大表哥｜美军预备役军官如果你也希望来到节目中分享你的故事，非常欢迎填写这份问卷， https://forms.gle/JhXsfupFe729HuJi6 ✨本期亮点人生转折：从怕军训到十年军旅：从小因怕吃苦而逃避军训，荒野大表哥从未想过参军。然而，一个偶然的机会，了解了美军预备役，并出于对不同体验的好奇而决定加入，至今已服役十年。音乐的力量：泪水与情感的释放：在紧张高压的新兵营中，当教堂的音乐响起时，他和战友们都流下了眼泪。这不仅仅是情绪的宣泄，更是精神紧绷后被音乐触动心灵的真实写照，他们从中找到了难得的松弛感。身份认同：从“桥梁”到“小我”：作为一名华裔美军，他曾幻想自己能成为中美文化间的“桥梁” 。但随着阅历增长和身份的不断磨合，逐渐将重心从宏大的理想转向了对自我…

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楞嚴經與正念減壓-不生不滅 27:18

3M ago27:18

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515 / 我试了“1000个铁杆粉丝”模式，结果…(给创作者和创业者的启示) - I Tried the “1,000 True Fans” Model, Here’s What Happened 9:24

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“一千个铁杆粉丝”理论听起来很美：1000个人每月给你付10美元，一年就是12万美元，足以过上体面的生活。但事实是，这个算法 dangerously 不完整。我在开发自己的产品时，亲身踩过这个坑，并从中总结出了三个“没人告诉你”的隐形变量。在这个视频中，我将深入剖析这个流行模式的隐藏成本和挑战，包括：增长的假象：为什么增长是一个缓慢且不平衡的过程，而不是一蹴而就的成功。我将分享真实案例，告诉你找到节奏需要多长时间。悄无声息的杀手：流失率：为什么高流失率会在你意识到之前，就悄悄吞噬你的梦想和收益。隐形的成本：获客费用：发现获取新用户的真实成本，以及它如何在不知不觉中侵蚀你的利润。这个视频是一次给所有正在创业、开发产品或运营社群的人的“清醒”时刻。我不是来告诉你我已成功，而是作为…

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The Diamond Sutra and Mindfulness meditation -mindful listening 21:31

3M ago21:31

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The Mindful Heart Season 5, Episode 83 Shostakovich – Waltz No.2 Mindfulness Practice Music: Performed by Kai-Min Chang, 19th International Chopin Competition A rose blooming amid ruins. A woman maintaining her poise in despair. The melody turns slowly, like dust falling through a smile— luxurious, ironic, yet deeply elegant. This waltz is not for …

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楞嚴經與興福寺正念慈心冥想緬懷Jane Goodall 博士 28:05

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琉璃心 The Mindful Heart S3 EP118 在一呼一吸之間，我們看見守護的力量。如同經文所言：「晝夜守護，不暫捨離。」外有天龍八部的護持，內有覺性的清明光明。本集，我們一起走過：佛典的啟示 :勞與眠、憶與忘，皆不離菩提心；藝術的遇見 :興福寺北圓堂六十年一度的佛像展出，如同跨越時代的凝望；生命的緬懷致敬 Jane Goodall 博士，以慈悲眼神守護萬物；正念的練習 :15 分鐘靜心冥想，帶來當下的安穩。祈願這一集，成為我們疲憊時心中安住的光。在無常裡，我們依然能找到菩提慈悲的護持。支持節目： https://open.firstory.me/user/ckqwnj6abmfqu0976slcngntc 留言告訴我你對這一集的想法： https://o…

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