跨界鋼琴家 Rick 於去年和體熊專科在 Zepp 轟轟烈烈演了一場，但其實搖滾的他私底下真的是一個超級木訥安靜的小弟弟… 這次訪問包子跟 Tyler 真是招數用盡哈哈哈，但也讓我們很開心參與了他的音樂之旅。 不管在求學階段怎麼樣的選擇，現在能夠走在他熱愛的路上真的是太好了，我們一起期待下一個他手指噴火的現場吧！由生波計畫 SHENG BO

先來恭喜我的教練Rick，上個HBL賽季帶光復高中得到第二名 甚至獲得最粗球隊的最高聲譽！ 今天就來跟Rick聊聊這一年帶光復高中的一些內幕！ - 追蹤Rick IG: https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ - Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Karen也推出「Podcast陪跑工作坊」歡迎加入我們的行列，一起用聲音傳達你的理念：https://lin.ee/VGWMNbO Powered by Firstory Hosting

算是本節目最害怕（？）的嘉賓之一，因為常常有各種魔性讓大家笑到停不下來！帶著新專輯回來的貝克小姐同時有著惡趣味也有溫暖可愛的一面，製作新專輯的辛苦讓一年沒見的我們好好關心他們吧！同時也有大家最期待的解讀 MV 系列，更重要的是，這集尾聲直接來一個現場演唱啦！！不要錯過～由生波計畫 SHENG BO

來自香港的 Wantamnam 我地希望絕對是一支不會讓你失望的樂隊，客觀上來說他們的聲音、技巧、作品都有著看似隨性但許多嚴謹的細節。但除此之外，他們在團員間以及面對作品的感情，讓他們有著更獨特的都市色彩。這張聽起來像是在深夜遊蕩的作品可能要小心服用，專心聽的話… 你會陷得很深。由生波計畫 SHENG BO

Jondoe無名氏是第一個自備錄音筆來節目中的嘉賓，據他們所說是為了改進自己在訪談的表現，簡直是驚呆了包子跟 Tyler。但同時也被兩位溫暖的對話及聲線慢慢進入他們的世界，毅然決定離開家鄉投入創作以及彼此在音樂及感情上的陪伴，搭配上他們的特殊造型，的確讓我像在訪問一對特殊物種的伴侶。他們對生活有著輕鬆的態度卻也有著嚴肅的看法，不徐不急用自己的步調紀錄眼前，獨特的氛圍實在讓人期待他們往後的作品。由生波計畫 SHENG BO

看了號稱「地表最強的男人」David Goggins的自傳「我刀槍不入 Can't Hurt Me」這本書 此書還特別小標「從街頭魯蛇到海豹突擊隊, 掌控心智、力抗萬難的奇蹟」 我最愛這種黑馬崛起的故事，書裡面也真的太配服他的心智！ 真的把人生最破碎最黑暗的歷史全部翻出來跟大家分享！ 也很像工具書，每一章節他都提供階段性可以讓人練習的地方 其中第一章，他就是要我們非常誠實地列出從出生到現在的「人生爛牌清單」 聊完出生到求學階段的清單，第二集就來和馨葦物治分享出了社會後在職場上，感情上，以及生活上的各種經歷 - 追蹤馨葦IG：https://www.instagram.com/sinweiphysio/ - Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fi…

不知道大家從出生到現在，有沒有一種感覺好像「輸在起跑點」 最近我看了號稱「地表最強的男人」David Goggins的自傳「我刀槍不入 Can't Hurt Me」這本書 此書還特別小標「從街頭魯蛇到海豹突擊隊, 掌控心智、力抗萬難的奇蹟」 我最愛這種黑馬崛起的故事，書裡面也真的太配服他的心智！ 真的把人生最破碎最黑暗的歷史全部翻出來跟大家分享！ 也很像工具書，每一章節他都提供階段性可以讓人練習的地方 其中第一章，他就是要我們非常誠實地列出從出生到現在的「人生爛牌清單」 於是我想到找我的好朋友「馨葦」物理治療師，一起來聊聊這個話題 雖然最後越聊越勵志~哈 - 追蹤馨葦IG：https://www.instagram.com/sinweiphysio/ - Fitworks我健客IG： htt…

認識子軒哥好久了，這次以個人身份發了一張風格雖然不同，卻一樣好好聽好舒服的專輯。客家歌手總是在歌詞的字裡行間有許多故事，子軒哥更是一個特別會說故事的人，好久沒有這樣跟他輕輕鬆鬆聊天了。用幽默的角度訴說生命許多歷程與思考，真是韻味十足的一張專輯，希望大家不要錯過。由生波計畫 SHENG BO

由賈玲自導自演的中國電影「熱辣滾燙」最近非常夯，為了演好這一部戲，在一年之中減重了100斤（50公斤），瘦下來以後根本與之前判若兩人 是不是非常正面？！也因此在網路上掀起一大波賈玲健身訓練和飲食菜單，許多網友發聲說也要開始動起來！ 賈玲的減重歷程實在勵志影響眾多觀眾紛紛學習，我覺得是好事！ 賈玲成為許多人想模仿學習對的對象，但有許多資訊是我們在鏡頭外面看不到的，許多生活和個人狀況不同因此我們對於網路濫用這樣的浪潮操作流量有些看法～ 大家來聽聽我們的分享吧！ - 追蹤Jimmy應充明教官： IG- https://www.instagram.com/jimmying926/ FB- https://www.facebook.com/profile.php?id=100064225864881 …

包子抱病採訪的一集… 請多包涵他虛弱的聲線。由許多會計師組成的都會樂團，除了城市中偶爾出現的甜蜜，也會有工作之餘想好好宣洩的張狂。原來吉他很強勢的編曲跟他們的組團經過有關嗎？一波三折的巡演以及發行過程，他們又是如何克服一切用微笑走過呢？寫歌快速的他們也已經準備好新歌了，不要錯過他們的專場囉！由生波計畫 SHENG BO

三訪我們節目的緩緩，這次包子一樣自肥地聊了好久好久。緩緩的成團經過以及團員的時間軸到底是如何？音樂風格又是為何這樣一變再變？而不變的又是什麼呢？漫長的製作過程是怎麼讓大家從低潮走出找到自信，又是如何感受到自己的蛻變？就讓緩緩的這張專輯好好陪伴你們吧！由生波計畫 SHENG BO

和丸子在去年多個教練陪訓的課程認識，後來丸子也上了我的「Podcast陪跑工作坊」 一個月集訓的期間，在我的陪伴下，丸子一步一步的學會Podcast的經營方針 甚至還大喊「我終於找到適合自己經營的自媒體平台」，每次看到他持續更新新單元就覺得很感動 這次我跟丸子一起串連來聊聊「我們是行銷人，也是教練」這個話題 一起探討了許多健康專業人士在經營自媒體往往會遇到的許多問題，以及面臨不同媒體出現該有的心態 - 2024年一起用最自在的心態經營自己的自媒體吧！ - 歡迎收聽丸子的Podcast「阿丸玩運動」 追蹤丸子的IG：https://www.instagram.com/juiyi_meatball/ - Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fitwo…

2024年你的規劃是什麼呢？ 參加Crossfit比賽，開創新事業體，創立Podcast節目嗎？ 在某「Podcast實體工作坊」帶著來參加的朋友體會現場錄Podcast跟大家聊聊 用三個標籤來介紹自己，以及2024年的規劃，發現大家都蠻有想法的！好讚 - 這次的來賓有： Jimmy東方巨龍健身教官：https://www.instagram.com/jimmying926/ TT生活不無聊 最懂上班族的健身教練：https://www.instagram.com/idealism_0531/ 銀髮族福音 小安教練：https://www.instagram.com/letsthump/ Teresa 人生導師：https://www.instagram.com/teresaalo/ - 留…

回鍋的問題總部帶著好好聽的專輯回來了！有些樂團才華洋溢、有些樂團感情融洽、有些樂團一起走過風雨，不管是哪種個性都讓人在訪問時好嚮往他們。也剛好他們有這麼獨特的 vibe，在現場演出收音的專輯更適合，能聽見更多他們在情緒上的細節，以及感性的一面。到今天還是相當推薦這張專輯，千萬不要錯過囉！由生波計畫 SHENG BO

這次邀請到跟我背景很類似的「TT人生不無聊」Podcast主持人TT。我們討論了自我發現、成功Podcast的技巧、職業轉型和個人成長。 這次也回顧了自己的人生旅程和所面臨的挑戰，更發現個人標籤、建立個人品牌和持續學習的重要性。 - Follow TT生活不無聊IG: https://www.instagram.com/idealism_0531/ 收聽Podcast節目：https://open.firstory.me/user/tttiffany#google_vignette - Fitworks我健客IG： https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Karen也推出「Podcast陪跑工作坊」歡迎加入我們的行列，一起用聲音傳達你的理念：h…

林森北路的燈紅酒綠，台北夜晚的街頭氣味，宝島材料行有著濃濃的搖擺都會氣息，兩人卻都是內斂害羞的大男孩？！ 拉長的專輯製作期以及辛苦的 MV 拍攝，卻也因為兩個人的百分百信賴一切都關關難過關關過，如今成團以來的精華即將在專場爆發了，加上有許多強力樂手跟啤酒仙子（？），大家不要錯過了～由生波計畫 SHENG BO

成團十二年的民謠組合來到節目中，個性相差甚多的兩人在相處上是怎麼湊在一起的呢？熱熱鬧鬧的專輯背後又有什麼心酸呢？在不同座城市奮鬥的兩位把這些生活故事寫進專輯裡，除了對彼此相異的地方逐漸看成互補，也更學會了許多做人的道理（？）！ 他們是都市零件派對！由生波計畫 SHENG BO

在生命中你曾經有被給予過「第二次機會」嗎？ 對於你們來說「第二次機會」的定義是什麼呢？ 這次邀請到Iris白白皮拉提斯老師，【𝐏𝐑𝟗𝟖 產後骨盆重生】創辦人一起聊到 人生當中彼此的「第二次機會」經驗，對於我們來說「第二次機會」就像是生活中的各種大大小小的經歷組裝 讓我們重新獲得新的自己，然後「破繭而生」 - Iris 白白皮拉提斯老師IG：https://www.instagram.com/pilatesforher.tw/ 「𝚙𝚒𝚕𝚊𝚝𝚎𝚜𝚏𝚘𝚛𝚑𝚎𝚛陪妳溫柔好孕到產後重生」 【𝐏𝐑𝟗𝟖 產後骨盆重生】教妳用Pilates重建產後骨盆核心 迷你課程：https://pilatesforher-tw.ck.page/9aaea8997f - Fitworks我健客IG： https://ww…

充滿回憶殺的一集，但其實更多是對於樂團人生的感動與體悟。看到幾位前輩年少走紅再經歷疲累以及休團，沈澱許多人生體悟、做好規劃重新出發，一出手就是滿滿的誠意。 不管是哪一種金屬，也許就像節目中說到的，是帶給人力量的一種音樂，也正因為這樣其實金屬樂的聽眾其實也帶著某種脆弱跟溫柔，按下播放鍵，讓你抓住小時候的熱血吧！成年以後永遠都需要這些能量的！由生波計畫 SHENG BO

一定有些時候，覺得自己非常努力，付出時間和精力在一些事情上 但覺得自己運氣真的很差，事事不如意 老闆沒幫你加薪，告白被拒絕，和朋友吵架，PR一直破不了，連在路上走路也一直碰到紅燈 創業成功的也就只有5%，這5%包含可能比大家還努力認真的人 但成功的時候也可能就是「運氣」來了！ 我們可能永遠也猜想不到，或許這5%的人可能在成功之前整整遭遇了大大小小的挫折跟失敗 可能犧牲了很多時間跟金錢，才等到成功的到來～ 這些成功的人在成功發生了，許多人也許不會說「我運氣真好！」 他們時常會說，「感謝過去所有發生過的經歷，所有遭遇過的挫折和失敗，讓我在一路上獲得許多經驗和鍛鍊心智，才會走到今天」 只要清楚知道自己的目標在哪裡，這一路上出現的所有障礙就不會是障礙 可能換個角度去看看出現的所有狀況，或許是一個機會…

獨特帥氣！獎拿第一！！最近討論度飆高的露波合唱團來了！！Brotherhood 與吐槽滿點的一集！還有一些製作人老王與李權哲之間的深度對談！ YB 的記憶力以及特殊才藝到底是什麼？我想要一台車到底在錄吉他時發生什麼事？？促成他們成團的又是哪一首歌！？！？專場跟緩緩撞場的他們會讓包子宣傳嗎！！！！？？？？ 有點混亂但是爆笑溫馨的一個多小時！不要錯過！！由生波計畫 SHENG BO

I think I’m very closed to an answer 會有這封信的靈感是因為今年2023年雖然大家剛從新冠肺炎全球大流行中才剛回歸 四年的時間聽起來很長又似乎很快 這四年的時間就好像消失了一樣 卻讓人經歷過各種不同層面的失去和得到 好多我們認識的人在這期間也在世界上消失 真正讓我感受深刻的是六人行的Mathew Perry(Chadler) 不幸過世的消息 在他的自傳中聽到一句話讓我感同身受「我不希望大家記得我只是六人行的Chadler，而是一個希望可以幫助別人，且我會用一生努力執行的人」 這個遺書不是遺囑畢竟我活到這個年紀38歲又兩個月並沒有人生成功，做什麼大事業，擁有什麼財產，也沒有結婚生小孩！ 仍然和出生時的我一樣，一個人仍然不斷的探索世界，一個人仍然努力學習怎麼活…

大家想要透過運動減肥，是不是第一點就會想要去跑步，騎飛輪，做一些有氧運動 一開始還真的蠻明顯看到成效，但時間一久怎麼體重下降的速度就變慢了呢！？ 今天邀請到Rick 肌力體能教練來跟大家分享原因，也來分享肌力訓練或是一些高強度間歇HIIT循環巡練 對於現代人忙碌的生活型態反而是有助於減重的唷！ - 關注Rick IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ Powered by Firstory Hosting

一張名為《天降》的專輯究竟在說些什麼？ 勸明有著如勸世般的唱腔，述說製作過程的聲音卻異常溫柔！？第一次擔任專輯製作人的子翔又有什麼嶄新的體悟呢？ 兩位年輕人對於創作跟製作有許多想法，有些害羞卻也胸有成竹、理性中也帶點野性，今後喜愛文學的勸明一定還會有更多獨一無二的作品！第一張專輯自然不能錯過！由生波計畫 SHENG BO

睽違多年來台的話梅鹿，到底是怎麼跟體熊變成好兄弟團的！？兩團之間又是誰欺負誰？台灣的凍檸茶到底有什麼冒犯到他們的地方？！ 十週年的他們其實在疫情這三年有許多波折，又是如何一一堅強度過？本集特別還有一位神秘嘉賓！不要錯過！由生波計畫 SHENG BO

不知道各位女孩有沒有發現年紀越來越大，和自己的媽媽跟阿嬤在認知上是越來越遠，還是越來越像他們呢？ 我和Clair都是差不多年既，快接近40歲，80後的我們 這次錄音卻因為我們兩個身份上開始要有轉變，Clair肚子裡有5個月大的寶寶 因此我很好奇，Clair在這樣身份上的轉變有沒有什麼變化？！ 除了身體上的焦慮需要有些時間去克服，但其實平時已經透過規律運動、吃健康的食物、做足保養 已經做足努力，所以並不會因此懷孕在身上留下的痕跡有所遺憾 而個人的成長，也不是因為有小孩而瞬間長大。 自己則是因為教練的角色，所以更因此在接觸不同背景、認知、觀念的人群 更學會聆聽這件事，也因為是教練但卻在教學學生上，收穫更多，成長更多 許多長輩或是同輩，因為接觸的環境比較單純，但媒體資訊混雜造成許多人無法有正確判斷…

來賓： https://www.instagram.com/jimmy79103/ **Jimmy的學員禁止收聽本集** 赤字 一個手掌大小 低碳 生酮 斷食 生酮的副作用 低脂 信任感 糖癮與酒癮 飲食文化 心理支持 飽和脂肪 Support this show: https://open.firstory.me/user/ckrc079nfbbt108068tpnl2zr Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckrc079nfbbt108068tpnl2zr/comments 追蹤我們獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識 練嘴（N）：https://www.instagram.com/t…

常常聽到有觀眾敲碗器材宅的部分，今天直接弄到頂天！ 樂手巢的熊一來什麼都不用說！！今天又是偉大的效果器的一天～ 到底樂手巢都在做什麼呢？第一次訪問代表公司前來的來賓，他的業務壓力有多大呢？ 極度推薦大家聽完這集也不要錯過 YouTube 的影像！！滿滿的效果器擺盤～～由生波計畫 SHENG BO

許多人教練當了一陣子，對於職涯規劃的下一階段就是弄一間自己的健身工作室 理想中擁有自己一間工作室就能有彈性自由屬於自己的空間，不需要再去場租，也可以彈性的調整教課時間 但開工作室眉眉角角一大堆，要如何挑選空間？有什麼法規？挑選合夥人有什麼注意事項？要準備多少資金？ 要如何找到理解自己想法的員工跟教練？要如何建立工作室的特色跟差異？ 喔賣尬～原本想開自己的工作室就是想省略有的沒有雜事，怎麼反而越複雜？！ 邀請到蘆洲女教練，動一下體適能負責人 小芸教練來分享「開健身工作室好刺激」 有什麼精彩的故事？！有遇到什麼奇耙的事情！？ - 小芸教練IG：https://www.instagram.com/yun090602/ - 10月底有開一堂「Podcast陪跑工作坊」，如果你想知道如何「無痛」經營自…

曾經聽過有人說過：「如果小孩子知道活在世界上是痛苦的，大概都沒有想出生了」 覺得這句話很有趣，因為我回想我人生中重大的轉戾點多多少少都伴隨著不同層次的「痛苦」 無論是第一次要出國留學，離開家那種依賴的痛 或是唸書的時候遇到自己不喜歡或不擅長的科目，但卻又是必修課程的那種痛 第一次談戀愛，自以為是的付出所有一切，最後遭來被劈腿的錐心之痛 又或是為了要減肥，嘗試過各種不同方式的身體之痛 後來又變成訓練的時候，課表剛好強度非常高，練完隔天爽爽的痠痛 亦或者是轉換職場，那種過渡期不適應以及收入砍半，口袋破洞的痛 也可能是以為自己準備好要創業，結果借了錢，最後還失敗的痛 這次和Rick聊到，人生到底是不是痛苦的這件事？ 我們可能都是抖M的人，總是帶著害怕失敗，所以覺得這件事做起來很痛苦 但又嘗試去執行…

好聽又可愛的清醒夢來了！帶著新EP的他們，這次又想跟大家分享什麼日常牢騷呢？ 不只作品可愛，團員的個性也相當有趣，幽默或是害羞的組合卻在現場演出的時候十分老練！ 本集也特別收入了現場演出片段！ 千萬不要錯過他們囉！由生波計畫 SHENG BO

今年Podcast都還沒找三五好友一起來聊天，這次邀請到幾個健康健身產業的專業人士好友一起來聊聊「經營社群媒體這件事情」 剛開始接觸健身的我當時還在網路科技業當行銷，一直都是一條龍的產出公司服務品牌或產品的相關圖文和影音 過去10年一直都跟著數位媒體一起前進，從最早期的FB、後來Youtube、然後轉載IG和抖音、再來Podcast音頻、最後私域流量的崛起 幾乎可以把所有數位媒體做一個大整合，讓所有內容可以互相串連，這就是所謂的「成長駭客」 接觸健身的初期就認識許多健身專業人士好友，發現他們需要在這數位時代，以及教練滿街跑的環境脫穎而出 經營社群是非常重要的，當然每個人的性格想法、知識含量、專業領域都不同，會需要更有系統的讓他們能夠在維持好的品質教學下 仍然能夠自在的在社群傳達自己的理念！ …

來賓史博比：https://www.instagram.com/dunk992/ 教練門檻 提供價值 同理心 二轉 功能性訓練 矯正性訓練 目的性 健美式訓練比較不健康嗎？ 體態導向目的必備技能 專項訓練 轉介 挑學生 銀髮族/特殊族群 特殊需求 疾病/亞健康 轉介對象 人脈/社交 教學語言 三轉 講師 主管 職場 Support this show: https://open.firstory.me/user/ckrc079nfbbt108068tpnl2zr Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckrc079nfbbt108068tpnl2zr/comments 追蹤我們獲得最新最硬…

一百集聽來有些隆重卻也有些溫馨，配上閻韋伶曲折的故事其實也剛剛好。 在充滿技巧與靈魂的歌聲背後，有許多繞路跟自我懷疑的過程，也奠定了現在每次綻放的力氣。 Tyler 跟包子還有閻韋伶的上班小故事有點心酸有點勵志，但更重要的還是找自己最想做的事！ 充滿溫柔又值得細細聆聽的一集！由生波計畫 SHENG BO

長年以來時常腰痠、膝蓋痛、或是脖子痠痛，去看了復健科或是給人喬老半天都還是沒改善嗎？ 你有可能是「功能性扁平足」，意思是指不站立、負重時，可見足弓，但若站立無法承受體重，造成足弓消失。 長久下來和許多下肢常見疾病有關，如足底筋膜炎、小腿內側肌腱炎、膝痛，甚至是慢性的腰痛。 人體走路時，由腳掌的足弓來支撐與傳遞重量，如同彈簧一樣適度扭轉，並且保持平衡。 足弓有分三個部分，前足為推進功能、中足為穩定和吸震功能、後足為承接重量功能！ 除了規律的訓練足底力量，選對鞋子也是能夠解決功能性扁平足所帶來的問題！ - 追蹤Jacky IG：https://www.instagram.com/jackyphysio0609/ － 加入官方LINE@並留言「Sport XChange」：https://lin.…

^^*本集名詞解釋不多 新手不友善*^^ 來賓奇德 https://www.instagram.com/mr.kkid/ lengthened partial 傳教士彎舉 chris beardsley & paul carter 被動張力 伸展調節(促)肌肥大 三頭過頭伸展 證據力與課表 科學健身 長短段 effective reps bias 期刊等級和主題限制 運動營養 動作選擇 背 MRI 區域性肌肥大 近端遠端&內外胸 臀部肌群應用 有效力矩 訓練邏輯 感受度 EMG ROM研究演進 研究限制 臀推 肌節&titin 結論 Support this show: https://open.firstory.me/user/ckrc079nfbbt108068tpnl2zr Leave…

這集除了 podcast，也結合了 Breaking Series 的直擊環節，我們會帶大家探索聲波錄音室的環境，分享我們平常拍攝的摸樣。 有些只有在 YouTube 上才有的片段，請務必不要錯過，記得去追蹤生波計畫的 YuoTue 頻道喔。由生波計畫 SHENG BO

增肌減脂的營養學，相信有經驗的教練都蠻精通！ 說實在都比較偏向廣義的營養學，不乏就是吃到熱量赤字，就會減脂肪之類的吃法～ 針對不同專項運動的差別，肌力型、耐力型、爆發力型的運動員吃法就大不同！ 除了在運動表現上效率有差別以外，更能夠確保運動後的恢復速度，讓運動員可以更快速地回到場上！ 邀請到熱愛三鐵、衝浪、路跑的Mega馬嘎營養師，同時也有ACE-CPT國際教練認證的私人教練，來跟大家分享「運動營養，你吃對了嗎？」 - 追蹤Mega的IG：https://www.instagram.com/do_it_or_eat/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Host…

小球在大家心中一直都是朝氣跟溫柔兼具的存在，動人且有爆發力的歌聲以及可愛有親和力的個性是她最大的特色。這些充滿靈魂的特質是如何從生活中涵養出來的呢？ 平凡有時候也是一種吸引人的魅力，坦承自己的煩惱才是面對生活最自然的態度。小球除了唱歌以外，占星也是她的一大專長，想聽聽包子跟 Tyler 的星盤嗎？ 不管你是貓系還是狗系，最重要的還是好好寫自己生活的故事，並且獲得能夠表達自己故事的能力，這樣你才能樂在其中！溫馨搞笑的一集！由生波計畫 SHENG BO

來賓： 祐瑄 https://www.instagram.com/youshiuandietitian/ 安安 https://www.instagram.com/health_dietitian/ 心理壓力與身體壓力 食物中毒 急性與慢性壓力 腎上腺疲勞 皮質醇與晝夜節律 生化檢測 功能醫學 減脂效率 HPA壓力軸 覺察力低落臭直男( ￣＾￣) 甲狀腺 小腸菌叢過度增生（SIBO) 食物過敏 抗壓性 DHEA 自我覺察 小額贊助: https://open.firstory.me/user/ckrc079nfbbt108068tpnl2zr 追蹤我們獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識 練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/ 雷克斯：h…

瘦了20公斤， 獲得重生的舜程 (這集有洋蔥！） 男生如果有肥胖問題，大多是那顆難纏的「大肚腩」 在減重班裡面有許多男學員，年輕的時候都是身材標準到了中年開始肚子一天比一天大 在減重班期間，最明顯的就是瘦掉了那顆「大肚腩」，許多人看了都覺得「哇！好像生完孩子一樣」 男生就是瘦掉了肚子，看起來就像回春一樣逆齡！ 今天要跟大家帶來的故事是減重班的骨灰級學員舜程的故事！ 他追隨一休多年，前後也透過直銷和跑步瘦了一些，但又因為生活和工作的變遷又胖回去！ 還一度胖到跌倒五分鐘爬不起來，也被醫生警告「再不減重，恐怕會造成生命危險！」 因此，他從每天要吃一斤貢丸，一大盒炒飯的飲食，調整成每天都先啃兩顆大番茄，均衡的菜肉飯飲食比例！ 結合健身運動，現在已經瘦掉超過20公斤！還能追公車，跑跑跳跳也不是問題！ …

東南亞與台灣的樂團交流在這幾年越來越興盛，幕後 NPCᴺ 的支持是大家都知道的，在剛辦完體熊專科與漂流出口以及印度團 JATAYU 的共演之後，節目邀請他們來聊聊 NPCᴺ 的工作以及種種眉角！ 出國巡演你該最在意的也許不是經紀人或舞台工作人員，很有可能是那位司機？！ 泰國的樂團有什麼迷人之處讓 NPCᴺ 兩位讚不絕口？ 走入世界之後回頭看看台灣，才能了解台灣最可愛的地方，我們又可以多做些什麼呢？ 不要錯過這集生猛有趣的東南亞巡禮！由生波計畫 SHENG BO

跟大叔團出國演出真的好玩嗎？想跨出海外演出的樂團又該注意什麼？ 其實包子在疫情時期除了做 podcast 還開始寫樂評！？ 帶著愛的獨立音樂推廣者又是有什麼讓她下定決心的呢？ 讓熟悉東京的姊姊帶大家在城市裡兜圈吧！也請記得她不代購！不地陪！不解籤哦！由生波計畫 SHENG BO

生波計畫在日前釋出了三隻 LIVE SESSION 的影片，不同於紀實角度，這三隻更跳脫現實，更奇幻了一些。 今天是繼上次的【 The AHa 耳道映畫 】之後的【 Budget Live 預算限場 】系列。邀請到方柏的高中同學導演吳季剛，相對比較寫實惡趣味的預算現場在籌備時就有什麼趣事呢？ 包子身為主持人同時也為預算現場的拍攝對象之一，兩種角色現身說法！當天體熊專科遭遇了什麼苦難！？ PS.包子這集莫名其妙邊錄邊喝了啤酒，過程音量難免有點大，請多包涵，但也讓這集意外好笑！由生波計畫 SHENG BO

多關節vs.單關節運動到底是什麼？ 到底哪一種是比較好的訓練呢？ 這次節目邀請到Rick肌力與體能教練來分享力與體能教練來分享這兩樣訓練的差別，以及分別如何安排到平時的訓練裡面！ - 「JKR肌力銀行」LINE社群開張拉 想透過週期化訓練的方式，讓日常生活或是運動表現更好 現在就加入我們「JKR肌力銀行」開啟你的肌力存摺吧👉 https://bit.ly/3rTwdQ3 - Rick Chen肌力體能教練IG：https://www.instagram.com/rcsportsperformance/ - 追蹤Fitworks我健客 IG👉 https://www.instagram.com/fitworks_podcast/ Powered by Firstory Hosting…

生波計畫在日前釋出了三隻 LIVE SESSION 的影片，不同於紀實角度，這三隻更跳脫現實，更奇幻了一些。 也讓生波計畫神秘的背後支柱方柏來現身說法在小地方結束營業之後，他都做了什麼，又是如何展開這麼辛苦的企劃，以及中間又遇到什麼波折？ 笑口常開的導演宏叡對拍攝中的小朋友總是有一套，他的獨家祕技又是什麼？？ 聽完這集再看看【 The AHa 耳道映畫 】這集 LIVE SESSION，一起感受露波合唱團的率性魅力吧！由生波計畫 SHENG BO

LIVE SESSION 是一個很神奇的空間展現，接下來幾集我們將會跟幾組導演及工作夥伴聊聊不同的作品背後故事。 這次來自帥氣幽默的 OC 以及溫柔靜謐的導演林佑恩，兩種極端的個性是怎麼擦出火花的呢？ 沖繩海外演出又為即興的刺激帶來什麼新的調味料？OC 心中最理想的錄音方式是什麼？ LIVE SESSION 導演最想捕捉到的跟 MV 又有什麼不一樣呢？ 一起來感受這股神奇輕鬆的律動吧！由生波計畫 SHENG BO

說話跟唱歌都好聽的家誠來了！原來比起宵夜他更喜歡的是？？ MV 腦洞環節好久不見！這次能否給予一個更精彩的平行宇宙呢？ 自我察覺是家誠作品的一大特色，能否在這些歌詞中找到大家各自私密的影子呢？ 即將展開專場的家誠有什麼要預告的呢？不要錯過這集！由生波計畫 SHENG BO

靜宜應該是線上減重班歷屆同學中，最樂觀正向的一位女生了！ 也因為在減重班的收穫除了發展出自己另一種運動的興趣之餘，也大幅影響身邊的親朋好友～ 一人報名全家受惠的最佳典範！ 今天的故事就是來帶大家聽靜宜「全家一起瘦了30公斤，自己瘦了15公斤」的故事！ 一整家更因此變得健康、改變身型、也改變了生活方式 減重前的靜宜... 結婚懷孕一路胖到70公斤 會加入減重班是因為老公拍的一張照片，還有因為之前叫老公減肥，他已經開始瘦了，怕他跟自己的體重黃金交叉，不然其實靜宜一直覺得他是健康的胖子 參加減重班前... 運動習慣：走路、Zumba 、團體肌力、露營 飲食習慣：喜歡麵食、麵包、火鍋料 訪談中也聊到參加減重班後發生什麼事改變了運動跟飲食習慣，更開發出自己的新目標「登百岳」！ 靜宜也希望可以和所有正在…

六月危機度過了啊～ 又回到了錄音室的包子跟 Tyler 到底有多生疏呢？ 發行了人生第一張創作專輯的侑彤，相較於大家熟悉的抒情及民謠的一面，其實她最鍾愛的音樂類型是…？ 年少的創作媒介竟然是一個年代久遠的微型小電腦？！ 述說著二十幾年來的人生經歷以及交會，以時間的概念為軸心，用正反兩面的方式串連整張作品。是一張不論在概念跟音樂製作上都相當用心的專輯。 就讓侑彤來為大家導聽這張極具份量的專輯吧！由生波計畫 SHENG BO