S.S.E.訓練漫談 公开
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老覺得健身路很迷惘? 到底怎麼樣才是有效的練習? 不管是健身新手的你,或是長年健身但身遇瓶頸想要有所突破! 對於訓練,這邊提供一個在聽覺與知識晉升的分享~ 「綜合休閒健身與競技運動體能訓練等題材的談話性節目,邀請各領域專家一同聊運動!」 現在就追蹤起來吧!!!
 
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本輯借用 2020/09/16 刊載於風傳媒的投書報導(https://www.storm.mg/article/3035117?page=1)做引子,漫談關於國內體育圈的研究所教育,簡介自己的碩論研究內容,也約略聊到一些現今運科環境所面臨的困難。若各方前輩師長聽了有所感觸、或願意提出指教,歡迎於透過以下管道,未來有機會做為進一步討論的開端: 電子信箱sse.interaction@gmail.comPodcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQIns…
 
「飛輪放最大片,踩快一點!」「今天練重踩!中社橋到警察局折返,不准給我變小盤」「忠烈祠爬坡五趟,坐姿一分鐘,站姿一分鐘」 以上這三個課表,你聽了是不是心裡面圈叉三角形,已經罵到翻掉了呢?但是… 如果我告訴你,這些看似「土法煉鋼」的訓練手段,其實都很有意義… ? 在功率訓練為主流的時代,任何不能明確定義「#區間」、「#訓練壓力」等數值以致沒辦法在資料庫裡建檔的訓練內容往往都會被嘲笑為「#落伍」「#殺豬公」或「#土法煉鋼」 然而國外各大媒體訪問到職業選手他們卻幾乎一致都說 #功率訓練 的那些數字甚至偶爾也還會有比方說八小時三百多公里種種神扯的訓練行程本輯就來探討這些聽起來奇人異事的練法到底在背後是有沒有道理囉~Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書h…
 
本集節目整理了幾個聽眾的問題,包含 1. 我可以跟正在上私人課的教練,要自主訓練的課表嗎?2. 我每週應該健身幾次?3. 上健身課程的時候飲食有沒有要做控制?4. 「自由潛水」可不可以算是練心肺 Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQInstagramhttps://www.instagram.com/sse_interaction/由SSE 訓練漫談
 
本次節錄先前與衛宣訪談中關於專項體能訓練的段落,整理成另一輯獨立的節目,希望能完整把國家隊體能訓練師的專業知識介紹給各位聽眾;此外我們也討論了攻讀研究所學位(特別是運動生物力學領域)的意義,教練本身是否也必須要是科學家,以及一名「好教練」應該具備什麼特質。 節目官網https://ssetrainingtalk.com臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQInstagramhttps://www.instagram.com/sse_interaction/ 【本輯重點】 03:50 以前當選手最討厭練什麼?07:05 為什…
 
你已經站在健身房外,探頭探腦地偷看很久了嗎?啊就走進去呀!你到底是在怕什麼啦!?🤣  想開始健身的人們,可能有很多害怕健身房的理由本輯就來幫你逐一地破解推翻,幫助各位踏出那關鍵的第一步~如果你有以下狀況: 1. 不會操作機器2. 怕練錯會被笑3. 怕受傷4. 不知道該聽誰的 不要遲疑,就趕快收聽本節目吧! Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQInstagramhttps://www.instagram.com/sse_interaction/…
 
自行車賽中,要想成為好的爬坡選手,體重輕是必要的條件嗎?... 抑或是,想要平路騎得快、均速維持得久,就必須要把體重吃得重一點或者把肌肉練壯一點? 瘦子爬坡快、胖子平路快真的是迷思?請聽廖教練從生物力學的角度,以及自身在環台賽支援多年的經驗,剖析這個自行車界經常聽見的講法;另外再從生理適應的角度,告訴大家怎樣練出符合自己目標賽事的理想體格! Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQInstagramhttps://www.instagram.co…
 
攀岩,無論是爬天然的岩壁或是人工的岩牆、塑膠塊,都脫不了自我挑戰征服高度和面對恐懼;而在我過往的經驗 (陸軍部隊山訓) 當中,攀岩就只是一個用來越過地形地物的訓練方式。 所以除了可怕之外,攀岩到底還有什麼好玩的?而所謂的攀岩「教練」,除了是你去人工岩場玩的時候幫你在地上拉繩子保護你之外,到底還有什麼作用啊? 其實攀岩除了是登山與戶外探險的應用技術之外,所謂的「運動攀登」發展至今,已經成為一套挑戰攀爬速度、動作難度以及耐力極限的特殊化競技運動,甚至是也有世界盃巡迴賽,並即將在2021年成為東京奧運的正式項目。 那麼究竟它難在哪裡,又要怎麼訓練呢?以及猴子當初究竟是為什麼投入這項冷門運動,趕快來收聽~ Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https…
 
短時間高強度練法也可以提升有氧耐力?相信大家都聽過這個講法,而這樣講在絕大多數時候確實也都能夠成立;然而每當下一句聽到「所以我們要來做耐乳酸訓練」的時候,廖教練就一個頭兩個大! 到底該怎樣巧妙應用高強度來改善醣類的有氧代謝?請聽第一輯的「碎碎唸」 Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQInstagramhttps://www.instagram.com/sse_interaction/…
 
大約在三四年前,網路上曾經出現過一股倡議「廢除體育班」的討論,不知道各位還有印象嗎?隨著時間過去,這股浪潮也被淡忘,直到前不久才有人又再度提起類似話題... 本輯節目請到了去年世界棒球12強的國家隊體能教練,目前任職於國立體育大學棒球隊、並且同時在研究所攻讀博士學位的林衛宣 Terry,來跟我們討論在台灣、拉美以及美國的學生球員養成,以及他自己現在身為教練對於球員教育的看法。 Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQInstagramhttps:…
 
有一個說法是,運動要進步,就要從增肌開始!這句話大概可以收錄在「如何一秒惹怒廖教練」的十大錯誤觀念清單裡面了... 小幫手就曾輕這樣,無辜的被掃過颱風尾 XD究竟為什麼呢?人都要透過肌肉收縮才能產生動作,那麼運動卻不去練肌肉,豈不是匪夷所思!其實,這是因為絕大多數人,都錯誤的把「練肌肉」和「增肌」畫上了等號;但該如何“不”增加肌肉量卻改善“肌肉素質”的好方法,實際上可多著呢!想知道就趕快收聽這輯額外的短篇吧! Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNq…
 
大家對進步的想法是什麼呢?有練就有差?那如果經過長年的運動、甚至是艱苦的訓練週期安排,得到的卻是停滯甚至退步的狀態;不論是想要增肌、減脂、提升運動表現甚至比賽成績進步... 這些虛擲的光陰與辛酸血淚到底是為了什麼啊(吶喊)!還是說,總歸就是「不夠努力」、「練不夠」... 繼續咬牙拚下去就對了呢?有人說,瘋狂的定義就是不斷重複做相同的事情,卻期望能得到不一樣的結果!所以訓練不去改變的話,你當然會沒辦法進步呀... 那麼究竟該怎樣有效的突破瓶頸,請聽本季最終回節目的精采分析囉 Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.co…
 
其實上週的龍洞天然岩場之旅,是應廖教練的好友 Adrian Lai 的邀請喔!Adrian 和廖教練是八年前在澳洲的墨爾本大學機械系「生物力學研究群」所結識(節目中口誤講成七年),當時的廖教練還沒當上教練,Dr. Lai 也還沒有拿到博士學位。我們的指導教授 Marcus Pandy 是生物力學界中以「電腦模擬觀測」數一數二的權威!其專長是以—動作擷取技術(motion capture)結合「力量」精確量測,去計算人體各關節,甚至可能是各肌肉、肌腱的力學參數。事過境遷,畢業後廖教練投入教練工作,澳洲籍的 Adrian 則和老婆 Fiona Cheng 追隨博士後研究員的工作機會前往加拿大,並在那裏積極投入戶外運動。八年過後,分別迷上攀岩的我們在台灣的龍洞再次相遇,除了招待到了台灣一定要吃的滷…
 
老是追求想瘦大腿、瘦蝴蝶袖?這觀念真的對嗎?「高強度運動」隔天需要做“低強度運動”來排乳酸?以上這些問題,你是否都覺得常聽到有人在討論?但你內心中的答案,真的都對嗎?就由小幫手代替大家來考考教練~ Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQInstagramhttps://www.instagram.com/sse_interaction/由SSE 訓練漫談
 
【EP7】提到無氧訓練,怎麼跟欠東西有關? 無氧訓練,並非真的都不耗氧,而是身體先跟體內預支了氧氣But!欠的總是要還的,所以練習無氧,重點會是擺在無氧運動後面的◤恢復◢恢復的快,恢復得好,那就像是一台好的機器,能隨時再上! ◉本集綜合過往其他3位合作教練的分享節錄,讓大家從不同舉例中獲得更大收穫❤️ Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQInstagramhttps://www.instagram.com/sse_interaction/…
 
【EP6】關注我們的朋友可曾想過,SSE這三個字到底是什麼意思? 相信很多人走入健身房都有很多不同的原因➲想加強體能&雕塑身材曲線,想要減肥?想隨時運動不受天候干擾?想加強鍛煉為日後馬拉松比賽準備...等等,相信每個人的目標不盡相同,但總歸一句話,大家都想知道「什麼是好的訓練?要怎麼練得有效率?」對吧? ◤那要怎麼練,該怎麼判斷自己練的方向正確? 該如何知道自己找的教練對自我訓練是有效的? ◢這些是大家都迫切想知道的,這集內容提供幾個方向,給大家參考,相信在未來訓練的路上,別再浪費時間&金錢,開心的練一波❤️ Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehtt…
 
過年放假了!習慣規律運動的你,不知道運動安排該怎麼做?趕緊來收聽~跟著教練說明動吃動!S.S.E.訓練團隊祝大家新的一年“鼠來財門幸福長❤” Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQInstagramhttps://www.instagram.com/sse_interaction/ 【本輯重點】01:39 長假該怎麼規劃訓練06:40 練起來放真的好嗎?11:00 底子夠好的運動員,或許可在放假前來個超負荷14:45 關於長假,停練休養生息是O…
 
你有曾想過,「科學化訓練」這其實很有可能是個假議題嗎?訓練之所以能夠有效,都應依照科學原則下去編排,所以仔細想想,其實也不會是應用了科學數據,就瞬間可以讓訓練的科學價值破表那要怎麼能夠達到訓練成果,三大要點都在本集節目中! Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQInstagramhttps://www.instagram.com/sse_interaction/ 【本輯重點】01:55 我從來不講科學化訓練!05:09 該如何定義 訓練?07:…
 
核心啟動!三關節爆發!肌肉徵召!本體感覺!生理適應!自覺強度量表!教練... 你講得很專業,但我聽得很害怕呀! 其實專業知識並不可怕,只是有時候你不知道自己需要,有時候則是對方表達的技巧不夠好。收聽這一集的內容,讓廖教練分享他對於專業知識的堅持與追求,以及怎樣才是對你最佳的選擇。 Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQInstagramhttps://www.instagram.com/sse_interaction/ 【本輯重點】01:20 …
 
「硬體更新之後,驅動程式也要重灌!」為何光按摩伸展對姿態改善的效果有限?器材式的訓練到底好不好?你到底是在攝取科學新知,還是被報導標題牽著鼻子走啊!跟著教練改造你的大腦,讓訓練更有效、健身更愉快❤ Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQInstagramhttps://www.instagram.com/sse_interaction/  【本輯重點】01:07 錯誤觀念(7) 看不起單關節訓練08:07 錯誤觀念(8) 只做器械式的訓練11:…
 
「到底是有氧練太少?還是有氧練太多!只聽信朋友而不願請教專家?訓練方法的選擇就像在逛街,三心二意什麼都想要!由看遍健身房人生百態的教練,來當你的明燈避免掉這十種健身新手常犯的錯誤」 Podcast 官方網站https://ssetrainingtalk.com/臉書https://www.facebook.com/SSE.InteractionYouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCiW-MEDa_FzkxcMCq7cNqPQInstagramhttps://www.instagram.com/sse_interaction/ 【本輯重點】01:40 錯誤觀念(1) 太少做有氧07:50 錯誤觀念(2) 做太多有氧13:24 錯誤觀念(3) 只聽朋友…
 
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