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Steven播客

Steven 公开 [search 0]
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健人港人話 Steven Talks

Steven Yu

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 每月+
 
香港健身Podcast ，用簡單同埋輕鬆嘅方式拆解健身、營養同埋物理治療嘅知識。 無論你係想健康啲，定係想了解背後嘅科學原理，「健人港人話 Steven Talks」就絕對岩哂你！ 🌟 YouTube : Steven Yu 🌏 Blog : Stevenyu.blog 🔎 Instagram : Stevenyu_ 🍼乳清蛋白粉推薦: GoPower（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 🏋🏻主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學－修讀物理治療 🤾🏻‍♂️運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年組健體 － 季軍 HKNBF青年組古典健美 － 第五名 HKNBF青年組運動模特 － 第五名 🎖️專業資格 美國國家肌力和體能協會 － 肌力與體能訓練專家 美國國家運動醫學學院－矯正運動專家 國際運動營養學會－認可運動營養師資格 美國運動醫學會－私人教練證照 🎧 隔星期一更新
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Steven雪茄客

Steven Chou

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 每月
 
我是Steven！ 平時有空之餘就會品嘗雪茄 努力雪茄知識並致力推廣雪茄文化 希望雪茄新手、老手都能從我的節目獲取新知識 大家一起互相交流學習雪茄囉！ ►訂閱我的Youtube：https://reurl.cc/AAojKj ►點讚我的FB：https://pse.is/Steven雪茄客FB ►追蹤我的IG：https://pse.is/Steven雪茄客IG 感謝您的贊助，讓我繼續創作啊！ https://pay.firstory.me/user/stevencigar Powered by Firstory Hosting
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Pigeon dungeon

Pigeon dungeon

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 每天+
 
B・S：Bullshitting with Bonnie and Steven. 受困在鴿子牢籠裡的都市叢林，一對開開心心的情侶，人生規劃之餘閒也要閒聊，就算完全沒營養也可以讓你笑！ 牢籠裡的幹話，特別甜美：） *有錄就更新哈哈哈 Powered by Firstory Hosting
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專為護理師開播 Nursing staff

Steven

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 每天
 
在這天很幸運 聯絡上很久很久不見的國中同學 完成自己的目標 當上護理師 我真的很驚訝~ 為什麼？ 聽了就知道 "專為護理師開播" ▼如果真的有講到心坎，也想出來說說話▼ 歡迎來留言給我哦~ ☆我也有話想說-連結☆ https://www.surveycake.com/s/MLvLx 或是一起喝杯飲料 https://pay.firstory.me/user/steven520fate Powered by Firstory Hosting
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出廠設定 | 星座

黃寶儀 & Alex

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 每月
 
每個人的星座（星盤）在出生那一刻落定。 即便我們無法隨意變更自己的「出廠設定」，但我們能透過了解設定，走出更自在的人生。 Powered by Firstory Hosting
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特製化 Speciality

Steven

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 每月
 
如果覺得我的節目有幫助到您，請幫忙分享節目：特製化，並贊助我一杯飲料的$$，成為我製作下一集節目的動力，謝謝您。 ☆超酷～您動動手指點『贊助』，會出現在我某一集的感謝語錄唷 ▽歡迎來點擊▽ https://pay.firstory.me/user/steven16588 -----------------------我是微笑分隔線-------------------------------- ☆主題：特製化-如何在4年裡，進入特斯拉 我想跟你/妳分享 我如何在這4年裡走出屬於自己的青春腳步 從完全不懂電動車的門外漢 努力拼進理想中的公司：特斯拉 擔任維修技師 真實經歷 讓你/妳也可以找到自己的青春 ◆每週二更新 -----------------------我是微笑分隔線-------------------------------- ☆主題：特製化-為什麼，我來說 邀請各個領域的來賓 分享職涯發展的正向能量 藉由來賓的青春 來告訴您 可以如何找到屬於自己的職涯人生 很寫實 也很現實 ◆有新來賓，就會更新 -----------------------我是微笑分隔線----- ...
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盜版終結者

楊杰凱

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 每月
 
〖 想搞 IP 嗎？ 在這裏，全都和智財有關！〗 「盜版終結者 The Copycat Terminator」將帶您用專利師的角度，觀察社會、時事、新聞。 ● 一則新聞事：用淺白口語的方式帶各位發掘新聞時事中的智慧財產權 ● 【 #十話實說 】：說生活｜說工作生活的「經驗牛肉盤」 ● 【 #百業雜談 】：談行業｜談五花八門的「職場真相」 ● 【 #千挑細選 】：人事物｜選些人事物的「隱藏冷知識」 ● 【 #萬人激辯 】：辯是非｜辯社會議題的「大人話題」 ● 主持人：楊杰凱 經營智權事務所6年｜台灣專利師｜美國專利代理人資格｜清大工業工程（B.S.）｜華盛頓大學法碩士（LL.M.） #身為設計人的專利師 #專利師 #專利 #商標 #著作 #營業秘密 #公平交易 #智慧財產 #無形資產 #知識產權 #智財 #科技法律 #個資法 #時尚法 #隱私權 #專利權 #商標權 #著作權 【My Bio Link】： bio.link/jackyang 【Instagram 搜尋】 ：盜版終結者 Powered by Firstory Hosting
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茶水間偷客兄

智慧又內涵

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 每月+
 
為了活著， 每天早上起來走一定的上班(社畜)流程, 簡單的盥洗、一樣沒洗的衣服、擠爆的公車、龜速的車陣、快走的人們.... 好不容易在遲到前幾秒鐘壓線打卡。 進入辦公室後埋頭苦幹一番，起身跟兄弟姐妹般的同事使了個眼色， 一趟廁所，順道去了茶水間， 看到麥總跟葵秘書在裡面 瓦哩咧，他們在公三小？！！............ 希望能幫你在上班前消除厭世 也希望能陪你在下班後舒壓放鬆 茶水間是個講八卦聊是非的半開放空間 在這裡我們尺度全開 有時會互相羞辱 但我們感情姦定 我們聊到世界的盡頭 也可以從外太空聊到內子宮 這裡沒有說教的老師 也沒有碎念的婆媽 唯一比較有味道的是偶爾來碗毒雞湯 在無聊又平凡的生活裡面 帶給大家幾分鐘的解放 更希望與你 一房 兩人 三餐 四季 五臟 六腑 七情 八慾 細數床前明月光 一起迎接早晨 說早安❤️❤️❤️ Powered by Firstory Hosting
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EP45 | 減走肚腩：營養學家教你最有效的運動與飲食法！ 26:53

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到『健人港人話 Steven Talks』！今集我哋會深入探討內臟脂肪這個影響健康又難纏的敵人。你以為只要瘦就沒事？其實，外表看起來瘦的人，也可能有內臟脂肪過多的情況，這就是所謂的 TOFI（Thin Outside, Fat Inside），增加罹患糖尿病、心血管疾病和早逝風險。 首先，我會同大家講解什麼是內臟脂肪，為何比皮下脂肪更危險，並探討如何透過測量腰圍和腰臀比來初步評估內臟脂肪水平。之後，我哋會深入分析減內臟脂肪的最佳運動策略，包括高強度有氧運動、HIIT 和阻力訓練，並比較哪種方式最有效。另外，我會講解飲…
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EP44 | 訓練哲學：健身八年，我找到了最有效的訓練方法 30:54

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好，歡迎來到《健人港人話 Steven Talks》！💪 今集我會先分享最近參加的一場 Podcast 活動，講解當中的學習心得。 然後我會分享我的訓練哲學，深度解析我對訓練的看法，包括訓練量，強度、技術與動作掌控、自由重量 vs. 機械、節奏控制、Deload（減量週） 等等。我會拆解不同訓練概念，幫助大家找到最適合自己的方法。 🎧 隔星期一更新 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景 多次代表香港參加手球比賽 …
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EP 43 | 增肌科學：分部位訓練還是全身訓練更適合你？ 22:16

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到健人港人話 Steven Talks！今日我哋會深入探討分部位訓練 vs 全身訓練，邊種方式先最適合增肌、提升力量？ 很多人認為分部訓練刺激更深層，而全身訓練則適合新手，呢啲觀念係真定假？ 我哋會拆解常見健身迷思，包括： 👉 分部訓練是否真的更有效？ 👉 訓練頻率越高就代表效果越好？ 👉 訓練時間越長，增肌效果是否越強？ 📍Timestamps: 00:00 好書分享－Originals 10:01 觀眾Q&A：「β-丙胺酸 （Beta-alanine） 有冇用？？」 11:56 分部訓練比全身訓練更有效？ 15:…
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EP 42 | 膽固醇迷思：飲食如何影響膽固醇？揭開膽固醇的健康秘密！ 21:19

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎返嚟「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會深入探討膽固醇，破解關於好膽固醇 (HDL) 和壞膽固醇 (LDL) 的迷思！你知道嗎？膽固醇不僅與心血管健康息息相關，還在激素生成和細胞功能中發揮重要作用。我哋會講解膽固醇嘅類型、來源，及其代謝過程如何影響健康。此外，仲會分享飲食同生活方式點樣平衡膽固醇，改善健康狀況。 此外，節目中亦會解答常見嘅健身問題：「重量訓練會將脂肪轉化為肌肉嗎？」如果你關注健康和健身，千萬唔好錯過今集精彩內容！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏－有事請求 03:49 觀眾Q&…
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EP 41 | 暗瘡剋星：改善暗瘡的飲食與補充劑指南！營養學家幫你重拾光滑肌膚！ 31:51

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎來到「健人港人話 Steven Talks」。今集我們深入探討飲食與補充劑如何影響痤瘡問題！你是否知道，有些看似健康的食物和流行的補充劑其實可能讓你的皮膚狀況惡化？我們將揭露常見的飲食陷阱，例如高升糖指數食物、乳製品以及乳清蛋白，並提供實證支持的替代選擇。同時，我們也會分享哪些補充劑，如鋅、Omega-3、益生菌，可能對抗痘痘有幫助，並解釋其作用原理。如果你正在努力改善皮膚健康，千萬不要錯過這一集！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏－ 勇氣 05:19 觀眾Q&A：「動態伸展 vs 靜態伸展」 11:41 -…
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EP 40 | 魚油真相：為什麼每個人都該補充Omega-3？營養學家教你怎樣吃！ 30:16

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會全面解構魚油嘅健康好處，深入分析Omega-3脂肪酸（EPA同DHA）點樣支持心血管健康、腦部功能同運動恢復。仲會分享正確補充劑量、選擇建議，並避免常見風險。同時亦會探討魚油喺抗炎同慢性健康管理中的重要角色，無論你係健身愛好者定係注重健康，都唔好錯過呢集！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏－ 2024年的領悟 13:17 - Omega-3脂肪酸嘅基礎：EPA、DHA同ALA嘅分別 19:02 - 魚油的益處 25:20 - 點樣正確補充魚油？劑量同選擇…
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EP 39 | 痛症科學：痛症管理的全新視角與解決方案 24:41

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 🌟 YouTube 🗞️ Newsletter 🔎 Instagram 👩🏻‍💻 20s 女生的修煉之道 (心靈健康podcast） 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。 今集我哋會討論如何有效管理痛症，並深度探討影響健康的多重因素，包括心理、社會與生理層面的相互關係。我會分享實用的健康建議，包括如何正確認識痛症成因、打破對痛的恐懼迴圈，並構建更加健康的生活習慣。我哋仲會拆解痛症管理中的常見誤解，例如過度簡化痛症為「心理作用」，或忽略運動與生物力學的重要性。我會教你如何用科學方法逐步改善健康，無論你係健身愛好者、運動員，定係有慢性痛症嘅朋友都適用，我地一齊嚟揭曉呢啲…
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EP 38 | 擺脫腰痛：全面解析椎間盤突出－原因、症狀與治療 24:56

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 👩🏻‍💻 20s 女生的修煉之道 (心靈健康podcast） 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 🌟 YouTube 🗞️ Newsletter 🔎 Instagram 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我地會討論椎間盤的解剖結構及其如何影響脊柱的健康，深入探討為何會發生椎間盤突出，並列出常見的風險因素及症狀。從保守療法如物理治療、生活方式調整到進階非手術治療方法，還有手術的選擇，我們都會詳細講解。此外，我們會分享如何在康復過程中進行正確的運動和護理，並給予預防策略，幫助你維持脊柱健康。我地一齊嚟揭曉呢啲疑問喇！ 🎧 隔星期一更新 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景 畢業…
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EP 37 | 紅肉致癌：健康迷思拆解 22:13

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🗞️ Newsletter 🔎 Instagram 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我地會回應一位聽眾嘅提問，探討一個非常常見但容易誤解的康復方法問題。很多人可能都聽過受傷後應該立即冰敷，但冰敷真係對康復有幫助嗎？跟住我會拆解最新嘅科學數據，從營養學和健康風險兩個角度深入討論，並解答大家對紅肉攝取嘅常見疑問，究竟食紅肉係好定壞？我地一齊嚟揭曉呢啲疑問喇！ 🎧 隔星期一更新 🏋🏻 主持人簡介: Steven Yu 👨🏻‍🎓 教育背景 畢業於香港大學－修讀營養學和運動機能學 現正於都會大學 —修讀物理治療 🤾🏻‍♂️ 運動背景 多次代表香港參加手球比賽 HKNBF新秀組健體 － 亞軍 HKNBF青年…
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EP 36 | 增肌科學：多關節肌肉 vs 單關節肌肉的訓練差異 22:26

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 🌟 YouTube 🗞️ Newsletter 🔎 Instagram 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我地會回應一位聽眾嘅提問，探討HIIT應該做幾耐先至最有效。如果你喺HIIT訓練中發現心率唔能夠長期保持喺zone 5，或者時間一長就難以堅持落去，呢段解答會幫你調整訓練策略，確保你能夠達到最佳效果。 跟住我地會深入探討最新嘅運動科學研究，了解點樣揀選運動可以更有效地促進特定肌肉區域嘅增長，特別係下肢肌肉。我哋會分享研究中唔同運動對股四頭肌同小腿肌肉增長嘅影響，幫助大家喺訓練計劃中作出更精準嘅選擇。 我地一齊嚟揭曉呢啲疑問喇！ 📖 References: …
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EP 35 | 咖啡迷思：心律異常和睡眠減少的真相 28:46

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🌟 YouTube 🌏 Blog 🔎 Instagram 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎收聽「健人港人話 Steven Talks」。今集我會解釋點解我用左兩年時間都未開始我嘅YouTube頻道，而成個過程都同大家熟悉嘅"冒牌者症候群"有關。 此外，我會解答關於「增肌減脂」是否可以同時進行？增肌需要攝入更多卡路里，而減脂卻需要減少卡路里，呢個矛盾點樣解決呢？我會深入講解如何平衡卡路里攝取，同時達到增肌和減脂嘅效果。 最後，我會同大家分享有關咖啡因嘅利與弊嘅最新研究，探討咖啡因對心臟健康、睡眠質量同日常步數嘅影響。無論你係咖啡愛好者定係想了解更多健康飲食知識，今集都會俾你好多啟發。希望大家會鍾意呢一集嘅內容…
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EP 34 | 飽和脂肪：真的是讓你發胖的罪魁禍首？ 26:33

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我地將深入探討心肺運動強度同脂肪燃燒之間嘅關係，解答觀眾對於心率與減脂效果嘅疑問。我會同大家分享點解有時心率高唔一定代表燃燒更多脂肪，仲會講解適當心肺運動強度對於一般健康、體態組成同特定運動目標嘅影響。此外，我哋亦會深入探討脂肪嘅各種類型同其在健康中嘅角色，挑戰大家對飽和脂肪嘅傳統觀念，並提供實用嘅營養建議。準備好學習更多營養同健身知識，提升你嘅健康狀況！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏 - 力不從心 06:30 觀眾Q&A：「做cardio嘅時候嘅heart rate同burn fat效果有冇直接關係？」 12:…
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EP 33 | 運動科學：高強度運動和步行哪個更健康？每日8000步能延長你的壽命？ 22:45

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我會同大家分享我最近的學習旅程，特別是我在生物力學方面的進修，為什麼我認為不斷學習是作為健身教練和健康教育者的重要一環。此外，我會解答觀眾關於Beta-Alanine的問題，包括其對於力量和肌肉的影響以及使用時需要注意的事項。然後，我們會探討每日步數的重要性，特別是每天累積8000到10000步對健康的好處。最後，我們將深入分析高強度和低中強度運動的優劣，幫助你選擇最適合自己的運動方式。希望大家會鍾意呢一集嘅內容！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏 - 學習生物力學的旅程 05:30 觀眾Q&A：「Beta-Alan…
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EP 32 | 減肥基因：低碳水與低脂飲食哪個適合你？ 23:08

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 🍼乳清蛋白粉推薦（結帳時可輸入折扣碼 : steven) 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今集我會同大家分享一本我最近睇嘅書《Getting Things Done》，講下我喺書中學到嘅技巧同點樣應用喺自己嘅生活中，提升咗我嘅生產力同創造力。另外，我會解答觀眾嘅問題，講解Creatine同Protein可唔可以同時沖調，以及咁做有咩好處。最後，我哋會深入探討低碳水化合物飲食（Low-Carb Diet）同低脂飲食（Low-Fat Diet）嘅概念，並且分析基因與飲食傾向嘅關聯。希望大家會鍾意呢一集嘅內容！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏 - 工作和生活管理的方法 05:30 觀眾Q&A：「Creatine和…
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【Steven雪茄客】虎爺駕到！JIN·ALSTON 金虎雪茄介紹及實抽心得 7:20

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在地品牌JIN·ALSTON最新力作，這次竟然跟嘉義奉天宮聯名真的太酷了！層次表現很棒耶，可說是JIN·ALSTON代表作啦！ ►希望茄友贊助支持，讓我繼續為各位找尋雪茄並創作給大家：https://pay.firstory.me/user/stevencigar ►訂閱我的Youtube：https://reurl.cc/AAojKj ►點讚我的FB：https://reurl.cc/MAl16n ►追蹤我的IG：https://reurl.cc/W32aA5 ►關注我的Podcast：https://stevencigar.firstory.io/ (KKBOX、Spotify、Apple Podcast、Google Podcast都可以直接搜尋Steven雪茄客) Powered b…
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EP 31 | 褪黑激素：除了改善睡眠質素，也能夠提高運動表現？ 25:02

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 大家好！歡迎返嚟「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會解答幾個大家經常會問嘅健身問題。首先，我哋會探討奇亞籽會唔會阻礙蛋白質吸收？之後，我哋會介紹褪黑激素同探討褪黑激素會唔會可以提高運動表現呢？等我哋一齊嚟揭曉呢啲疑問啦！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏 － 獲益良多 ！ 09:30 觀眾Q&A：「奇亞籽會阻礙蛋白質吸收嗎？」 15:00 什麼是褪黑激素？ 17:00 褪黑激素可以提高運動表現？ 📖 References: 1. Drummond FR, Drummond LR, Campos HO, Fernandes JGRP, da Costa Monteiro M, Lara HFG, et al. Is me…
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EP 30 | 減肥秘訣：怎樣喝水才能促進新陳代謝，幫助瘦身？ 22:18

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 大家好！歡迎返嚟「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會解答幾個大家經常會問嘅健身問題。首先，我哋會探討健身會唔會加速脫髮。呢個問題好多人都會擔心，我哋會喺 Q&A 嘅環節詳細解答。之後，我哋會揭秘飲水減肥嘅真相。到底飲水真係可以減肥嗎？點樣飲水先可以達到減肥效果？最後，我哋會講解每日應該飲多少水先足夠。唔同嘅人需要飲唔同嘅水量，我哋會教大家點樣計算自己嘅每日所需水量。 等我哋一齊嚟揭曉呢啲疑問啦！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏 － 第一次出實習 ！ 05:30 觀眾Q&A：「健身會加速脫髮嗎？」 10:30 飲水減肥真相大揭秘 19:30 每日應該飲多少水？ 📖 References: 1. 尿液顏色 https:/…
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EP 29 | 早餐迷思：不吃早餐，訓練效果大打折扣？ 27:02

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 大家好！歡迎番嚟「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會集中探討兩個重要嘅健身問題。僅僅提高肌肉感受度，唔加重得唔得？另外，唔食早餐，對訓練效果會有顯著影響嗎？ 等我哋一齊嚟揭曉呢啲疑問啦！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏 － 偶遇觀眾 04:59 觀眾Q&A：「只提高肌肉感受度，唔加重得唔得？？」 14:00 唔食早餐，訓練效果會大打拆扣？ 📖 References: 1. Stratton MT, Siedler MR, Rodriguez C, Harty PS, Boykin JR, Keith DS, Green JJ, White SJ, Tinoco E, DeHaven B, VanDusseldorp …
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EP 28 |  蛋白質102：人體可吸收的蛋白質無上限？一次吸收100g蛋白質? 26:28

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。我們有一段時間沒見了，今集我們會輕鬆聊聊，分享一下近期的生活和更新。「點樣解決拖延症？」，這是我們觀眾常見的問題。今天，我們會討論一些實用的方法和技巧，幫助大家克服拖延，提高生產力。跟住我地會討論蛋白質，蛋白質是健康和健身的重要元素，但是攝取量真的沒有上限嗎？我們將探討科學研究如何回答這個問題，以及如何安全且有效地攝取蛋白質。 📍Timestamps: 00:00 廢噏 － Long Time No See 04:59 觀眾Q&A：「拖延症好嚴重？」 12:30 蛋白質攝取量無上限？ 📖 References: The Anabolic Response To Protein Inges…
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EP 27 | 腸道管理：拆解益生菌迷思，增強免疫、提升運動表現的好幫手？ 22:27

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今日嘅主題係益生菌，好多人對益生菌略有所聞，但可能不太清楚它們究竟是什麼，以及它們對我們的健康有什麼樣的影響。所以，我們將一步步解開益生菌的神秘面紗。首先，我地會解釋益生菌是什麼，它們在我們身體中的角色，以及它們如何在消化系統中發揮作用。跟住我地將探討益生菌對健康的好處，包括它們如何幫助消化、增強免疫系統，甚至可能對情緒健康的潛在影響。最後，我們會討論益生菌補充品是否真的必需，以及如何根據自己的健康狀況和飲食來判斷是否需要補充益生菌。等我哋一齊嚟揭曉呢啲疑問啦！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏 －網絡欺凌 05:2 5 觀眾Q&A：「點樣平衡時間？」 09:35 什麼是益生菌…
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EP 26 | 重訓熱身：熱身如何增加運動表現？靜態伸展，動態伸展，泡綿滾輪，應該如何選擇？ 23:19

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 大家好！歡迎返嚟「健人港人話 Steven Talks」。今集我地會探討「酪蛋白」對於肌肉恢復和增長嘅潛在好處。之後我地會講解熱身嘅好處，包括提高肌肉溫度、增加心跳和血液循環，以及熱身對預防受傷和提升運動表現嘅重要性。之後我地會討論靜態伸展對運動表現嘅負面影響，並討論靜態伸展嘅效果同最佳時機。最後我地會討論泡綿滾輪和動態伸展點樣幫助提高運動表現，並解釋它們應該如何被整合到你嘅運動熱身中。等我哋一齊嚟揭曉呢啲疑問啦！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏 －彳亍 04:00 觀眾Q&A：「 睡前食酪蛋白可以增加肌肉蛋白質合成」？ 08:00 為什麼運動前要熱身？ 12:27 靜態伸展會降低運動表現嗎？ 17:00 泡綿滾輪和動態伸展能提高運…
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EP 25 | 心路歷程：健身路上，我經歷了那些錯？訓練，飲食，健美比賽的經驗分享！ 29:25

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 大家好！歡迎黎到「健人港人話 Steven Talks」。今日我哋涵蓋咗飲食、訓練，以及健美比賽嘅經驗分享。首先我哋會討論食素會唔會影響增肌。點樣係素食中獲取足夠嘅高質量蛋白質，同埋點樣平衡飲食以促進肌肉增長？之後我會分享我訓練和飲食上所犯的錯同埋最後分享我參與健美比賽嘅經驗。等我哋一齊嚟揭曉呢啲疑問啦！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏 － 狗都會傷十字韌帶？ 04:59 觀眾Q&A：「食素會影響增肌嗎？」 10:30 我在訓練上所犯的錯 21:00 我在飲食上所犯的錯 24:00 健美比賽的經驗分享 📖 References: 1. A Mycoprotein Based High-Protein Vegan Diet Suppo…
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EP 24 | 壓力激素：令健身者又愛又恨的「皮質醇」？增肌減脂的關鍵荷爾蒙？ 24:44

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⭐️（點擊這裡）告訴我你的想法，問題和煩惱⭐️ 大家好！歡迎返嚟「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會探討訓練方式同荷爾蒙對於增肌嘅影響。首先哋會討論自由重量同機械式器材訓練嘅優劣，包括佢哋對於增加肌肉質量嘅效果，同埋點樣結合兩者來優化你嘅訓練計劃。之後我哋會介紹皮質醇嘅基本功能，同埋佢點樣影響你嘅身體健康。而皮質醇有時被標籤為「壞」荷爾蒙，但實際情況要複雜得多。我哋會深入講解皮質醇嘅正面同負面影響，以及點樣平衡體內嘅皮質醇水平。最後，我哋會探討高皮質醇水平點樣影響肌肉生長同恢復，等我哋一齊嚟揭曉呢啲疑問啦！ 📍Timestamps: 00:00 廢噏 －學無止境 04:55 觀眾Q&A：「自由重量vs 機械式器材，邊種對增肌最有效？」 09:40 點樣會提升皮質醇水平？ 14…
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【Steven雪茄客】雪茄經驗談 1:20:17

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