本期嘉宾是播客的老朋友，范坡坡。 上次我们俩远程聊了柏林，而大半年后，我们就面对面坐在了清迈的播客工作室里。坡坡这次在我这儿住了几个星期，在清迈搞了一场放映活动，我们喝酒、搭饭，也聊了许多天南海北。而今天这期节目，就是在这段时间即兴录制的一场。 说到在清迈的创作空间，不少朋友好奇，它是一个民宿、住家，还是工作室？从某种意义上，而这期播客就是一种答案。随着两年的建设，清迈的空间悄悄接待了不少朋友们来「驻地」和舒展，它从某种意义上来说，是一个host有意思的人和事情的孵化器。 在接下来的一段时间内，我会暂别清迈，回到纽约。而在离开的时间里，我有计划开放一些更intentional, 更正式的驻地项目，如果大家有点子，或认识有趣的、有经验的朋友，抑或需要空间做些有意思、靠谱的项目，也可以通过行星酒…

蛇年快乐！ 这期节目又是一场久别重逢，嘉宾是朋友阿加莎，一个在纽约教书的青年哲学教授。 我们从香港就已认识了——以这座城市为起点，我们前后脚搬去了不同的地方。所以这集播客算是一个跨越十年，在纽约重逢的时的对谈。 在这里，我们忍不住聊起了曾经住过的地方，分岔的道路，还有我们是怎样选择不同的地方迁徙、旅居和安家的。 一晃十年的过程梳理下来一看，生活的哲学好像说复杂很复杂，但说简单了，可能还真就是水多加面，面多加水。 Send us a text Support the show About 行星酒馆 Planet Speakeasy | Buy us a coffee 每月为行星酒馆买杯咖啡： https://www.buzzsprout.com/2247913/support ｜Follow …

行星酒馆2024年的最后一期播客，酝酿了一年的时间。 像很多人一样，在很长一段时间里，朋友霹雳一直计划着离开家乡上海，搬去国外。 作为曾经在美国留学生活，但已经回国扎根的记者来说，把自己从舒适圈连根拔起再深深种下，不是一件容易的事。 面对政治的抑郁、繁重的工作和感情上的包袱，离开的行动，一拖就是好几年。 2024年初的时候，霹雳突然跟我说，我出来了。 她最终落脚的地方，并不是计划中的美国。她误打误撞地，来到了墨西哥城。 那段时间，我跟霹雳见了一面。本以为这是个临时过渡的状态。没想到，霹雳一呆就是一年，而且越来越喜欢这里。 非常好奇：过去的一年里，她在墨西哥城建立了什么样的生活，让她决定放下美国，暂时留在这里？而这期播客，两个异乡人站在2024的尾巴上，进行了一场关于迁徙、定居、以及探索生活的…

前几个月在纽约的时候，见了几个老朋友。今天访谈的对象Judy，就是其中之一。 Judy从十四岁就离开了中国，之后辗转于欧洲和美国。我认识Judy的时候，热爱文学的她，刚被哥大新闻系录取。但我们之后的命运轨迹，却非常不同：她最终没有选择入学，而是坚持自己关于文字的理想，在纽约把自己的翻译公司经营得小有名气。 疫情之间，我们慢慢断了联系。但是某一天，我突然看到她发了一条更新，她说，我现在是一名纽约州的地产中介了。 我们一直没有细聊，这个转变究竟是怎么发生的。 距离那条更新，现在已经过了两三年的时间。最近再和她见面的时候，她已经从地产的新人，成为了可以独当一面、自立门户的broker. 而我非常好奇：这过去几年间，她的生命发生了怎样的变化？当一个所谓的「文艺青年」决定进入一个不那么风花雪月的环境的…

行星酒馆开播以来，聊了许多关于迁徙、定居的话题，但这些流动往往是物理意义上的。可是，在文化和身份上，我们什么时候变成为了一个生存在「中间」的人呢？ 这个问题难就难在，它突然就变成了一个人类学的问题。 今天的对谈，非常机缘巧合地聊到了这个话题。而就像很多人类学命题一样，也许横看成岭侧成峰，但它的答案，是「浮现」在田野里面的。 这个田野，就在纽约中国城和下东区交界处的一家精品店里面。 -------------------- 如果过去的七八年，你曾经在曼哈顿下城晃荡的话，你可能会留意到一家有点不一样的精品店+画廊，叫做「杂碎俱乐部 Chop Suey Club」。 店如其名，而名则如那道歪打正着的美式中餐，主打一个又「杂」又「碎」：你可在这里找到高山流水，譬如王家卫重庆森林35mm当年放映的电影…

本期行星酒馆是一场坦白局。对谈的嘉宾是纪录片导演Chen Siyi。 两年前，Siyi的作品《我们在黑夜的海上》（Dear Mother, I Meant to Write about Death）在釜山电影节首映。她在电影中细腻地记录了母亲在患癌之后所经历的种种，以及母女在代际与生死之间的幽微时刻，获得了广泛的好评和纪录片单元的特别提及奖。 但是——今天我们不是来聊纪录片的。我们从彼此的猫开始聊，其实真正想讨论的，是成长在某个特定语境和时代的两个人，在亲密关系中遇到的一些创伤。 聊着聊着，我们发现，虽然这些经历可能给我们带来了巨大的痛苦，但每一次跟这些创伤纠缠的背后，都是一个个凝视真实自己的时刻。 如果你最近也经历了一些人生和情感上的低潮，也希望这一期节目，能给你带来一些创伤之上的联结吧。…

猝不及防地进入了三十五岁。 在三十五岁的第一天，一个非常私人的人生节点上，我打算录制一集播客番外来记录自己的状态与心绪。由于人类嘉宾的突发状况，TA的责任则由人工智能所取代。这样特殊的日子里，我很好奇，一个由人类的文字和知识所训练出来的大语言模型，会如何「看待」生存，衰老，以及人生的意义感？ 由于采访嘉宾是大语言模型的关系，请大家谨慎斟酌对话其中的人工智能的「观点」与「建议」。 与其观察AI具体说了什么，更有意思反而是与AI嘉宾之间的互动模式与对话磨合。在聊天的过程中，GPT需要不断地被校正、回拉、才能避免TA机械地重复我的观点和想法。但与此同时，TA却又是一个很好的聆听者，能够准确地复述和提炼我漫无边际的闲谈。 而在播客的结尾，我让GPT给自己取了一个名字。TA说，TA叫做「Echo」（回…

朋友Xinyi是云南人，她这个夏天回到了西双版纳，参加了一位亲戚的葬礼。 这场葬礼非常特殊：它发生在一个多民族杂居地，也牵引出一个云南家庭近一个世纪的浮沉。这集播客，一方面想保存一点私人而很珍贵的口述史，另一方面，作为两个活在不同世界之间，又在所谓“文明边陲”相逢的中年人，我们自然而然地聊起了移民、身份，甚至是人类学家James Scott那本《逃避统治的艺术》。 聊到最后才发现，思考在“边陲”、在“迁徙”中如何生活，可能聊的是当年的舅奶奶太爷爷，也说不定，聊得就是现在的我们自己。 02:35 一场帕西傣的葬礼 05:35 在聚会上，重新审视家族史的重量 07:26 迁徙、杂居，与族群的建构 11:38 作为旁观者，观察回傣的葬礼 15:00 家族史另一面的动荡与韧性 20:49 Xinyi…

「为什么几乎中国所有的健身房，最后都变成了卖卡的生意？」 这既是我对中国健身、教培、餐饮各行业近年演变的好奇，也是从业二十年的教练Leon不断思索的问题。 两年前，经历种种创伤之后，这位曾经的Nike签约教练关掉了自己上海的工作室，搬到了清迈。在过去的一年多里，他在全新的环境里从头建立自己的旅居生活，因为内卷和倦怠而能量耗尽的他，也终于找回了精力来重新审视自己的身体、过往的人生，以及自己在时代中的挣扎和纠结。 而我们的这段即兴对谈，既宏大又私人——它既关于中国过去二十年健身行业（乃至整个服务业）的起落流变，也关于一个普通人在时代创伤中的自省与疗愈。 00:55 关掉健身房后，一个能量耗尽的健身教练 02:45 国内健身课的竞争气氛 05:00 为什么所有的健身房，最后都开始卖卡了？ 06:5…

这是行星酒馆的番外更新，和OutChina电台主播Ashley一期快速聊了一下巴黎奥运开幕——聊的不是开幕本身，而是简中舆论场里再熟悉不过的、针对性小众的破防、惊诧与反感。 在这样的气氛下，我俩一拍即合：与其和人争辩、教育他人，倒不如撸起袖子紧急搭建一个彩虹同温层。我俩分享了不同光谱的视角下，我们该如何面对这种偶尔入侵的无知与恶意？如何组织和梳理自己的情绪？怎么去创建联结而不是增添撕裂？ 正如上文所言，这是一个同温层间的即兴对谈，情绪多有激动凌乱之处 —— 求真不求稳。如有冒犯，请一笑置之。 This is an emergency crossover podcast between Planet Speakeasy and OutChina. In this episode, two ho…

这期行星酒馆，请来了导演范坡坡。在中文世界的同志影像领域，他的“彩虹家庭三部曲”曾引起巨大社会反响。他也是北京酷儿影展的发起者之一。2015年，他因作品《彩虹伴我心》被下架而起诉广电总局。至今看来，这场诉讼依然是中文同志权益史上非常重要的时刻。 过去这几年，坡坡搬到了柏林，在另一个语境里继续自己的创作。从创作电影长篇到导演情欲短片，柏林这座城市给了一个电影人不同的土壤、困惑和养分。而播客的这一局，聊的就是我们在异乡对生活、身份、以及性方面的实践与反思。 聊起柏林、夜生活与相关工业，本期不可避免会有性相关的用词与讨论，请大家收听时注意。 This week's guest is director Fan Popo, a prominent figure in China's LGBTQ+ ci…

Planet Speakeasy is a Chinese/English podcast discussing home and afar, and everything in between as we learn to navigate life across different worlds and contexts. This week's guest is Professor David Craig from the University of Southern California. We crossed paths in Southeast Asia when he was in the field researching global influencers — an ar…

主播的话 A few words 行星酒馆第二季，开张喽。 本季的第一集，一个来到纽约的人，一个住在纽约的人，一个暂别纽约的人，三个人凑在一起，聊聊这座让我们爱恨交加的城市。 当然，这座城才不在乎有没有人讨论它。可对每个驻留这里长长短短的人们来说，这座城市却又那么、那么的庞大。它是憧憬，希望，窗口，港湾，又是混乱、危险、疼痛、灾厄。它有多富饶和多元，就有多拥挤和卷。它是生活里种种美好与困难的来源。它常常甚至就是生活本身。 所以这局真正聊的，还是彼此流动中的生活，是十年之间与一些城市、地方和社群所构建的联结。 如今回望，那些深深浅浅与某时某地的缘分，定睛一看 —— 嘿，仿佛还真就是我们的人生。 On the premiere episode of Planet Speakeasy Season…

今年春节，是行星酒馆陪伴大家的第一个农历新年。而今期播客，也是其第一季的最后一集（不用担心，第二季已在制作中啦~）。这期节目的对话，贯穿了四位嘉宾和我自己过去整整一年的人生。回顾这个动荡不安的兔年，也正是在记录行星酒馆播客本身——以及它的创作者、嘉宾、听众——过去一年的生活碎片。 播客在去年的诞生，缘于许多时代的偶然与必然。过去一年中文世界的朋友们，很难不生活在剧烈激荡的转折中。倘若站在今天回望宏大叙事的流向，这些萌动的变化似乎看起来理所应当。可身在洪流之中时，如何在日常里去处理时代的泥沙俱下？ 所以，在播客上线的一开始，它的tagline就是这样一句话：“在离散的时代里，学着讲述离散的故事”。如今“离散”这一概念已并不再新奇：它囊括着一代代身份认同破碎，背井离乡的新旧移民，也联结着无数使用…

去年秋天在纽约见到旅居欧洲的游戏编辑、策展人杨静时，我俩意外地找到了一个共同话题：25年前的电脑游戏，明星志愿2。 这款1998年大宇资讯制作发行的养成游戏里，玩家扮演初出茅庐的新人方若绮，在虚拟的台湾演艺圈从零开始：可以当群众演员，餐厅驻唱，接不同的通告，主演电视和电影，甚至能成为影视歌三栖天后。这款游戏在当年颇具影响力，但如今的品牌和玩法都日渐式微。 杨静说，你是我见过第一个玩这款游戏的男生。 我说，你是二十年来第一个和我聊这款游戏的活人。 两个生活背景大不相同的异乡人，讶异地发现大家在游戏的维度上，我们共享了另一条清晰的成长脉络：少年时都曾在混乱无序的早期中文游戏世界摸索，也都因官媒的「电子海洛因」污名受到家庭的阻挠与压力；成年后，我们也同步见证了「电子游戏」在产业化后的变形与异化，以…

2023年九月，朋友洁平离开了亚洲，来到美国东岸，开始了在哈佛大学尼曼学者计划的交流生活。 曾是媒体主编，亦是中港台地区深耕多年的创作者与创业者。洁平从手头繁重的项目中陡然抽身，进入了一个陌生的英文语境。表面上，一切似乎都慢了下来：重新认识来自各地的朋友，从头修读大学的课程，在陌生环境里建立生活。可与此同时，她手头的工作却依然在快速地运转着，甚至在2023年末，她竟然隔着大洋，把自己台北的书店「飞地Nowhere」开到了泰国清迈。 行星酒馆2024年第一期，我们在清迈的小小民宿交换了彼此过去一年的收获与未来的愿景。在「躺平」已俨然成為時代精神的现在，谈论「勤奋」与「希冀」似乎有些格格不入。但这段对话，却给了我许多久违的希望。不论世界如何崩溃，人群被怎样冲散，也许因为我们的坚持，依然能够创造一…

The steep decline in the number of U.S. students there is just the tip of the iceberg during this dynamic shift between the world's two superpowers. The departure of foreign companies, a drop of international tourists, and the increasingly polarized discourse about foreigners all contribute to this trend, resulting in an ongoing exodus of expats fr…

这期番外录制于今年四月。 那是刚刚又开始流动起来的时候。不少朋友走出国门，认识一个疫情后的世界，和阔别多年的朋友把酒言欢，互相catch up落下的生活。一场场百感交集下来，内容大不一样，心绪却又差不多：世界和朋友似乎都没变，但却又有什么大不一样了。 有点像大梦初醒，一下床发现——脚麻了。那些被埋起来的念头、感觉和记忆触电般袭来，站也不是，坐也不是。我们能做的，只能是原地不动，等着汹涌的心绪流过身体，再缓缓褪去。 这段对话，正是潮汐中的一朵小浪花：我和朋友H在疫情后重新相见，在一起生活的最后一天，我们聊起了中断的连接，苏醒的感觉，未来日子的流动性。甚至我们在认识了十多年后，竟然第一次，认认真真道了一个别。 (03:00) 一场接一场，聊不够的后疫情重逢 (05:08) 面对面坐在一起才知道有…

正值美国的感恩节假期，今夜的行星酒馆，我们聊起了另一个时空的久别重逢。 定居纽约的朋友小黄，和爸妈分别近四年后，终于第一次见到了他们。但这一次，不是在她自己的家，也不是在爸妈的家。他们选择了在泰国清迈异乡重逢，一起度过了难忘的一个星期。 在隔膜越来越多的世界，许多离散者都不得不认真考量是否回国、频率何如，甚至还有不少人依然决定放下故土，彻底搁置回乡的计划 —— 可与此同时，又有无数像小黄和父母这样的小团圆，在异国他乡静悄悄地发生着。 有人也许会问，既然是重逢，见到就对了，在哪里相会有那么重要吗？ 可「他乡」作为一个场域，却又显得那么的与众不同：抛掉了彼此熟悉的舒适圈，亲人们又重新聚在了一起，在完全陌生的世界创造新的回忆。当然，熟悉的欢乐、脆弱、牵挂、误会、委屈、创伤，也全都一股脑地从心底里抖…

过去几年间，我们究竟与亲人失去了多少联结？而这种断裂正在怎么改变著我们？ 对很多散落世界人们而言，这问题实在既尖锐又沉重。甚至很长一段时间内，我自己已经拒绝去思考这个无解的命题 —— 越是细想，越是感受到个体命运的漂泊不定。疫情刚爆发时尚只是嗟歎疾病的可怕与隔离的孤独，但随时间的推移，国内外环境如枝桠一般开始分裂出截然不同的宇宙。 航班禁令、国境封锁、层层加码，领馆关闭、反亚裔声浪、全球化脱钩……原本以为不过数月的分隔，骤然变成了一年，倏忽就到了两年，转眼坐三望四。即便如今慢慢恢复通航，还有太多的分离仍然未能聚首，甚至已然天人永隔。 就这样，思念变成了逃避，逃避变成了无奈，无奈变成了麻木 —— 而这些触感，在大部分的官方叙事和「正确的集体回忆」中，都被轻描淡写地一笔带过。 可我们的身上究竟在…

行星酒馆，上菜了~ 对离散世界的人们而言，「他乡」与「故土」的关系说起来也许抽象空泛。可放到生活里，日常真正要面对的难题，往往都是那一个： 「吃啥？」 我们与食物的关系，凝结着彼此截然不同的人生经验，也无可避免地记录了我们的离散旅途：家从何来、曾在哪里，又去到何处——落实到一日三餐，也就是一道一道菜、一顿一顿饭。在他乡真要实现心安，首先就要安抚自己的胃。 行星酒馆这期吃货局，请到了两个在不同地方品尝美食、创造美食的朋友。H是四处考察食物的美食家小伙伴；来自云南的Iris，则在疫情后离开上海时尚行业，在墨西哥城开了一家卖饺子的特色Bistro。令人好奇的是，旅途迥异的我们，如今挑选自己喜欢吃的东西？而在世界各地的旅居和探索，怎么改变了我们的饮食习惯和对美食的看法？「地道」对美食来说，真有那么重…

來賓： https://www.instagram.com/jimmy79103/ **Jimmy的學員禁止收聽本集** 赤字 一個手掌大小 低碳 生酮 斷食 生酮的副作用 低脂 信任感 糖癮與酒癮 飲食文化 心理支持 飽和脂肪 Support this show: https://open.firstory.me/user/ckrc079nfbbt108068tpnl2zr Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckrc079nfbbt108068tpnl2zr/comments 追蹤我們獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識 練嘴（N）：https://www.instagram.com/t…

大家好，这期播客番外录制于纽约布鲁克林的中国城Sunset Park，是一期心血来潮的即兴对谈。 它发生的时刻是这个样子的： 某个平凡的八月傍晚，我煲了一锅酸萝卜老鸭汤，叫上了住同一栋楼的朋友梦来喝汤。梦是之前的播客嘉宾，也是长居纽约的酷儿摄影师。跟我一样，梦在整个疫情期间都没离开美国。梦即将要被我忽悠去清迈，成为我在清迈「此处」空间的第一位驻地艺术家。 汤过三旬，两个人开始闲聊。夕阳在窗口徐徐沉下，地铁不时呼啸而过。在氛围感拉满的环境里，两个曾经自嘲「文艺青年」的朋友，谈起当年写过的文字、创作的影像，以及某些承载着许多「文艺」碎片的某个中文互联网时代断面。 那是实名制和大数据还是陌生概念的时代，人们才刚刚感受到社交媒体带来的联结。那也是许多青少年首次在互联网学者表达自己、寻找社群的发端。 …

新一期的「行星酒馆」是个家庭KTV局。 搞了两个音响，接上声卡和麦克风，请来了泛文化播客「疲惫娇娃Cyberpink」的主播小蓝与摄影师Meng. 从周杰伦的《安静》与王菲的《矜持》开始，唱足三旬过了瘾，才聊起来：你在异乡，还唱K吗？ 和众多宏大命题相比，这问题看起来何足道哉？有趣的是，「唱中文K」这个听起来平淡无奇、甚至在国内逐渐式微的活动，却承载着各种微妙的离散情绪和体验。 一方面，它的繁荣来自一个特殊而迅速流失的「过去」。90、00年代KTV产业，可以被看做某个时代多方面的缩影—— 躁动而充满生机的华语唱片工业、被「两岸三地」模糊叙事滋养的文化联结，以及许多八九零后生人充满印记的青年时代。 另一方面，「人在异乡」又给唱K带来了不同的滋味。没了语境和听众，吃着「白人饭」、进入多是开放Mi…

今年农历新年时，泰国街头突然冒出一些星星点点的中文海报。第一次见到时，我正在小城里散步，陡然瞥见电线杆上手写的几个大字，不由心头一震。 海报上写着，“爱自己，爱伙伴，爱CHOSEN FAMILY，爱大地，爱自由，NOT YOUR PATRIOT”。寥寥数语，也没有落款。但却像一根针，把什么东西刺破了：在异乡的公共空间里，竟原是有其他使用中文的陌生人，放出这样友善而充满希望的讯号。在一个有人能用“反殖民话语”把社会主义价值观刷满涂鸦墙的时代，这张小城电线杆上的海报，却出乎意料地直白与真诚：没有愤世嫉俗与花里胡哨，也没有装腔作势与后现代解构。 看惯了太多中文谜语和暗号，这几句话简单得不需要阐释，它的直白甚至有点陌生。而那句“爱CHOSEN FAMILY”，更一下带起了千头万绪 —— 我的chos…

來賓史博比：https://www.instagram.com/dunk992/ 教練門檻 提供價值 同理心 二轉 功能性訓練 矯正性訓練 目的性 健美式訓練比較不健康嗎？ 體態導向目的必備技能 專項訓練 轉介 挑學生 銀髮族/特殊族群 特殊需求 疾病/亞健康 轉介對象 人脈/社交 教學語言 三轉 講師 主管 職場 Support this show: https://open.firstory.me/user/ckrc079nfbbt108068tpnl2zr Leave a comment and share your thoughts: https://open.firstory.me/user/ckrc079nfbbt108068tpnl2zr/comments 追蹤我們獲得最新最硬…

^^*本集名詞解釋不多 新手不友善*^^ 來賓奇德 https://www.instagram.com/mr.kkid/ lengthened partial 傳教士彎舉 chris beardsley & paul carter 被動張力 伸展調節(促)肌肥大 三頭過頭伸展 證據力與課表 科學健身 長短段 effective reps bias 期刊等級和主題限制 運動營養 動作選擇 背 MRI 區域性肌肥大 近端遠端&內外胸 臀部肌群應用 有效力矩 訓練邏輯 感受度 EMG ROM研究演進 研究限制 臀推 肌節&titin 結論 Support this show: https://open.firstory.me/user/ckrc079nfbbt108068tpnl2zr Leave…

去年夏天，我的人生陡然转向：不但辞掉了工作，我在新冠疫情割裂世界三年之后，第一次离开北美，回到亚洲。 全副家当精简成两大个行李箱，这一走快一年。 从香港，台湾，再到越南，泰国。这场出走的开始，恰好横跨了种种海内外动荡，不少中文世界的朋友们选择离开。而后紧接着，就是种种剧烈转向，许多海外朋友陆续回到亚洲。因为这些因缘际会，被时代洪流冲散的朋友，终有了聚首的时候。 而「行星酒馆」的第一期，正是这个播客源起的故事。 去年10月，我与好友Sig在疫情失散三年后在泰国重逢。我们各怀自己的包袱，但最终却又在泰国的北部，分别找到了新的生活坐标。 而这是重逢六个月后，我们即将再次离别时，我们发生的一段对话——关于旅居，关于清迈，以及这短短半年间，我们生活翻天覆地的变化。 (00:57)-行星酒馆播客的诞生 …

來賓： 祐瑄 https://www.instagram.com/youshiuandietitian/ 安安 https://www.instagram.com/health_dietitian/ 心理壓力與身體壓力 食物中毒 急性與慢性壓力 腎上腺疲勞 皮質醇與晝夜節律 生化檢測 功能醫學 減脂效率 HPA壓力軸 覺察力低落臭直男( ￣＾￣) 甲狀腺 小腸菌叢過度增生（SIBO) 食物過敏 抗壓性 DHEA 自我覺察 小額贊助: https://open.firstory.me/user/ckrc079nfbbt108068tpnl2zr 追蹤我們獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識 練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/ 雷克斯：h…

大家好，欢迎来到行星酒馆，一个在动荡时代里，分享离散故事的华语播客。我是主播东尼。过去几年里，很多中文世界的朋友，都不约而同地陷入了一种断裂、失语和麻木。然而，越来越多的中文世界的人们，正开始在物理上或精神上选择离开故土，找到了新的身份和生活。在这个背景下诞生的「行星酒馆」，想要探索一个简单的问题：这样的时代里，我们作为个体，究竟在经历着什么？而你即将听到的，就是这许多对话中，一些闪亮的时刻。｜泛用型播客平台搜索「Planet Speakeasy」，订阅收听行星酒馆 ｜在Instagram上关注我们，获取更多节目资讯与视频片段：https://instagram.com/planet.speakeasy｜也可以关注行星酒馆YouTube频道收听播客：https://youtube.com/@…

來賓： 周浪 https://www.instagram.com/lan860409/ Rick https://www.instagram.com/chen_yen_ching_14/ 第五季主軸-生活 Crossfit 要參加沒獎金的體能之巔嗎？ 台灣體能之巔要邀請誰？ 選參賽者的標準 健美選手參加會比較吃虧嗎？ 大力士 搬重物也要技巧？ 要不要藥檢？ 韓國的藥物問題 “Naega jeil jal naga” 為了省錢作假？ 受傷和關卡風險 男女混賽 劣勢者- 不被看好的人們 合作分配 曝光就能圈粉嗎？ 在鏡頭前的表現方式 量級 黑歷史 人設 比賽型選手/練習型選手 事前準備/訓練 追蹤我們獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識 練嘴（N）：https://www.instagram.com…

來賓：動動好訓練中心負責人－少琦 https://www.instagram.com/shaoqi.li/ 開場 疫情 領導與目標—找到為什麼 培養利他文化 呼吸 重訓前的肌肉常識 財務規劃與投資 怎麼當個好教練？ 臀肌研究所 書籍的時效性 健身房和教練是怎麼定價的？ 心理健康 健身毀了我的身體 被妖魔化的動作與彈性調整 農場標題 藥物動力學 計分遊戲 不是規模越大管理難度越高？ 怎麼做到0離職率？ 健身即生活 追蹤我們獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識 練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/ 雷克斯：https://www.instagram.com/jingyu725/ Powered by Firstory Hosting…

大為 00:00:30 https://www.instagram.com/chendawei.0105/ Eason 00:34:30 https://www.instagram.com/eason__1209/ 彥文 00:54:10https://www.instagram.com/yanwen____/ 追蹤我獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識 練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/ Powered by Firstory Hosting

00:02:00 莆軒 https://www.instagram.com/jason_02.17/ 00:33:00 浩閔 https://www.instagram.com/h.m.cheng.1005/ 00:42:00 朱大象 https://www.instagram.com/ipfpowerelephant/ 01:00:00奇德 https://www.instagram.com/mr.kkid/ ____________ 追蹤我們獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識 練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/ Powered by Firstory Hosting…

來賓 Erin：https://www.instagram.com/eyhomeworkouts/ 來賓 亭懿（心理師）：https://www.instagram.com/carrotworkout/ QA 自我概念 原生家庭 肥胖的成因 女生不要練太壯? 穿著評論 厭女情節／女性主義 男生和女生何者穿著比較自由？ 男性／陽剛與女性／陰柔 自我覺察與社群歸屬感 男生的體態焦慮 Cbum 體態焦慮低齡化 藥物 體態導向健身與競技化（比賽） 健身後體態焦慮更嚴重？ 女生比較不愛自己？ 愛自己的練習／跟身體對話 飲食失調 body positive社群的矛盾 左右派／Andrew Tate 政治正確 自律 不要只用結果評價過程 結尾 追蹤我們獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識 練嘴（N）：http…

女生減脂比較難？ 骨質疏鬆與更年期 運動反而骨質疏鬆？ 運動員壓體重 MET與過低的熱量攝取 1200kcal 小鳥胃、食慾與飽食飢餓中樞 社交性進食 催吐 比基尼選手 女性高通量 下視丘停經 減重幅度與速度 停經能繼續減脂嗎？ 下視丘停經吃補給品有用嗎？ 食療恢復期 經前症候群 多囊性卵巢綜合症（PCOS） 多囊患者更難瘦嗎？ 胰島素阻抗與metformin Fat acceptance與體態焦慮 飲食失調 腎上腺素、內源性大麻素 靠進食舒壓？ 尋求心理健康的幫助就是軟弱？ 節食文化與心理的惡性循環 甲狀腺素與TSH 瘦不下來是因為荷爾蒙異常？ QA 放過自己 儲水 量出漂亮體重的小秘訣 澱粉和肝醣存量 能量利用的個體差異 愛自己與同理心 江哲均營養師： https://www.insta…

FP是什麼？ 步態與投擲 研習課程 FP在台灣是亞洲no.1？ FP有在宣傳嗎？ 旋轉只練水平面？ 傳統訓練不功能？ 喜歡吵架的創辦人 訓練影響價值觀 演化、採集與狩獵 人類在跑步上的優勢 步態的重要性 FMS與檢測 先站穩再變化 正視自己的不足 肋骨外翻 實證科學 Patterns ____________ 來賓instagram 竹子：https://www.instagram.com/nozznel/ 育年：https://www.instagram.com/Yunien_yeh/ 追蹤我們獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識 練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/ 雷克斯：https://www.instagram.com/jin…

模糊的優質蛋白質 給台階 蛋白粉的優勢 蛋白質在增肌上扮演的角色 Leucine 1.5倍與5倍蛋白質 極端特徵 蛋白質與蛋白質「來源」 消化吸收的速度 分離/濃縮/酪蛋白 蛋白質排名評分表 建議蛋白質攝取量 過敏 蛋白質的合成能力 蛋白質分餐 BCAA 大方向 追蹤我獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識 練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/ Powered by Firstory Hosting

碳循環流行起源？ 卡路里循環 間歇性斷食 高低油脂循環？ 高碳日的用途 荷爾蒙 能量支出（energy expenditure） 高碳日與訓練日的分配 補充碳水化合物與運動表現 （參考：補充碳水化合物會不會影響訓練? ) 什麼樣的人適合碳循環？ 碳循環公式 個人建議新手執行方式 追蹤我獲得最新最硬健身資訊 https://www.instagram.com/talkingdaytoday/ Powered by Firstory Hosting

干擾效應 增肌期要有氧嗎? 粒線體 基本活動量 不同狀況下的影響 建議量 追蹤我來獲得最新最硬的健身資訊 練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/ Powered by Firstory Hosting

被限制的能量輸出 疲憊 Zone 2 重量訓練與有氧 活動量與有氧的強度 適應性產熱 追蹤我們獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識 練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/ Powered by Firstory Hosting

定義 QA 高能量通量 減重與減脂 飲食的赤字等於活動的赤字？ 走路 燃脂 調控 _________ 追蹤我獲得最新最硬的娛樂消息和健身知識 練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/ Powered by Firstory Hosting

第四季 新舊碳水化合物/胰島素肥胖理論（CIM） 能量平衡假說 能量的控制中樞—腦 不進行嚴格熱量限制的飲食行為 少吃多動不是一個好的長期減重策略 飢餓 胰島素與代謝 基因缺陷 蓋瑞陶布斯 流行病學 藥物 GLP-1 共識 胰島素研究未來方向 引用文獻：https://doi.org/10.1093/ajcn/nqac031 _________ 追蹤我獲得最新最硬的健身資訊 練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/ Powered by Firstory Hosting

小畫家 instagram： https://www.instagram.com/proting_w/ 華麗開場 健美式訓練、肌肥大 奇怪寶貝 動作 生物力學與感受度 節奏（TUT） 組數 課表安排 研究統計與個體差異 有效訓練量 疲勞與意志力 肌肉蛋白質的合成與分解；MPS與MPB 肌肉生長的恆定性 小畫家是健身網紅嗎？ 自媒體經營 實驗精神 桑尼（@sunnylin0503） 給十年前的自己一個建議 Posing 健美與自信 For Newbies 練嘴（N）：https://www.instagram.com/talkingdaytoday/ Powered by Firstory Hosting…

馬克IG https://www.instagram.com/m.m.a.r.k.h_/?hl=zh-tw 1. 網紅 2. 網紅來賓另一個身分 3. 健美愛好者 4. 狹義網紅 5. 晏人物與寫真模特兒 6. 內褲照 7. IG經營法則與男女比 8. 賣肉IG獨門四字訣 9. 業配 10. 肌肉男的粉絲結構 11. 健美界才華一哥 12. 台灣第一個職業卡健美選手的NFT？ 13. 推特 14. 發文與照片 15. 經營方向 16. 折扣碼與MARKTWO 17. 取得業配的管道 18. 照片拍攝技巧 19. 和廠商一起成長 20. 粉絲騷擾 21. 私人衣物的價格 22. 如何找業配 23. 發文頻率 24. WNBF自然健美 追蹤練嘴（N）發摟最新的資訊和最哈扣的知識 https://…

三個經歷過連鎖健身房和個人工作室的教練在這及暢聊換跑道的心態和想法～ 從教練的角度看健身，跟學生想像中其實的不一樣？ Powered by Firstory Hosting

開始吃素的契機 動物權益 勸世影片 Vegan都很左嗎？ Vegan是一種生活方式？ 食療聖經 軟式網球選手/肌力與體能教練 台灣是素食天堂嗎？ 宗教素 轉素的那個moment 素食者分類和等級 職籃裡吃素的球員 Vegan in 澳洲 過敏原 針對過敏反應的替代方案 奶蛋素？雞與牛？ 消費行為 動物園 「植物和細菌也有生命啊！」 Vegan的傳教行為 生活中的Vegan陷阱 5R療程 入門指南 營養缺乏 Vegan也不吃蜂蜜？ 以消費行為改變飼養環境 Vengan入門超實用建議 蔬食餐廳 追蹤練嘴（N）發摟最新的資訊和最哈扣的知識 https://www.instagram.com/talkingdaytoday Powered by Firstory Hosting…

營養師IG：https://www.instagram.com/youshiuandietitian/ 1. 備賽飲食 2. QA 3. CICO解釋 4. 三個月瘦十公斤的方法 5. 低脂或低碳？ 6. 熱量輸出方式 7. 熱量派與荷爾蒙派 8. 極端值 9. 果糖與體重上升的研究 10. 同樣熱量的果糖與脂肪一樣胖嗎？ 11. 體重上升與身體組成 12. SAD飲食（標準美國飲食） 13. 水果與果糖 14. 血糖與胰島素波動 15. 長斷食 16. 再餵食症候群 17. 細胞自噬 18. 水果、高果糖與演化 19. 尿酸 20. 胰島素阻抗 21. HOMA 22. 內臟脂肪、脂聯素、瘦素 23. PCOs（多囊）與飲食 24. 纖維、腸道健康、肝臟代謝 25. 酮磚 26. 飽和脂肪…

1. 錄這集的原因 2. 免責聲明 3. 介紹來賓 4. 極端飲食的定義 5. QA 6. 素食 7. 左右派 8. 川普 9. Body Image 10. Joe rogan, Shawn Stevenson 11. 反體制 12. 反疫苗 13. 陰謀論 14. 世衛 15. 高端 16. 社群媒體的壟斷 17. 實驗設計 18. FDA的bias 19. 胰島素波動 20. 排除飲食法與挑食 21. 原始人飲食：演化為理論基礎所衍生出的飲食法 22. 農業社會發展出來的經濟體系 23. 生酮 24. 被Dcard砲 25. 斷食 26. 胰島素阻抗 27. 全肉飲食 28. 成癮與腸腦軸線 29. 麥當勞 30. 難吃的料理 31. 由飲食法為中心產生的生活模式 32. 殘酷二選一 …

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