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林萃芬心理師 洞察人心 當社會快速變動,我們每個人的心理狀態都會變得比較複雜,經歷的心理轉折也會比較多,這個時候,如果懂得如何洞察人心,便能幫助自己跟對方相處時,快速又安全的找到適合彼此的相處之道。 在PODCAST「林萃芬心理師 洞察人心」頻道,會跟大家分享如何從習慣、生活、人際、說話、行為、職場、戲劇、社會、新聞事件各種不同的角度洞察人心。 如果大家想要知道身邊某個人的行為代表什麼意思,或是需要洞察什麼特別狀況的人心,都可以留言,我也會從心理專業跟大家討論。 大家可以分享連結的資源: 林萃芬諮商心理師的生活EQ樂園 http://www.fannyeq.com.tw/ 林萃芬諮商心理師-松德精神科診所 http://www.hwc.com.tw/%e6%9e%97%e8%90%83%e8%8a%ac-%e8%ab%ae%e5%95%86%e5%bf%83%e7%90%86%e5%b8%ab/ 從習慣洞察人心(時報出版社) https://www.books.com.tw/products/0010853961 林萃芬諮商心理師的「員工心理輔導」「員工心理健康」線上課程 Po ...
 
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最近社會上出現挖眼、追打、潑漆等暴力攻擊事件,每當發生暴力攻擊事件時,我就會被記者詢問:「這個人的心理怎麼了?怎麼這麼殘忍?」事實上,這個問題要回歸到家庭,當一個人沒有辦法跟父母親建立親密的連結,以及情感流動的關係時,就會創造一個虛偽的世界,讓自己感覺沒有那麼無助。也就是說,當一個人成長於缺乏溫暖、關心與信賴的關係中,就可能會習慣用扭曲的想法來補償內心的脆弱和無助,長大後就有可能用暴力行為去對抗內心的痛苦。 Powered by Firstory Hosting
 
從人際互動反應與習慣,可以觀察一個人的安全感強弱?溝通能力高低?能不能滿足別人的需求?有沒有同理心? 女性精神分析大師荷妮(Karen Horney)簡單的將人際關係反應分成三種類型,一種是接近他人,一種是遠離他人,一種是與人對立。 長期觀察人際反應的習慣,我發現,這三種分類雖然簡單卻很準確,特別是當一個人面對壓力時最容易看出這三種人際關係反應。 Powered by Firstory Hosting
 
「我妻善逸症候群」的人常常會說:我沒辦法、我做不到、我不行、我做什麼都做不好、我討厭自己等自我語言;在生理上「我妻善逸症候群」的人會出現心悸、冒汗、發抖、呼吸急促、窒息感覺、胸痛、噁心、腹部不適、頭暈等身體狀況;在行為上,「我妻善逸症候群」的人會想要「逃走」,輕度的會不想上學,中度的會想要休學,重度的會想離開這個世界。如果身邊也有家人朋友符合「我妻善逸症候群」,要如何協助他調整心理與行為呢? Powered by Firstory Hosting
 
最近有藝人的欠債新聞不斷出現在媒體上面,令人不解的是,明明是很會賺錢的人,何以會欠下這麼鉅額的債務? 有一段時間我參與卡債諮商的工作,發現很多人之所以會積欠大量的債務,主要原因其實跟人格特質與用錢態度息息相關,有時反而和經濟景氣沒有那麼大的關聯。 Powered by Firstory Hosting
 
由於我自己是個每天都需要喝杯咖啡的人,我發現,成長背景、工作性格、生活風格不一樣的人,對咖啡的喜好亦完全不同,有位心理學家德瓦斯拉研究上千名的咖啡成癮者,再試著分析:愛喝什麼類型的咖啡跟人格特質的關聯。為了印證「研究結果」以及「我的觀察發現」,我也特別請教「咖啡達人」的實務心得,發現許多共同的觀點,在此將這三個看法一起並列,從不同角度享受探索「咖啡和個性的關聯」,大家一起來聽聽看。 Powered by Firstory Hosting
 
這一集要分享我的好朋友吳淡如的新書「人生實用商學院」。 首先,回顧我自己過往的人生經驗,凡是聽取淡如的建議,都能夠得到很好的收穫,這一集會跟大家分享我自己的寶貴收穫有哪些。同時也會分析我觀察到的淡如「心理成功公式」是什麼,何以她可以在每個領域都做得有聲有色?還會跟大家分享淡如獨門的「招財行為學」,希望大家也能夠吸取淡如「人生實用商學院」的養分,灌溉自己的人生,過自己的美滿生活。聽完之後,更歡迎大家分享自己的人生商學院有什麼獨特的心得。 Powered by Firstory Hosting
 
跟著運動員一起學習鍛鍊「心理技能」挑戰自我極限 和郭婞淳、戴資穎、林昀儒一起學習「心理技能」 看到奧運健兒在場上的表現,真心以他們為榮,比賽時可以鎮定、自信、專業展現苦練多年的成果,真的很不簡單。上場競賽時,為了追求最佳表現,需要強化的「心理技能」包括,成績落後時保持鎮定,不管什麼狀況下都對自己有信心,面對壓力時,懂得運用有效的方法,釋放身心壓力。遇到瓶頸或挫折,不會自我打擊,也不會退縮卻步,對內可以自我增能,對外也能尋求資源協助。 這次奧運比賽過程中,看好度、表現度與討論度都很高的林昀儒,很值得我們跟他一起學習「心理技能」,「心理技能」的終極目標,是鍛鍊「自我調整」的能力,不僅做好自我管理,也幫助自己達成短期目標與長期目標。 如果對鍛練自己「心理技能」有興趣,收聽這一集會有收穫喔。 Pow…
 
「鬼滅之刃」中主角竈門 炭治郎的師傅「鱗瀧左近次」使用非常多「運動心理學」的技巧來訓練炭治郎成為一名劍士,「鱗瀧左近次」特別善於設定目標,值得追求卓越的人學習設定目標的技巧。 究竟設定的目標有沒有效果?其實很容易判斷,可以從:運動員能不能集中專注力在明確的任務上?是否能夠不斷增加努力與練習的強度?能不能夠持續面對困難與失敗?可不可以持續激勵自己挑戰目標? 不妨自我檢查一下,通常都用下面哪一種方式設定目標? Powered by Firstory Hosting
 
奧運賽事進行得如火如荼,幾家歡樂,幾家失落。 在所有的生涯發展中,職業運動員最需要強韌的心理肌力(psychological muscle)。幾乎每個成功的運動員,都是從小開始長期接受反覆嚴格的訓練,成果卻要在短短幾秒鐘或幾十分鐘內呈現出來。無論技術多麼高超,只要成績不如別人,就要接受「輸了」的結果。 在高壓力的狀況下,運動員很容易表現失常,一個分心就失誤了,一個緊張就失手了。所以,如何全神貫注投入比賽,同時又能讓情緒快速平穩,立刻鎮定下來應對比賽,不會因為剛剛的失誤而影響全局,是左右勝負的因素。 這集要跟大家分享運動員的心理肌力要如何鍛鍊?還有我們要跟運動員學習那些心理技能。 Powered by Firstory Hosting…
 
最近奧運賽事吸引全球觀眾目光,這集就來洞察「從運動習慣透視人格特質及自我管理」。進入心理諮商的領域越久,就越覺得運動表現與大腦功能息息相關,從一個人運動的過程中,可以觀察他紓解壓力的方法是什麼?重不重視自我表現?自我管理的能力強不強?以及對目標的持續力長不長,可不可以堅持到底?喜歡相同運動的人,往往也擁有相似的人格特質,譬如說,喜歡與人互動的人,多半會選擇籃球、棒球、排球這類的團體運動,運動的同時也可以滿足社交的心理需求。選擇精準性運動的人,像是高爾夫球、羽毛球、網球、撞球、射擊等運動,通常個性傾向頭腦冷靜、思路敏捷、反應快速,瞬間判斷力準確的特質。還有更多訊息,歡迎收聽。 Powered by Firstory Hosting…
 
林萃芬 專業諮商心理師 疫情期間,很多人都噩夢連連,有醫護人員出現夜驚狀況,不斷夢到幫病人插管。有人夢到被大一群的昆蟲包圍,或是夢到被怪物追著跑。也有很多人夢到自己被關起來,或是夢到自己跟一大群染疫的人關在一起。還有人夢到自己被關在電梯裡面,找不到按鈕。也有夢到自己被困住,找不到出口,或是小孩夢到爸爸媽媽確診,要跟爸爸媽媽分開。 當生活出現危機的時候,所做的夢也會進入備戰狀態,因此較為淺眠,也較易驚醒。不要害怕作夢,作夢對心理健康是很有幫助的,無論「美夢」還是「惡夢」都有意義,可以透過「夢的解析」了解潛意識的訊息。 這一集要帶大家洞察美夢與惡夢,歡迎收聽。 Powered by Firstory Hosting…
 
無論在媒體或網路上都可以看到,很多人越來越喜歡玩「自拍」,從用手機自拍清涼照片,再到風景區快拍裸露照片,接著更進一步花錢請專業攝影師拍情侶親密裸照,甚至用攝影機或手機自拍性愛過程;然而,不管成品是僅供自己欣賞,還是放到網站歡迎大家下載,我對自拍者的動機和心理狀態都深感興趣,除了自拍行為顛覆了傳統對「身體意念」的看法外,若往內探索,還可以觀察到訊息豐富的人格訊息。這一集就要帶大家從「自拍行為」洞察人格特質,歡迎收聽。 Powered by Firstory Hosting
 
面對未知與變動~需要具備那些心理能力、 主管要如何帶領同仁穿越險境、達成目標、 凝聚人心的管理哲學 在大環境充滿未知與變動的時候,會思考自己的未來與定位嗎?每個人面對未知與變動的心理狀態不同,心理肌力越強的人越容易為自己找到出路,心理肌力越弱的人越容易陷入焦慮退縮中。 英國首相邱吉爾曾說: 千萬不要浪費一場危機 (Never waste a good crisis.)。如果心中一直想著如何趕快回到原本的生活方式、原本的工作軌道,就可能會錯失調整、適應的機會。面對未知與變動,需要具備那些心理能力,才能撐過險境,擁有源源不絕的心理能量,創造出更多的可能性? 面對快速變動的時代,學會處理生命中層出不窮的偶發事件(chance events),變成極為重要的能力,這些心理能力包括: • 自我調整的能…
 
中華人事主管協會執行長林由敏邀請林萃芬心理師現場直播 有問必答時間 Q1:因為這波疫情來得又急又兇,許多企業都立即調整同仁的上班型態,身邊有很多朋友在歷經了超過半個月以上的居家辦公生活後,身心卻焦躁不安,老師您認為該如何安頓身心呢?這時公司雇主和HR們,可以採取哪些措施關照員工的心理健康? Q2:我們也有接到一些學員反應,他們很多同仁在家工作,最常發生的困擾就是效率不佳、無法專心工作,心理諮商有哪些技巧可以提升專注力? Q3:我有不少在擔任主管的朋友,都覺得居家辦公後,和部屬的距離拉遠了,這時主管可以如何經營員工關係?如何了解同仁的困難點,彼此形成工作默契,共同達成公司目標? Q4:如果公司內有確診者或是員工被隔離,您有建議公司提供哪一些支援來協助員工嗎? Q5:像我有朋友遇到同仁家人確診,…
 
從「鬼滅之刃」主角的排行洞察人格特質 你跟炭治郎一樣排行老大嗎? 排行老大的炭治郎,他的行為模式非常符合阿德勒學派「家庭星座」的老大特質,他吸收父母的價值觀,承接父母的期望,具有強烈的責任感。 你跟禰豆子一樣在家中排行老二嗎? 竈門禰豆子是竈門炭治郎的妹妹,在家中排行老二,在變成鬼之前,她是個善體人意,凡事為家人著想的貼心女兒,為了把物質資源留給弟弟妹妹,她總是捨不得為自己添購任何物品。 想知道「出生排行」會對「人格特質」產生什麼影響?可以收聽這一集節目。 Powered by Firstory Hosting
 
「鬼滅之刃」中另一個無法用言語表達的角色是栗花落香奈乎,如果要幫助從小遭受父母暴力對待而無法用語言溝通的香奈乎,可以透過非語言的音樂及藝術治療,慢慢建立信任感。 還有「我妻善逸」的行為反應,每次接到任務就會焦急、慌亂,邊哭泣邊逃跑,如果善逸來找林醫師看診,可能會有三個診斷,一個可能性是注意力不足,所以無法組織指令,不知道如何安排事情的優先、前後順序;另一個可能性是過動、衝動,無法將事情思考周全;還有一個可能性是焦慮症,一接到新任務就產生預期性焦慮,不知道該怎麼辦。 Powered by Firstory Hosting
 
身為精神科醫師何以會對「鬼滅之刃」產生濃厚興趣? 孩子在學校跟同學熱烈討論,形成一股旋風。既然孩子喜歡看,家長自然要在旁陪同,邊看邊跟孩子討論每一集「鬼滅之刃」背後所代表的意涵是什麼。 越看越覺得「鬼滅之刃」暗藏很多心理元素,每個人都可以連結到自己的生活經驗。竈門炭治郎經歷不幸遭遇後,一路成長,從男孩變成男人,又從男人變成為所愛奮鬥的人。竈門禰豆子則代表嘴巴無法為自己發聲的受難者,不能自由講出心裡的話。而禰豆子身邊的哥哥、夥伴、師長們,就組成「治療聯盟」幫助禰豆子變回人類。 Powered by Firstory Hosting
 
「鬼滅之刃」暗藏的心理現象 情緒冥想法可以有效安撫情緒,同時讓自己越來越有力量照顧情緒 如果每天將各種情緒塞進心裡,從來不整理照顧,久而久之,自然會爆炸開來。最常見的症狀是「耗盡症候群」(Burn out syndrome) 譬如脾氣變差、很容易不耐煩、失眠、頭痛、記憶力不集中,只要一放假休息,就會覺得全身不舒服 情緒冥想法 深呼吸,內心數數目,數一個便告知自己「放鬆」,若不能「放鬆」,則再來一次。 大家可以跟著我的聲音一起進行情緒冥想法 Powered by Firstory Hosting
 
「鬼滅之刃」暗藏的心理現象 運用呼吸創造冷靜心理:心律呼吸法 「鬼滅之刃」鬼殺隊的成員們,不只會學習適合自己的呼吸法,也會根據自己當下的身心狀況,選擇適合自己的呼吸法。所以,不妨學習「鬼滅之刃」鬼殺隊的成員們,先了解自己的身心狀況,選擇適合自己的呼吸法。 運用呼吸創造冷靜心理 *心律呼吸法可以讓心靜下來,幫助我們讓頭腦關機,快速消除疲勞感。特別適合容易慌亂焦慮的我妻善逸。 大家可以跟著我的聲音一起進行心律呼吸法 Powered by Firstory Hosting
 
很多人的生活步調因為疫情而被打亂,有些人不容易靜下心來,或是沒有心思工作,如何快速調整自我心理,降低焦慮感? 最近一個星期疫情持續升高,如果疫情嚴峻而需要進行長期因應,民眾就需要調整過去的生活型態,適時做好自我心理調節。 松德精神科診所院長林耿立表示,可以利用這段時間做平時想做卻沒有時間做的事情,像是看一本很想看的書,或是上想了很久卻沒有時間上的線上課程,也能培養跟家人的感情,多點時間相處。 松德精神科診所林萃芬心理師表示,倘若工作暫停,在心理調整上,不妨試著從外出行程滿檔調整成在家享受個人時間,練習放慢生活速度,舉例來說,可以將進食時間拉長,專注於每一口食物的滋味,透過慢慢咀嚼食物的過程同時讓心情安定下來。 松德精神科診所林萃芬心理師也提供幾個降低焦慮的有效做法,當民眾感覺自己過度焦慮時,…
 
「鬼滅之刃」暗藏的心理現象 腹式呼吸法可以讓身體放鬆,有效宣洩不舒服的情緒,適合所有的人。 「鬼滅之刃」中,鬼殺隊的成員們為了要在戰鬥時對抗再生修復功能超強的鬼,需要快速調整自己的身體狀況,以及心理技能,這個時候,透過不同的呼吸法,一方面提升專注力,另方面使血液充滿氧氣,讓體能升級到最佳狀態,迎接一連串的極限戰鬥。 Powered by Firstory Hosting
 
洞察「鬼滅之刃」暗藏的心理現象-有問必答 問: 何以日本動畫片《鬼滅之刃劇場版 無限列車篇》無論哪裡上映,包括:日本、台灣、北美票房都能刷新紀錄,在日本上映時,打敗日本電影票房頭榜長達19年之『神隱少女』成為票房榜首,「鬼滅之刃」暗藏什麼心理現象? 問: 有醫師出來呼籲:「鬼滅之刃」影片不適合學齡前的小朋友觀看,是這樣的嗎? 問: 我的小孩還不滿16歲就看了「鬼滅之刃」影片,該怎麼辦? 問:洞察「鬼滅之刃」暗藏的心理現象,特別適合那些人閱讀? Powered by Firstory Hosting
 
竈門炭治郎的成長故事 一部影片可以在無預期的狀況下,引發高度的關注,裡面或多或少都反映了集體的心理現象,很耐人尋味。 從一個人最喜歡的影片、節目,可以更了解:他在面對人際關係或是處理人際困擾時的因應方式。 從一個人最喜歡、最認同的角色身上,多少可以看出他認同角色什麼特質、優點,會不會使用跟這個角色相似的特質來解決問題,並且滿足自己的需求。但是,仰慕角色的優點也有可能投射出自己缺乏的特質,或是尚未完成實現的願望。 諮商的過程中,我有很多當事人都是動漫角色陪伴他們成長的,我會花很多時間跟他們討論從小到大看過那些動漫影片?還有動漫的故事內容、喜歡的角色,包括: • 「欣賞這個動漫角色的那些特質?」 • 「這個動漫角色做過哪些事蹟最令人佩服?」 • 「這個動漫角色對自己的影響是什麼? 」 討論之後,…
 
在媒體上很常看到知名人士情感被介入的新聞,其實我在大學教授「性別與愛情講座」非常多年,發現學生們的愛情苦惱也很複雜,像是「閨蜜變情敵,兄弟為愛反目」,這樣的謔心戲碼也很常在校園上演。搶別人情人背後的心理是什麼?又該如何捍衛自己的愛情?這集節目會給你很多啟示。 Powered by Firstory Hosting
 
諮商的過程中發現,男生情感出軌的時候,多半會認為只要不被發現就好,在心理上,有些男生會覺得純粹是個意外,或只是一次性的紓解,加上自己並沒有投入太多感情,所以是可以被原諒的。據我多年的諮商與研究心得,男生「感情出軌」的原因,有下面幾種可能性,大家一起來聽聽看。 Powered by Firstory Hosting
 
很多人問我:「男生、女生感情出軌的比例大概多少?」男生、女生都可能情感出軌,不同的性取向也都有可能會面臨情感背叛的衝擊。根據我的諮商經驗,女性情感出軌來做諮商的比例較高,女性較常會為自己的外遇所苦,身心飽受罪惡感以及自責煎熬,而且工作和生活也會受到較大的干擾。而男性情感出軌來做伴侶諮商的比例較高,因為他們想要努力挽回感情。 據我多年的諮商及研究心得,女生「感情出軌」的原因,有下面幾種可能性,大家一起來聽聽看。 Powered by Firstory Hosting
 
不管是什麼牌子的車子,都像一部X光機一樣,會把那個坐在駕駛座上、手握方向盤的人的真實面目照得一清二楚。到底開車時會出現哪些小動作?和個性之間又有什麼關聯?下次有機會搭朋友的便車時,不妨做個細心的觀察家,相信會更進一步認識對方的人格特質。 Powered by Firstory Hosting
 
如果不帶任何異樣或批評的眼光,純粹當一個生活觀察家,會驚訝地發現,從一個人的吃東西的樣子,可以看出非常豐富的心理訊息,可以看出他從小到大的生活習慣好不好?重不重視環境衛生?有沒有服務別人的觀念?生活作息有無紀律?自我控制能力強不強?以及對生活的滿意度高不高?是不是具有「A型性格」?有沒有「強迫型人格」傾向?工作習慣是什麼?是不是停留在「口腔期」?   雖然看別人吃東西很有趣,不過在此要特別提醒大家,可別看得太用力打擾到別人吃東西的心情。 Powered by Firstory Hosting
 
如果不帶任何異樣或批評的眼光,純粹當一個生活觀察家,會驚訝地發現,從一個人的吃東西的樣子,可以看出非常豐富的心理訊息,可以看出他從小到大的生活習慣好不好?重不重視環境衛生?有沒有服務別人的觀念?生活作息有無紀律?自我控制能力強不強?以及對生活的滿意度高不高?是不是具有「A型性格」?有沒有「強迫型人格」傾向?工作習慣是什麼?是不是停留在「口腔期」?   雖然看別人吃東西很有趣,不過在此要特別提醒大家,可別看得太用力打擾到別人吃東西的心情。 Powered by Firstory Hosting
 
當社會快速變動,我們每個人的心理狀態都會變得比較複雜,經歷的心理轉折也會比較多,這個時候,如果懂得如何洞察人心,便能幫助自己跟對方相處時,快速又安全的找到適合彼此的相處之道。 在PODCAST「林萃芬心理師 洞察人心」頻道,會跟大家分享如何從習慣、生活、人際、說話、行為、職場、戲劇、社會、新聞事件各種不同的角度洞察人心。 如果大家想要知道身邊某個人的行為代表什麼意思,或是需要洞察什麼特別狀況的人心,都可以留言,我也會從心理專業跟大家討論。 當社會快速變動,我們每個人的心理狀態都會變得比較複雜,經歷的心理轉折也會比較多,這個時候,如果懂得如何洞察人心,便能幫助自己跟對方相處時,快速又安全的找到適合彼此的相處之道。 在PODCAST「林萃芬心理師 洞察人心」頻道,會跟大家分享如何從習慣、生活、人…
 
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