「LaLa拉拉的幸福談話」- 保持最佳狀態 今天我們要談論的主題是： 保持最佳狀態。生活中充滿了各種挑戰和壓力，但我們可以通過一些方法和技巧來享受生活， 保持最佳狀態，實現身心健康的秘訣！ [1：培養正念的習慣] [2：培養健康的生活習慣] [3：擁抱心理健康] [4：擴展自我的成長] [5：連結內心和情緒] 保持最佳狀態追求平衡。讓我們培養健康的生活習慣，擁抱心理健康，並且不斷擴展自我成長，實現身心健康的完美平衡。享受維持生活的美好狀態。希望這些分享能夠幫助你！如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區與我們分享。謝謝大家的支持，我們下期再見！掰掰 LaLa拉拉的幸福談話 – YouTube https://www.youtube.com/@LaLa-love00 歡迎來我的YOUTUBE頻道按…

「LaLa拉拉的幸福談話」- 建立健康家人邊界，維持親密好關係 今天我們要談論的主題是： 家人邊界。在家庭中，建立良好的邊界對維護健康的家庭關係至關重要。讓我們一起來了解如何建立家人邊界，實踐健康家庭關係的秘訣！ [1：尊重彼此的空間和需求] [2：給予更多的支持和理解] [3：面對摩擦衝突的柔軟] [4：尋找共同的價值觀和目標] [5：獨立空間的邊界感] 這就是今天我們的分享，讓我們尊重彼此的需求，建立清晰的溝通方式，並且尋找共同的興趣和活動，來維護個人空間，並且促進家庭關係的和諧與幸福。成長受的傷，與自己和解，與家人和解，讓我們的家庭關係更親密，希望這些分享能夠幫助你！如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區與我們分享。謝謝大家的支持，我們下期再見！掰掰! LaLa拉拉的幸福談話 – You…

「LaLa拉拉的幸福談話」- 啟動鈍感力 今天我們要談論的主題是：鈍感力。讓我們一起探索如何啟動鈍感力，擁抱鬆弛不精神內耗的秘訣~ [1：了解鈍感力] [2：鈍感力的概念] [3：培養鈍感力的方法] [4：鈍感力分享] [5：自己的經驗分享] 讓我們一起勇敢地的面對自己的不完美，不取悅別人，建立安全感，展示底子裡的自信！學會理解和鬆弛，讓自己更加強大和成熟。希望這些分享能夠幫助你！如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區與我們分享。謝謝大家的支持，我們下期再見！掰掰 LaLa拉拉的幸福談話 – YouTube https://www.youtube.com/@LaLa-love00 歡迎來我的YOUTUBE頻道按讚、訂閱、分享連結，對我的頻道給予支持和鼓勵，留言告訴我你對這一集的想法~! pod…

「LaLa拉拉的幸福談話」- 改變人生的原子習慣 今天我們要談論的是具影響力主題：原子習慣。原子習慣是一種微小而具體的日常行為，它們可能看似微不足道，但卻能夠對我們的生活產生巨大的影響。它們可以改變我們的生活，並帶來巨大的成功。讓我們一起來了解如何通過原子習慣來改變自己的生活！ [1：了解原子習慣] [2：原子習慣的力量] [3：建立原子習慣的步驟] [4：成功案例分享] [5：自己的經驗分享] 讓我們一起勇敢地追求自己的目標，堅持執行原子習慣，相信自己的能力，就一定能夠實現自己的夢想！希望這些分享能夠幫助你！如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區與我們分享。謝謝大家的支持，我們下期再見！掰掰! LaLa拉拉的幸福談話 – YouTube https://www.youtube.com/@La…

「LaLa拉拉的幸福談話」- 從失敗挫折中學習 [1：接受失敗的現實] [2：從失敗中學習] [3：失敗中的挫敗感] [4：完美100分的光環] [5：建立堅韌的心態] 失敗學是關於成長和進步的旅程。勇敢地迎接挑戰，從每一次失敗中學習，讓自己變得更加堅強和成熟。希望能夠幫助你克服困難，追求自己的夢想！如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區與我們分享。請幫忙按讚訂閱，分享給更多朋友，謝謝大家的支持！ LaLa拉拉的幸福談話 – YouTube https://www.youtube.com/@LaLa-love00 歡迎來我的YOUTUBE頻道按讚、訂閱、分享連結，對我的頻道給予支持和鼓勵，留言告訴我你對這一集的想法~! podcase LaLa拉拉的幸福談話 on Apple Podcasts…

「LaLa拉拉的幸福談話」- 用濾鏡透視自我視角17 今天我們將討論的主題是用濾鏡透視自我視角，有時候，我們會看到社群網路對照自己的內心，而受到自己的情感和想法的影響，造成心理的負擔不平衡，但如果我們能夠戴上一副透視的濾鏡，或許就能看到一個全新的視角。。 [1：發現濾鏡獨特之處] [2：自我濾鏡的投射] [3：感情裡的王子濾鏡] [4：理解明星光環] [5：感受情感共鳴] 希望這個濾鏡能夠幫助我們更加欣賞世界的美好，感受他人的情感，並建立更加美好的人際關係。。希望這些分享能夠幫助你，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區與我們分享。謝謝大家的支持，我們下期再見！掰掰 LaLa拉拉的幸福談話 – YouTube https://www.youtube.com/@LaLa-love00 歡迎來我的…

「LaLa拉拉的幸福談話」- 啟動永續長期主義 今天我們將討論的主題是「長期主義」，這是注重長期規劃和持久耐心的生活方式，探討如何設定和實現長期目標，持續成長和進步，讓我們在人生的旅程中永續成長之旅，不斷超越自己。 [1：關於長期主義] [2：長期規劃與目標設定] [3：培養持久耐心和毅力] [4：價值觀與意義追尋] [5：長期主義意義] 長期主義是一種追求永續成長的生活方式，持續成長和進步，它強調了長期規劃、持久耐心。通過長期主義，我們可以更好地掌握自己的未來，實現永續的成功和幸福。希望這些分享能夠幫助你，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區與我們分享。謝謝大家的支持，我們下期再見！掰掰！ LaLa拉拉的幸福談話 – YouTube https://www.youtube.com/@LaL…

「LaLa拉拉的幸福談話」- 環境造人 人造環境 環境不僅塑造著我們的性格和價值觀，還影響著我們的生活和未來。我將與你分享一些觀點和經驗，讓我們一起探索環境造人 人造環境。 [1：家庭環境的影響] [2：社會環境的塑造] [3：個人選擇的重要性] [4：心隨境轉的意義] [5：境隨心轉的意義] 自己的狀態就是自己的好風水。環境塑造我們的生活，但我們也可以通過自己的選擇來改變環境改變內心。根據自己內心的需要，追求內心的平靜和滿足。讓我們擁有更豐富的人生經驗，通過不斷的改變和冒險，學到更多、成長更快。擁有更高的幸福感。希望這些分享能夠幫助你，如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區與我們分享。謝謝大家的支持，我們下期再見！掰掰 LaLa – YouTube https://www.youtube.c…

「LaLa拉拉的幸福談話」-尋找動力啟動生命引擎 [1：動力的來源] [2：從挑戰中獲得動力] [3：從目標中獲得動力] [4：從內在動機中獲得動力] [5：目標的設定與實現] 今天我們分享尋找動力啟動生命引擎，通過挑戰、目標設定、內在動機尋找自己的動力，推動自己向前。希望這些建議能夠幫助你。如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言。我們下期再見！拜拜 LaLa – YouTube https://www.youtube.com/@LaLa-love00 歡迎來我的YOUTUBE頻道按讚、訂閱、分享連結，對我的頻道給予支持和鼓勵，留言告訴我你對這一集的想法~! podcase LaLa拉拉的幸福談話 on Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/t…

「LaLa拉拉的幸福談話」-愛護自己富養自己 [1：富養身體] [2：富養心靈] [3：學會說不和設定界限] [4：富養眼界] [5：富養能力] 今天我們分享，愛護自己、富養自己是我們應該學會的重要課題。把自己當自己的小孩養，當自己的家長，透過注重身體健康、啟發心靈眼界能力、學會說不和設定界限， 讓你更好地愛護自己，追求更美好的生活。感謝你們收聽。希望這些建議能夠幫助你。如果你有任何想法或經驗，歡迎在留言區留言。我們下期再見！拜拜 LaLa – YouTube https://www.youtube.com/@LaLa-love00 歡迎來我的YOUTUBE頻道按讚、訂閱、分享連結，對我的頻道給予支持和鼓勵，留言告訴我你對這一集的想法~! podcase LaLa拉拉的幸福談話 on App…

「LaLa拉拉的幸福談話」-正面思考的力量 [段落1：正面思考的力量] [段落2：培養感恩與樂觀的心態] [段落3：轉化負面情緒的技巧] [段落4：樹立目標與追求夢想] [段落5：持續學習與成長] LaLa – YouTube https://www.youtube.com/@LaLa-love00 歡迎來我的YOUTUBE頻道按讚、訂閱、分享連結，對我的頻道給予支持和鼓勵，留言告訴我你對這一集的想法~! podcase LaLa拉拉的幸福談話 on Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/tw/podcast/lala%E6%8B%89%E6%8B%89%E7%9A%84%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E8%AB%87%E8%A9%B1/i…

「LaLa拉拉的幸福談話」-追求配得感 [ 段落1：定義配得感的真諦] [段落2：尋找內在平靜的途徑] [段落3：追求個人成長的意義] [段落4：擁抱人生的起伏] [段落5：分享與奉獻的力量] LaLa – YouTube https://www.youtube.com/@LaLa-love00 歡迎來我的YOUTUBE頻道按讚、訂閱、分享連結，對我的頻道給予支持和鼓勵，留言告訴我你對這一集的想法~! podcase LaLa拉拉的幸福談話 on Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/tw/podcast/lala%E6%8B%89%E6%8B%89%E7%9A%84%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E8%AB%87%E8%A9%B1/id1…

「LaLa拉拉的幸福談話」-探索完美玩家心態 [段落1：勝敗乃兵家常事] [段落2：享受遊戲的過程] [段落3：接受挫折是成長的一部分] [段落4：與他人合作與競爭的平衡] [段落5：定期休息與保持身心健康] LaLa – YouTube https://www.youtube.com/@LaLa-love00 歡迎來我的YOUTUBE頻道按讚、訂閱、分享連結，對我的頻道給予支持和鼓勵，留言告訴我你對這一集的想法~! podcase LaLa拉拉的幸福談話 on Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/tw/podcast/lala%E6%8B%89%E6%8B%89%E7%9A%84%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E8%AB%87%E8%A…

「LaLa拉拉的幸福談話」-打造安全感的秘密 [段落1：安全感的基本概念] [段落2：建立開放溝通的習慣] [段落3：尊重與接納的力量] [段落4：建立互信的基礎] [段落5：共同承擔和成長] LaLa – YouTube https://www.youtube.com/@LaLa-love00 歡迎來我的YOUTUBE頻道按讚、訂閱、分享連結，對我的頻道給予支持和鼓勵，留言告訴我你對這一集的想法~! podcase LaLa拉拉的幸福談話 on Apple Podcasts https://podcasts.apple.com/tw/podcast/lala%E6%8B%89%E6%8B%89%E7%9A%84%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E8%AB%87%E8%A9%B1/id1…

四季的蛻變之旅。 [段落1：春季的萌芽] 充滿冒險與驚奇，不斷地學習發現自己充滿很多可能，並對外界的關係建立充滿新鮮感，這是一段充滿好奇、探索和學習的時光，累績自己的意義。 [段落2：夏季的燦爛陽光] 青春歲月充滿了熱情、冒險和無盡的可能性。我們在人際關係中找到了支持和愛，開始勇敢地追逐自己的夢想和未來。對事物充滿熱情、想像力與行動力，用不盡的電力，建立更穩固的支持力量。 [段落3：秋季的收穫與轉變] 看到自己的成果和收穫。秋季也是思考與自我反省的時候，我們開始修正調整更準確地未來，為自己設定更加明確的目標，並知道自己想要的方向。 [段落4：冬季的靜謐和沈澱] 這是內觀的旅程，學會接受生命的變數，與歷程中獲得的結果，並沉澱反思慢下來，對自己深化的理解。 如果你有任何關於你個人成長的故事或想法…

「LaLa拉拉的幸福談話」-穩定內核建立安全感 在追尋成長的道路上，你是否感到焦慮迷茫沒有安全感。如果你也曾感到迷茫，不知如何建立安全感，那麼今天這集節目將為你提供一些建議。 [段落1：理解安全感的重要性] 在自我關懷和心靈成長的旅程中，我們必須對自己與外界的連結建立內在的安全感，感到安心平靜舒適。 [段落2：尋找自我價值] 建立安全感的第一步是尋找並確立自己的價值。不要讓外在的聲音左右你的內在價值觀。每個人都是獨特的，擁有獨一無二的價值。 [段落3：建立穩固的社交關係] 建立穩固的社交關係，與支持你的人分享生活，彼此信任陪伴滋養鼓勵成長，是打造安全感的一個重要元素。 [段落4：學會接納並管理情緒] 安全感也來自於對自己情緒的接納和管理。學會辨識、表達和處理情緒，是建立內在平衡的關鍵。觀察自…

「LaLa拉拉的幸福談話」-迎接新的2024 嗨~大家好，我是LaLa，歡迎回來我的頻道！如果你們還沒有按下訂閱，請現在就按下訂閱，一起加入這個充滿正能量的頻道。 2023年過去了，迎接新的2024年，你們有沒有熱血的去跨年呢!去看到數的煙火，去異地迎接新的一年，或回家跟家人朋友一起團聚呢?今天我們要談回顧過去，展望未來，讓我們一起回顧過去，同時展望2024年未來新的一年。感謝大家一路以來的支持，讓我們共同的學習成長。 對於2024年，成熟一歲的自己，我們是否有了新的期許，想改變自己的某些生活模式，創造新的習慣，找到自己新的喜好，讓自己更豐富更豐盛美好，既使生活有很多不確定和不安，無法突破的困局，但是慢慢調整慢慢前進，只要知道自己前進的方向，知道自己要什麼，要 是有力量的，方向對了，始終會到…

「LaLa的幸福談話」-走出困境如何自洽 今天，我們要談論如何走出困境找到自洽力，重拾自我，再創巔峰。如果你正感到迷茫或迷失，那麼今天這集絕對適合你。 [段落1：迷失與困惑] 好好的面對現在，好好的認識自己，停下來，問問自己，「我是誰？我真正喜歡的是什麼？我為什麼而快樂」積極尋找內在的力量，並安定自己的內心。 [段落2：尋找激情與興趣] 找回那個充滿激情和興趣的自己。重新激發自己，找到自己熱情開心的事物，去嘗試一門想學的新技能，或是找到一個喜歡的興趣。 [段落3：面對恐懼與挑戰] 更堅定的朝向自己的目標，一步一步執行累積成就。重新找回熱情和夢想。不要害怕失敗，它是通向成功的必經之路。永遠要知道自己要什麼，自己要走的方向在哪裡？往自己目標前進。 [段落4：朝著目標前進破關] 打破歷往經歷的關卡…

「LaLa的幸福談話」-《自信力》 今天，我們要談論自信力的秘訣，我將分享五個實用的方法，幫助你建立更強大的信心，讓你在追求夢想的路上更加自信，散發出更強大的光芒。 （1. 了解自己） 建立積極的自我認知。了解自己的優勢，明確自己的目標和價值觀。 （2. 挑戰小目標） 設定小目標。挑戰自己，完成一個小目標，會讓你更有成就感。 （3. 積極對話） 第三，建立積極的自我對話。將你的內心對話轉為積極的一面。 （4. 塑造自信） 注意自己的形象與言行。穿著得體、保持良好的姿態，以及正面積極的言談風格，這些都是塑造自信形象的重要元素。 （5. 從失敗中學習） 記得為自己慶祝每一次小勝利。不論多麼微小的進步，都值得慶祝。希望你能對自己充滿信心。，相信了解熱愛自己，發自內心散發自信的光芒。 LaLa – …

今天，我們要談論自愛的能力。疫情過後，疫情像一個放大鏡，放大了每個人 的焦慮緊張壓力害怕，渡過了搶物資搶快塞搶口罩搶疫苗的緊迫感，封閉隔離 斷絕人與人的連結，如何重新審思人與人的關係，自己與自己的關係，重新定 義自我價值、關係與愛，回到內心的自愛。 我們有5個小TIPS （1. 溫暖自己） 每天給自己微笑和擁抱感受自己的美好。 （2. 接受自己） 接納全部的自己，擁抱不完美。 （3. 鼓勵自己） 建立正向的自我對話。為自己加油打氣。 （4. 疼愛自己） 不時製造驚喜，給自己一個小確幸。 （5. 照顧自己） 愛護自己的身體，運動、均衡飲食和充足的睡眠。 希望這五個方法能夠成為讓你更享受愛自己的美好。 從生活中養成，讓自己幸福滿滿，成為笑容滿滿幸福的自己！❤️ 讓我們一起來探索更多美好的自己 L…

「LaLa的幸福談話」-找回生活穩定的方法 穩定內心力量的秘訣，讓我們在變動的世界中找到穩定的力量，在生活中保持堅定堅毅的韌性！ ❤️我們一起來探索更多美好的自己❤️ （1. 堅固的城堡） 首先， 想像自己是一座堅固的城堡。建立這個城堡的基石是你的價值觀和生活目標。這些基石將成為你的支持，賦予你穩定的力量。當暴風雨來臨時，你的內心因為堅定穩固的價值觀和目標。能夠讓你更清晰更堅定的成為你內心的支持。 （2.內心的平靜） 其次， 學會在變化中前進。生活總是充滿變數，學會接受並積極迎接變化，將使你更能靈活彈性的應對各種挑戰，並保持穩定持續地朝向目標前進。 （3. 堅毅的心態） 培養堅韌的心態。不論遇到多大的困難，都視為一次成長的機會。這種心態能夠激勵你挑戰自我，並從中獲得更多力量。相信你有足夠的力…

嗨，歡迎來到「LaLa的幸福談話」我是您的主持人，這裡是探索心理學、啟發人生、追求幸福的空間。我們將深入討論各種心理健康主題，分享實用的心理學知識，以及激勵您追求更豐富、更幸福的生活。每集都將帶給您啟發和正能量，陪伴您走過生活的起伏。請準備好，讓我們一同踏上探索內在世界、提升心靈境界的旅程吧！ 解鎖幸福力：五個改變生活的小秘訣 幸福力從生活中養成，讓自己幸福滿滿，成為一個笑容滿面，幸福的自己！❤️ 我們一起來探索更多美好的自己 https://youtu.be/s5ymhoONIZE?si=bA21m0zsW5SRTQA- 歡迎來我的YOUTUBE頻道按讚、訂閱、分享連結，對我的頻道給予支持和鼓勵~! 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/…

新春後的第一集好時Talk邀請好時爸爸，也是疼痛修復專科醫師楊琢琪，一起來聊聊「疼痛營養」。在他用心地觀察與研究之下，提出了適合長期疼痛者的凡渡飲食法(FANDOM)。 到底什麼是凡渡飲食法呢？ 飲食營養對長期疼痛的影響有哪些？ 長期疼痛者在飲食上常會碰到的困難與如何克服？ 邀請關心疼痛議題的你一起來收聽～也別忘了分享給需要的朋友喔！ 快速找到本集相關資訊： 疼痛醫師：楊琢琪 https://www.facebook.com/PainRaisesChange 吃一個＝一天膳食纖維的【豆嗑餐盒】 https://line.me/R/ti/p/@140mlroh 若你聽完Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡https://houso…

每到過新年就是吃吃吃，往往過個年一不小心就胖了兩到三公斤，更何況今年年假特別長，要怎麼吃才能守護自己的健康呢？ 別擔心！本集節目邀請到愛吃鬼營養師鄭玲君，一起來聊聊過年期間如何聰明飲食，讓你的身體輕鬆無負擔！ 快速找到本集來賓-愛吃鬼營養師鄭玲君 https://www.facebook.com/Afoodiedietitian 若你聽完Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡https://housoma.com/houstalk-response/ 更多學習資源：好時良身｜身心學習好課程在這裡，邀請你一同加入唷！ ➡https://www.housoma.com [🎼Background Music] Nature | No-C…

這集好時Talk邀請到我的好朋友思穎，一起聊聊即興舞蹈。 思穎在這些年參與即興舞蹈的創作、演出以及教學帶領之下，發現透過即興可以讓人更貼近與認識自己。 如果你也對即興舞蹈感到好奇，或者你想更多地探索自己，又或者你就是個好奇寶寶，那就來聽這一集吧～ 若你聽完Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡https://housoma.com/houstalk-response/ 更多學習資源：好時良身｜身心學習好課程在這裡，邀請你一同加入唷！ ➡https://www.housoma.com [🎼Background Music] Nature | No-Copyright Background Music | Cinematic Pian…

這一集好時Talk邀請Oli老師，一起來聊聊色彩怎麼構成我們的生活、生活中的色彩應用，以及色彩診斷這門專業，非常適合想要平時看起來氣色更好、想用色彩活化生活的你一同來收聽唷！ 快速找到Oli FB：花栄，KAEI ➡https://m.facebook.com/kaeifa/ 個人色彩工作坊資訊 ＊2/13（日）14:00-16:00＊ https://www.housoma.com/cnycolor-oli/ 若你聽完Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡https://housoma.com/houstalk-response/ 更多學習資源：好時良身｜身心學習好課程在這裡，邀請你一同加入唷！ ➡https://www.hou…

忙碌的生活型態下，要怎麼維護自我的健康呢？ 或許你需要的是健康管理師，和你一同打造健康生活！ 這集節目邀請到我的好朋友凱熙一起來聊聊： 什麼是健康管理師？ 哪些人需要健康管理師的協助？ 在維護健康上常見的迷思！ 你也想越活越健康嗎？ 一起來收聽這集好時Talk吧！ 快速找到本集來賓： 凱熙Cathy 健康管理師（好食· 好時創辦人） 官網：https://goodhealthlife.com.tw/ 粉專：https://www.facebook.com/howjiacathy/ Podcast【凱熙陪你吃早餐】：https://linktr.ee/howjiacathy 若你聽完Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡https:…

在這幾年的教學中，有機會為不同職業的學生上課。其中，得要長時間彎身向前拯救大家牙齒的牙醫師，是我觀察到對身體挑戰非常大且辛苦的一群。 這一集節目邀請到曾在好時Talk第五集出現過的來賓：許慧嫻醫師，一起來聊聊牙醫工作所帶來的身體挑戰，以及因著這些挑戰所開啟身心學的學習與幫助。 若你聽完Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡https://housoma.com/houstalk-response/ 更多學習資源：好時良身｜身心學習好課程在這裡，邀請你一同加入唷！ ➡https://www.housoma.com [🎼Background Music] Nature | No-Copyright Background Music |…

過往的舞蹈專業訓練，若是碰到一直做不好的動作，往往會想著既然一次兩次做不到，那練個上百上千次就能練起來。直到我開始接觸身心學，遇到費登奎斯方法後，發現原來除了辛苦大量反覆練習之外，還可以透過學習不同策略與嘗試不同路徑，在玩耍中找到更為輕鬆省力地完成好品質動作的方法。在這一集好時Talk，我邀請到我的好友陳代樾，一起來聊聊身心學的三大派別之一，帶領參與者學習如何學習，幫助身心整合的教育系統：費登奎斯方法。 若你聽完Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡https://housoma.com/houstalk-response/ 費登奎斯方法 (Feldenkrais) 介紹 https://www.housoma.com/felde…

講到旅遊，我想多數人都非常喜歡，尤其疫情逐漸穩定之下，應該有蠻多人已經在期待解禁，可以飛出國玩的那一天的到來。不過老實說我人生中單純只去旅行的經驗少之又少，而這一次，好時爸爸帶著旅遊經驗不是很多的我，一起踏上了開到哪睡到哪的露營車之旅。 8天往東環繞一圈台灣 在這段旅程中我們寫下了什麼故事？ 露營車之旅要準備什麼呢？ 露營車之旅有什麼要特別注意的？ 在這樣跨出舒適圈的旅行中我們各自學到了什麼？ 你也想去試試看露營車之旅嗎？ 邀請你一起來聽聽吧！ Powered by Firstory Hosting

你睡覺會打呼嗎？ 枕邊人的打呼聲常讓你睡不好覺？ 這一集好時Talk邀請到睡美人Rita一起來聊聊： l 解密打呼的成因 l 打呼背後可能的身體問題 l 如何協助改善打呼的狀態 l 呼吸中止症的分類 l 居家睡眠檢測助你了解自己的睡眠 l 如何讓自己睡得更好 如果你是常常睡不好覺的人，這集節目就是來拯救你的～ 快速找到睡美人： IG: https://reurl.cc/pxYo0r FB: https://reurl.cc/95nxNX 若你聽完Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡https://housoma.com/houstalk-response/ 更多學習資源：好時良身｜身心學習線上好課程在這裡，邀請你一同加入唷！ ➡…

Colvid 19 對於世界各地的產業產生不小衝擊，台灣在五月三級緊戒後，許多店家紛紛受到影響，我們經營的身心動作教育空間「好時良身」也不例外。不過有句話說「危機就是轉機」，對於疫情所帶來的影響，我自己是抱持著在困境中找尋機會的心態，老實說在這幾個月中有不少學習與收穫。 在這一集裡，邀請到馬來西亞知名芳療品牌Claire Organics的創辦人Louise，一起來聊聊品牌的故事，以及疫情挑戰下的品牌經營與轉型。還有還有，Louise也在節目中也分享了一些實用的芳療知識，若你對芳香療法感到好奇，歡迎你一同來收聽！ 節目提及相關資訊補充： 10/20（三）20:30 線上直播【居家防疫如何保持筋骨活絡】 ➡https://tinyurl.com/94jn8pcu Claire organics…

在你的生命當中，什麼時刻你曾感覺深受啟發？ 你曾不曾遇見某個人，帶領你看見人生不一樣的風貌？ 很幸運地，3年前在我尋尋覓覓找尋想深入學習的大方法時，因為朋友的推薦，幫助我遇見翻轉我生命的方法-空間動力（Spacial Dynamics）。在這3年的學習路上，有了對生命不一樣的看見，同時這項方法的創始者Jaimen老師，幫助我跳脫許多過往根深蒂固的慣性與模式，重新看見自己的定位與價值，並且至今仍持續地啟發著我。 在這一集節目裡，我邀請好友俊源一起來聊聊空間動力，如果你也很好奇到底是什麼樣的方法這麼神奇，歡迎你一起聽下去吧！ 節目提及相關資訊補充在這裡～ 空間動力介紹： ➡https://www.housoma.com/spacialdynamics/ 台灣空間動力平台： ➡https://ww…

本集邀請到好時Talk的編編 — 孟寰，與我們聊聊她的專業：『舞蹈治療』。 在臺灣，越來越多人選擇運用藝術為媒介進行心理治療。 也許你也聽過藝術治療，曾好奇這和常見的心理治療有什麼不同？ 在和孟寰聊天的過程中，我發現舞蹈治療和身心學有許多概念不謀而合。 如果你也好奇：舞蹈治療是什麼？它又是如何進行的？ 邀請你一起收聽這一集好時Talk，聽我們聊聊這個成長得越來越成熟的領域。 本集中提到的『夢境主題工作坊』在這裡喔，邀請你一起來探索夢境與身體想傳達的訊息！ ➡️ https://www.housoma.com/dmp-theme-workshop001/ 快速找到本集來賓 - 孟寰 FB粉專【傻傻過日子】：https://www.facebook.com/robintenpassion 如果你…

當熱血沸騰地看著運動比賽的時候，通常看到的是在場上大展身手的選手們，事實上在選手發光發熱的背後有一個角色相當地重要：他們盡己所能地照顧與協助選手，讓選手能夠心無旁騖地在場上，這個角色就是「防護員」！ 你聽過防護員嗎？到底防護員在做什麼呢？ 如果你也很好奇的話，歡迎你收聽這一集好時Talk，我們邀請到前陣子陪著選手參與東京奧運的華蓁，一起來聊聊防護員，以及他如何運用身心學和Gyrotonic在防護員的工作上。 快速找到本集來賓-華蓁 ➡ 聯新運醫中心https://www.facebook.com/Landseedsportsmedicine/ 節目提及相關資訊補充： ➡ Gyrotonic（嬋柔運動）介紹 https://www.housoma.com/gyrotonic/ ➡ 流動伸展介紹…

2021年COVID-19三級疫情警戒期間，好時爸媽跟許多人一樣乖乖宅在家。原本的運動（壁球、肌力訓練）無法繼續，同時也開啟了自煮生活。有些身邊的朋友說，疫情期間身材吹氣球、胖了好幾公斤，但好時爸媽卻意外地逆向操作，兩個多月瘦了10公斤（兩個人加在一起啦！） 你可能會好奇，這樣減重會不會很痛苦？ 這就是最神奇的地方：完—全—無—痛！ 重點是，除了體重減輕以外，還有許多讓我們很驚喜的改變呢！ 到底是怎麼做到的？ 過程中有什麼發現？ 快來聽聽這一集節目吧！ 若你聽完Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡ https://housoma.com/houstalk-response/ 更多學習資源：好時良身｜身心學習線上好課程在這裡，邀請…

本集節目邀請我的好友尖尖一起來聊聊我們都很喜歡的一項運動。 這個運動不需要任何道具（或者說把自己當道具），整堂課上完總會滿身是汗、全身舒爽，而且不只活動身體，腦袋也需要時刻地運轉起來，才有辦法讓動作順暢地進行，真的是不止健身也健腦。 到底是什麼運動呢？ 一起來聽我們聊聊吧！ 體驗動物流小教學 ➡ https://youtu.be/lcWGCEsq4ic 全方位的身體鍛煉-動物流 ➡ https://www.housoma.com/l/blog-ani-flow-001/ 動物流線上課➡ https://www.housoma.com/af-basic-ol/ 快速找到本集來賓-尖尖 FB粉專➡ https://www.facebook.com/Janimalflow 若你聽完Podcast …

由於降級所以最近開始徵召新一批役男了， 不管你是即將入伍的學弟們， 或是對軍營生活有興趣的人， 千萬別錯過這集學長們的嘔心瀝血之作！ 各種辛酸血淚和閃躲飄小技巧都在這了 (?) 片頭、片尾｜中華民國軍歌-英雄好漢在一班 IG 搜尋｜老師下班了 各大收聽平台｜https://shor.by/bOfy 聽眾來信｜teachers.need.to.rest@gmail.com Powered by Firstory Hosting

今夏熱血的東京奧運，台灣選手表現優於過往，有些在評論奧運的文章提及這反映著運動科學、物理治療與防護等專業的提升。我做為從小習舞的人，也很好奇台灣舞蹈專業是否也依著大環境的改變，而與過往不同呢？ 想邀請你來聽我與書瑜從多元的角度去聊聊舞蹈，節目中我們也會聊到書瑜之前在Club House做了一系列【身舞心問】活動的內容。不論你本身是正在學習舞蹈、舞者、舞蹈老師，或是對舞蹈感到好奇的人，都很適合來聽聽唷！ 快速找到本集來賓-書瑜 FB個人頁面➡ https://www.facebook.com/tsai.shuyu.3 FB粉專Body Reform➡ https://www.facebook.com/bodyreform.tw 節目中提到的Gyrotonic（嬋柔運動）介紹➡https://w…

（本集節目因總時間較長，所以分成上下兩集） 隨著疫情降級，逐漸地又可以做些三級警戒下無法做的事情，但這也代表著我們的生活型態又有了改變，而在這樣的適應過程中，難免會有些不安與壓力產生，甚至可能導致情緒不穩或影響了睡眠。因此，在這集節目當中，我訪談了我多年的好夥伴物理治療師晴晴，聊聊具有神奇魔法的「琴床」，希望能提供你在面對這樣的生活轉換之際幫助降低壓力、穩定情緒，以及幫助睡眠的一種好選擇。 或許你是第一次聽到琴床，在晴晴的粉專中有段話我特別的喜歡，也在此與你分享： 「據說琴床是連接地球與天堂間的橋樑 而我想做的，是作為身體與心靈間的橋樑 藉由聲音、震動與我的雙手 與琴床一起，跟著大家傾聽屬於自己的聲音」 琴聲收聽注意事項（0'35-7'10）： 🌱讓自己盡量放鬆 🌱音量不求大聲，像一般聽音樂…

（本集節目因總長度較長，所以分成上下兩集） 隨著疫情降級，逐漸地又可以做些三級警戒下無法做的事情，但這也代表著我們的生活型態又有了改變，而在這樣的適應過程中，難免會有些不安與壓力產生，甚至可能導致情緒不穩或影響了睡眠。因此，在這集節目當中，我訪談了我多年的好夥伴物理治療師晴晴，聊聊具有神奇魔法的「琴床」，希望能提供你在面對這樣的生活轉換之際幫助降低壓力、穩定情緒，以及幫助睡眠的一種好選擇。 或許你是第一次聽到琴床，在晴晴的粉專中有段話我特別的喜歡，也在此與你分享： 「據說琴床是連接地球與天堂間的橋樑 而我想做的，是作為身體與心靈間的橋樑 藉由聲音、震動與我的雙手 與琴床一起，跟著大家傾聽屬於自己的聲音」 對琴床感到好奇嗎？ 一起來聽這一集吧！ 如何找到本集來賓晴晴呢？ 🌱琴床物理治療粉絲團：…

「現在志願役輕輕鬆鬆阿！」 「軍中是最有時間可以公餘進修的～」 「外面工作只有最低月薪你知道嗎？」 「不知道要幹嘛就先簽進來嘛～❤」 相信當過兵的一定都聽到耳朵長繭了， 但事實真的是如此嗎？ 今天就要來戳破招募員講的那些鬼話！ 片頭、片尾｜中華民國軍歌-我有一支槍 IG 搜尋｜老師下班了 各大收聽平台｜https://shor.by/bOfy 聽眾來信｜teachers.need.to.rest@gmail.com Powered by Firstory Hosting

「現在當兵是不是很爽？」 「才四個月而已沒什麼吧！」 「你應該要進去磨練一下喔~」 但當兵真的有如外面說的那麼輕鬆嗎？ 今天就來邀請我同梯來現身說法， 來聊聊當兵發生的一些瞎事！ 片頭、片尾｜中華民國陸軍軍歌 IG 搜尋｜老師下班了 各大收聽平台｜https://shor.by/bOfy 聽眾來信｜teachers.need.to.rest@gmail.com Powered by Firstory Hosting

（本集節目因網路連線問題，音質有些不佳，若影響你的收聽，在此先與你說聲抱歉🙏但內容我們很用心準備，希望你會喜歡～） 一天24小時，你有多久時間是留給你的身體呢？ 人的身體設計本來就是要一直保持活動，才有辦法維持健康，但這段期間因應疫情大家多半宅在家裡，缺乏活動之下可能會造成身體的緊繃與不適。因此，這一集節目再度邀請我的好閨蜜-Mindy來到好時Talk，一起來拯救你的緊繃與僵硬。 這集我們聊到： 筋膜是什麼？ 如何維護筋膜的健康？ 為什麼要伸展筋膜？ 主動伸展與被動伸展有什麼不同？ 為什麼要加入螺旋呢？ （特別提醒：保持筋膜的健康也能平衡免疫力唷！） 此外，Mindy也在節目中分享她教授的「流動伸展」，從這個方法的創始、特色、原則、誰適合上這門課，以及哪裡可以上到流動伸展等一一講起，也實際帶…

這集節目的誕生來自於我陪伴家人入院檢查的經驗，由於我也是首次陪病的菜鳥，又醫院一直是我很難安在其中的地方，所以入院前我如臨大敵地查資料還有問人要怎麼準備。 然而，我發現我所能找到的資源（支援）並不多，而當我待在醫院的時間裡，我一邊條是自我的狀態，一邊觀察著醫院裡的一切，很快地我就決定要錄製一集幫助菜鳥陪病者的節目。 期望能支持和我一樣初次擔任陪病者角色的人，至少能了解： 1. 入院要準備什麼？ 幫你條列9項東西在這裡（由於本人是菜鳥，如果有經驗者發現有什麼遺漏的，也歡迎告訴我，我再補充進來）： （1）病人與自己的健保卡 （2）過往病史（第一日會詢問病人的病史與過敏）、病人藥物與藥袋都要帶 （3）口罩、酒精 （4）協助病人的小物：吸管、棉花棒、特殊小物（讓病人會安心的東西） （5）陪病者的保暖…

你是一個會把感謝掛在嘴邊的人嗎？ 又或者你對於致上感謝是會感到不自在呢？ 近期因為疫情的關係，生活難免受到影響，但因為有許多人的付出，支持著我們仍能維持生活，對此我的心中充滿著感謝！然而，也有些人選擇對他人的付出視若無睹，甚至還以責備的方式去面對外在的實像。所以我想在這一集裡和你聊聊感謝，並分享幾個我自己曾經驗過的小故事，讓你知道為什麼我認為感謝是有魔法的。 另外，我也想和你分享如：感謝冥想、感謝日誌、採取多元感謝行動等練習，可以幫助在不同階段的你有不同增進感謝魔力的小錦囊。 祝福你也能獲得感謝的魔法，一起來應用魔法吧！ 若你聽完 Podcast 之後有任何想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡ https://housoma.com/houstalk-r…

因為疫情的關係，出門都需要帶著口罩，而口罩往往讓許多人感覺不太容易呼吸，甚至我自己身邊的親友或學生告訴我，戴上口罩後呼吸變得好困難好費力喔！ 如果你也有同樣的困擾，我想要邀請你做這一集的呼吸練習，幫助你回到家裡卸下口罩後，好好地平衡你的呼吸。在我們呼吸的時候胸廓會產生前後、左右和上下的擴張與收縮的動作，但是多數人可能比較熟悉的是向前的動作，在這集的「橫向呼吸」練習，邀請你專注呼吸時胸廓向旁邊的動作，藉此使你的呼吸更加地飽滿與完整。 我自己非常喜歡這個練習，通常在做完後會感覺到： ＊呼吸時有更明顯的橫向擴張 ＊胸肋比較有彈性且感到輕鬆 ＊兩側的肩膀更加地沉放放鬆 當然也有可能有其他的發現，歡迎你一起來體會唷！ 練習注意事項： 你需要準備-不會滑動的椅子、大毛巾（浴巾） 若還沒有聽過或做過覺察呼…

第7集出現過的來賓好時爸爸，其實是一位疼痛科醫師，在這一集裡來我們要來聊聊「疼痛」，這個幾乎每個人都有過的經驗到底是怎麼一回事呢？ 首先，好時爸爸-疼痛科醫師楊琢琪介紹了他對於常見長期疼痛的分類方式，基層疼痛門診常處理的疼痛包括： ① 肌骨關節疼痛 ② 神經性疼痛 ③ 神經塑形性疼痛 這些類別各自是什麼狀況呢？以及，處理起來有「治標」和「治本」兩種取向？手術是處理疼痛的治本之道嗎？「治標」是不是一定不好？還是兩種如何綜合運用？且聽楊醫師仔細介紹。 身為西醫師，他對自己的期待、還有診友對他的期待，都是消滅疼痛；但是，面對「長期疼痛」這個可敬的存在，楊醫師對它有一種微妙的複雜心境。他認為在舒緩長期疼痛的同時，也要去理解長期疼痛可能想要告訴我們的訊息，它可能希望身體的主人做出一些改變，而這些改變涉…

因為疫情所開啟的居家新生活 你多半在做什麼呢？ 是不是比往常更多時間盯著手機、電腦和電視？ 又因為都處在家裡比平時在外更難遠眺 久而久之是不是也感到眼睛開始酸澀不舒服？ 那你需要好好放鬆眼睛啦！ 👀護眼四步驟 ＊ 設定鬧鐘定時休息 ＊ 望望窗外遠處風景 ＊ 做放鬆眼睛的練習 ＊ 嘗試維持輕鬆觀看 讓我們的靈魂之窗長保健康與晶亮！ 若你聽完 Podcast 之後有想跟我們說說的，或是想敲碗某些主題，歡迎在下方網址裡留言讓我們知道唷～ ➡ https://housoma.com/houstalk-response/ [🎼Background Music] Nature | No-Copyright Background Music | Cinematic Piano https://www.bl…

近期疫情升溫 每日看著確診人數的增加 以及確診者的足跡 是否讓你感到惶惶不安？ 事實上 有時候外在環境的變化不是我們能控制的 然而我們仍能夠決定用什麼方式去面對所發生的事情 並且主動去為自己做些什麼 這一集想帶領你做「放鬆練習」 幫助你在這一個相較多變的時刻裡 能夠讓自己有機會卸下繃緊的狀態 好好地安頓與放鬆自己 （練習段落：2‘22～17’00） 另一方面 也邀請大家繼續落實基本功 勤洗手、戴口罩、保持社交空間 這集也特別引用Spacial Dynamics空間動力的概念 把「距離」一詞改變成「空間」 幫助我們在這段比較無法和親友相聚的時刻 仍然能保有與珍貴親友的連結 衷心地期盼疫情早日降溫 祝福每位收聽好時Talk的朋友們 身心安適健康平安 (Music: Nature | No-Cop…