Host: 子霆、纪元、Jeff、小波

鸽了一段时间，本期播客由陈铎、子霆和小波老师完成。 0°00’30” 铎：放飞自我了一段时间，对动漫、电视剧、小说的看法有改变； 0°04’45” 霆：看一些科学家和有魅力的人的传记的感受； 0°07’40” 波：如何在无底洞般的科研中管理项目进度；养成新的生活作息：早睡早起，10-11点睡，4-6点起（以前12点半睡、8点半起）青春痘好了很多； 0°14’30” 铎：觉得规律的作息是一种束缚； 0°15’50” 波：可以有弹性嘛； 0°17’10” 霆：记日记的体验； 0°18’30” 铎：大家晚睡晚起的理由； 0°19’30” 波：自己早睡早起的其他理由； 0°22’00” 铎：为什么都这么向往积极的生活？背后的价值观？ 0°23’00” 波：发掘自己喜欢做的事情并去做；互相尊重； 0°…

这一期很有纪念意义，有两个主播毕业了，我们在Jeff的家中录音，从回顾自己的大学生活开始，到各种各样的话题 Shownotes to be released soon:)

本期是sparkle播客的第十期，很开心一位新主播，Jeff，加入我们的录制，Jeff和其他四位主播都是朋友，本期围绕三位主播近期参加的两个徒步活动，纪元和Jeff参加长达一周的长程徒步，特殊要求止语，集中在自己内心的声音。而小波老师参加了深圳百公里。这是一期信息量很大的播客，我们从徒步的感受和分享开始，谈到了徒步和人生的类比，而后讨论生活中遇到的问题，包括如何接受别人的善意，朋友圈分享的反馈，焦虑和自我觉察，如何做出改变，心理咨询等话题 本期播客中你可以听到： 两个徒步活动的详细介绍和感受分享 徒步中不能说话——集中自己内心的声音，达到平静 除言语之外的沟通方式 如何真诚接受别人的善意 任何事情都有收获，换一种考虑问题的角度 深圳的热情氛围 “用心感受每一步”，把精力集中在脚下 百公里徒步…

第七期 上瘾

第八期 自卑与自我和解

本期是Sparkle的第六期，主播仍然是熟悉的四人局，话题主要关于感情和家庭，从“是否和爱的人结婚”这个问题延展开。我们首先讨论了对理想伴侣的期待和如何维护感情以及婚姻，主要结论是双方应该都是独立的人，并一起去创造、培养和实践这个关系，共同面对困难，不应该是依赖、占有的自私的心态。之后对一些感情和婚姻中的实际问题进行了探讨，比如双方家庭背景、处理婆媳关系；结婚以及未来的人生计划；是否要小孩以及教育问题；出轨以及性的讨论。 本期节目中你可以听到： 关于理想伴侣的讨论 是否与爱的人结婚：发现对方的缺点越来越多、结婚过早or被迫结婚 爱情和结婚的双标/悖论；婚姻和爱情的关系的讨论 关于对爱的实践、培养，伴侣双方共同的努力和实践，重视、维护关系中正面的事情，弗洛姆《爱的艺术》 共同的爱好、兴趣，共同…

本期节目加入了一位新主播，小波老师，于是播客扩大成了四人局。首先陈铎对上周播客关于人生追求的讨论作出回应和update，然后大家从这个点开始发散，基于自身的经历分享各自的看法和价值观：思考vs行动；实际操作层面的建议；以及真诚地面对自己，不断尝试和探索。之后子霆谈到自己的社交焦虑和困惑，大家对此议题分享自己的看法：撕掉自身的标签；外倾型vs内倾型人格；寻求外界的支持；感到不舒服的时候正是成长的时候。后半部分大家就“大学期间发生的变化”和“长期坚持的一件事以及带来的后果”两个话题进行了讨论和分享。 本期节目中你可以听到： 对人生追求和意义的讨论 面对现实，提高自己的能力，付诸行动而非空谈 面对自己，发现自己喜欢的、擅长的、和有意愿提高的事情 面对问题，越逃避越恐惧，正视问题和自我觉察 把精力集…

本期播客依旧是三人局，首先是一位听众关于我们播客存在的一些问题的来信，以及子霆同时对我们的播客吸引度不足而产生的焦虑，我们三人就这个问题而产生讨论并对未来播客内容进行构想。之后进入本期话题，金钱观与对金钱的态度，三位主播分别进行了不同程度的自我暴露，在子霆推荐了一些好用的apps后，纪元介绍了《现金流》这款游戏，陈铎也介绍了一下《小狗钱钱》这本书中的理财方法。后来在子霆与陈铎关于挣钱的最终目的产生了激烈的讨论后，三个人关于金钱和庸俗的关系进行了交流。最后，子霆分享了一些自己小时候很personal的经历。 本期节目中你可以听到： 主播们对于播客话题深度的讨论 播客的不同系列的探索（深度聊、单口、讲一本书等） 关于独立思考的几次探讨 三位主播对于金钱观的自我暴露 穷人思维和富人思维 纪元的实习…

本期播客迎来了我们新的一位常驻主播，陈铎，于是这一期是我们三个人的闲聊，我们从个体的抑郁情绪开始聊起，首先轮流分享了自己的抑郁情绪的经历，每个人有不同的情况和症状，然后聊到如何处理这些情绪，以及如果出现生理性的抑郁症该如何进行治疗和寻求帮助。之后从处理情绪这一点出发，又聊到了处理焦虑以及时间管理的话题，舒适区的概念以及如何扩展边界来实现个人成长，并交流了一些技巧比如记日记，最后聊到了快速阅读以及人际关系与沟通的一些原则 本期节目中你可以听到： 个体的抑郁情绪和经历分享 迷茫、困惑、孤独、不开心与自卑的情绪 走出情绪的低谷 生活和工作的打击和无意义感，用沉迷和上瘾来转移注意力 双相情感障碍的介绍和症状，生理治疗 轻躁狂和重型抑郁 佛学的帮助和启示 如何帮助有抑郁症状的朋友 如何处理焦虑，进行时…

这期播客是我和纪元的随意聊天，我们从考试这个主题开始聊，结合我们自己的经历以及观点，随后聊到了大学经历的回顾、关于教育的各种问题的讨论、阅读兴趣的启蒙、如何判断热爱的事情等话题 （开场没有说清楚聊天的主题，直到2分40秒才说明本期的话题，可能会让听众有点误会） 本期节目中你可以听到： 本科生与研究生的课程和考试对比 我们在高中和大学的个人经验 讨论考试：能力能被分数/指标量化吗？ 素质教育的定义 对应试教育的反思 高中名著阅读和阅读兴趣的启蒙 线上教育 如何判断热爱的事情--以科研为例 生活的目的与工作的目的 为什么我们要讨论公共议题？关于媒体渠道的选择 主播： 子霆、纪元 参考资料： Ted Dintersmith -- 《未来的学校》 (What school could be) Pau…

这是我们播客的第一期，作为开篇，我们从播客这种媒介开始聊起。作为一种小众的媒介，我们想从个人经验的角度，聊聊我们是如何结识并喜欢上播客的。作为初次录播客的尝试，且是无目的性的聊天，我们的表现可能很业余（并不）。我们希望在这种无目的性对话的缝隙中，寻找思维碰撞的火花。 主要内容： 我们如何结识播客这种媒介的，第一次听的感觉如何 喜欢播客的原因；播客的魅力在哪？ 播客里听到的有意思的事 推荐播客 主播：纪元、子霆