EP 30 | 減肥秘訣:怎樣喝水才能促進新陳代謝,幫助瘦身?
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大家好!歡迎返嚟「健人港人話 Steven Talks」。今集我哋會解答幾個大家經常會問嘅健身問題。首先,我哋會探討健身會唔會加速脫髮。呢個問題好多人都會擔心,我哋會喺 Q&A 嘅環節詳細解答。之後,我哋會揭秘飲水減肥嘅真相。到底飲水真係可以減肥嗎?點樣飲水先可以達到減肥效果?最後,我哋會講解每日應該飲多少水先足夠。唔同嘅人需要飲唔同嘅水量,我哋會教大家點樣計算自己嘅每日所需水量。 等我哋一齊嚟揭曉呢啲疑問啦!
📍Timestamps:
00:00 廢噏 - 第一次出實習 !
05:30 觀眾Q&A:「健身會加速脫髮嗎?」
10:30 飲水減肥真相大揭秘
19:30 每日應該飲多少水?
📖 References:
1. 尿液顏色
https://www.health.nsw.gov.au/environment/beattheheat/PublishingImages/bth-urine-colour-chart.png
2. McKay NJ, Belous IV, Temple JL. Increasing water intake influences hunger and food preference, but does not reliably suppress energy intake in adults. Physiol Behav. 2018 Oct 1;194:15–22.
3. Chen QY, Khil J, Keum N. Water Intake and Adiposity Outcomes among Overweight and Obese Individuals: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Nutrients. 2024 Mar 27;16(7):963.
4.Benton D, Young HA. Do small differences in hydration status affect mood and mental performance? Nutr Rev. 2015 Sep;73 Suppl 2:83–96.
🎧 隔星期一更新
🔎 Instagram : https://instagram.com/ywc__steven?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==
🏋🏻 主持人簡介:
Steven Yu
👨🏻🎓 教育背景
畢業於香港大學-修讀營養學和運動機能學
現正於都會大學 —修讀物理治療
🤾🏻♂️ 運動背景
多次代表香港參加手球比賽
HKNBF新秀組健體 - 亞軍
HKNBF青年組健體 - 季軍
HKNBF青年組古典健美 - 第五名
HKNBF青年組運動模特 - 第五名
🎖️ 專業資格
美國國家肌力和體能協會 - 肌力與體能訓練專家
美國國家運動醫學學院-矯正運動專家
國際運動營養學會-認可運動營養師資格
美國運動醫學會-私人教練證照
39集单集