最佳Wellness Box播客 (2025)

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Cardio vrs pesas 13:44

5d ago13:44

13:44

Este episodio es especial para las personas que tienen duda de que es mejor: Hacer más cardio o pesas para bajar de peso . Incluso para los que tiene duda de que les beneficia más para aumentar el gasto de calorías. Si tienen más dudas, pregunta a Karlita.由Karla Solís Fernández

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Beneficios de Caminata en Cuesta 12:38

13d ago12:38

12:38

Karlita nos habla sobre caminata en cuesta versus caminata con altos y bajos, basado en una consulta de una clienta . Se comento de los diferentes objetivos del entrenamiento cardiovascular y las ventajas de diferentes modalidades de ejercicio como caminadora, bicicleta estacionaria y elíptica. Karlita concluyó explicando que la elección del aparat…

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Padel vrs Tennis de campo 10:37

20d ago10:37

10:37

Karñita hoy nos habla de su experiencia con el pádel como deporte alternativo al tenis, explicando las diferencias principales entre ambos deportes incluyendo la superficie cerrada, el formato de juego en parejas, y las características de las raqueta y otras cosas mas, escuchemos la.由Karla Solís Fernández

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Problemas metabólicos y ejercicio. 8:22

27d ago8:22

8:22

“Problemas metabólicos y el ejercicio” es muy amplio y a la vez muy actual, porque abarca desde el síndrome metabólico hasta la diabetes, la obesidad y los trastornos del colesterol. Un nuevo proyecto que Karlita nos comparte y comenta.由Karla Solís Fernández

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Diferencias entre gimnasios boutique, gimnasios tradicionales y box 8:33

1M ago8:33

8:33

Karlita explicó las diferencias entre gimnasios boutique, gimnasios tradicionales y box, detallando sus enfoques únicos en entrenamientos, equipamiento y experiencias. Analizó factores importantes que los usuarios deben considerar al elegir el tipo de centro que mejor se adapte a sus necesidades personales y objetivos.…

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Experiencia de Rafting en Costa Rica 10:27

1M ago10:27

10:27

Karlita nos comenta los beneficios del rafting para la salud física y mental, explicando que requiere condición física cardiovascular y muscular. Destacó cómo el contacto con la naturaleza durante el rafting ayuda a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y fortalecer la autoconfianza, comparando el trabajo en equipo del rafting con la colabo…

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Que es un Gimnasio Boutique? 6:58

2M ago6:58

6:58

Hoy Karlita nos cuenta su historia de como formo su gimnasio y el nuevo reto que tendrá.由Karla Solís Fernández

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Por que cuesta tanto perder grasa aún teniendo un Personal Trainer ? 9:50

2M ago9:50

9:50

La perdida de grasa no es fácil, por ello buscaremos estrategias para lograrlo. Escuchemos que nos recomienda Karlita.由Karla Solís Fernández

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Cómo entrenar según tu edad: mueve tu cuerpo en cada etapa de la vida. 9:52

2M ago9:52

9:52

Definitivamente no es igual entrenar a los 15,30 o 60 años. El cuerpo cambia y el ejercicio debe adaptarse, escuchemos que nos dice Karlita.由Karla Solís Fernández

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Por que nos cuesta tanto mantenernos físicamente activos? 12:15

2M ago12:15

12:15

Esta semana varias personas me comentaban que tiempo atrás eran personas muy activas con el ejercicios, pero por una u otra razón dejaron de serlo. Les comento varias posibilidades de por que pasa eso y como podemos resolverlas.由Karla Solís Fernández

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Hablemos de la hipertensión arterial, mitos y realidades 12:27

3M ago12:27

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Quizás acabas de recibir un diagnostico de hipertensión y lo primero que siente es preocupación. Tener hipertensión no significa perder calidad de vida, al contrario, es una oportunidad para cuidarse mejor y vivir mas saludable.由Karla Solís Fernández

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Errores comunes al intentar bajar de peso. 36:36

3M ago36:36

36:36

Hoy nos acompaña la Dra Georgina Dengo para comentarnos de los errores comunes al intentar bajar de peso y sugerencias para no caer en ellos. Este episodio patrocinado por JH Paqueteros, CBA la Academia de Basketball y nuestro patrocinador invitado Hospital Internacional La Católica.由Karla Solís Fernández

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Mejorar tu calidad de vida con apoyo interdisciplinario. 9:07

3M ago9:07

9:07

Hoy hablaremos de cómo diferentes profesionales pueden trabajar juntos para ayudarte a sentirte mejor, prevenir enfermedades y tener una mejor calidad de vida, incluso si no estas buscando perder peso.由Karla Solís Fernández

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Se viene agosto y consigo viene la Romería a la Basílica de Nuestra Señora de los Ángeles. 13:27

3M ago13:27

13:27

Se aproxima el 2 de agosto día de la Romería en Costa Rica, es una de las manifestaciones de fe más emblemáticas del país. Pero estamos físicamente preparados para esta caminata?? Karlita te comenta de algunos consejos para sumarse a este evento.由Karla Solís Fernández

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Biohaking: Qué es y para qué nos sirve? 15:00

3M ago15:00

15:00

El biohacking es una práctica que consiste en hacer cambios y experimentos en nuestro cuerpo y mente con el objetivo de mejorar la salud, el rendimiento y el bienestar general. Es como buscar maneras de optimizar nuestro funcionamiento diario, usando conocimientos científicos, tecnología y a veces incluso técnicas innovadoras o alternativas. Gracia…

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Por qué necesitamos vacaciones?- Lo que nos dice la ciencia del ejercicio. 10:09

4M ago10:09

10:09

Hoy hablaremos de algo que nos encanta, si las vacaciones. Pero más allá de eso, realmente tomarse un descanso tiene un respaldo científico?? La ciencia reconoce la importancia de desconectar, descansar y recargar energías.由Karla Solís Fernández

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Canicross: La experiencia de correr con tu mascota. 10:21

4M ago10:21

10:21

Uno de mis sueños siempre fue correr en montaña con un perro que fuera no solo mi mascota sino mi compañero de montaña. Pues bien lo he logrado pero que implicaciones a nivel físico como emocional da esta experiencia. Hoy les comparto mi historia y experiencia.由Karla Solís Fernández

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La tecnología que llevamos puesta: aliada o distracción 9:46

4M ago9:46

9:46

Hoy día los relojes inteligentes y Apps nos acompañan, registran información pero, qué tan confiables son? Escucha a Karlita con las ventajas y desventajas de estos.由Karla Solís Fernández

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Vo2, qué es y para qué nos sirve? 11:36

4M ago11:36

11:36

La condición cardio respiratoria se mide con el Vo2 o lo científicamente llamado consumo de oxígeno, pero para qué nos sirve, ¿qué mide? Bueno escuchemos a Karlita a continuación.由Karla Solís Fernández

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Caminar vs Pesas 9:43

5M ago9:43

9:43

Que difícil escoger entre solo caminar o mezclar las dos modalidades, una pregunta frecuente de mis clientes principalmente cuando solo les gusta hacer actividad física al aire libre. Hoy Karlita nos da diferentes opciones, escuchemos.由Karla Solís Fernández

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Escaleras: Amigas o Enemigas? 13:29

5M ago13:29

13:29

Después de una consulta de si subir escaleras nos ayuda física y cognitivamente tuve la misión de investigar si son nuestras enemigas o amigas. Escuchemos que nos dice Karlita.由Karla Solís Fernández

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Laser CO2, para que se utiliza? 25:49

5M ago25:49

25:49

Hoy la Dra Stephanie Bolaños de la Clínica Wellness Avenue nos explica las utiilidades principales de esta tecnología para cuidados de la cara, cuello y vagina. Espero les guste y nos consulten mas al respecto.由Karla Solís Fernández

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La suplementación de Creatina en la perimenopusia. 12:33

5M ago12:33

12:33

Ya hemos conversado de la suplementación de la creatina en general, pero hoy les comparto un estudio especifico de la creatina en mujeres y el periodo de perimenopusia.由Karla Solís Fernández

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Hablemos de "La única cosa" 9:50

6M ago9:50

9:50

Este episodio es gracias al Coach Mauricio Rodriguez que me regalo este libro La Única Cosa por Gary Keller y Jay Papasan. Les recomiendo leerlo, yo les doy mi enfoque para el ejercicio mas lo puedes aplicar para lo que gustes.由Karla Solís Fernández

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Como prevenir y manejay los síntomas de la menopausia con alimentación. 28:18

6M ago28:18

28:18

Como prevenir y manejay los síntomas de la menopausia con alimentación. Hoy conversamos con la Dra Melissa Umaña de estos temas tan sensible, espero les sea de su agrado.由Karla Solís Fernández

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Entrevistando a una adolescente. 12:02

6M ago12:02

12:02

Como los adolescentes pueden hacer ejercicio, competir, estudiar y lidiar con todos los cambios que esta etapa conlleva. Hoy con Elena Villafranca nos comenta su historia.由Karla Solís Fernández

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Como enfrentar la Osteopenia y Osteoporosis. 9:32

6M ago9:32

9:32

Cuando pensamos en un chequeo médico podríamos incluir una densitometría osea principalmente si estamos entre los 40 a 50 años. Así, podemos identificar y atacar la osteopenia y osteoporosis con la actividad física, ya Karlita nos expondra el tema.由Karla Solís Fernández

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Adolescencia en movimiento: el impacto del ejercicio hoy 10:24

6M ago10:24

10:24

Como los adolescentes hoy día manejan sus cambios hormonales, emocionales y mentales? Después de comentar la serie "Aolescencia" de la plataforma Netflix en famila, rescate la importancia del ejercicio en este periodo tan dificil. Espero les sea útil estos concejos.由Karla Solís Fernández

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Como librarnos del dolor de espalda. 7:54

7M ago7:54

7:54

Es muy frecuente escuchar a las personas que tienen mucho dolor de espalda baja o como decía mi abuelita un lumbago. Pero que hacer al respecto, nos movemos, reposamos, en fin Karlita nos va a hablar al respecto.由Karla Solís Fernández

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Desbalance muscular: como entrenarlo? 10:58

7M ago10:58

10:58

Es común escuchar a personas que se quejan de tener mas fuerza en una pierna o brazo mas que en el otro y mas si sufrieron de una lesión. Este reto es importante de resolver mas existe muchos mitos y mal imformación al respecto. Hoy Karlita nos da consejos al respecto.由Karla Solís Fernández

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Alimentación en la Menopausia: lo que toda mujer debe saber 32:18

7M ago32:18

32:18

Hoy tenemos a nuestra invitada especial Melissa Ureña, nutricionista y especializada en tratamiento de mujeres en el proceso de menopusia. Escuchemos mitos y consejos de la Dra Ureña.由Karla Solís Fernández

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Obesidad: Enfermedad o estado metabólico 7:51

7M ago7:51

7:51

Muchas veces escuchamos a personas decir "yo soy un gordito saludable" ya que los exámenes de laboratorio salen dentro de los rangos permitidos. Que tan cierto es esto? De esto nos comenta hoy Karlita.由Karla Solís Fernández

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Gadgets Vrs Apps 14:55

8M ago14:55

14:55

Que diferencia hay entre Gadgets y Apps? Cuales son los Gadgets y Apps mas buscados? Karlita nos habla y recomienda al respecto.由Karla Solís Fernández

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8 de marzo, Día Internacional de la Mujer 7:43

8M ago7:43

7:43

Este mes de marzo se conmemora el día internacional de la mujer y Karlita nos habla del impacto que tienen las mujeres en el deporte.由Karla Solís Fernández

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Que porcentaje representa la dieta y el ejercicio para la perdida de peso? 8:36

8M ago8:36

8:36

Cuanto porcentaje reperesenta para perder peso la dieta y el ejercicio? A que le debo de dar mas importancia o dedicación? Gracias a la pregunta de un cliente les tengo esta propuesta de Podcast, espero les sea valioso.由Karla Solís Fernández

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El top 10 de las tendencias mas buscadas en el 2024 según el Colegio Americano ASCM 15:09

8M ago15:09

15:09

Lo que estabamos esperando, como en años anteriores revisemos cuales fueron las tendencias del 2024 en relación al ejercicio y mejoras para la calidad de vida, escuchemos a Karlita.由Karla Solís Fernández

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Cómo quemar la grasa localizada? 11:19

9M ago11:19

11:19

Siempre me gusta estar conversando con mis clientes, la retroalimentación que me dan es espectacular. Pero lo que mas me gusta y disfruto es cuando me consultan cosas dificiles como la del episodio de hoy. Espero les guste y me sigan preguntando.由Karla Solís Fernández

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Rendición de cuentas, un elemento esencial para todo entrenamiento. 7:22

9M ago7:22

7:22

Hoy Karlita nos cuenta su historia con un cliente que le solicita que le explique mas a detalle sus resultados de su última valoración. Que excelente detalle de este cliente y compromiso que tenemos los profesionales del movimiento humano para con ellos.由Karla Solís Fernández

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Felíz Aniversario !!!! 13:41

9M ago13:41

13:41

Este febrero 2025 Karlita y su Gimnasio Boutique Eka cumplen 21 años de existir, escuchemos la historia.由Karla Solís Fernández

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Sobrepeso y Obesidad, nuevas politicas en Costa Rica para combatirlas. 10:41

9M ago10:41

10:41

En estas semanas el Ministerio de Salud de Costa Rica indico las nuevas politicas a nivel gubernamental y privado de como tratar la obesidad y sobrepeso en el país. Karlita nos habla de estos logros positivos.由Karla Solís Fernández

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Miedos o excusas para iniciar la actividad física? 13:14

10M ago13:14

13:14

En este episodio Karlita nos cuenta los miedos u excusas que se enfrentan las personas al iniciar una rutina de ejercicios. Por ello nos da diez consejos para combatirlos.由Karla Solís Fernández

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Planifica tu 2025, consejos y herramientas para logarlo. 12:01

10M ago12:01

12:01

En este 2025 planifica tu meta para mejorar tu calidad de vida. Evita sobre entrenarte y sobre todo no lograr tu objetivo trazado. Karlita nos habla de como lograrlo.由Karla Solís Fernández

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Subir la montaña mas alta de Costa Rica, mi historia reciente. 10:51

10M ago10:51

10:51

Hoy Karlita nos cuenta su reciente aventura de subir al Cerro Chirripó el cual es el mas alto de Costa Rica a 3821 metros de altura con su familia como un reto propuesto por su hija de 17 años. Esta vez el acenso es por San Jerónimo de Peréz Zeledón una peculiar experiencia.由Karla Solís Fernández

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Concejos contra el envejecimeinto. 9:24

10M ago9:24

9:24

Siempre escuchamos a las personas recomendar recetas, suplementos , cremas, bebidas y mas para detener el envejecimeinto. Por ello, hoy en hablemos con Karlita profundizamos del tema, espero les sea de provecho.由Karla Solís Fernández

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La urgente necesidad de combatir la inactividad física. 9:16

10M ago9:16

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The American Journal of Medicine informa de la pandemia actual: La Inactividad física. Costa Rica no se escapa de esta situación y por ello Karlita Solís nos amplia del tema.由Karla Solís Fernández

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Seis consejos para mantenerse fisicamente activo en días festivos. 9:36

11M ago9:36

9:36

Gracias a la consulta de una clienta nace este podcast. Salir de viaje, ir de vacaciones y siempre la misma incertidumbre: Como me mantengo activo? Ahora Karlita nos da seis consejos basicos para solucionar esta incertidumbre, escuchala.由Karla Solís Fernández

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Seis tips para iniciar o sacarle mas provecho a tus entrenamientos en días festivos 9:55

11M ago9:55

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Hoy Karlita Solís nos da 6 consejos puntuales de potencializar o iniciar tu actividad física. No importa la época, los compromisos sociales, familiares y de trabajo siempre vos estas primero, espero les guste.由Karla Solís Fernández

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Top 10 de regalos para personas que asisten al gimnasio 11:13

11M ago11:13

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Llego la Navidad y por supuestola busqueda del mejor regalos para tus seres queridos. Hoy Karlita nos da 10 sugerencias para quedar a la altura esta navidad.由Karla Solís Fernández

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Consejos para mantenerse físicamente activos en días festivos. 13:09

11M ago13:09

13:09

Hoy en Hablemos con Karlita, nos da seis recomendaciones para mantenernos físicamente activos durante las fiestas navideñas y de fin de año. Esperamos les sea utiles.由Karla Solís Fernández

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Diabetes: Que sabemos de ella? Como podemos tratarla ? Se puede prevenir? 14:02

12M ago14:02

14:02

Hoy Karlita nos habla de una de las enfermedades degenerativas: la diabetes. Nos explica en que consiste, como se puede tratar y prevenir. ¡ESCUCHEMOS!由Karla Solís Fernández

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