最佳Atenção Plena播客 (2024)

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Meditação dos Sons e dos Pensamentos 4:35

10M ago4:35

4:35

A meditação dos sons e dos pensamentos é uma prática fundamental no mindfulness, que nos permite desenvolver a habilidade de observar e acolher os diferentes aspectos da nossa experiência mental. Nessa prática, direcionamos nossa atenção para os sons ao nosso redor e para os pensamentos que surgem em nossa mente, sem nos apegarmos ou julgarmos esse…

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Técnica de Atenção Plena 54321 6:58

1+ y ago6:58

6:58

A técnica 54321 é um exercício de aterramento que ajuda a reduzir a ansiedade ao envolver os seus sentidos e trazer o seu foco de volta ao momento presente.

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Nano Meditação. Uma pequena meditação 3:06

3y ago3:06

3:06

Está meditação consiste em concentrar toda a sua atenção na 1respiração, permitindo que você observe os pensamentos surgindo em sua mente, e pouco a pouco pare de lutar contra eles.

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Meditacáo do Espaço da Respiração em 3 passos 7:42

3y ago7:42

7:42

Pratique o Espaço da Respiração de Três passos pelo menos três vezes ao dia. Você pode associa-lo a atividades que realize regularmente. Ao acordar, antes dormir, antes de iniciar seu trabalho todos os dias, ou mesmo quando notar que está começando a se sentir estressado.

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Prática da Atenção dos sons, pensamentos e emoções 12:22

3y ago12:22

12:22

Prática dos sons, pensamentos e emoções.

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Meditação de Atenção Plena da Bondade Amorosa 11:11

3y ago11:11

11:11

Pesquisas mostram que a meditação da Bondade Amorosa traz uma enorme quantidade de benefícios que vão desde bem-estar, alívio no caso de doenças, dores crônicas, até desenvolvimento da inteligência emocional.

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Meditação do Espaço de Respiração de Três minutos 4:58

3y ago4:58

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Prática de atencao Plena Guiada Meditação do Espaço de Respiração de Três minutos

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Meditação de Atenção Plena do Corpo e da Respiração 9:23

3y ago9:23

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Meditação Guiada da Atenção Plena do Corpo e da Respiração

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Atenção Plena Prática Formal (Meditação Guiada) Explorando as Dificuldades 11:37

3y ago11:37

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#Meditação Explorando as Dificuldades

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Meditação Explorando dificuldades 10:06

4y ago10:06

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Explorando Dificuldades

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APG MINDFULNESS PRÁTICA MEDITAÇÃO BODYSCAN 12:58

4y ago12:58

12:58

Aprenda a escanear o corpo com a prática da atenção plena.

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APG MINDFULNESS Meditação de um minuto 3:55

4+ y ago3:55

3:55

Técnica simples para meditação de um minuto.

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APG MINDFULNESS MEDITANDO COM O QUE É DIFÍCIL 6:21

4+ y ago6:21

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Meditando com que é difícil

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MOMENTO MINDFULNESS, POEMA A HOSPEDARIA 1:42

4+ y ago1:42

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Este poema intitulado A hospedaria, do poeta sufi Rumi, fala do poder da aceitação.

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APG MINDFULNESS Meditando com o que é difícil 6:21

4+ y ago6:21

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Trabalhando a aceitação

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MOMENTO MINDFULNESS Meditação da noite 2:21

4+ y ago2:21

2:21

Meditação da noite.

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Meditação com Atenção Plena Espaço da Respiração de Três Passos 9:18

4+ y ago9:18

9:18

Espaço da Respiração de Três Passos. Esta meditação pode ajudá-lo a lidar com momento de #estresse

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Momento Mindfulness - Abandonando Pensamentos. Proliferação Mental 13:21

4+ y ago13:21

13:21

Nossas disposições de ânimo e nossos sentimentos deturpam nossos sentimentos.

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Atenção Plena Paz interior 25:35

4+ y ago25:35

25:35

Prática da Atenção Plena para trabalhar a paz interior

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Momento Mindfulness - Para lidar com a ansiedade 7:00

4+ y ago7:00

7:00

Técnica de Atenção Plena para lidar com a Ansiedade.

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Momento Mindfulness técnica para Lidar com a Raiva 5:33

4+ y ago5:33

5:33

Técnica de Atenção Plena para lidar com a raiva

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Momento Mindfulness, Nomeando pensamentos e emoções 17:11

4+ y ago17:11

17:11

Momento Mindfulness , quando você é fisgado por pensamentos e emoções que preenchem toda sua mente, você pode enxergar uma situação de forma mais objetiva. Use a arte de nomear!