19歲就深埋在心裡的夢想，二十多年後終要實現，自認已是中年大叔的林士懿–阿Ken正在前往夢想的路上，他的夢想在海拔8848.86公尺高的聖母峰～ 曾經無氧攀登7546公尺新疆慕士塔格峰的阿Ken，這次希望挑戰「純粹登山」–不帶氧氣瓶無氧攻頂聖母峰。 忙碌與各種理由都讓人容易忘了夢想，聆聽阿Ken對聖母峰的嚮往與追尋，也喚醒我們心中的那個夢… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #聖母峰 #每個人都有自己的8848 #跑山幫 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gz…

當兵時3000公尺都跑不完，被醫師診斷「該員不適合跑步」，然而，人類不是天生就會跑？ 如今人稱「糨糊教練」的蔡弘誠，從事跑步教練已超過十年，他研究《天生就會跑》書中塔拉烏馬拉人為何動輒能跑幾百公里，從赤足跑走回歸自然，恢復雙腳對地面的感知；自製書中傳承自祖先手藝的「塔拉烏馬拉鞋」跑100K！ 聆聽糨糊教練所體悟的跑步底層邏輯，以及什麼是「塔拉烏馬拉鞋」？跑者又該如何選擇跑鞋？我們也來試試解放雙腳赤足跑走看看吧！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #蔡弘誠 #糨糊教練 #天生就會跑 #赤足跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://op…

老薑有多辣？ 從不找教練，自開課表，十年前PB就是3:04，去年台北馬仆街，踉蹌完賽，成績仍達3:28！ 從不上健身房，六塊肌嚇嚇叫！光是跑樓梯高度就破8000公尺，超過聖母峰！ 聆聽跑齡近三十年，高中就跑50K超馬的福哥–林春福的練跑心法，你真的會甘拜下風！讓我們一起來學幾招吧！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #林春福 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http…

曾是歡樂跑者，聽到一個好像有點神祕的密碼，才發現，原來跑步是有方法的，透過科學化訓練，原來我也可以！ 如今人人眼中的認真嚴肅跑者–台大教授郭瑞祥跟著教練吃課表後，如願BQ，早已完成六大馬和121個全馬，也是226超級鐵人；他以運動經驗結合管理學專業，新創生動的「運動管理學」，每次分享都讓人受用無窮～ 為什麼跑者/運動員的執行力特別強、效率特別高？運動能促進親子關係？聆聽運動教我們的事，一起運動快樂！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #郭瑞祥 #BQ #運動管理學 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstor…

因為是運動員，所以能不斷因應情況調適，直到做到最好～ 因為是運動員，所以深知不足而努力勤能補拙，讓自己變強～ 她自律、現在更自律，因為她不再是只對自己負責～ 因為是運動員，她自信能做個好媽媽！ 聆聽從女俠到新手二寶媽的陳宇璿經歷的人生旅程，並為她的夢想加油！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #陳宇璿 #追夢女俠 #二寶媽 #里約奧運 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http:…

兩次吸毒紀錄，讓夏靖庭一度完全失去演出機會，藉著拼命運動打發時間。吃力的登山途中，想要放棄回頭，卻想到：「過去的事情我都已經走過，還要走回去嗎？如果繼續往上走，風景是不一樣的…」。 從登山、騎車到跑馬拉松，夏靖庭從揮汗運動找到正能量，鍛鍊體能與心志讓他心思清明、專注，有自信～ 聆聽演技揮灑自如的夏靖庭從運動學會的事，以及他深信的「萬事都互相效力」，所經歷過的都是成長的養分。 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #夏靖庭 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0…

有海有山、蜿蜒起伏，上上下下、無比挑戰，2024新北市萬金石馬拉松即將於3月17日登場，有全台最美的「維納斯海岸線」，更有令跑者嚴陣以待的麥當勞坡、獅頭山和萬里隧道，具難度的賽道和逆風，都讓跑者終生難忘！ 賽前的3月14至16日，萬金石系列活動–新北路跑運動博覽會在新莊體育館，好康好逛又好玩，每日500個福袋等你拿～ 聆聽本集回味你跑過的萬金石，也祝福今年的跑者，還沒跑過的記得明年報名喔😉 🌐新北市萬金石馬拉松官網 https://reurl.cc/RbYEZn #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #2024新北市萬金石馬拉松 #新北路跑運動博覽會 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6…

你常練平板式和深蹲？對跑步的幫助大嗎？致力於推廣「功能性肌力訓練」的山姆伯伯對於跑者練肌力的方式看法不一樣。 另外，為什麼跑者登山也感到吃力？為何爬山經常是上山一條龍、下山一條蟲？哪些食物做為登山補給是地雷？聆聽本集讓人收穫滿滿，吃課表之餘，這些事咱們一定要知道啊！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #山姆伯伯 #無痛登山肌力訓練 #功能性肌力訓練 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好…

你也跟肉腳一樣，跑著跑著，又這裡痛、那裡痛了嗎？ 本集專訪肌力與體能訓練教練，也是專業運動訓練平台「山姆伯伯工作坊」創辦人梁友瑋–山姆伯伯，這才明白：疼痛是源自於關節不穩定，而「肌肉延遲反應」是造成關節不穩定的主要原因。 如何確定跑步時該出來工作的臀肌沒有睡著？該怎麼喚醒延遲反應的肌肉？練跑以前一定要先聽這集啊！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #山姆伯伯 #無痛登山肌力訓練 #喚醒肌肉 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/co…

從2022台北馬到2023東京馬兩度破3，目前名列全馬女子百傑第22傑，更是2023年度女子全馬成績排名第8，素人跑者綿羊怪客–閻筱晴的跑步成績有目共睹。 不過，綿羊並非你所想的「以成績為目標」的跑者，她不想被成績逼著而去跑步，運動和訓練都以自己想要的方式進行，聆聽綿羊與教練的跑步哲學：「先打造一個跑者的身體」，了解這位破3跑者如何享受訓練、享受賽事～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #閻筱晴 #綿羊怪客 #全馬女子百傑 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1g…

跑者們除了跑步，還能一起做什麼？ 一項「愛到最高點」活動目前正在醞釀中，一群愛跑步、心中更有愛的跑友，決定從台北市區跑上3886m的雪山，送愛給偏鄉學校，以雙腳倡議跑步送愛做公益～ 本集邀請活動發起人–六塊肌董事長/耕跑團團長海膽，以及活動副總召–最速空姐Misa一起聊這項既挑戰又熱血的活動！ 你也想參一咖捐款嗎？ 銀行：國泰世華銀行(013) 仁愛分行 戶名：台北市長跑扶輪社高志明 帳號：201-03-502555-9 請備註：「愛到最高點」及匯款單位 如需開立捐款收據，請Email: rotary.ldrunner@gmail.com #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #愛到最高點 #耕跑團 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me…

好動的周青，一直在家人期待和自己心之所向中找尋未來想走的路，最後發現沒有任何框架的越野最吸引他，2015年第一次參加50K越野賽就獲得總3嶄露頭角，後續更多次獲得超馬、越野賽和斯巴達障礙賽冠軍、創下場地紀錄。 「如果沒有運動的話，我可能在某個地方當個安安靜靜的上班族，或打工、幫家裡送貨吧…」，運動讓周青的人生不同。聆聽他從叛逆中如何找到方向，以及越野跑者的養成。 你也想嘗試越野？聽完這集我們一起試試吧！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #周青 #越野 #超馬 #斯巴達障礙賽 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://…

和夥伴創下中央山脈大縱走最速紀錄的背後，「越野一哥」周青飽受內心創傷和身體的嚴重反撲，一度考慮終止運動生涯；去年參加斯巴達障礙賽終點前的一跳，他又受到重傷，至今不確定能否恢復昔日的賽道榮光。 周青在山裡看見赤裸裸的人性，他說，絕對不願意重新再來一次，但對於所做過的卻一點也不後悔。 聆聽周青的真情流露，以及傷勢未癒的他如何望向前方仍能保持希望？ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #周青 #赤心巔峰 #越野 #超馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976…

游自由式時，把水往後划，划得越用力，前進得越快或越多？ 騎自行車，用力踩踏，踩得越快越用力速度越快？ 跑步時用力推蹬會讓我們跑得更快？ 以上皆非！❌❌❌ 聆聽徐國峰說明什麼是游/騎/跑的「關鍵姿勢」，如何透過轉換支撐、借力使力，讓你不再浪費體力而有效率地游/騎/跑！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #徐國峰 #鐵人三項技術全書 #關鍵姿勢 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：ht…

我們都會跑步、辛苦吃課表，卻很少思想跑步的「本質」是什麼？ 跑步時，如何移動才有效率，關鍵在於跑量多少或肌力多強嗎？錯！❌❌❌ 本集邀請徐國峰教練談他心目中的寶典–《POSE METHOD 鐵人三項技術全書》，如何善用重力、掌握關鍵姿勢，借力使力，讓你游泳/騎車/跑步效率大爆發！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #徐國峰 #鐵人三項技術全書 #關鍵姿勢 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們：…

既是音樂才女，又是跑才的珊珊–郭珊如，在2023台北馬以3:10:19的大會成績榮登全馬女子百傑第85傑，背後是四個月的勤練和嚴格飲食控制，練就45公斤、體脂14%的身軀輕快奔向目標～ 相較於百傑的榮耀，珊珊更在乎PB–跟自己比，「我已經努力、已經進步了，之前的過程才是我給自己的掌聲」。聆聽珊珊如何從音樂體現「快而不躁 慢而不拖」，還有，她為什麼像小鹿斑比？😁 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #郭珊如 #全馬女子百傑 #2023台北馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0…

跑者江玲螢Lily在今年4月的波士頓馬拉松取得六星甜甜圈獎牌，羨煞眾人！但你知道嗎？Lily的波士頓馬拉松資格是用「抽」的～😎 你沒看錯，不是BQ，是抽中波馬資格！ 其實凡是已取得六大馬中的三/四/五星跑者，都有額外的抽籤機會，聆聽Lily的現身說法，讓我們離六星夢想更近一點！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #波士頓馬拉松 #世界六大馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：ht…

24年4個月又7天完成1000馬，總距離44,418.85K，至今已完成1066馬，江湖上人稱「樹哥」的郭明樹一派輕鬆地說：「反正有（賽事）就去報，要不然也是在家睡覺…」 賽道上，樹哥的跑馬風格被形容為「宛如智者，看盡紅塵滾滾」～聆聽樹哥的跑馬哲學，以及他的腳下功夫如何讓一雙ㄚ拖能跑63.5馬😁 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #郭明樹 #千馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP…

台北馬來了！本集邀請 #光頭神童 李翰暄教練來談台北馬賽前的五要、五不，以及意象訓練的重要～ 若中了賽前魔咒–意外受傷，該不該出賽？ 賽中若發生沒有預料的事情，應如何面對？ 賽後又該如何看待自己的表現？李翰暄全方位解析，本集值得收藏筆記，讓我們一起做好萬全準備，迎向台北馬！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #李翰暄 #2023台北馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP…

只要能走就不會跑、只要能坐就不會站，Arsh從體脂接近30趴的泡芙人，短短三個月練出漂亮馬甲線，更成為肌力與跑步教練！ 她是典型的目標實踐者，但也同時提醒自己與學員：要對自己的限制臣服，「對限制臣服的過程很寶貴，是個禮物…」 聆聽Arsh如何從一個普通上班族，練肌力、練跑、練心，成為強大、快樂、更好的自己。 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #Arsh教練 #肌力訓練 #增肌減脂 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM Arsh教練官網：https://arshfitness.com/ 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user…

大腹便便，跑個半馬輕鬆破2，出國跑柏林馬也沒在怕，懷孕八個多月的準媽媽跑者小勛–魏子勛有夠厲害！ 身懷六甲的小勛，不論懷孕前或現在帶球走都照常運動：重訓、游泳、跑步，一樣都不能少！聆聽全馬PB 3:22:16的小勛如何安排孕中的運動生活，和產後的跑馬計劃～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #弱小勛 #孕婦跑步 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to…

人生七十才開始，七十歲完成人生初馬真是開心！而選擇超難的烏來馬也真是令人豎起大拇指的佩服！ 跑齡十二年的毛小薇，是擁有六個孫子的阿嬤，她是家人眼中的典範，全家去度假時，民宿老闆得知要跑馬拉松的是阿嬤而不是孫子，當場驚呆！ 聆聽小薇的跑步心得，如何循序漸進、量力而為、鍛鍊肌力，讓我們一起跑到老！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #初馬 #人生七十才開始 #2023烏來馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我…

跑在地表最像月球的地方，也是全世界最乾燥沙漠–智利阿塔卡馬沙漠Atacama Desert，是什麼感覺？日夜溫差高達攝氏五十多度，險峻的地形讓你隨時可能受傷，然而它的美與神祕讓世界各地的跑者甘心付出代價來挑戰！ 2004年世界四大極地超級馬拉松Atacama Crossing冠軍林義傑，十九年後重返這個極度乾燥的沙漠，帶著五位素人跑者一同參賽，聆聽他們這次經歷了什麼，明年有機會你也會跟上嗎？ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #世界四大極地超級馬拉松 #智利阿塔卡馬沙漠 #林義傑 #越野 #超馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： http…

一場等待四年多–1518個日子的比賽，是什麼原因讓這群人沒有散？一起團練一起瘋？ 練得「山裡來水裡去」，跑山成為家常便飯，參加馬拉松、越野跑、多日賽…，1518天後，當他們去到夢想中的賽道，個個已不是小白。因為，他們都曾發願，一心想達成這一場完賽目標，終於，從戈十五等到戈十八，似乎是命定的1518天的等待後，圓夢了！💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #戈十八 #台大EMBA #戈壁挑戰賽 #玄奘之路 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq097…

肉腳到西班牙自助旅行十四天，猜猜她在西班牙跑了幾公里？😉 西班牙實在太美！如果能在這兒參加一場馬拉松該有多好！！有充滿米其林星星的聖塞巴斯汀馬拉松、「世界最速賽道」瓦倫西亞馬拉松、賺人熱淚的巴塞隆納馬拉松，還有搖滾馬德里馬拉松…，來跟肉腳一起神遊西班牙和這幾場馬拉松吧，說不定你聽完就會給它報下去…😉 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #聖塞巴斯汀馬拉松 #瓦倫西亞馬拉松 #巴塞隆納馬拉松 #馬德里馬拉松 #西班牙 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq097…

跑起來總是目不斜視，笑說自己六親不認、是個「臭臉王」的Emma張亞瑋，認真的程度眾所皆知，她享受每一次課表、享受練間歇，速度老是慢不下來… Emma的律己甚嚴事蹟族繁不及備載，是意志力特別強嗎？不不不，原來…，跟《原子習慣》有關？ 「很多事情不是靠意志力，而是久了以後就會習慣…」。聆聽這位嚴肅跑者如何管理時間和自己，成就她令人羨慕的跑力和馬甲線！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #張亞瑋 #原子習慣 #2023柏林馬拉松 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1g…

長榮馬來了！你準備好了嗎？ 聆聽余文彥教練從分段、配速、賽道、補給全方位解析長榮馬的全、半馬攻略，資訊超級重要豐富，日後每一馬都適用！ 尤其，你一定要知道的全/半馬分段關鍵密碼：16-16-10、16-5，記住這密碼，讓你全程跑得有節有度，最後還能加速進終點！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #2023長榮馬拉松 #余文彥 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://one…

狂賀瘋賀《肉腳的跑步人蔘》做滿兩年半啦！（自嗨灑花轉圈圈～🎉🎉🎉 每週更新不間斷，肉腳跑不快，但毅力還是很可以的（自己說～😅 到底最初為什麼會跑來做podcast？做自媒體跟當年在電視台從事新聞工作有什麼不同？現在就來聽本集〈故事是這樣開始的…〉，也歡迎贊助，請我跟好好聽FM喝杯咖啡喔！😊 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onel…

因為跑步抱得美人歸、因為跑步成立網站擁有個人品牌、因為跑步人生好充實精彩…。聆聽人稱「汶神」的李汶政如何從初馬4:23練到PB 2:43，今年底更放眼2:40，以及他如何在訓練時能hold住不躁進的秘訣～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #李汶政 #阿政跑步筆記 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https…

「如果你可以把興趣當工作，你一定要比一般人加倍努力！」正因為對跑步和寫作的熱愛與自身工作完全契合，don1don總編輯鄭匡寓認為自己是個幸運的人，格外珍惜感謝自己擁有的機會～ 聆聽這一位善於書寫的跑者，如何摸著受訪者的心，挖掘深度的跑者故事，以及跑齡十多年的他如何享受賽事… #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #鄭匡寓 #don1don #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr/comments 關於我們： 好好聽FM APP：http:…

2021年跑到夢境和現實分不清，幻覺與酷熱讓他癱在賽道，直到終點親吻斯巴達國王雕像大腳仍不知道自己是否在作夢，那一次，足足讓游明樺體重掉了八公斤！ 艱難的36小時246K斯巴達松又來了，是什麼原因讓游明樺今年決定再勇敢一次？！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #游明樺 #明樺的246K橫台日記 #希臘 #斯巴達松 #超馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr…

跑步時到底有沒有比較有效率的呼吸方式？應該幾吸幾吐？全鼻吸鼻吐？吸氣時該跑幾步、搭配吐氣時又該跑幾步？跑者的肺活量大小對於呼吸有什麼影響？ 跑步初學者特別容易感覺喘，到底該怎麼解決？跑步時可以練習呼吸？…各種呼吸問題，本集節目一次滿足，由舉辦過多場跑者呼吸講座、本身也是跑者的物理治療師賴冠帆線上解說，趕快點進來聽吧！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #賴冠帆 #呼吸 #物理治療師 #shirleypsysio #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976o6vjc3zr 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckq0lztsu1gzq0976…

穿上國手服覺得害羞、談跑步超低調的小禎–高鐿禎、小蜜蜂–李銘峰，跑起來可是超級強大！這兩位代表台灣出賽IAU 100K亞太錦標賽的好手，說起平日的訓練，居然都是不吃課表，那A安ㄋㄟ 聆聽兩位超馬好手「體感系」的練跑方式，以及這次在印度與日本高手同場競技的經驗～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #高鐿禎 #被陽光親吻的女孩 #李銘峰 #小蜜蜂 #IAU100k #超馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is…

始終沒找過教練而靠自己鑽研出一套跑馬經，從不上健身房重訓而擁有一身漂亮肌肉，高志明十三年來瘋超馬，就算受傷也與疼痛共存，照跑不誤！ 聆聽這一位有速度、有長度、不斷破紀錄，享受跑步的跑者，如何記住痛苦、超越痛苦、挑戰自我，真的超級有共鳴！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #高志明 #一雙慢跑鞋 #超馬 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 好好聽出品…

南韓75歲珍妮奶奶屢破世界紀錄，台灣82歲水阿公完賽兩百多馬，最近美國92歲阿嬤瑪西亞名列金氏世界紀錄馬拉松最年長女性跑者，我們也能一直跑到這個歲數嗎？😬😁😅 除了練很大，本集要從營養的角度來談跑者如何能一直跑到老，敏盛醫院營養室主任劉香蘭說，跑者請努力加餐！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #劉香蘭 #敏盛醫院營養室主任 #營養師 #跑者該吃什麼 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2…

從小就發現自己很會跑，進小學第一天就期待高年級加入田徑隊，林盈祥一路以田徑為最愛！然而，發現自己成績不夠頂尖、無法取得出賽權，「競技場上很現實，沒有成績，誰會認得你？」他陷入了迷茫，無法接受這樣的自己，對於未來更感到飄移不定… 直到他想通，應該像當選手時一樣勇於挑戰，只要有目標就想辦法達到，決心走上專職跑步教練這條路。聆聽Coach 阿祥如何透過紮實的運動科學充實自己、指導學生，以及他未來的夢想，會讓你想為他、也為自己加油！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #林盈祥 #Coach阿祥 #跑步教練 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTub…

敏盛醫院營養室主任劉香蘭成為跑者以後就吃很多碳水化合物，原來要「吃夠」碳水，肌肉才不會流失？！ 身為營養師，吃甜食她有特別的撇步，如：邊走邊吃冰淇淋、邊爬山邊吃巧克力…；紅肉拿來「犒賞」自己，平時多吃白肉…。跑者如何提升運動表現、增肌減脂、避免膠原蛋白流失、吃甜食不怕胖，聆聽本集就對啦！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #劉香蘭 #敏盛醫院營養室主任 #營養師 #跑者該吃什麼 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https…

本集邀請大紐約地區的四大華人跑團之一 – Bergen Runners 百駿團團長Renny分享在美東的春夏秋冬跑步風情！ 春天跑在美東最大粉紅櫻花陣、3月跑去紐約市時代廣場、5月來場環曼哈頓全島超馬、9月跑步紀念911消防勇士、11月除了紐約馬還扮火雞，跑完吃感恩節大餐，下雪的冬天也照跑不誤…，聽完這集心已飛紐約啊啊啊～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #BergenRunners #紐約百駿團 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 D…

第一次自主馬就3:30、第一場正式馬拉松3:26、東京馬憋尿20K最終3:32，這位最速家庭主婦跑齡才三年；喔對了，她一個禮拜至少跑五天，打完三小時羽球接下來爬山也不累，此外還做瑜珈，…「總之我就是閒不下來的過動兒！」 全職主婦/料理高手佳芳，家庭、馬場兩得意，廚房、賽道都是女王，她的日本跑旅特有心得，推薦多條日本跑步路線，聆聽她的快樂跑步生活，讓人心情也跟著快樂飛揚！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #吳佳芳 #吳財委 #最速家庭主婦 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結…

39歲就財務自由退休的傻瓜，協助另一個傻瓜–60多歲沒跑過全馬卻夢想跑步環台的視障者吳師傅圓夢，結果吸引了一大群傻瓜一起繞台灣，吳師傅也神話似的練成超馬奇才～ 盲人環台路跑更一連舉辦六屆，從幾個傻瓜的壯舉，演變成為弱勢團體募款、大獲響應的年度公益活動！ 聽了這個故事，任誰都可以做大夢、成大事，只要有心，誰說不可能？！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #陳雨德 #一群傻瓜繞台灣 #盲人環台為公益而跑 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 D…

團團–張團畯和他美麗的妻子–「八金蛙后」陳佩筠降落錄音室，畯男美女的組合閃爆啊啊啊～～～🤩🤩🤩 生涯第二場226–澳洲凱恩斯超級鐵人三項賽事，團團就以8小時36分22秒第八名的好成績取得法國尼斯Ironman世錦賽門票，育有可愛二寶的團團和佩筠，如何兼顧育兒、教學、訓練、比賽…？難道他倆有三頭六臂嗎？ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #張團畯 #八金蛙后 #鐵人三項 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is…

心臟裝了六根支架以後，金溥聰曾經停了最愛的跑步和鐵人三項，肌肉也流失；但，熱愛運動又律己甚嚴的他後來慢慢重新開始，一星期七天做五種運動：跑步、瑜珈、游泳、高爾夫、重訓，現在的他核心肌群超強，跑步輕鬆、高爾夫揮桿比以前更有力、泳速比年輕時快上許多，連背也不駝了！ 決定重返政壇為選戰操盤、超級忙碌之際，重然諾的金溥聰依約來到錄音室，笑談他的跑步趣事、糗事，和他學到的事，聽那充滿腦內啡的笑聲和冷笑話，讓你認識不一樣的金小刀！ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #金溥聰 #金小刀 #跑步 #馬拉松 #鐵人三項 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https…

她不只有穿不完的跑鞋，12歲起就到鞋廠打工賺零用錢，出社會理所當然到鞋廠上班，現在更代理知名運動鞋品牌，穿著跑鞋巡店… 她對跑鞋黑科技如數家珍，知道2018波士頓馬拉松女子冠軍/50K女子世界紀錄Desiree Linden喜歡喝什麼牌子的威士忌，她的大老闆是股神巴菲特…。來聽BROOKS品牌總經理Meggie從小與「鞋」的不解之緣，以及她對跑步的信仰～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #蔡淑妹 #BROOKS #RunHappy #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界…

跑起來顧不得表情管理的萌少女，覺得半馬好難的萌少女，一天可以睡十小時的萌少女，誓言絕不離開跑道的萌少女… 你可以再靠近她一點～ 聆聽萌少女陳雅芬特集，就是這一集喔！😉 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #陳雅芬 #萌少女 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https://is.gd/QHDH2H 好好聽出品

從跑步挑戰鐵人三項，很多跑者覺得最難的就是游泳，尤其一想到開放水域，好可怕啊！😱😱😱 本集邀請熱愛海泳的游泳教練許汶而，先教你怎麼「沉」，然後你就有信心，在海裡也游得自在啦！😁 上個月剛剛在布拉格完成人生初馬的汶而教練，夢想2025年挑戰英吉利海峽，成為獨力橫渡英吉利海峽台灣第一人！來聽這藝高膽大的美人魚，海陸兩棲的秘訣～💪🏻💪🏻💪🏻 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #許汶而 #氧式運動 #橫渡英吉利海峽 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM)…

威震武林的潘瑞根教練來啦！ 名師出高徒，四十多年來潘教練教過的，包括超馬好手林義傑、陳彥博、亞運鐵人三項高手張團畯、如今人稱光頭教練的李翰暄、曾獲全運會馬拉松銅牌的張哲豪…，徒子徒孫還有好多好多～ 聽說教練當年光是眼神就足以殺人？原來是因為…？ 退而不休的教練，現在還有兩大計劃進行中，說不定你也可以參與，趕快點進來聽吧！ **真心推薦～肉腳這輩子睡過最好睡的 #扶眠枕 😴 這是由跑者所開發的枕頭，擁有雙蝶型人體工學設計、雙重核心專利，讓跑友們享受好枕頭，一夜好眠到天亮～ 可以到全台各地的 #格蕾寢飾 門市試睡喔💤💤💤 購買連結 https://reurl.cc/n7dVev 🤲包你沒睡過這麼好睡的枕頭😉 👉獨家優惠 2780 👉募資頁面尋找～折扣碼 享額外優惠 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #…

你知道護國神山–台積電除了是台灣的驕傲，護國神山的跑者也很厲害嗎？台積電慢跑社成員不僅千馬、百馬、破3跑者大有人在，這幾年還在賽事擔任志工，為跑友服務、加油，實在太令人感動啦！ 本集就邀請到台積電慢跑社靈魂人物–Lydia 黃淑禎，聽她分享台積的跑步精神，還有她個人兩百七十馬，世界六大馬已聽牌的馬場人生～ #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #黃淑禎 #台積電慢跑社 #護國神山 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM 關於我們： 好好聽FM APP：http://onelink.to/94hhtfm 好好聽FM Web：https://risu.io/DYKs 好好聽FM YouTube：https://risu.io/5lTL ★贊助專用連結(綠界金流/可用信用卡、ATM) 👉 Donate：https:…

六星甜甜圈人人垂涎，但，抽籤要看手氣，買參賽名額不是每個人都負擔得起，其中的波士頓馬拉松，要達到BQ更不容易！今年下半年起，也許可以考慮去跑個「亞洲大、小滿貫」，取得滿貫獎牌！🏅 本集邀請「亞洲馬拉松大聯盟」–AMML主席盧瑞忠老師，聊聊如何在亞洲跑滿貫賽事～💪🏻💪🏻💪🏻 話說，初馬就破全國紀錄的盧老師，現在跑步更達到了新境界–既快又鬆，聽他如何「意象訓練」，以心境的力量帶動身體的力量。 **真心推薦～肉腳這輩子睡過最好睡的 #扶眠枕 😴 這是由跑者所開發的枕頭，擁有雙蝶型人體工學設計、雙重核心專利，讓跑友們享受好枕頭，一夜好眠到天亮～ 可以到全台各地的 #格蕾寢飾 門市試睡喔💤💤💤 購買連結 https://reurl.cc/n7dVev 🤲包你沒睡過這麼好睡的枕頭😉 👉獨家優惠 2780…

自導航、自補給，121公里，得在22小時內完賽，其中10小時在漆黑的夜間行進；十一級強陣風、沙塵暴襲擊，這裡是位在新疆和甘肅交界的戈壁，只有參加過戈壁挑戰賽的老戈兒才有參賽資格的A+越野超馬！ 史上最難的一次A+，十一級狂風太危險，賽事被迫「熔斷」，完賽率僅三成，台大兩人名列前十，怎麼辦到的？ **真心推薦～肉腳這輩子睡過最好睡的 #扶眠枕 😴 這是由跑者所開發的枕頭，擁有雙蝶型人體工學設計、雙重核心專利，讓跑友們享受好枕頭，一夜好眠到天亮～ 可以到全台各地的 #格蕾寢飾 門市試睡喔💤💤💤 購買連結 https://reurl.cc/n7dVev 🤲包你沒睡過這麼好睡的枕頭😉 👉獨家優惠 2780 👉募資頁面尋找～折扣碼 享額外優惠 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #戈壁挑戰賽 #戈十七A+ #…

貌似嚴肅～其實會搞笑😁 嚴以律己～也會用甜食犒賞自己😋 跑步教練～也是朝九晚五的上班族🏃🏻 跑馬以前 他騎車🚴🏽‍♂️ 騎車以前 他玩🔟項全能 最近不到三個月連破全馬、超馬PB，李智群並非輕鬆駕馭馬拉松，而是認真看待每一場馬拉松、每一次訓練 💪🏻💪🏻💪🏻 **真心推薦～肉腳這輩子睡過最好睡的 #扶眠枕 😴 這是由跑者所開發的枕頭，擁有雙蝶型人體工學設計、雙重核心專利，讓跑友們享受好枕頭，一夜好眠到天亮～ 可以到全台各地的 #格蕾寢飾 門市試睡喔💤💤💤 購買連結 https://reurl.cc/n7dVev 🤲包你沒睡過這麼好睡的枕頭😉 👉獨家優惠 2780 👉募資頁面尋找～折扣碼 享額外優惠 #趙心屏 #肉腳的跑步人蔘 #李智群 #最強市民跑者 #十項全能 #跑步 #馬拉松 #好好聽FM …