香光山禪播團隊 Luminary Podcasters 公开
[search 0]
更多

Download the App!

show episodes
 
我們以輕鬆有料的生活故事,分享正念和生活禪的智慧世界, 與您一起探討轉化 生命的契機。 在節目中我們會介紹最近很夯的正念減壓法,以及更進階的內觀禪法和禪宗的心法。在每集最後,我也會分享一個正念的小方法,讓大家可以在日常中減壓、轉化無聊、苦悶和空洞的生活,提昇生活樂趣和品質,讓大家過著自在又有智慧的人生。 歡迎在FB留言給我們: FB: https://www.facebook.com/MindfulZen5 也歡迎加入我們正念生活禪的臉書社團: https://www.facebook.com/groups/mindfulzen1 Powered by Firstory Hosting
 
Loading …
show series
 
1.在過幾天就是元宵節了,這個節日不僅在華人傳統中,很重要,在日本和韓國也是一個重要的節日,所以,今天在香光正念生活禪節目 中,我們也來談談元宵節的由來、習俗,另外,因為這集也是每月一禪的日子,我們也來談談禪宗祖師們都是怎麼過元宵節的 2.您知道元宵節為什麼稱為元宵嗎? 又為什麼稱小過年、上元節,同時要點燈、掛燈籠和吃元宵呢? 做這些事背後代表的文化思想和意義又是什麼呢? 和道教及佛教的光明燈和點心燈又有何關係呢? 在S2-20 春節賞燈不忘點亮心燈的節目中,我們將為您揭開這些密秘。 3.另外,因為這集也是我們每月一禪的時間,所以,也會分享禪宗祖師們如何過元宵節。我們將以三首禪詩,來分享禪堂過元宵的有趣公案故事,這三首禪詩公案如下: 第一個公案故事出自 超宗慧方禪師語錄,書中說,禪師在元宵節…
 
1.今天是年初四,所以先向大家拜個晚年—祝大家兔年好運當頭,煩惱像兔尾一樣短,智慧和福氣像兔毛一樣多! 2.大師父悟因法師都會送大家一句祝福語,做為新的一年的努力目標,今天我們也要與大家分享這句祝福語 3.這句很棒的祝福語是: 心寬轉安詳 4.這句話是什麼意思呢?為什麼心寬就可以轉安詳呢,禪子老師將以阿里巴巴集團和淘寶網的創始人—馬雲先生的故事來為我們深入解說,並分享如何去用正念和生活禪活出心寬轉安詳的精神,請聽香光正念生活禪S2-19 用正念生活禪落實心寬轉安詳節目精彩的分享。 4.按下連結就可以聽到精彩節目,也歡迎到正念生活禪臉書,與我們交流。 Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 臉書 https:/…
 
#過年, #年終大掃除, #著名的園林設計家枡野俊明(Shunmyō Masuno)大師, #日本掃除天后的沖幸子(SACHIKO OKI) 女士, #禪與掃除, #輕鬆把房子打掃乾淨, #修身養性, #淨化身心, #有效率的清掃小密招 1.春節就快到了,很多人都開始計畫假期去哪玩,以及年終大掃除。但一想到大掃除很多人都覺得是一件苦差事。香光正念生活禪這集將與您分享如何把年終大掃除,輕鬆完成,而且還能因此學到修身養性, 2.我們將與您分享一本可以為你解除年終打掃的好書—禪與掃除。此書作者是二位著名的日本大師,一位是以設計日本園林設計,造園藝術享譽國際的枡 野俊明(Shunmyō Masuno)禪師,另一位是號稱日本掃除天后的沖幸子(SACHIKO OKI) 女士,書是葉廷昭翻譯,大好出版社出…
 
1.這集podcast分享,當我們帶著正念去旅行時,會跟一般只是去放鬆或吃喝玩樂的旅行有何不同。 2.這次秀珍小編幫我們安排了四天三夜的台東正念行,從高雄開車由南迴到台東知本、池上、鹿野高台、三仙台、台東大學等處,我們就在看美景的當下,也練習正念靜心、正念行走和正念飲食方法,結果讓我們 在平凡中看到不平凡,在簡單素食中,吃出美食的味道。 3.精彩的內容請聽S2-17 帶著正念去旅行podcast. 4.按下連結就可以聽到我們精彩節目,也歡迎到正念生活禪臉書,與我們交流。 Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 臉書 https://www.facebook.com/MindfulZen5 小額贊助支持本節目:…
 
1.這集節目要分享一首很美又很有意境的禪,這是清朝時馮敬典先生寫的,可以在中國江西南昌翠巖寺的地藏殿,和雲南鶴慶最慶寺,可以看到,在及台灣,也可以在竹南 峨眉的金剛寺山門可以看到,這詩是: 山靜雲閑,如是機緣如是法; 鳥啼花放,爾時休息爾時心。 2.有人可能會想: 這詩意境雖很美,也讓人清心,但在二十一世紀的今天,訊息瞬間更新,也要面對時時接觸到新事物的小孩、家人和新 變化,談休息一下,是不是會讓許多人,尤其是老闆們,開始擔心,這一歇息又要虧損多少錢呢? 3.不過這首蘊含禪意的對聯說的休息,並不表示什麼都不做,什麼都不想,只是躺在沙發上放空,等著好運到來喔,而是另有禪機和深意。精彩內容請聽S2-16歇心一下清涼來podcast節目。 4.聽懂這首詩禪機和懂得如詩中所說的過日子,就可以停下妄想…
 
1.神通和正念覺知關係密切有關係嗎? 本集討論的分題是有位朋友罹患了癌症,覺得很痛苦,經過開刀治療之後, 疾病得到了控制,但還是常常感到不安,有一個朋友就帶她去南部,找一位有神通的大師,但是她聽後本來是去祈求平安,反而更加不安,更焦慮了,禪子老師, 這世界上真的有神通嗎? 2. 通神有高低不同之分,因為有些在我們身邊的人可能就有,譬如敏感體質的人,就可能看到我們平常人看不到的事物,如以前公視有個紅到國外的電視劇叫通靈少女,還有,前台大校長李嗣涔教的兒童手指識字,這些可能都是較初階的,大家可參考李校長所說的二本書: 靈性科學和撓場的科學。 3. 問: 有神通的人,到底可不可以預測未來?像我朋友 Helen聽了那些有神通者的話,要當一回事嗎? 師答: 要看那位神通者的修行高低而定,佛教故事神通第…
 
1.本集分享的進階是就正念課程所說觀呼吸而言,也就是一般修正念減壓法、正念認知療法或其他正念課程而說的,如果就佛教的觀呼吸而言,可能還算是基礎。但有感於聽眾朋友中,也有修觀呼吸多年的,並且想進一步深入學習,所以,這次節目也把這五個層次介紹給大家。 2.正念減壓法和其他正念相關課程提到的正念觀呼吸,都與佛陀時代所教的安般念和大念處經中四念處的觀呼吸有關,只是一般正念課程沒有說明出處,修習的方法也沒有講到那麼深,也因此,特別在這次節目,補上這個空缺,把一些較完整的修學次第,分享給大家,希望有心練習的人,可以循序漸進的修上去。 3.千里之遙始於足下。有時開始可能是最難的,但如果開始後,每天花十到三十分鐘修,一年後自己就可以感受到身心情況的改善。根據腦神精科學研究,一個完全沒學過觀呼吸的人,如果能持…
 
1.這集雖是觀呼吸為主要方法,其實是觀呼吸加上身體掃瞄,我們要透過這二個方法來做自我探索,探索引起內心焦慮的身體感受、情緒和想法。 2.平常我們可能很少有時間反觀自照,所以,對很多焦慮的來源,或引發焦慮產生的身體感受、情緒和想法都茫然無知,所以,這次我們要分享這個練習,因為焦慮不安往往藏在覺知的表層底下。 3.有的人可能對自我探索感到焦慮,但用對方法並以慈愛地覺知如實覺察自己身心上的壓力和焦慮的感受,順其自然,與那些感受同在,不批判、評價、分析、壓抑或陷入其中,就不會可怕,特別是如果能如實地去覺察那些憂慮、恐懼、痛苦的回憶,或令人不舒服的念頭和情緒,就可以使這些負面的情緒和想法減弱,甚至消散掉。 4.如何才能用對方法,讓自己從情緒化、傷痛和憂鬱的陷阱中走出來,請聽香光正念生活禪S2-14 用…
 
1.本集香光正念生活禪又到了每月一禪的時間,我們將分享一則有趣又有智慧的公案故事,這則公案故事稱為驢觀井,因它是用驢子做譬喻,說明一個禪師的修行境界。 2.發問的人是曹山本寂禪師,是禪宗很重要的曹洞宗的第二位祖師,這則公案就是他跟一位禪堂中的首座禪師的對話。 3.禪宗的教育,充滿了智慧,重視直指人心,讓人在一轉念中,超越煩惱和心中的糾纏。但因其智慧高深,無法用平常的邏輯和論理思考說清楚,所以,常會用看似平常、有趣的故事來引導修禪者,去實際體驗公案中的深意。 4.這則故事問了一個公案問題--是驢看井,還是井看驢?您覺得這二者相同嗎? 試著答一下,再聽我們精彩的節目,看看您的心境現在在那一個階段。 5.讓精彩公案故事為您解憂並開啟新的智慧。 歡迎訂閱和分享,按下連結就可以聽到,也歡迎到正念生活禪…
 
1.現代人重視身體健康和休閒生活,會做各種運動或爬山,如果沒有重視事前暖身,或做的過度,有時,很容易造成運動傷害,身體也因受傷造成各種的疼痛。 2.也有些人是慢性疾病引起的疼痛,如因長久壓力、緊張、失眠造成的偏頭痛,或因一時發炎引起的疼痛等,這些 疼痛雖然一時間,不會造成生命的危險,但卻會深深的影響一個人的生活和工作。 3.美國威斯康辛大學,健康心智研究中心的李察.戴維森教授和他同事研究發現,看似只是身體的疼痛,其實至少包含了四個面向: 身體的痛、感覺的痛、情緒的痛,還有認知的痛,這四個元素合併轉換成身體疼痛加上引生的痛苦感,因此,除了身體的疼痛,認知、情緒和感覺的痛,都可以透過練習正念觀呼吸減輕疼痛感和痛苦感。 4.有研究發現在練習八週正念減壓法的訓練後,疼痛患者的疼痛值平均降低了31%,…
 
1.本集香光正念觀呼吸—充電版分享如何利用5-10分鐘的時間,透過觀呼吸,讓自己減輕壓力,恢復體力,每天早上起床時,或臨睡前練習,也可以在搭捷運、公車去上學、上班有較長的時間時練習,當然也可以在公司中午休息時,或家裡工作告一段落時練習,或著上班族,利用週六、日,不用趕著出門時練習。 2. 透過這個練習,可以把身內累積的壓力、負面情緒和能量,都排出體外,讓心情保持平靜安詳,詳細練習方法,請聽本集正念觀呼吸—充電版。節目中還會分享有效的練習密訣。 3.也可以分享給正在受苦,心情不好,或常跟您抱怨身心疲累,或心中充滿憤怒和暴力之氣的人,讓他們能從練習中,找回心中的平靜和安詳。 3.按下連結就可以聽到,也歡迎訂閱、分享或到正念生活禪臉書,留言給我們。 iPhone: https://reurl.cc…
 
1.本集香光正念生活禪介紹的是最簡單,隨時可用,也能救急,只需要用一到三分鐘的觀呼吸簡易版,也可以說是觀呼吸的救急包。這個簡易版觀呼吸,特別適合忙碌衝趕地工作或處理事情後,覺得精疲力竭,心煩氣燥,又要馬上調整身心,去面對更多的人事時,可以應用的。當然也可以在一早起來要去上班、工作或上學,卻沒時間好好練習正念觀呼吸,就可以用的三分鐘觀呼吸簡易版。 2. 有效又好用的實用的練習方法,請聽正念生活禪—正念觀呼吸救急包。 3.按下連結就可以聽到,也歡迎訂閱、分享或到正念生活禪臉書,留言給我們。 iPhone: https://reurl.cc/0x1EeK Android 手機: https://reurl.cc/k1DpWd Fb: https://www.facebook.com/Mindful…
 
1. 此集香光正念生活禪要分享的是一個很簡短卻非常有用的正念靜心和覺察的好方法,這個練習可以幫助大家在覺察自己當下生理上、心理上和情緒上產生的感受,讓自己在很短時間內能調整好和轉換自己的情緒 2. 所以,不論您是遇到困難感到恐慌焦慮時,或生活有挫折感,心情很糟,跌到谷底,覺得生活沒動力,開始感到憂郁時,或著受刺激,心情暴動,生氣想罵人,或著很痛苦時,都可以練習一下,這方法會為你帶來平靜,找到力量,重新出發。 3.詳細練習方法,請聽我們podcast S2-8 正念靜心三分鐘 4.按下連結就可以收聽到,歡迎分享和訂閱,或到正念生活禪臉書與我們交流。 Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 臉書 https://…
 
1. 喫飯了嗎?這聽似再平常不過的一句問候語,從禪宗祖師嘴裡說出時,卻成了一句開啟智慧,使人脫胎換骨,甚至轉凡成聖的公案。您知道這是如何做到的嗎?請聽香光正念生活禪S2-7 飢來喫飯,睏來眠 podcast 分享的有趣又有料的精彩公案故事。 2. 此集分享唐朝大珠慧海禪師(後世稱他為大珠和尚),和有源律師的精彩公案故事所涉及到的「心無二用,心無所住著和不執著」的心法 3. 也說明一行禪師<一書中,介紹的洗碗就是洗碗的故事 4. 按下連結就可以聽到,也歡迎分享和訂閱,或到臉書留言給我們 Iphone: https://reurl.cc/OEqVzg 安卓手機: https://reurl.cc/zrzAj0 臉書 https://www.facebook.com/MindfulZ…
 
1.本集香光正念生活禪,以心理學的破破窗效應的理論說明小習慣可以成功改造一個人、一家企業或一個都市′但也可能使一個人從成功跌落到黑暗的谷底,端看我們是否培養了好的日常習慣。 2.破窗效應的理論是哈佛大學政治學教授詹姆斯‧威爾森(James Wilson)和犯罪學家喬治‧凱琳(George Kelling)在1982年提出的,這理論的主張說:「如果有人破壞了一幢建築物的窗戶玻璃,而這扇窗戶又得不到及時的維修,那別人就可能受到某些『暗示性的縱容』,會去打破更多的窗戶。」這理論來自美國一名心理學家菲利普‧辛巴度(Philip Zimbardo)進行了一項實驗,更多詳細內容,請聽正念生活禪節目。 3. 節目中我們分享了三個故事,讓大家體解似微不足道的壞小習慣,如何讓人從成功跌入谷底,相對的,一個好習…
 
1. 近二年來因為新冠疫情漫延世界各地,大家的生活都受到很大的影響,不論是旅遊、外食、上學或上班工作,甚至日常活動都受到很大的改變。雖後疫情時代臨,大家要以平常心感待疫情,許多還是活爆發的恐懼、不安和焦慮中,有人因而不敢外出擔心到憂鬱。所以本集香光正念生活禪分享如何用慈心觀來轉化負面的情緒,如恐懼、不安、焦慮和憂鬱等。 2.其實,心理上的恐懼、擔憂和不安,比對實際上被感染,對身體和生活影響更大。如果大家能做好防護,保持耳心健康和增加免疫力,就不要太擔心。 3. 本集分享的以慈心轉化懼、憂鬱和不安,不僅可以增進大家的身心健康、增加免疫力,在感染時,若能治療加練習慈心觀,將助於療癒。詳細慈心觀練習方法,請聽本集香光正念生活禪—用慈心轉化恐懼和不安。 4. 按下連結就可以收聽到我們的節目,也歡迎分…
 
1.這集香光正念生活禪分享,透過正念的靜心和禪修,除了可以提高讀書、做事和工作的效率,調整情緒,改善人際關係和身心健康,還可以改變一個人的命運。 2.心理學上有一個說法,人的慣性想法會造成一個人的行為,而習慣性常做的行為或說話風格,就會形成一個人的個性,而個性則會造成一個人的命運, 3. 所以,要改變命運,首先,要能覺察時常被我們忽略的行為、言語甚至想法上的習慣,或是深藏在我們意識和潛意識中的習性反應。而這些習性和習慣,可能常在不知不覺中影響我們,可是我們卻沒有意識到。要如何才能改呢?請聽本集正念生活禪—用正念改變命運。 4. 為什麼,俗語會說,江山易改,本性難移? 也用根深蒂固和冰涷三尺,非一日之寒等語來形容一個人的習性的堅固難改呢? 請聽本集正念生活禪—用正念改變命運。 5.此外,這集也…
 
1.這集我們小編採訪了澎湖的O2 lab 海漂實驗室,並說明未來在第二季正念生活禪節目中我們將陸續採訪一些把正念和生活禪的精神和智慧體現在美食、旅遊、環保的機構和人物。 2.本集採訪的澎湖O2 lab工作室成立於2015年,為保護澎湖海洋之生態,來發起大型淨灘活動,截至目前已經有超過200場大型淨灘活動,100場校園企業的環境保護教育演講。他們也把不能回收之海漂物,創做成公共藝術和日用品,他們淨灘的環保活動,受到很多肯定,也受邀到香港和大陸分享澎湖環保淨灘活動和以創意改造在淨灘時撿拾廢棄物的經驗分享。 3.為什麼正念和生活禪會與美食、旅遊、環保和淨灘有關呢? 這是因為正念和生活禪都是一種生活的態度和智慧,至於如何判別這些機構或人物,具有正念生活禪的智慧和態度,請聽此集淨灘創意正念生活禪,在節…
 
1.今天分享一個很俄國著名哲學家也是作家托爾斯泰寫的精彩故事,這個故事討論三個每個人都想知道的問題: 這三個問題是: 第一什麼是做每一件是最好的時機?第二誰是最重要一起共同做事的人,也就是共事的人,第三,在任何的時候都要做的最重要的事是什麼? 2.精彩答案和內容,請聽正念生活禪 S2第2集 在對的時間把事做對。 3.按下連結就可以聽到,也歡迎訂閱、分享或到正念生活禪臉書,留言給我們。 iPhone: https://reurl.cc/0x1EeK Android 手機: https://reurl.cc/k1DpWd Fb: https://www.facebook.com/MindfulZen5 小額贊助支持本節目: https://open.firstory.me/user/ckqghc…
 
我們常聽到 生活禪這個詞,但它到底是什麼意思呢? 茶禪、咖啡禪、企業禪、科技禪是不是一種生活禪呢? 如果是跟一般喝茶、喝咖啡或做企業和科技活動,又有何差別? 若不是又是具有什麼要素才能稱上禪呢? 在這集正念生活禪中,禪子老師將以深入簡出、具體又清楚的方式為大家解開這個謎,精彩內容請聽本集的在生活禪禪一下podcast. 禪宗祖的達磨祖師,曾說楞伽經是修禪者可以印心,說明禪修地圖和階位的一部經,經中提到可以用四妙門來檢核禪者修行的心地工夫,其中之一就是五法—名、相、分別、正智和如如—,這五法也是佛教的心理學唯識重要的一種禪法。 在這集中,我們會介紹這五種法要的內容,並以此說明生活禪的內涵如下: 名、相、分別--生活 正智、如如----禪 3.更詳細的內容請聽香光正念生活禪第二季第一集 在生活中…
 
1.這集正念生活禪邀到一位律師朋友,與我們分享他如何帶動家人落實每週一天的正念日,以及全家實踐後的好處。 2.練習正念一日好處多,例如: 提高工作效率、減少家人爭吵,有正向的溝通,以及減少衝突和誤會等。更多精彩詳細內容,請聽正念生活禪第64集的podcast. 3.失眠是健康最大的殺手,失眠時候是相當痛苦的,依雲分享透過 專注覺知力和身體掃描,讓我們跳脫失眠的惡的循環,以及如何 用正念專注覺知力做家事,使洗碗洗菜,也可以享受獨處寧靜的美好時光。 4.這二位聽眾朋友精杉的正念故事,請聽正念生活禪第64集—正念一日閤家樂 5.按下連結就可以聽到我們的節目,也歡迎到正念生活禪臉書,與我們互動和交流。 iPhone: https://reurl.cc/0x1EeK Android 手機: https…
 
1.此集 正念生活禪邀請二位志業有成的志工,同時也是香光山法爾學院的學員來分享他們練習香光正念生活禪的心得和感想。 2.第一位Setsu,她以正念生活禪所學的方法,帶二個小孫子,把他們帶的很喜歡學習,EQ情商也很好。第二位是廖園長,她是教育家,香光的志工,同時也是慈濟。她和女兒不僅把幼兒園辦得很好,也是有名的大行志工菩薩,不論在她的家鄉清水鎮,或其他慈濟和香光的志業上,都很投入,把志工工作,當菩薩志業,造福很多的人。 她們在練習正念生活禪上,非常有智慧,而且故事非常的精彩。 3.不論您是想增加正能量、學好正念者,或想知道正念可以如何應用在待人處世,當志工,調整情緒與人有良好溝通能力者,或是帶小孩帶到很煩,有情緒,不知如何是好的父母、爺奶,更或著想把孫子帶好的爸媽或爺爺奶奶,把孫子培養成愛學習…
 
1.這集是我們每月一禪的時間,今天要跟大家分享的是禪詩和公案故事的學習心得。今天請到一位正念生活禪的鐵粉來分享,她說: 禪詩很美,但不是很懂詩中的內涵意境,經過重複多聽幾遍後,就慢慢能體解。 2.好的詩就是文學的精華,短短幾句,就可以表達很深的生活智慧,和精彩的生命經驗。禪詩也是如此,常常在短短的幾句詩中,就能啟發人心的妙思,也讓人可以洗心滌慮,具有脫落憂惱的智慧力量。 3. 此集會分享三首禪詩,和二個公案故事的學習心得,三首禪詩如下: 山路--寒山禪師 人問寒山道,寒山路不通。 夏天冰未釋,日出霧朦朧。 似我何由屆,與君心不同。 君心若似我,還得到其中。 自在灑脫 宋守淨禪師 流水下山非有意,片雲歸洞本無心, 人生若得如雲水,鐵樹開花遍界春。 一樹春風有兩般, 蘇東坡 一樹春風有兩般, 南…
 
1.這集正念生活禪要分享二位聽眾朋友,用正念改善身體疼痛和停止吵架的故事 2.這些者是正念的實戰經驗,可以幫助有心要應用正念解決日常生活問題,卻不知如何做的人 3.當您晚上翻來覆去睡不著,或半夜被身體疼痛痛醒,無法再入睡,可以怎麼做才能安然入睡呢?請聽正念生活禪61集 正念生活禪真好用中精彩的故事分享。 4.和家人約會,如何才不會因意見不同,無法溝通,:而破壞傍晚散步的情趣,或影響家人間的感情呢? 姝小編將在此集正念生活禪中,現身說法,分享她的正念小祕招。 5.喜歡我們節目的朋友,別忘了訂閱、按讚和分享,也到我們正念生活禪臉書交流喔。 按下連結就可以聽到精彩節目: iPhone: https://reurl.cc/0x1EeK Android 手機: https://reurl.cc/k1D…
 
1.此集是正念生活禪第一季圓滿的一集,所以,我們邀請香光山禪播小組的小編--麗姝、秀珍和靜觀,一起來分享她們擔任小編的學習、心得和感想,以及練習正念生活禪對她們的影響和好處。 2.本集節目有小編們精彩、豐富、逗趣的小編經驗和心得,也有創意有料的正念生活禪練習故事,更有禪子老師表達出的正念生活禪節目關懷社會和現代人的慈心和精神,非常好聽。詳細內容請聽正念生活禪第60集--正念60. 3.當一個聽到好吃的美食或有好玩的地方,就衝在前頭的秀珍小編,在正念生活禪podcast節目中,遇到一心一意想精進修行念佛的麗姝小編時,會碰出什麼火花,談出怎麼樣的正念生活禪呢? 而主持人禪子老師又要如何以正念生活禪來調和他們的分享和對談呢? 精彩內容請聽正念生活禪第60集--正念60. 4為什麼心情不好時、與人溝…
 
1.正念生活禪這集分享正念可以如何幫助癌症的療癒,我們將透過二位研究正念與癌症專家所寫的書,把正念有助於療癒癌症的方法和好處介紹給大家 2.這本書,書名是<>,作著是琳達.卡森和麥可,史貝卡教授,譯 著是陳厚愷和賴慧臨,心靈工坊出版。 3.本書不僅是為罹患癌症者寫的,也是為支持癌友的家人和朋友寫的,書中的方法資料,是二位作者,根據十多年來的經驗寫的,書中二位作者所教授的「正念取向癌症療癒」的方法,這方法簡稱MBCR 4.mbcr的課程跟卡巴金博士研發的正念減壓法八週課程 有關嗎? 有,更詳細內容請聽正念生活禪59集 正念與癌症。 5. 此書介紹內容非常全面,包括壓力對癌症的影響,、如何應用正念來減輕壓力、降低因應身體治療所帶來的副作用,如掉髮、疲勞、睡眠障礙和疼痛等,以…
 
#正念冥想, #正念減壓法, #正念認知療法, # 改善憂鬱症, #減輕焦慮, #充滿活力, #香光 本集介紹如何用正念禪觀幫助改善憂鬱症的有效方法 2.世界衛生組織統計,不久將來,憂鬱症可能比心臟病、關節並和各種癌症帶來更大的健康負擔。而且憂鬱症不是只有中老年人會患上,現在青少人有此症者也在增加中。 3.幸好,最近醫學和腦神精科學研究證實,正念禪觀對於改善憂鬱症是有效且正面的影響。例如: 前美國威斯康辛大學的戴維森教授和前麻州大學醫學中心的卡巴金發現,八週正念課程,不僅讓 一群生物科技員工,減輕焦慮、更快樂、更有活力的投入工作,而且,也可以活化左腦前額葉,這表示這種人會比較開心、充滿活力和快樂。更多研究實例,請聽正念生活禪第58集。 4.英國牛津大學正念中心的馬克威廉教授和他的團隊依正念禪…
 
#正念, #精彩的公案故事, #白隱禪師, #武士, #善念與惡念, #舌槍唇劍, #香光 1.這集正念生活禪是我們每月一禪的時間,天要與大家分享一則,有趣又有深度的公案故事。 2.這是一則日本白隱禪師的故事,他是一位日本江戶時期的禪師,也是一位藝術家和作家,也是日本臨濟宗的中興祖師。人們通常尊稱他為白隱禪師。他有很多的禪畫流傳世間,也有一東著名的公案書—隻手之聲。 3.白隱禪師年少得志,22歲就參禪有成,以為自己已證得解脫,直到遇到正受老人,與老人的機峰對答,讓他知道自己尚未完成目標,所以,留在正受老人身邊接受嚴格的磨鍊,直到大徹大悟,自隱禪師和正受老人相遇的精彩故事,請聽本集正念生活禪。 4.白隱禪師也是以忍辱出名的禪師,他托缽被打暈,少女誣陷他使她未婚生子,並把孩子丟給禪師養,讓禪師名…
 
1.很多人都因生活、工作或因年紀漸長,睡眠品質受影響,常常被失眠、睡不安穩或睡時多夢所苦,因為睡不好,不僅會影響第二天沒精神做事,脾氣也會變得暴躁,久了更會造記記憶力減退、免疫力減弱及身心健康都變差等問題,這集正念生活禪就是分享一個簡單又有效的方法,讓為失眠所苦者,能改善睡眠品質。 2.我們香光山法爾學院學員有多位同學提到: 這個方法很有效,每次練習到一半就睡著了,或是因認床,外出換床會睡不著,現在就練習這方法,通常練完一次身體掃瞄後,就可以睡著,而且睡的很安穩無夢。 3.睡覺並不一定要睡很多,主要是睡眠品質要好,能安穩熟睡三四個小時,比半睡半醒,或一直做夢,睡八個小時好。禪子老師說,有時忙時,只能睡四個多小時,但因為可以很快睡著,而且進入好品質的熟睡,醒來後,還是覺得神清氣爽,充滿活力。 …
 
1.這集香光山正念生活禪分享如何以正念開啟美好的一天 2.香光山正念生活禪團隊開會提到,正念生活禪滿60集後,將會轉型,進入第二季,希望做出更精彩,能推廣給更多人聽和看的節目。 3.用正念的morning call和二個好願,開啟正念生活的一天。這二個好願是: 睡眠始寤, 當願眾生, 一切智覺, 周顧十方,和從朝寅旦直至暮,一切眾生自迴護,若於足下喪身形,願汝即時生淨土。 詳細的練習方法,請聽本集正念生活禪。 4. 有人可能會問,一整天都保持專注覺知,會不會很累?而且,會不會變的很嚴肅,讓別人覺得很奇怪。答案剛好相反,因為以正念的態度過生活,心就不會常常胡思亂想,擔心這個,煩惱那個,做事時很有效率和快速,但不匆趕,很安詳,同時跟人滿通時,會讓人覺的很愉快,為什麼有這些好處呢? 這集正念生活禪…
 
1.暑假期間,親子互動時間加長,為幫助爸媽或爺爺奶奶能與孩子有良好但互動,這集正念生活禪,將介紹<>這本好書,讓家長能輕鬆和孩子相處,而小朋友也可學到很多增長正念、安穩身心和EQ情商的好方法。 2.因疫情影響,小朋友的暑假課程或夏令營都取消,所以,孩子在家時間增加,爸媽或爺爺奶奶與孩子相處時間增加了。爸媽或爺爺奶奶都有些焦慮,因擔心相處不好。 3.帶小孩是個大學問,因為很多研究都說,兒童和青少年時期,是一個人成長的黃金期,如果能在這段時期,把小孩帶好,就為小孩後來的身心健康、情緒穩定發展和人生幸福奠下非常好的基礎,相反地,如果小孩在兒童和青少年時,沒也得到足夠安全感的照顧,長大時在身心健康和情緒穩定的發展上,都比較可能出現問題。 4.我會推薦這本書,主要是這本書不僅有腦神…
 
1.這集是每日一禪的時間,今天我們要分享的馬祖禪師和百丈禪師的野鴨子飛過去了的公案故事。 2.這是一則精彩、有趣又意涵豐富的公案,其中的深義,請聽正念生活禪53集回到當下力量大的節目。 3.我們在法爾學院話頭禪說過一句話—尋常例以前念為是,以後念照之,前後追逐,以心用心,心則成境 。這也是很多煩惱、不是事實的擔憂、想法和讓人心煩氣燥的念想,生起的來源,為什麼呢,請聽本集podcast節目。 4.禪子老師分享如何讓自己停下雜念妄想的連續行動,回到當下,清楚覺察自己的心念的方法—爾時歇息爾時心,大家一起來練習,詳細練習方法,請聽正念生活禪節目。 5.按下連結 就可以聽到,也歡迎訂閱和按讚,並到正念生活禪臉書,與我們互動。 iPhone: https://reurl.cc/0x1EeK Andro…
 
52集正念生活禪分享一行禪師在正念的奇蹟一書中提到的每週設定一個「正念日」的想法。 一行禪師提到正念日的力量很大,以前他教越來青年學校的學生每週設定一天的正念日,幫他們度過越戰中很多的困境,也使他們在面對痛苦的環境時,還能保持淡定和慈悲的心,去服務需要的人。書中也提到若能堅持正念一日,連績三個月,可以為自己生命帶來很大的改變。 這集正念生活禪禪分享了書中提到的正念起床、正念洗碗、正念做家事、正念聽音樂、正念與人互動,和正念調整情緒等精彩的內容,詳細練習法,請聽正念生活禪52集正念一日創造新生命。 4. 在這集中禪子老師也帶著大家實際練習正念泡茶(咖啡或倒水),讓我們享受到因正念專注而在喝茶或喝咖啡或喝水中,品茗到茶、咖啡和水的清香,以及滿足和幸福感,詳細練習法,請聽正念生活禪52集正念一日創…
 
1.此集正念生活禪介紹一本正念的精典好書—一行禪師寫的<>。 2.一行禪師終生都在提倡正念生活禪,而在這本書說明如何將正念用在生活中的禪修和靜心方法,譬如,一早起床時、上廁所時、提水時、洗碗時、吃橘子時或面對困境和痛苦時。所以,這本書的副標題是—每日禪修手冊, 此書在西方比卡巴金博士的<>對正念生活禪的影響更大。 3..一行禪師用了很深入淺山的方式,把相互依存的緣起人生和宇宙觀介紹給大家。禪師文筆流暢優美,說法深入淺出,又善用譬喻,把艱深的法說的具象又生動,譬如,在看到杏樹了嗎? 禪師說完三種層次的緣起人生宇宙觀的道理後,回過來用杏樹做譬喻說,杏樹本身就是真理,可以顯露它的本性,但在經過前院的人當中,有多少人曾經好好看過杏樹? 4.節目中我們將以三個特色,三個…
 
香光正念生活禪此集將分享更深入的身體掃瞄方法和好處。 在第19集中我們分享過基本的身體掃瞄方法,有很多聽眾朋友覺得很能達到放鬆、減壓、和幫助改善失眠的效果,但也有些人說,對於一些細節無法把握的很清楚。因此,在這集中,禪子老師將帶著大家更深入、更仔細的練習身體掃瞄。 3. 習身體掃瞄時,我們會覺察到身心的緊繃或酸痛,其實那些疼痛是我們緊張或情緒的反映,它可能儲存 在部、臉部、頸部、胸部、胃部、腹部或背部,透過身體掃瞄,覺察這些部位的情況,軟化放鬆這些部位,也是在疏通和化解身心的緊張、焦慮和不安,能練習好身體掃瞄也可以改善我們很多身心的不安,和積累在身心深處的問題,而且如果練習好可以淨化潛意識的習氣種子,讓我們越來越有淡定力和智慧力。 4.具體的下念身體掃瞄方法的練習,請聽正念生活禪第50集 正…
 
1.這集將介紹宋朝大文豪蘇東坡、秦少游和佛印禪師有趣的互動故事,以及蘇東坡有感而寫的一首很有意境的禪詩。 2.蘇東坡是宋朝的文學家、政治家、藝術家,可以說是一位文學藝術方面的通才,他在散文、詩、詞上都很有成就,也精通書法和繪畫,但在他的一生中,也因對新舊黨變革持有不同意見,而受到兩黨人士的排斥,仕途坎坷,也因為這些宦海的沉浮,他遍嘗世情冷暖,逐漸認真思考生命的真義,並對深入修學禪法產生了興趣,並與佛印禪師時有互動。 3.這首時是蘇東坡與另一才子秦少遊為虱子從哪來,有所爭論,請佛印禪師做公道人,佛印禪師以機智的妙答,排解二人諍論的有趣故事,詳細故事請聽本集正念生活禪podcast. 4.這首詩的詩名就是: 一樹春風有兩般。詩的內容是 : 一樹春風有兩般, 南枝向暖北枝寒, 現前一段西來意, 一…
 
1.這集正念生活禪分享如何在靜坐時,可以減少雜思亂想,並能專心練習正念禪觀。 2.平常雜念的思緒太多時,不僅正念靜心無法練習好,平常也很容易因為這些雜思亂想,產生很多的煩惱、焦慮、憂愁,甚至造成不好的人際關係。這是因為我們的心念對我們活得是快樂,還是痛苦、有壓力,影響很大,因為我們平常的起心動念,就像是一付有色眼鏡 ,而透過這有色眼鏡看週圍的人事物,就不一定是真實的情況,譬如如果與家人或同事處不好,可能就會把那個人所說的話和所做的行為,想成是針對我們或故意叼難我們的話或行為。 3.正念練習中,有一種方法叫做「稱名」或「標記」,這種方法就有幫助我們減弱慣性負面思考和減少雜亂的思緒。具體練習法,請聽正念生活禪podcast. 4.按下連結就可以收聽到正念生活禪精彩節目喔,也歡迎到臉書跟我們互動。…
 
1.這集會分享在練習正念禪坐或正念觀呼吸時,如果很多想法一直冒出來,無法停止,或妄想多心靜不下來,可以先練習正念行走。 2.初學正念靜心有雜思亂想是很正常的,因為我們本來平常就有很多雜思妄想,但是因為我們心很散亂,所以,就沒去注意到這些東想西想的妄念,等到坐下來真的要做靜心練觀呼吸才發現有這麼多雜思和亂想。這就好比在一潭濁水中,我們看不到水中的石頭和其他生物一樣,如果水很清澈時,水裡的小魚、蝌蚪、石頭等都一目了然,可看的很清楚。所以不要沮喪。如何讓自己在靜心中能專注覺知,請聽正念生活禪podcast集。 3.正念行走,不僅能保持正念好心情,還可以是一種運動。在家不能常出門,可以借著正念行走,一方面增強體力,保持健康,再方面可以培養專注覺知力,一舉數得,是防疫時期最好的正念練習方法之一喔。 4…
 
1. 今年的春天好像來的比較晚,特別是在我們住的香光山上,最近才有百花齊放,綠樹開始長出嫩芽,走在山間的小道上,開眼可見金黃色的小樹花把相思樹裝綴的金光閃閃,而山上的油桐花樹,也因白色樹花盛開,遠望有如白雪覆蓋,清晨走到油桐樹下時,見朵朵小白花舖蓋滿地,正巧又有隨清風飄下的小白花,讓人一下間,真的以為身處在正下著雪雪地中,今天我們來分享宋朝守淨禪師的一首詩描寫如何讓自己找到生活中的春天,自在灑脫過日子,希望大家聽後也能找到心中的春天。 2.這首詩的內容如下: 流水下山非有意, 片雲歸洞本無心, 人生若得如雲水, 鐵樹開花遍界春。 ——宋·守淨禪師 3. 守淨禪師曾奉師命,監督泉州南天禪寺的大石佛的雕刻19年,喜歡簡樸的生活,但常關懷和救濟附近的居民,更多精彩生平故事,和如何活出像這首詩所說的…
 
1.最近因新冠狀病毒疫情不僅在台灣、亞洲仍至世界各國都的發展,都有增無減,所以很多人的生活、工作和活動都受到影響,也因而不免引起人們的恐慌、焦慮和不安,本集正念生活禪將跟大家分享,如何用正念生活禪安定自己的情緒、減少壓力和焦慮,進而能保持健康平安過生法的有效正念方法。 2.我們正念生活禪的podcast節目,或youtube版的正念生活禪影片,曾分享過正念醫學研究報告,告訴我們正念可以如何幫我們增強免疫力,調節情緒、減少在家辦公壓力等正念方法,譬如,第6集正念護身心,病毒少來侵,第七集正念又慈心,排毒好基因和第9,10集正念多多失眠少等節目,大家可以聽一聽並做練習,讓自己即使待在家也可以保持身心健康喔。另外,有關各種正念靜心的各種方法,也可以在我們以前的節目中聽到,或看到,如第四集正念日常好…
 
1.這集正念生活禪跟大家一起來練習正念觀呼吸,因為正念觀呼吸是最容易學習的方法,也是最方便的方法。呼吸我們最親重要的閨密之一,透過正念觀呼吸,我們和自己建立良好關係,同時可以對我們身心健康和生命品質的轉化和提昇,有很大的好處。 2.據哈佛大學教授研究,大部份人在日常工作中,會有46%左右失神或不專心的狀能,一件30分鐘可以完成的事,做1小時也還做不完,甚至做得錯誤百出,生活上的事,轉頭就忘,重要的東西,丟三落四,不記得要說什麼等。這些事並不是健忘,而是我們心不在焉所導致的,如果能練習好觀呼吸,就能改善這頭腦失連的現象,以及可以調整情緒,減少生氣、怨恨、發呆等情況。 3. 觀察呼吸,可以改善負面情緒,有很多的好處,平常如果我們的心不純淨,或心中充滿負面的情緒,我們可能會在言語和行為上,傷害到自…
 
現代人很重視休閒生活,退休者平常喜歡邀好友到處遊山玩水,上班族和年經人假日或天氣好時,也常和公司同事或朋友到山林、郊外、公園,去爬山和遊玩,但很多人可能開車到了風景區或景點後,就下車拍照或找吃的,可能吃完,買了伴手禮,或走一下子就又開車回家了。這真的很可惜。 在這集正念生活禪節目,我們將與大家分享,到了公園、山林後,可以如何利用10分鐘或 15鐘,或半個鐘頭,讓大家的山林之旅除了有運動、吃到當地小吃、看美景和拍照外,也真的能達到充份休息,並帶著滿滿的正能量回家,讓自己外出之旅有真正充電感。 而退休長者,即使外出旅遊,也能在達到洗心滌慮、淨化身心和健康養生,甚至逆齡、活化基因之效。 精彩的內容和具體正念站立禪的練習法,請聽正念生活禪第43集 林中樹下正念站立禪。我們的免費公益正念生活禪系列節目…
 
1.禪宗深入了亞洲文化的骨髓,不論是東亞的中國、日本、韓國、香港、台灣等或東南亞的新加坡或越南等都深受影響,這些國家的文化、哲學、藝術、文學、音樂,甚至跟日常有關的庭園、茶道、語言和建築設計都可以看的到禪宗的影響。 2.聽與禪有關的音樂或禪詩時,給人有種清新、空靈又自在無憂的感覺。今天我們要介紹的一位禪詩作者,在日本深受推崇,在美國詩壇受到比李白和杜甫更多的重視,陸續有魏雷、史奈德和華特生三位很有影響力的美國翻譯家和詩人,翻譯他的詩,有說他是美國嬉皮之祖,但但美國禪宗研究專家Alan Watts 舉出三種更重要的原因,精彩內容請聽正念生活禪podcast。 3.這位禪師作者就是寒山禪師,或簡稱寒山或寒山子。寒山與江天台山的國清寺豐干禪師和拾得禪師據說是佛菩薩化身,更多精彩故事請聽正念生活禪p…
 
1.香光正念生活禪已播出40集,很精彩,節目多元,介紹了跟正念減壓法 (mbsr)相關的種種主題,譬如正念減壓法的禪修方法正念觀呼吸、正念行走、正念身體掃瞄、正念靜坐、湖水觀、山觀和其他日常正念小密招,以及影響卡巴金博士創立正念減壓法的禪師有: 崇山禪師、一行禪師、葛印卡老師和向智尊者等。 2.未來的節目內容: 每個月會介紹一則與公案或禪詩有關的故事外,也會精選一些跟正念有關的書,介紹給大家,讓大家能更進一步地知道,正念可以應用在哪些方面,以及如何應用等,當然每個月我們也會應聽眾朋友要求,再復習一下以前分享過的種種跟正念有關的練習。 3.此集介紹一本一行禪師的書和好,療癒你的內在小孩,這本書跟最近很夯的一個主題—用正念療癒內在受傷的小孩有關,書名雖然沒正念二字,但內容卻是用正念方法,正念練習…
 
1.卡巴金博士曾說過,他對正念減壓法(mbsr) 裡所使用的正念定義,是來自閱讀一位南傳法師的影響,這位法師是誰呢? —就是向智尊者Nynoponika thera。 2.向智尊者是菩提比丘的老師,也是非常好的法友,但他卻是一位德藉猶太人,因讀了三界尊者的書,生起想要出家以及為佛教奉獻的想法,所以後來就到斯里蘭卡跟隨三界法師尊者出家。 3.向智尊者為什麼能影響卡巴金博士,他對正念的定義又是什麼? 請聽正念生活禪—以純然的覺知,開發正念的力量。 4.向智尊者對世界和佛教的貢獻很大,曾把巴利文阿毗達磨的法聚論翻譯成德文,也創立了佛教出版社(BPS),其翻譯的書成為現代人面對危機與困惑時,最實際的解決方法,也讓人們重新發現生命的意義,進而淨化了人們心中的仇恨、殘忍和暴力,促進了世界的和平。 5.向…
 
1.上集提到卡巴金博士的禪宗老師—崇山禪師所教的禪法,但有聽眾朋友說,雖然很有趣,但一下要用上手,有點難,特別是在事情多,很忙時,或遇到無理頭,有理講不清人,或惹他們生氣和難過的事,他們就忘了要參下去,所以,聽眾朋友問,可不可以分享一下在忙碌和極度生氣中可以練習的靜心方法,分享可以讓人打開心結的方法。所以,正念生活禪這集分享的就是一個很容易上手,又很有效的方法。 2.這個方法叫做步行禪,方法很簡單,即使是從未靜坐過或練習過正念減壓法的人,也可以練習,而且對於有長期心結,又不知如何處理,或著坐不住、靜不下心的人,以及心中對他人有愧疚,想去只要有真心去練習,就會有效喔。 3.這方法是一位日本圓滿過大峰千日回峰行的鹽沼亮潤禪師所創辦的。千日回峰行還有一個很嚴格的規則,就是你一旦開始修行都不可以半途…
 
1.正念減壓法的創始人卡巴金博士曾說,要學要正念減壓法除了要知道身心醫學的身心互動的理論外,也要知道正念禪修的練習方法,以及自己與自己,自己與他人、與社會,還有自己與宇宙的互相連結、互相依存的生命和宇宙觀。因為這種互相連結的生命觀,會讓我們打開自我的桎梏,看到更廣闊的世界。而正念減壓法這種互相連結和互相依存的生命和宇宙觀,主要是受到一行禪師互即和互入世界觀的影響,也是受到他一生中影響他至深的禪宗導師— 崇山禪師的世界一花,萬民同體之世界和平觀的影響,這一集我們就是要介紹崇山禪師,他的禪法、世界一花的世界觀和具體修持世界一花的方法。 2.崇山禪師是韓國佛教曹溪宗的禪師,也是國際觀音禪院的創辦者,國際禪院目前是歐美世界裡最大的禪宗團體。禪師是1927年出生於北韓平壤...更多精彩故事,請聽正念生…
 
1.一行禪師是一位詩人、作家、世界和平推動者及偉大的精神導師,也是第一位在歐美推動正念生活禪的禪師。 一行禪師互即互入的生命宇宙觀影響了正念減壓法的互相連結的生命和宇宙觀。 2.一行禪師創立了入世佛教運動,一行禪師曾說禪修並非是要逃離社會。禪修是回歸自己,深觀當下。有了清晰的理解,就必須付諸行動,正念讓我們知道有什麼應該做,又有什麼不應該做,以及如何幫助社會。由於在他一經歷過越戰的殘酷、家破國亡的痛苦以及逃亡的艱辛,所以,當他有能力時,就特別關懷社會的公平正義、弱勢團體以及世界和平等課題,也因此他提倡入世佛教。 4.推動利人利己的菩薩行為不容易做到,但因為禪師實際體驗過深廣的國仇和家恨,所以,只用一般的包容和原諒是無法彌平人的心,也因此,在他極積修行參悟後,體會到禪宗法界圓融和華嚴經所講的互…
 
1.快樂和自在的生活,是每個人都想追尋的目標,我們常以為吃美食、遊山玩水、看電影等會使我們達到這個目標,但是當被告知,我們的至親好友或自己患有難治之病時,或親友過世時,我們可能變得沮喪、痛苦和不知所措,美食當前,我們也食不知味,有錢有閒去旅遊,也無心情外出,為什麼呢?平常我們好像從吃美食、遊山玩水、看電影等獲得的快樂和自在跑到哪裡去了呢? 我們要如何才能面對這些生命大考題時,還能屹立不搖,過著輕鬆自在的日子呢? 2.在這集正念生活禪中,我們將與您分享如何從練習觀呼吸,一步步從表層意識到最深層的意識,去轉化痛苦的根源,並直接體驗生活中最深層的生命本質和事物的實相,讓我們在生命中的無常大風暴吹起時,還能屹立不搖地過自在的生活。 讓我們一起來練習探索生命實相的觀呼吸。具體練習方法,請聽正念生活禪第…
 
1.上集提到坊間的正念課程,因為教學目標不同,根據的修法,加上著重點不同,就會有只教部分或完整及深淺程度的不同。在上集我們談到正念課程只教專注力和教專注覺知力的差別,以及一行禪生的正念生活禪和卡巴金博士所教的正念減壓法之別,今天要進一步談正念和內觀禪修的不同。 2.卡巴金博士在建構正念減壓法時,有試著整合禪宗的心法和內觀禪法的禪修方法,只是因為減壓法著重現世身心健康和減壓,所以沒有如內觀般,強調要去觀察人事物的實相,也就是它們真實的本質,所以,深度也不如內觀禪法。但我有一個問題,如果只是想過的快樂些就好,有需要如禪宗或內觀般去觀人事物的本質嗎? 3.這是個大哉問的好問題,也是卡巴金博士在學者專家家批評正念減壓法太著重現世利益時,沒談到人事物的實相真理時,他常會反問的問題,我想也有可能是他一直…
 
Loading …

快速参考指南