最佳Insomnie播客 (2024)

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26. Darček pre Teba!🎁 2:18

3d ago2:18

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Pripravila som pre teba špeciálny darček, ktorý som vytvorila s láskou, len a len pre teba! Nájdeš ho na mojej webovej stránke www.sandralandl.sk. Jediné čo musíš urobiť je zaregistrovať sa :)由Sandra Landl

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25. Aký je rozdiel medzi únavou a ospalosťou? 6:51

10d ago6:51

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Keď si unavená alebo ospalá, nie je to to isté. Ak si to mýliš, môže to zbytočne zhoršovať tvoje problémy s nespavosťou. Preto si dnes povieme, aký je medzi tým rozdiel a čo môžeš robiť, aby si spala lepšie. Je to jednoduché a pomôže ti to na tvojej ceste za vytúženým spánkom.由Sandra Landl

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24. Prečo nemôžeš spať aj keď sa cítiš pokojná? 9:39

17d ago9:39

9:39

Si pokojná, necítiš stres ani úzkosť a aj tak nemôžeš spať? Pýtaš sa, čím to je? V tejto epizóde ti prezradím, prečo je to tak a čo s tým môžeš spraviť.由Sandra Landl

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23. Ako oslobodiť myseľ od nespavosti 10:35

24d ago10:35

10:35

Táto epizóda je o sile prítomného okamihu a o tom, ako sa naučiť byť viac TU a TERAZ. Pomáha pochopiť, že aj s nespavosťou a frustráciou môžeme nájsť pokoj. Každá chvíľa je jedinečná a nemusí sa už zopakovať.由Sandra Landl

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22. Pri tejto epizóde som si aj poplakala.. 7:13

1M ago7:13

7:13

Dnešná epizóda je pre mňa osobná a prezradím aj jedno malé tajomstvo. Je o mne, o tebe, o nespavosti...由Sandra Landl

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21. Prečo je budenie počas spánku normálne a prirodzené? 10:20

1M ago10:20

10:20

V dnešnej epizóde sa dozvieš, prečo je prespať celú noc len mýtus. Možno ti začne dávať zmysel prečo sa v noci budíš. Povieme si o spánkových cykloch a akú úlohu v tom celom zohrávajú.由Sandra Landl

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20. Čo robiť keď cítiš úzkosť? 9:35

2M ago9:35

9:35

V tejto epizóde rozprávam o úzkosti, úzkostnej poruche a nespavosti. O tom ako bývajú často prepojené, čo robiť, čomu sa vyhnúť a ako sa celkovo postaviť k tomu, keď si nimi prechádzaš.由Sandra Landl

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19. Prečo s tebou pri zaspávaní trhne? 8:55

2M ago8:55

8:55

Dnes ti porozprávam o fenoméne zámom ako hypnické zášklby s ktorými sa možno potýkaš aj ty a ktoré ťa môžu desiť alebo frustrovať. Verím, že ťa upokojím.由Sandra Landl

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18. Somnifóbia - strach zo spánku a zaspávania 7:51

2M ago7:51

7:51

Dnešnú epizódu venujem somnifóbii. Dozvieš sa čo to je a ako sa prejavuje. Porozprávam ti o mojej osobnej skúsenosti so somnifóbiou a ako môže súvisieť s nespavosťou.由Sandra Landl

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17. Koľko spánku naozaj potrebujeme? 8:06

2M ago8:06

8:06

V dnešnej epizóde sa pozrieme na to koľko spánku naozaj potrebujeme. Odporúčam ti vypočuť si ju ak trpíš nespavosťou. Verím, že ťa upokojí.由Sandra Landl

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16. Čo riadi tvoj spánok? Kľúčové informácie pri nespavosti. 8:34

2M ago8:34

8:34

Táto epizóda ti pomôže pochopiť hlavné mechanizmy spánku, čo ti môže výrazne pomôcť s tvojou nespavosťou.由Sandra Landl

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15. Dá sa žiť plnohodnotne aj popri nespavosti?! ÁNO, tu je návod! 7:00

3M ago7:00

7:00

Dnes Ti poviem o osobných hodnotách a o tom aké sú dôležité pre tvoj každodenný život a to najmä v súvislosti s nespavosťou. Sú ako vnútorný kompas a pomáhajú nám robiť rozhodnutia, ktoré sú v súlade s naším pravým ja a vďaka nim sa cítime v živote naplnení. Dám ti tipy na identifikáciu vlastných hodnôt a ako ich integrovať do bežného života aby si…

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14. Čo robiť, keď nemôžeš zaspať? 9:46

3M ago9:46

9:46

Vrelo ti odporúčam vypočuť si túto epizódu, hlavne ak máš problém so zaspávaním. Podelím sa s tebou o rady, čo robiť, keď sa ti nedarí zaspať a čomu sa radšej naopak vyhnúť.由Sandra Landl

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13. Ako zistím, že mám chronickú insomniu? 9:38

3M ago9:38

9:38

V tejto epizóde ti porozprávam o hlavných rozdieloch medzi akútnou a chronickou nespavosťou. Odovzdám ti pár vlastných rád ako predísť dlhodobej nespavosti.由Sandra Landl

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12. Ako sa zotaviť z nespavosti 6:35

3M ago6:35

6:35

Každý by chcel všetko hneď teraz. No nedočkavosť nie je tá vlastnosť, ktorú potrebuješ. V tejto epizóde sa dozvieš, prečo je trpezlivosť taká dôležitá a to nie len pri procese zotavovania sa z nespavosti.由Sandra Landl

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11. Tichý zlodej tvojho spánku 7:31

4M ago7:31

7:31

Stáva sa ti, že neustále porovnávaš seba s ostatnými? Porovnávanie ťa ale môže dostať až na pokraj zúfalstva. Dnešnej epizóde ti pomôžem pochopiť, ako porovnávanie ovplyvňuje tvoj spánok a duševnú pohodu a ako sa prestať porovnávať.由Sandra Landl

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10. Jedna vec, ktorá ti komplet berie spánok! 5:36

4M ago5:36

5:36

V dnešnej epizóde sa dozvieš ako snaha o spánok znemožňuje zaspávanie a celkovú kvalitu tvojho spánku. Pozrieme sa na to, čo robiť, keď nemôžeš spať, a ako sa s tým vyrovnať.由Sandra Landl

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9. Ako presvedčenia ovplyvňujú to ako spíme 6:13

4M ago6:13

6:13

V tejto epizóde objavíš, akú moc majú tvoje presvedčenia a domienky. Je veľmi dôležité aby si ich začala vnímať, pretože môžu mať veľký vplyv na kvalitu spánku.由Sandra Landl

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8. Ako byť šťastná aj napriek nedostatku spánku a síl? 8:03

4M ago8:03

8:03

Vďačnosť je úplne zadarmo a napriek tomu to väčšina z nás vo svojom živote prehliada. Vymeň vďačnosť za nespavosť, pretože je to kľúč ku skutočnému šťastiu.由Sandra Landl

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7. Čo robiť, keď prestávaš veriť, že vôbec niekedy ešte zaspíš? 6:05

5M ago6:05

6:05

Sebadôvera je pre veľa ľudí jednou z najťažších vecí. Dnes budem stručne hovoriť o tom, že strata spánkovej sebadôvery môže byť ten dôvod prečo stále nespíš.由Sandra Landl

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6. Zvyky a pravda o spánkovej rutine 7:14

5M ago7:14

7:14

V tejto epizóde sa dozvieš akú dôležitú úlohu majú zvyky pre náš spánok a či je pre teba strikná spánková rutina to pravé.由Sandra Landl

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5. Ako na stres, dotieravé myšlienky a obavy 2.ČASŤ 8:28

5M ago8:28

8:28

V dnešnej 2.časti tejto epizódy sa dozvieš ako sa nenechať pohltiť dotieravými myšlienkami a obavami a rozbehnúť sa zvovu vpred za pozitivizmom.由Sandra Landl

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4. Ako na stres, dotieravé myšlienky a obavy 1.ČASŤ 8:34

5M ago8:34

8:34

Každý má v živote chvíľu, keď ho ochromý stres, starosti či obavy. A ani ja nie som výnimka. V dnešnej prvej časti tejto epizódy sa dozvieš ako zmierniť svoj stres a upokojiť svoju myseľ.由Sandra Landl

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3. Cítiš krivdu a ľutuješ sa kvôli svojej nespavosti? 9:03

5M ago9:03

9:03

Sebaľutosť je ako droga, keď s ňou raz začneš, vieš iba ťažko prestať. V tomto podcaste ti ukážem ako sa nenechať pohltiť sebaľútosťou.由Sandra Landl

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2. Kto je expert na spánok? 7:51

6M ago7:51

7:51

V dnešnej epizóde sa dozvieš, kto je expert na spánok a možno budeš prekvapená.由Sandra Landl

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1. 7 vecí, ktoré mi pomohli zvládnuť insomniu a môžu pomôcť aj tebe 17:59

6M ago17:59

17:59

V tejto epizóde ti porozprávam ako vyzerala moja cesta od insomnie k pokojnému spánku. Možno aj ty nájdeš niečo v tomto príbehu čo aktuálne prežívaš, alebo si prežívala. Budem veľmi rada ak budeš tento podcast zdieľať ďalej, aby pomohol ďalším ženám, ktoré sa točia v začarovanom kruhu nespavosti, pretože cesta von z nespavosti naozaj existuje.…

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S.O.S.🆘 Dois-je divorcer du sommeil pour sauver mon couple? 11:48

6M ago11:48

11:48

Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sossommeil.com⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ /⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠sosdodo.…

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Comment dormir en temps de canicule? 🥵 (mise à jour) 14:46

6M ago14:46

14:46

Si vous avez d'autres astuces pour mieux dormir en temps de canicule, nous vous invitons à nous les partager à : info@somna.ca --- Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'…

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Et si aller dormir était une récompense?🤩 7:49

6M ago7:49

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La câlinothérapie pour mieux dormir🧸 8:18

7M ago8:18

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S.O.S.🆘Comment dompter son esprit pour mieux dormir? 20:08

7M ago20:08

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Faire la sieste au travail: un droit fondamental? 15:35

7M ago15:35

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Si vous pensez que cet outil serait un petit luxe agréable pour vous motiver à faire la sieste, le Morphée Zen se trouve sur cette page (avec le code promo SOMNA pour 10 % de rabais): https://www.somna.ca/accessoires-sommeil-institut-somna Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponct…

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Qu'est-ce qui distingue la somnopédagogie?™ 15:47

7M ago15:47

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Qu'est-ce que le Réseau SOMNA?💤 12:12

7M ago12:12

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De combien d'heures de sommeil un adulte a-t-il besoin? 7:47

7M ago7:47

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De combien d'heures de sommeil un ado a-t-il besoin? 5:53

7M ago5:53

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S.O.S.🆘 De combien d'heures de sommeil mon enfant a-t-il besoin? 11:51

7M ago11:51

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L'insomnie autour du monde🌎 10:27

7M ago10:27

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Méditation Aurores boréales🌌 18:08

8M ago18:08

18:08

Voici un exemple de méditation sur le thème envoûtant des aurores boréales, qui pourrait vous inspirer à créer votre propre scénario de visualisation méditative pour relâcher le stress, vous faire plaisir et vous apaiser. Vous n'avez pas besoin de bande audio au moment du coucher... J'ai enregistré cet extrait tout à fait spontané simplement pour v…

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S.O.S.🆘 Pourquoi je n'arrive pas à dormir même avec des somnifères? 10:05

8M ago10:05

10:05

Je réponds au S.O.S de Marie-Ève qui demande: ''Pourquoi je n'arrive pas à dormir même avec des somnifères?'' Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.som…

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Somnopédagogie™ ou somnothérapie? 12:03

8M ago12:03

12:03

Somnopédagogie™ ou somnothérapie? On explique les différences entre ces termes dans cet épisode et le fait que les termes Somnopédagogie™ et somnothérapie holistique™ sont exclusifs et réservés à l'Institut SOMNA et à ses certifié.e.s. Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuell…

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Les 4 C pour mieux dormir 14:39

8M ago14:39

14:39

Les 4 C, les connaissez-vous? Et si les prendre en compte vous permettait de mieux dormir? Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠⁠⁠⁠www.somna.ca⁠⁠⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠⁠⁠sos…

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Méditation maritime La Isla Bonita 🌊 (pour vous réconcilier avec l'apnée ou simplement pour relaxer) 13:54

9M ago13:54

13:54

Voici un exemple qui pourrait vous inspirer à créer votre propre scénario de visualisation méditative pour favoriser votre acceptation / appréciation d'un masque pour l'apnée du sommeil, ou simplement pour vous apaiser. Vous n'avez pas besoin de bande audio au moment du coucher... J'ai enregistré cet extrait tout à fait spontané simplement pour vou…

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Fèves de cacao, lapins au chocolat et sommeil🐰🍫 11:55

9M ago11:55

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Les conditions d'endormissement 17:13

9M ago17:13

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S.O.S. 🆘 L'insomnie du dimanche soir 8:48

9M ago8:48

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Lire le bottin téléphonique pour mieux dormir? 13:55

10M ago13:55

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Petit lexique pour tous nos amis de la Francophonie: PLATE = Qui ennuie... (ennuyant) Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠⁠www.somna.ca⁠⁠ / ⁠⁠sossommeil.com⁠⁠ …

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S.O.S 🆘 Mon enfant souffre-t-il d'apnée du sommeil? 11:55

10M ago11:55

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On répond à un S.O.S qui nous a été lancé par Nadia, maman d'une petite fille qui ronfle et dort la bouche ouverte, qui se demande si elle devrait investiguer plus loin... Pour lancer un S.O.S ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéf…

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On m'avait dit de dormir sur le dos... 12:25

11M ago12:25

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Est-ce que dormir sur le dos est vraiment la meilleure position de sommeil pour tous? Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: ⁠www.somna.ca⁠ / ⁠sossommeil.com⁠ /⁠so…

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Troubles, difficultés ou défis de sommeil? 10:49

11M ago10:49

10:49

Troubles, difficultés ou défis de sommeil? Savez-vous bien les différencier? Pour lancer un S.O.S. ou poser une question: écrivez-nous à: info@somna.ca Nous sélectionnons des thèmes ponctuellement parmi tous les envois reçus et vous répondons pour le bénéfice de tous sur ce podcast. Pour plus d'infos: www.somna.ca / sossommeil.com /sosdodo.com / so…

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