范德彪说：“学吧，学无止境，太深了。”当没用的知识增加到一定程度，就是有用的了。 我们聊着轻断网，是不想完全依赖，也不是完全戒断，不提倡任何一种走极端的态度。无论什么，批判吸收，自我掌握，学了什么了解什么，自己开心就非常十分以及特别好。 大家可以在本期节目评论区分享你在网上都学到什么好东西和实用的生活小妙招（没有评论区的平台也可以来邮件），我们会不负责任地随机挑选三位听友送出三份礼物，每一份礼物包含这段时间别笑和Iris的学习成果(串珠项链+手画杯子+X小礼物），一点心意，祝大家健康清爽过夏天！ 我们肤浅讨论了： 00:17 可能有收获也可能没有收获，话都让我们说了 01:40 别笑“隐退”了 09:09 厌倦了刻意记录生活 12:45 手工大师：别看我们在轻断网，还是学到不少东西 23:1…

怕别人说自己不配，于是自己先说我不配。想一想，要允许别人否定自己，更要允许自己肯定自己。 00:20 感谢亚洲头皮健康养护专家Off&Relax对本期节目的支持 02:40 当我们赞美别人，别人配；当别人赞美我们，我们配 04:50 “谢谢阿姨的夸奖”&“我配得上一双合脚的鞋子” 15:30 “宛如吸尘器的女人”《他人》（韩）姜禾吉 20:55 我配得上那个人、那份工作、那个任务、那份信任吗？ 38:20 配得感不是急功近利和好大喜功，是合理的自我认可 48:00 当你专注在“滑伞”的时候，请集中精力做正确的事 51:17 Off&Relax促销信息： 初夏时节，Off&Relax特别推出了「夏日青梅限定洗护系列」，希望能通过特调的夏日限定香氛，让你在一呼一吸之间，感受漫山清甜，在自然的频率…

我究竟是懒，还是爱偷懒？ 当我真正想偷懒时发现，好好做计划才能偷懒，聪明地勤快起来，才能偷懒。 最后总结： 不是我懒，是我会___。 我们肤浅讨论了： 00:05 肤浅日常偷懒小妙招ABC 08:30 善用to do，学会分别重要紧急程度 13:52 带着感恩的心去寻找可替代性解决方案 22:15 将日常保持变成习惯 25:50 情绪上的两面：菩萨低眉、金刚怒目 34:05 多多观察，学会模仿 43:20 享受偷来的高效产能，享受你喜欢的匠心时刻 本期音乐： Daybreak / Igor Lisul 本期主播：Iris和别笑 微博微信：限时肤浅

问题不大，不尴尬，不用换个星球生活。 我们肤浅讨论了： 00:25 由弟弟的屁理论引发的讨论 03:40 喝多会失控 放飞闹哄哄 10:45 食物惹的祸 本人出的丑 20:20 年龄不设限 手欠会肉痛 26:25 宁愿出丑 不要出险 33:05 揭丑与否左右为难 圆场之恩左右得报 53:30 行为会失常 脑袋会失联 59:50 频频出丑还能活到此时，庆幸吧你！ 62:45 请从没出丑过的听友务必加倍打赏本期！ 本期音乐： Reminisce by Tokyo Music Walker https://soundcloud.com/user-356546060 CC BY 3.0 本期主播：Iris和别笑 微博微信：限时肤浅 邮箱：knowinglessandless@yeah.net…

拥有“我们”的感觉真的好极了！ 生来低调、性格温良；独自美丽、遗世独立，一人两机走天下，是不是可以？ 与自己同频或和比自己稍微优秀一点的人一起共事，人们的表现更好 ，是不是也可以？ 在志趣相投的群体生活中“相遇、交谈，并共同交流吧。”是不是更可以？ 我们肤浅讨论了： 00:07 感谢国产护肤品牌PMPM对本期节目的支持 03:55 本期节目关键词：群像 05:24 为什么我们喜欢的群像中都没有自己？ 06:49 我们无时无刻生活在群体中：一边加群，一边屏蔽 16:10 喜欢的群像生活是创造出来的理想的投射 28:16 我们最近很喜欢的两个群体：让自己是自己，让别人是别人 50:49 保持距离，在群体生活中把握自己的世界 52:41 人在江湖，让树成树让花成花 我们限时提到了： 一直以来喜欢的…

真的很难找到一个词来概括2023年的书、影、剧、音、展览和旅行，它们是作品，又不只是作品，那就让我们统称为体验吧。回头再看一看那些让一地鸡毛的生活觉得还过得去的体验，不必害怕暴露内心冲突，不必遵循推荐时只说好话的规则，不必非要去过才算真体验，怎么定义体验、哪些让你觉得生活还行，来说说吧。 我们肤浅讨论了： 00:06 感谢欧莱雅紫熨斗眼霜对本期节目的支持 04:05 年度盘点线索：让你觉得这一年还行 05:05 由不太会写读书笔记重要吗说起 11:05 别笑：韩国文学/《我们内心的冲突》 卡伦·霍妮 22:40 Iris：怕不女权，又怕只剩女权/《如雪如山》张天翼 28:20 别笑：日式絮叨/《我的姐姐》 36:50 Iris：非大师杰作/《金的音像店》 40:30 别笑：纪实摄影展/木村伊…

不是说好做圣诞新年投稿吗？怎么就变成情人节主题了呢，那下一期情人节之后再更新吧…… 肤浅商业帝国年末限时再开店，这一次我们肤浅地为大家提供了如下饮品： 01:35 小鱼：自助机取出来的摇晃冰可乐 03:30乌昂七七： 姜茶（加桂圆红枣） 08:45 唯一星标订阅是限时肤浅的面包：青岛啤酒 13:10 啪叽：冰椰子水 16:55 小金同志：生磨芝麻糊 21:45 地球人Z：元气美式 25:03 透明瞳：芝士牛油果酸奶 28:18 YU GU：青提气泡果茶（去冰） 31:46 可乐骑士：金桔柠檬茶 34:30 tt老师：桂花乌龙茶 28:05 小李：热巧克力 40:57 帆船：白桃乌龙冰茶 44:00 ICEY：奥利奥珍珠奶茶 47:35 尼莫：红豆双皮奶 50:30 摇光：冰抹茶生椰 55:1…

行吧好吧那你加油； 你开心就好，Ta开心就好； 行嗯哦可以也许吧； 嘻嘻好的呢可以呢挺好的； OkayFineGreatOkk; 一切会好的，JUST OKAY. 每一个字都很正常， 却需要分语境做阅读理解，需要跟不同人说不同话，按需分配，时而故意，时而糊弄，时而敷衍，时而真诚。 要在这其中表达真实的感受，也有很多防备和抵触别人教自己做事的叛逆。有的时候看起来是理解，实则不想理解；有的时候看起来句句有回应，实际压根儿全是技巧，没有感情。 这就是我，文字过剩时代的我，文字过剩时代又过分敏感的我，不得不阅读空气的我。 可我说出口的「都可以，你开心就好。」是真的希望你想做什么就做什么，开心就好。 100期啦，How time flies啊～～～，为我们鼓掌祝贺� 圣诞特辑投稿持续征集中，期待你的来…

一句话总结：今年俩人买了啥好东西！顺道儿你也说说？ 我们肤浅讨论了： 00:10 1个字总结本期主题：买。 01:30 90秒汇报：两人分别买了啥？ · Iris分享好物及长草 03:05 金属神仙水WD-40 04:50 骑行友好双肩包 小鹰OSPREY Arcane 06:15 高颜值大容量316L钢饭盒米膳葆饭盒 09:05 好闻的寻瀑银色山坡洗衣喷雾、Le Labo 33木质檀香调香水&新鲜佛手柑 11:21 大·数码产品：SONY XM5降噪耳机&大内存容量手机 13:25 电子订阅：微信阅读会员&美图秀秀会员 18:45 犹豫：要不要买个升降工作台？ · 别笑分享好物及长草 20:45 长力气的各种新鲜优质肉类 22:15 方便又划算的挂耳咖啡 25:20 光影魔法阵·百叶窗 2…

朋友之前搬家时说，新家附近有个公园，这是吸引她搬过去的原因之一；我和朋友约会也渐渐变成去某个公园吧，去散步吧。理查·桑内特写的《棲居》这本书里提到一句话：公园的意义在于为大家提供在其他地方无法轻易获取的东西。我一直在想，是不是我们都发生了什么变化，以及哪些东西是除去公园在其他地方无法轻易获取的。 如果你来北京，我们第一时间会推荐你来逛逛日坛公园。如果你住在北京，这次不妨和我们一起再逛逛日坛公园。 也欢迎大家在评论区分享逛公园的日常。 我们逛了逛： 00:07 北京游客量排名前三的公园是颐和园、天坛、北京动物园 02:02 那么走吧，我们去日坛公园！ 07:57 公园是大自然的剧场 11:53 剧场舞台：精心打造的人造自然景观 18:30 剧场主角：除自己以外公园里的其他人 23:07 肤浅思…

快，点亮你的手机，就现在，你的屏保是什么？当你看向屏保，屏保也在看向你… 我们肤浅讨论了： 00:05 限时RAP，限时鬼畜：你现在用的是什么屏保？ 00:45 当审美派遇上功能派 04:45 屏保、头像、桌面装修、手机壳又或者支架 11:15 私人又公开的存在，呼之欲出那么明显 13:50 一些分类：人物、动画、功能、能量、心理暗示 19:55 有边界感的欣赏和认同 35:40 内容征集：嘴角上扬的小故事 我们限时征集了： 我们正在准备2023年圣诞特辑“一些暖心的小故事”（可参考第23期节目 词不达意，都是爱你），因此想邀请听友们分享一些让你嘴角忍不住上扬的日常故事。欢迎你在觉得安全和舒服的前提下来信，我们将根据届时节目的具体情况进行放送。 你可以将故事（可含图影音）投稿到微博、微信“限…

好好吃饭，快乐相伴。Iris做了一碗汤，别笑做了一碗面，还有临时起意的炸蘑菇，欢迎大家用耳朵品尝，在评论区留下你的拿手菜。 我们在厨房： 00:14 和我们一起进厨房 02:02 Iris的拿手菜：西红柿平菇肉丸粉丝汤 04:49 适量即可：生活的佐料要么太多，要么太少 10:10 “做饭的时候喜欢有人在旁边和自己聊天吗？” “不喜欢。” 13:40 冰箱（噪）声音有的时候也是一种安全感 27:47 别笑的拿手主食：油泼面 33:39 主演在剧里吃得特别香，那这剧应该也不会太难看 37:11 请不要在吃饭时吵架、冷暴力、指责和抱怨 46:42 美食的灵魂是调味品还是食材 我们顺口提到了： 《厨房》/ 吉本芭娜娜 https://book.douban.com/subject/4127527/…

我们肤浅讨论了 00:11 《今夜我可以写出最哀伤的诗句》： 爱意随风起，风止意难平 03:27 爱的时刻那么多，说不爱也就不爱了 14:53 试图为自己辩解，并非本人无情 23:20 三周年简单回顾：细水长流，都是体验 我们限时引用了： 《二十首情诗和一支绝望的歌》/ 巴勃鲁·聂鲁达 本期音乐： 《For the Needed Rain》 / Brylie Christopher Oxley 来源：https://freemusicarchive.org/music/Brylie_Christopher_Oxley/itse 本期主播：Iris和别笑 微博微信：限时肤浅 邮箱：knowinglessandless@yeah.net…

邀请你和我们一起逛超市，买点儿啥呢，买点儿希望吧。 我们逛了逛： 00:20 超市是一种必需和希望 02:07 推一辆购物车，开逛！ 04:35 我们为什么要逛超市：体会物质丰盈的踏实感 05:44 进门直奔熟食区 09:46 饮品区：超甜超快乐也可能超体重 12:15 家居生活区：还能发现什么艺人算家喻户晓 20:28 零食区：中年人逛零食区先看热量表 26:56 酒柜：想不到吧，我们在这个区域学N/L怎么发音 29:31 重返饮品区：没糖的可乐也能叫可乐？（开玩笑） 34:41 冷柜/生鲜区：馄饨之战 38:14 果蔬区：你的童年我的童年完全不一样 44:35 不好意思但略有心动的事：坐在购物车里以及试吃全场（但不怎么买） 47:56 我们最终购买了xx、xx以及xx，猜猜我们走了多少步…

没关系，人生在世，谁还没有点“不上台面”的愉悦，只是有没有曝光而已。有关系，但也真的没关系。 我们肤浅讨论了： 00:16 你有没有过一边羞愧一边愉悦的时刻 01:06 追剧一时爽，追完空虚冷 07:30 日常生活里一些无意识的上瘾行为 10:53 难以启齿的羞愧是因为我们的鄙视链吗 14:00 我更害怕没有节制的随波逐流 21:30 让人感到羞愧的另一座大山：什么年纪该做什么事？ 32:48 如果正处于“痴迷”中，请冷静思考ta让你更好还是更糟糕 本期音乐： 《Letters》 / Ever So Blue 本期主播：Iris和别笑 微博微信：限时肤浅 邮箱：knowinglessandless@yeah.net…

让人感到快乐的事之一是确定好时间安排好假期收拾行李出门游玩，让人感到更快乐的事是和朋友一起约定时间制定好计划去了一个大家都喜欢的目的地开心玩游后回来还要再约着下一次出门。开心出门旅行，开心身边人配合默契，开心一路1+1（+1）的组合碰撞出了大于2或更好更愉悦的旅行体验。“你挑着担我牵着马，迎来日出送走晚霞。” 我们肤浅讨论了： 00:19 看综艺引发的讨论：旅伴怎么选 03:11 《西游记》：旅行搭档观察样本 05:53 师徒四人加上白龙马是不是也有点儿像一个旅行团 06:34 别笑的旅伴成分：白龙马+沙僧 20:34 猪八戒贪色懒惰，但又有自己的生存智慧（并不绝对） 24:12 Iris的旅伴成分：孙悟空 27:13 恩威并施的唐僧目的性极强，但也的确唠叨 30:38 没有完美的旅伴，互补…

请选择：A. 收听本期；B. 跳过本期；C. 以上皆不。 据说（注1），一个成年人每天至少要做35000个选择题（注2），光是吃的决定就得做226.7个（注3）。这些注脚很重要，要不然显得这期本就奇怪的节目更加不可信。好了，接下来就看你怎么选了！ 我们肤浅讨论了： 07:30 晚睡晚起 or 早睡早起 07:42 变矮20公分or 变胖20斤 08:00 价值15000的顶配安卓手机 or 5000元苹果手机 08:40 和别笑小住东京 or 和其他朋友去欧洲几个城市旅游 09:30 作为编剧为许光汉写一部剧但见不到本人 or 跟组近距离和他接触工作 11:15 休息时一个人呆着 or 几个聊得来的朋友一起热闹 11:55 笨蛋美人 or 聪明丑人 12:50 东京迪士尼 or 大阪环球 1…

每次扔完垃圾，都觉得自己轻几斤。但，什么是垃圾呢？ 有什么东西不能扔呢？只要过了自己心里这一关，似乎什么都能处理掉，反正第二天它的确会消失，被谁收走处理打包运走，一夜之间就不在了。好像连带着烦恼也消失了，再或者想想，烦恼要是这么快能消失就好了。实际上并不会这么痛快，这里翻一翻，那里整一整，有些物品似乎还能继续保留着，万一哪天能用到呢。这里面参杂的情绪太多，对旧物品的情感，环境的不确定性，自己能否把握住的安全感，不舍得不忍心等等因素，处理旧物还真是“麻烦”啊，烦恼果然不会这么快消失。 我们肤浅讨论了： 00:30 拉扯不完的数据线 07:50 每天都在清理的手机缓存 21:40 丢不完的小纸条和明信片 35:00 半年不穿的衣服 40:15 这怎么能想得通？万一日后想通了呢… 本期音乐： 笨笨…

一边在聊天的过程里洋溢着笑容，一边对于称赞自己也有着清醒的认知。只要人人都夸赞一下自己再夸赞一下别人，这世间将变成美好的人间。（唱） 热烈欢迎听友们在评论区夸夸自己，并且随时来补充！（也可以提供未来选题） 00:40 自夸缘起：一位听友的留言 09:25 夸夸节目：像宝矿力和楼下早餐店一样的我们 15:50 别笑第1夸 21:35 Iris第 0夸 28:15 Iris第1夸 38:28 别笑第2夸 46:05 Iris第2夸 53:25 别笑第3夸 61:15 对未来的期待 63:20 欢迎大家一起来夸夸 本期音乐： Life and loss / Luke Faulkner 片尾： Guitar Acoustic 本期主播：夸夸Iris和别笑赞赞 微博微信：限时肤浅 邮箱：knowing…

如果你是一件衣服或者一种布料，会是什么样的？全棉、牛仔、羊毛、羽绒、真丝又或者亚麻？ 在尊重每个人本身质地的情况，我们想争取做一件磅数稍高的全棉T，争取做一条较为柔软的牛仔裤。 我们肤浅讨论了： 00:25 挨打不认错的硬和容易被插队的软 08:20 刚硬的人退后一步，柔软的人向前一步 15:43 不同的人也好像是不同质地的衣物 26:00 互相影响：刚硬的人变温柔，柔软的人变坚定 本期音乐： Serge Quadrado - Little Princes 来自https://freemusicarchive.org 本期主播：全棉T别笑和牛仔裤Iris 微博微信：限时肤浅 邮箱：knowinglessandless@yeah.net…

《9号秘事》803剧透提醒！ 大家有什么说不清为什么在意但总能放在心上的民间传说、俚语等等，觉得它们可能会影响自己的生活、人生规划？ 会行好运，还是会倒霉。跟着第八季803剧集主人公的视角，一起感受“13号星期五（Paraskevidekatriaphobia）为什么让他恐慌。” 其实星期五挺好的，我们更新的日子嘛哈哈哈哈哈哈哈，但还好这周五不是13号。（嘘————） 本期我们重点聊一聊《9号秘事》第八季的「803」单集。 ·特别企划 《9号秘事》播客接龙 从现在开始到本季完结后，你可以在以下播客中陆续听到《9号秘事》的特别节目： 英美剧漫游指南KillingTV、限时肤浅、偶然误差、没折腰FM、心动女孩（按更新顺序） 5档播客风格各不相同，为你讲述不同版本的《9号秘事》，向更多听众安利这部…

本期「哈哈哈哈哈哈」浓度确实比之前的节目都高。没准儿你觉得吵，没准儿你听着听着也会笑。 偶尔放肆地沉浸在幻想里过把瘾，幻想中大奖，有仔细考虑过领奖时穿什么怎么隐藏自己，有仔细考虑过这笔钱都怎么用，有仔细考虑过我有了这笔钱会不会蝴蝶效应，有仔细考虑过身边人怎么还不中奖，是不是…………没告诉我？！？！ 时常希望尽可能多的好事儿和好运都降临在自己身上，又清醒意识到这并不可能。 我们肤浅讨论了： 00:00 跟大家坦白一个事实，我们中过大奖（:-p） 05:44 别笑中了大奖：不够分，给Iris买套房都得贷款 11:41 Iris中了大奖：给别笑报好多学习班 17:27 中大奖后你辞职吗 21:10 给你500万，但让你放弃所有人际关系，你答应吗 32:06 重启人生后我应该不会先考虑买彩票 35:…

小时候看电视总喜欢问大人，这个是好人还是坏人？怎么坏人还不死？坏人什么时候死？长大后却多少能理解一些反派的立场。这并不是我们想要效仿，而是我们在他们身上看到了自己的弱点。谁又不想在生活中做个好人呢？ 我们肤浅讨论了： 00:44 从“反派总是要输的”说起 04:58 手上沾血的大反派和猥琐脆弱的小反派 08:57 世俗意义的野心派和拿不到小红花的小坏蛋 16:35 让人印象深刻、反差感十足的反派演员 25:18 道德有瑕疵的作家、影人、身边人和我们自己 44:09 反派遗言金句：“下辈子我要做个好人” 我们限时引用了： 如下反派： 《真幌站前番外地》：电棍西村 《银魂》：高杉晋助 《无耻混蛋》：德军汉斯上校 《男儿本色》：天养生 《宫锁沉香》：琉璃 《人民的名义》：祁同伟 《夏娃的诱惑》：徐…

家里做了一些小范围的调整和清扫整理，这是我们俩目前很有成就感的事情，也想把这份愉悦传递给大家。小小的一些改变，也代表我们可以拥有持续的热情和好奇心。 我们肤浅讨论了： 00:07 事情从Iris和别笑家里变化说起：产生了神奇的愉悦感 02:03 「每天都整理被子吗」这件事引发了微妙的心理活动 21:02 逛家居店是我们对城市化生活的启蒙 25:50 动森三周年：另一个「家」和小动物们还好吗 37:27 在很长情的同时，又期待一些新变化 39:16 变化需要勇气，我祝你拥有无尽的变化 本期音乐： Under The Stars /Luke Faulkner 本期主播：Iris和别笑 微博微信：限时肤浅 邮箱：knowinglessandless@yeah.net…

某一天在外面溜达时，我们不约而同聊起了运动。这么久过去了，我们的运动计划还存活吗，解锁了什么新的运动/锻炼项目了吗，现在的身体比起那会儿是感到沉重虚弱还是更有活力了呢。 大家的运动锻炼计划是什么呢，也和我们分享分享吧。 我们肤浅讨论了： 00:22 运动对你来说意味着什么 03:10 看书引发对运动和身体管理的思考，主要是困惑 14:19 维系自我的呈现：我要怎么样才算“看上去很健康” 32:32 对于身体的投入也是有局限的：先找到喜欢的运动项目再说 49:12 “我们追求的一些身体形象不如说是反应了男性的设计与幻想” 58:07 如果要运动，尽情享受它的美好就好 61:02 身心都在往外走，也是一种运动 我们限时引用了： 《身体与社会理论》 / 克里斯·希林 https://book.do…

苦不需要买一赠一，我吃过的苦并不希望你也走一遍。而当我深陷迷茫自我怀疑时，能听到有人说：那不是你的错，我支持你，一起面对和战斗吧！ 本期节目送给我们自己，也送给女孩郑灵华。 我们肤浅讨论了： 00:40 人生有酸甜苦辣咸，C位怎么好像是苦？ 05:22 “我从来都不是越受挫越勇” 08:41 我给你苦吃—我自讨苦吃—我不想吃了 10:43 别人给我的苦好像买一赠一 25:23 有些苦是我们“心甘情愿”给自己吃的 36:25 别上当！不吃不必要的苦 本期音乐： Lullaby / Serge Quadrado 来源：https://freemusicarchive.org/music/serge-quadrado/serge-piano 本期主播：Iris和别笑 微博微信：限时肤浅 邮箱：kn…

当时那个没见过世面怕闹笑话又胆小的自己，我们一直都记得：脸庞发红，耳朵发烫，手心出汗，声音颤抖，内心抵触，想找一件能隐身的斗篷，把自己和全世界都隔离开。 有些经历依然历历在目，比如第1次去到陌生的地方，第N次等待未知的结果，第N+1次拓展自己的舒适区边界。回头看这些往事，也许第一反应是这有什么好慌的，可是再想一下，又觉得也许只是我们忘记了自己曾经的模样。 我们肤浅讨论了： 01:00 从一些关于《如何如何》等视频说起 03:10 在线等，第一次坐飞机不会解安全带怎么下飞机？ 06:50 请问你们餐馆怎么不打个招呼就直接卖套餐呢？ 10:30 餐碟到底是用来放餐，还是放垃圾？ 14:30 这位女士，那个玻璃杯可要1500哦！所以呢？ 16:55 掐自己一下，舞台下的观众就能变成木头吗？ 22:…

收到几十封来信，和听友一起重温那段特殊难忘的时光。 艾弗洛姆在《爱的艺术》里说爱情的产生往往以权衡对方及本人的交换价值为前提。 “我/Ta，值不值得被人爱？”是大多数人首先想到的。从社会价值的角度出发，对方值不值得我追求，我看没看中对方，对方值不值得我追求，有没有一目了然的实力以及潜在的实力。 “物质成功看得高于一切的文化中，爱情关系也遵循和控制商品、劳动力市场一样的基本原则。” 初恋值得大家回味难忘和感慨的特殊性好像正好是还没有被现实完全“打败”的时候。情感纯粹真诚，几乎是不假思索又冒冒失失，想不了太多，只是Ta很好，对我很重要，这一段经历让我成长，体会得与失，就足够了。 我们肤浅讨论了： 00:30 准备了11首歌送给「初恋」 03:19 《First Love》：每见一次面，就会在日历…

过去的2022年发生了太多太多事情，千言万语心情复杂，令人难忘。悲观乐观的种种我们都有想过，时而状态不好，时而又互相打气。星野道夫说人的心境会被鸡毛蒜皮的日常生活所左右，也能在风的感触和季节变化中心花怒放，他说的是初夏，我们想，马上快到来的春天也是吧。人之所以能活下去，有大时代的深奥，更有日常生活中的“浅薄”。 我们就像是一粒沙，跟着洪流向前滚，没有逆流而上的力量，却又对强大的裹挟力有所怀疑，这个过程中的点点滴滴其实都是能让我们思考的线索，草蛇灰线，伏脉千里。 去年的小小新闻盘点里说过就是这些没什么能拿得出手的大招儿，一些普普通通的生活瞬间，我们的心境就可以被撩拨得心头一暖，被影响、被鼓励、被震撼。 一如去年寄语，希望每个人的每一天都值得认可，在接下来的日子里总能找到值得庆祝的普通小事。在每…

“文艺能当饭吃吗？你看这些有什么用呢？” 如果有人问你这些问题，就把这期节目拿出来（理直气壮地说：没用，别管我！） 我们肤浅讨论了： 00:08 好久不见，最近过得如何 05:12 又是一年书影音总结：“文艺能当饭吃吗？” 14:49 （太能了）主食：管饱又有安全感的《The Office》 21:39（必须能）火锅：不会常吃但必须存在的推理小说 33:56 （能品很久）文火慢炖的汤： 情节缓慢的文艺电影 36:27 （健康餐）无糖燕麦：不是特别好吃又实实在在有收获 46:33 “它们是支撑我们过得下去的东西” 52:39胡尹萍个展：胡小芳和乔小幻，“妈妈们在编织作品里表达自己的价值观” 58:28 欢迎大家和我们分享今年都做了什么看了什么，一起拓宽眼界 提到的影片书目、作者导演以及展览相关…

谁不曾有过理想？但，好像也没听谁说实现了自己的终极理想。也许，理想就是离自己喜欢的样子近一点，讨厌的样子远一点。 我们肤浅讨论了： 00:20 曾几何时的理想模样和事到如今的现实日常 10:30 “我想做打屁股针的护士”&“我想做正大综艺的外景主持人” 22:45 努力并不一定能靠近理想，但经受社会毒打后还要继续乐观 46:00 植物们在悄悄贴近自己的理想，那更复杂的我们呢？ 54:05 感谢blank me 半分一对本期节目的支持 blank me 半分一，用光学，定义底妆科学的专业底妆品牌，致力于通过光学，还原每个人理想的肌肤状态。10月23日，半分一基于全国25万个肌肤数据，发表了《blank me ｜ 半分一皮肤光学底妆年鉴》，大家感兴趣的话，可前往公众号【blankme半分一】下载…

一期闲聊节目，聊聊别笑为啥叫别笑。 别笑成别人心中的样子，而要笑成你舒服的样子。聊到最后还是笑对人生吧。 预警！本期多处笑声炸裂，请对大笑敏感的人员迅速撤离！ 闲聊番外节目，没有时间轴，但： 46:15 不能忘了感谢Nespresso浓遇咖啡的支持* 被气哭的别笑：“你让我笑我就不拍了。” 起床气Iris：“我还没睡醒就让我拍照？不高兴！” 本期是Nespresso与限时肤浅合作的第三期节目。感谢入驻中国15周年的Nespresso浓遇咖啡对限时肤浅的大力支持。 我们爆笑引用了： 【《声 控 灯咬人事件》】 https://www.bilibili.com/video/BV1aP4y137on/ 以及： 钱钟书《说笑》 http://www.yuwenwei.net/ReadNews.asp…

本年度肤浅最爱（广义）剧集候补有好多，最后颁给了一档综艺。 原因很简单：快乐。谢谢它让我们俩拥有了一段完全卸下压力负担只是开心放肆大笑的时刻。 引用节目里的话： “偶然的相遇就是这么幸福啊！”谢谢你们给我们快乐。 最后我们希望通过分享，给听友们带去快乐，或者，祝你找到能让你快乐的任何。 我们肤浅讨论了： 00:14 限时肤浅2022年度评委会最佳（泛）剧集颁奖现场 01:44 怎么会选这么个奖呢？ 04:48 PD老罗是谁：网友希望他能拍100年 07:39 李恩智（大姐）：“顾全大局，可靠、均衡感很好” 11:27 MIMI（金美贤）：“像满月一样很透明、温暖内心强大心脏” 13:23 李泳知（大嗓门）：“撕裂舞台无限能量又心思细腻” 18:10 安宥真（萌内）：“简单纯粹、聪明，既是队长…

如果不刻意推自己一把，很多想要成为的样子就只能停留在嘴边和原地。兴趣爱好、心情、机会等等，自然而然是很好，适度的刻意会更好。 我们肤浅讨论了： 00:15 生活场景里的「刻意」小剧场 00:59 察觉到自己的刻意 05:47 “完成胜过完美”，多推自己一把 15:04 是否尝试停止一下「倍速」呢 20:02 吃饭和下饭剧哪个更重要：我是为了看东西才吃的饭 25:11 别「做自己」，你就是你自己 37:21 承认个人的多面性：靠近更好，接纳不好 43:30 没有行动的刻意只是空欢喜 46:26 做好一件小事，开好当下这个头 我们限时引用了： 《向前一步》 https://book.douban.com/subject/24753751/ Slavoj Žižek on Synthetic Se…

此时宜发呆。“发呆什么都不做，也有意义”，当然，它也可以没有意义。 我们肤浅讨论了： 00:20 日常生活中的发呆一分钟*3 02:45 汉江发呆大赛及其冠军得主Crush（具体举办日期以新闻报道为准） 07:55 人怕不忙，也怕太闲 11:15 发呆的N种可能 21:37 理想中的发呆场景 35:40 原来我们的终极现实目标是舒服地发呆 41:40 分享秋日暖心故事，赢Nespresso浓遇咖啡福利礼品* 福利 ： 我们限时引用了： 【Crush】申孝燮发呆比赛一位 https://www.bilibili.com/video/BV1nx411p7Mf?spm_id_from=333.337.search-card.all.click&vd_source=582e6abf5f7b966f3…

表达愿望和欲望多一点，似乎危险就多一点，害怕别人掌握自己的一切，害怕暴露过多；与此同时，又渴望合理需求得到回应，满足和实现。说还是不说？ 好好表达，好好倾听。 我们肤浅讨论了： 00:20 关于“郝美丽”同学的故事 05:01 关于“随便”和“意思”的理解 10:55 在职场中表达需求的失败案例：“情绪性加薪” 24:39 在人生选择中探索自己的需求：“说走咱就走” 40:20 有些需求说出来，也不一定能被正确理解 46:00 通过专业正规的心理评估去帮助自己了解需求（*感谢简单心理提供评估体验） 57:10 积极地倾听：支持网络、细化诉求、不惧试错 — 感谢国内领先的心理健康服务平台简单心理提供的评估服务，关注公众号“简单心理”，回复暗号“限时肤浅”，即可领取优惠券进行体验。祝大家都能体验…

可能会让新听友摸不着头脑的两周年特别节目，更像是一场熟人唠嗑。但，无论如何，感谢遇见。 我们肤浅讨论了： 03:30 别笑给Iris的一封信 13:20 Iris给别笑的一封信 28:07 身边人的来信：三六一十八 34:20 听友与播客 来信详情可参考微信公众号“限时肤浅” 本期封面：感谢听友十七 本期标题：感谢听友好事花生 本期音乐： 开篇/Touching Moment, Wayne Jones 别笑篇/Beneath the Moonlight, Aaron Kenny Iris篇/Spanish Rose, Chris Haugen 听友篇/温馨的吉他背景音乐 （前三首）许可：CC0 来源：https://www.audiodown.com/ （最后一首）许可：CC-BY 作者:王…

是谁规定出远门一定要有合理的理由，为什么想休息和放假还要思前顾后？ 我们肤浅讨论了： 00:11 “没有人能在自己的土地上成为一名预言家。” 04:04 听友对出游的复杂心情让我们重新思考出门的含义 08:22 出门前的顾虑越来越多：沟通、安全、观念… 16:40家人眼中的出远门一定要有意义 18:58重读堂吉诃德：睡下是堂吉诃德，醒来是桑丘潘沙 38:05出远门和休息并不是踏实过日子的反义词 58:58请心安理得地享受假期和出门 61:02出门不局限于肉体外出，也可以是灵魂出窍 65:56号外：别走开，两周年征集！ 我们限时引用了： 新哲人04 旅行之必要 https://book.douban.com/subject/36028577/ https://www.newphilosophe…

我们是一档讨好型播客吗？应该不是，但我们的日常生活中不乏各种各样讨好浓度偏高的行为。 我们肤浅讨论了： 00:15 提问：限时肤浅是一档讨好型播客吗？（应该不是） 13:50 谁还没点浓度不一的讨好行为呢 30:30 直球式平等沟通反而让双方都更轻松 38:10 莫把别人需求置顶，别让友善成为唯一标签，没事不惹事、来事不怕事 我们限时引用了： 这是恋爱！不良少年与白手杖女孩 https://movie.douban.com/subject/35525539/ 本期音乐： 开篇音效： Relax/Shuinvy/CC0许可 https://freesound.org/people/Shuinvy/sounds/323674/ 正文： Beneath the Moonlight/Aaron Ke…

没有完美的天气，没有完美的一切，也从来没有完美的夏天。但夏天还是不错的吧。 “带不走的丢不掉的，让大雨侵蚀吧。” 我们肤浅讨论了： 00:23 关于观赏性下雨的美好想象 02:25 揭开雨天的真面目 07:15 水命Iris：长江边上的洪涝童年记忆 14:02 土命别笑：黄土高坡的干旱童年记忆 24:04 情绪低气压：抱有期待但只有期待 33:12 “雨”，我能避开就避开，躲不掉就不躲了 37:59 内心少下雨，给自己找个小的出口 我们限时引用了： 雨/黄锦树 https://book.douban.com/subject/27192538/ 三国演义/第二十九回 小霸王怒斩于吉 碧眼儿坐领江东 https://sanguo.5000yan.com/993.html 本期音乐： 开篇音效： …

你也不照照镜子？我照了呀。我在看谁，谁在看我，我看的自己就一定是真实的吗，别人看我会放大吗。 //我们肤浅讨论了： 00:09 魔镜剧场 02:19 除了镜子本身，反光物体和别人说的话也是 04:52 你会很频繁地照镜子吗 10:04 《宫娥》/ 委拉斯开兹： 镜子里到底谁在看谁 16:49 “把握生活中的C位，否则生活会产生畸变” 21:38 照镜子似乎也是在确认：「我是存在的」 28:12 别人眼中的自己：原来我是这样的人吗 35:03 如果有人（或自己）把镜子当成放大镜使用 36:16 只要别人愿意用放大镜，怎样都可以把你放得很大 43:11It’s nice to be important, but it’s more important to be nice. 46:53 我该怎么…

给一位问到“同侪压力”听友的回信：“问世间，是否此山最高？或者，另有高处比天高。” 【致谢】 本期节目由Seesaw支持播出。原价99元一盒的长颈鹿冷萃咖啡液，限时肤浅特别优惠138元/2盒，加赠冷萃咖啡杯。前往天猫seesaw旗舰店，跟客服报暗号“限时肤浅”领取专属优惠券！限时优惠发布日起至6月30日。 我们肤浅讨论了： 00:05 由Seesaw陪伴的分享时刻 02:35 一些关于“同侪压力”的听友来信 06:35 不屑跟维秘模特比身材的我们却格外在意身边人 16:50 自我调节：我要有自己的节奏&我努力了就可以 25:45 同辈压力的正面效应：看见更多的可能性 40:15 活生生的人就是会嫉妒且有缺陷 41:30 不同压力的处理方式示例一：湘云和黛玉 47:45 处理同辈压力的教科书示…

不过是一场和路人抓马的闲聊，真的有必要拖一年吗？ 为啥串台呢，录制过程中们都说不出准确答案，只有一句话可以形容这种状态：感情到那儿了。就好像突然间想伸个懒腰，想转个圈圈，想起什么突然笑了一下，朋友问怎么了。我说：感情到那儿了。就是这种感觉。 我们肤浅讨论了： 01:08 商业互“踩”：我们都没有完整听完对方的节目 04:28 串台契机：“我们也不知道为什么要串台！” 11:04 “如果一个女人是五百只鸭子，那每个人认领多少只？” 15:35 路人抓马：坦荡？那必须是要坦荡的 31:25 限时肤浅：休息？那必须是要休息的 39:25 录制播客对于彼此的影响和改变 53:00 小作坊播客们的恰饭春秋大梦 68:55 一个征集：向彼此要学习点什么呢？ 本期音乐： 开篇和结尾部分引用 春节序曲 No…

手机里的上万张照片，脑海里的旧时回忆，写成白纸黑字的文字，是不是都算另一种时间？构成日常的一切，都是具体而生动的，是它们支撑了我们无数个……时刻。 《旅行之木》是别笑快翻卷边儿的一本小书，《超感猎杀》是Iris的人生剧集之一，我们对于这两部作品的喜爱之情溢于言表，录制那天好好分享了一回。这期节目也很像小型的分享会，除了书和剧集，还有日常生活点滴片段。这些时刻让我们觉得分享、倾听和共情是多么美妙的体验。 【致谢】 本期节目由三得利和乐怡赞助播出，淘宝搜索「三得利预调酒官方旗舰店」，即日起至5月31日找客服报暗号：「荔荔仲夏」领取专属优惠券，购买缤纷六连罐5月17日前到手价69元，包含5月17日当天，17日后到手价75元。 我们肤浅讨论了： 00:24 由三得利和乐怡陪伴的分享时刻 05:32 …

我们总穿着像我们的衣服。穿什么，我就是谁吗？那以前处理掉的旧衣服，又代表了怎样的我呢？你正穿成什么样，想穿成什么样，让别人接收到什么样的信息呢？你是不是衣服不少，但也一样还是缺一件，但好像又不是真的缺少那一件？ 有一天，限时肤浅时尚热线接通了两位的求助来电：一位是收拾衣柜时忍不住进行灵魂拷问的柏拉图别笑，一位是专情黑白，少一件花衣的小燕子艾瑞斯，她们有怎样的困惑，今天，两位坐诊大夫是否能解决她们的问题呢？ 我们肤浅讨论了： 00:13 限时肤浅时尚服务热线接通中…… 02:43 一个想穿得假装不费力、舒适又匹配，一个想要穿得舒适、宽松还得显比例 04:35 “我感觉时尚是一种流动的状态” 11:00 挑衣宗旨：扬长避短 15:17 虽然看上去染了一头有点酷cool的金毛，但我撑不住啊 18:…

答应我，本期不要倍速收听！ 这是写给春天的一封信，也是限时寻找春天的地图。 // 对我们而言，春天在哪里？ 02:00 在远处吧 06:00 在一把鼻涕一把眼泪里 08:10 在短暂的风衣里 09:45 在一两五块的香椿里 12:15 在北京的大风里 那对你来说，春天在哪里？ // 我们限时引用了： 《春》，朱自清 《春时樱，秋时叶》，德富芦花 https://book.douban.com/subject/30242361/ 《云彩收集者手册》，加文·普雷特-平尼 https://book.douban.com/subject/27624390/ 《路边野餐》，毕赣 https://movie.douban.com/subject/26337866/ 《四个春天》，陆庆屹 https://…

开了一个小会，讨论“我们的朋友”为何对不必要食欲感到苦恼。分析又分析，好像有答案，和解或自控，观点不断推翻。 最近几个月很多人可能都不太好过，焦虑浓度到了一定程度，就连和朋友聊天的表情包也逐渐丧到底，“成年人不把情绪写在脸上，有专属的表情包。”大概就这意思。正常生活工作计划被打乱的时候，「不必要食欲」似乎会更明显一点，心里想的是，为了安抚为了缓解，为了……我总得吃点儿什么吧。千言万语汇成一句——道理都懂的。能执行多少就努力多少。 \\ “半个小时就能听完的节目不需要时间戳。” ——某位主播如是说。 \\ 本期音乐： 正文：Bouncy Fun Song&Happy Ukulele/Scott Holmes 来自http://freemusicarchive.org/ 结尾： Remember…

《情绪勒索》里有一个练习，叫练习重视自己的感受。无法感受，就不知道自己喜欢不喜欢什么，什么会让自己不舒服，什么时候会生气会受伤，什么时候该不该哭。为了他人的肯定和认可，我们可能会最大程度隐藏自己的情绪感受，有意或无意地迎合他人需求。 很多时候，哭并不能实际地解决问题，但我们又得承认“时时刻刻都有不同的感受” 。当然，看过书，练习过，也没能做到多么优秀，就如同道理都懂却依旧过不好一生一样。但有一点也很明白：哭完洗把脸，生活还是要继续。 我们肤浅讨论了： 01:36 你上一次是什么时候哭的 08:07 你是一个爱哭的人吗 19:25 你觉得哭丢人吗 22:06 什么样的场合可以哭呢 23:11 爱哭能说明情绪不够稳定吗 24:24 情绪勒索者或被勒索者：不会表达情绪 32:38 重视情绪感受：我…

据不完全统计，普通上班族付倩在一天内叹了五次气。她为什么叹气？难道她不该叹气吗？叹气有用吗？叹气是不是太弱了？除了叹气她还能做什么？ 我们肤浅讨论了： 00:15 付倩在某天的五次叹气 05:10 面对的愤怒和无力感 08:30 看他人如何处理愤怒 32:00 承认愤怒带来的无力感 38:10 引述苏珊·桑塔格《关于他人的痛苦》 我们限时引用了： 《人世间》 https://movie.douban.com/subject/35207856/ 有些平台是靠愤怒活着的 https://b23.tv/vIyE4s4 上野千鹤子的最后一课 https://b23.tv/YsXJZU0 《关于他人的痛苦》，苏珊·桑塔格 著，黄灿然 译 https://book.douban.com/subject/…

22种花送给22个故事。 “爱情是对生命以及我们所爱之物生长的积极关心，如果缺乏积极的关心，这只是一种情绪，而不是爱情。”《爱的艺术》里说道。 祝我们能拥有持续积极，感到安全，有被欣赏肯定的亲密关系。 感谢22个听友： 04:36 杜鹃花送给小杜鹃：希望我的朋友幸福 08:34 郁金香送给透明瞳：恋爱日常第II季 14:56 睡莲送给方小不：希望他能开心幸福，但也依旧很爱自己 18:11 康乃馨送给 Chen：爱每一寸土地每一口清新的空气 22:45 芍药送给 Volcano：我不会去他的婚礼，绝不会 32:59 非洲菊送给蓝盖盖：我相信每个人都会遇到爱你的那个人 39:47 棉花送给木头：木头和喜鹊 44:29 玉兰花送给世界上最薄的番茄片：像是一阵玉兰花香的白衣少年 49:16 栀子花送…