贊助SSE訓練漫談 這邊請！ 本集節目回答一些第六季累積到目前的聽眾發問 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

贊助SSE訓練漫談 這邊請！ 在耐力運動的強度區間 只要是超過無氧閾值，統稱「高強度」 但實際上也分「稍微有點高的強度」 和「彷彿沒有明天」那種撕心裂肺的高強度 以及「剛開始只要八成力」 但維持到後面就搞死你， 保證虐爆，不純砍頭的那種高強度！ 這麼多練法，分別要改善的是那些機制？ 又該如何安排呢？ 聽完這集節目，我保證你是... 大腦高強度 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

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贊助SSE訓練漫談 這邊請！ 節目中所提到「做研究做到想吐」(X) 的科學論文https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15308499/ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

贊助SSE訓練漫談 這邊請！ 有在騎自行車的朋友們， 大家是不是都有聽過 「高轉練心肺，低轉練腿力」這句話？ 現在是功率訓練的年代， 這些過往的講法，你們有在聽信嗎？ 還是... 根本就完全不想理他？ 本次節目 稍微探討踩踏迴轉速對人體的影響 背後的生理機制、以及... 可能的訓練應用 另外也在這裡偷偷透露 (啊其實是節目中忘了講這樣 ) 廖教練當年的碩士學位論文 其實就是研究低阻力、超高轉速踩踏的肌電圖 有興趣可以去台灣碩博士論文資料庫抓來看 更多關於古早時候自行車教練所喜歡講的訓練方法討論 歡迎參考 #SSE訓練漫談 S2E06 「單車訓練，土法煉鋼」 https://open.firstory.me/embed/story/clqqfivff01a701ux5d2zhusb 留言告訴我…

贊助SSE訓練漫談 這邊請！ 哪一個肌力訓練動作， 對於消防特搜隊員的工作，有最直接的幫助？ 「當然是 Zercher squat， 因為在山上救人，還是直接抱起來最快！」 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

贊助SSE訓練漫談 這邊請！ 前面兩次的碎碎唸， 分別討論了 #減重 和 #增肌 的基本原則； 但是這兩個不同的目標， 真的可以在同一個時期做到嗎？ 除此之外， 我們還要討論一個嚴肅的話題： 「教練！我明明就已經在操作熱量赤字了， 為什麼還是瘦不下來？」 能夠講出這句話的學員們 難道是... 擁有了違反熱力學 #能量守恆定律 的超能力？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

贊助SSE訓練漫談 這邊請！ 體驗過技擊類運動， 都會知道那種心肺的喘 是會讓你窒息的程度 那如果體能好， 在打比賽就會像是獲得超能力一樣！ 這集節目除了介紹 RD 教練的個人故事外 當然也要來解鎖一下，技擊類的體能 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

贊助SSE訓練漫談 這邊請！ 上禮拜講減重，這禮拜來聊增肌！到底怎樣做重量最有效？蛋白質和各種營養補充品又該怎麼吃呢？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

贊助SSE訓練漫談 這邊請！ 減重幾乎可以算是運動／健身領域最夯的話題，但「開始減重」v.s. 「成功減重」的比例為何如此懸殊？ 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

贊助SSE訓練漫談 這邊請！ 本集是無菜單料理 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

贊助SSE訓練漫談 這邊請！ 本集所討論到的論文連結： Bruijn, Richardson & Schatagay (2008) Engan et al. (2014) Jahic et al. (2019) 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

贊助SSE訓練漫談 這邊請！ 節目做了將近四年， 整天在嘴砲一些什麼某某能力該怎麼練、 健身產業大家都怎樣胡搞的話題！ 但是... 偏偏就從來沒有訪問過場館的經營者 . 好啊~ 不做則已，做了嚇死你 既然經營場館的業主難找， 乾脆就直接做一個「離職員工訪問前老闆」 找來了 UFC GYM TAIWAN 的負責人 Hank 看看他當初是怎麼把我給逼走的 (大誤) 台中地區私人健身、體能訓練 招生中 機關團體演講／課程邀約，請洽 本是文創 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting…

贊助SSE訓練漫談 這邊請！ 本週節目回應月初的聽眾問題，來聊聊我帶羽球選手的經驗和心得 台中地區私人健身、體能訓練 招生中 機關團體演講／課程邀約，請洽 本是文創 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

贊助SSE訓練漫談 這邊請！ 本週節目要來記錄一下廖教練的初馬心得，賽道是台二線北濱公路、台灣唯二有獲得國際田總 IAAF 認證，據說很不好跑的「萬金石馬拉松」！ 台中地區私人健身、體能訓練 招生中 機關團體演講／課程邀約，請洽 本是文創 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

贊助SSE訓練漫談 這邊請！ 練到很沒動力，怎麼辦？ 本輯節目教你一個最簡單的方法，維持進步趨勢、減輕心理壓力， 並且為長遠穩定的進步繼續奠定基礎 Espresso 就是義式濃縮咖啡， 不同於訓練漫談或碎碎唸 實用型、知識性的短篇小節目 就跟義式濃縮咖啡一樣 提供你快速又醒腦的健身訓練 knowhow 台中地區私人健身、體能訓練 招生中 機關團體演講／課程邀約，請洽 本是文創 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

贊助SSE訓練漫談 義務役傘兵退伍的廖教練，以前算是半個軍事迷 當年服役時也差一點心動簽下去！ 所以成為 podcast 重度使用者之後 也愛聽老外講什麼海豹部隊、綠扁帽、SAS... 不過卻好像沒聽過中文的有人討論類似話題 這回終於難得請到前陸軍特種部隊 #高空特種勤務中隊 A.S.S.C. 成員~ 也是中部車友之間所認識的 Max 黃啟豪士官長 來跟我們分享 特勤隊員儲訓大致要經過什麼樣的歷程 以前騎腳踏車是怎麼做訓練的 上合歡山雪訓之後，回到平地會有怎樣的反應 以及最重要的，以全陸軍最精銳部隊的觀點出發 是怎麼看待體能這件事情？ 精采有趣的內容，趕快收聽 台中地區私人健身、體能訓練 招生中 機關團體演講／課程邀約，請洽 本是文創 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.…

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贊助SSE訓練漫談 本集碎碎唸回應上週聽眾的留言發問，並且閒聊拙著「減法訓練」完稿兩週年的心得、與當年寫作秘辛！ 台中地區私人健身、體能訓練 招生中 機關團體演講／課程邀約，請洽 本是文創 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

贊助SSE訓練漫談 本集碎碎唸回應 #訓練靠科學 最新一集節目之部份見解，建議兩邊都去聽一聽 台中地區私人健身、體能訓練 招生中 機關團體演講／課程邀約，請洽 本是文創 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

贊助SSE訓練漫談 本集碎碎唸回應聽眾對於肌力不平衡的提問，另外聊聊過去節目休更的幾個月廖教練發生了什麼事！ 台中地區私人健身、體能訓練 招生中 機關團體演講／課程邀約，請洽 本是文創 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

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抗癌藥物「紫杉醇」，大麻，和迷幻蘑菇... 這些跟自行車繞圈賽有什麼關係？答案是沒有！但它們都是史丹佛大學高材生、同時也是自行車競賽高手：「單車研究生」Jack Liu 研究領域中的題材。 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clqqfive5013m01uxhvw724wt/comments Powered by Firstory Hosting

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廖教練曾經幫新手輕鬆寫意完成人生初馬， 也曾經幫頂尖好手達成BQ (波士頓馬拉松報名門檻達標)； 找我做肌力訓練的跑者、三鐵選手也不在少數。 然而，教練我自己從來沒有開過跑班， 也沒有完成過全馬。 所以為了達成這兩個目標， 我必須找理念相仿，競賽場上也實力超群的 逐日奇譚—李奇儒 來幫我助拳！ 這場為期三個月的訓練計畫， 目標鎖定初馬跑者； 並且兩位同為馬場新手的主課教練， 也將在課程結束之後， 與同學們一起完成人生的初馬挑戰。 (特別是跟我一樣 #走不知影路 的 初馬就報 #萬金石 的朋友們 更應該來參加這個訓練計劃！🤣) 廖歆迪 x 李奇儒「最強初馬訓練營」 https://www.surveycake.com/s/MOnVR Powered by Firstory Hosting…