最佳Jana Cramer播客 (2024)

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#60 Glow Up 55:24

3+ y ago55:24

55:24

... mehr sein & scheinen Ihr Lieben, der Sommer ist da, die Ferien stehen vor der Tür und die Magazine und der Feed sind voll mit den besten Tipps und Trick für deinen Beachbody und deinen „Glow - Up - Moment“ nach dem Urlaub. Du hast noch nie von einem „Glow Up“ gehört? Gar kein Problem, denn wir haben die Expertin in Sachen „Glow Up“ schlechthin.…

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#59 Neue Nähe 26:02

3+ y ago26:02

26:02

... neue Chancen? Ihr Lieben, Seit einer gefühlten Ewigkeit, um genau zu sein 1 Jahr und 4 Monaten, waren wir am vergangen Freitag das erste Mal wieder mit unserer Konzertlesung an einer Schule und es war überwältigend. Die Reaktionen der Schüler:Innen zu sehen und spüren war der Hammer, die Fragezeichen und Zweifel, ob wir das überhaupt noch könne…

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#58 Good Vibes Only 35:24

3+ y ago35:24

35:24

... machen krank Einen wunderschönen Montag Abend ✨Heute gibt‘s nur „Good Vibes Only“, denn es ist Montag, eine neue Woche voller Möglichkeiten und Chancen, es regnet endlich wieder nach all der Hitze, dass Leben ist schön 🤩Habt ihr auch Freunde oder Bekannte in eurem Leben, die alles positiv sehen und wo es keine Probleme, sondern nur Chancen gibt…

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#57 Klima Angst 33:16

3+ y ago33:16

33:16

... dich und das Klima schützen Ihr Lieben, es ist nicht mehr weg zu diskutieren, wir führen ein Leben auf Kosten unseres Planeten. Die Frage ist nur, wie viel Kredit gewährt er uns noch? Überschwemmungen, Hitzewellen, schmelzende Gletscher und steigende Meeresspiegel sind nur einige Aspekte des Klimawandels. Das ist sicherlich ein Thema, welches u…

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#56 Overthinking 45:15

3+ y ago45:15

45:15

... wir denken uns um den Verstand Ihr Lieben, habt ihr diesen Satz schonmal gehört? „Wenn du denkst, dass du denkst, dann denkst du, dass du denkst“ oder so ähnlich könnte die heutige Folge heißen. Zu kompliziert? Definitiv, genau so wie häufig unsere Gedanken. Nur zu gerne drehen die sich im Kreis und zwar immer und immer wieder … Häufig haben wi…

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#55 Mental Load 30:40

3+ y ago30:40

30:40

... die unsichtbare To-Do Liste Ihr Lieben, Immer häufiger läuft uns der Begriff „Mental Load“ über den Weg und um ehrlich zu sein, wusste ich bis heute nicht wirklich, was er bedeutet. Es ist einer dieser Begriffe, die man sich eben so zusammen reimt, aus dem, was man so kennt und denkt. Deshalb hab ich Jana auch vorgeschlagen, dass wir mal über d…

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#54 (Digitale) Eifersucht 22:00

3+ y ago22:00

22:00

... gibt es eine Grenze? Hey ihr Lieben, heute sprechen wir zum vorerst letzten Mal gemeinsam mit unserem Gastexperten Clemens Beisel über Digitale Eifersucht und ich kann euch sagen, es geht heiß her. Ich persönlich hatte noch nie von digitaler Eifersucht gehört. Bei Jana war das ganz anders und daran bin ich nicht ganz unschuldig, wie sich im Lau…

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#53 Cybermobbing 23:36

3+ y ago23:36

23:36

... den Stecker ziehen Ihr Lieben, Es ist wieder Montag und heute gibt’s den zweiten Teil unseres 2 1/2 Std Gesprächs mit unserem Gast Clemens Beisel. Im Gegensatz zu letztem Mal gehen wir heute mehr in die Tiefe, bzw. Tauchen in die Tiefen des Internets ein. Denn heute widmen wir uns dem Thema Cybermobbing. Denn leider macht Mobbing auch vor der d…

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#52 Leben im online?! 35:48

3+ y ago35:48

35:48

... gern ! Aber richtig Ihr Lieben,Heute ist eine ganz besondere Folge, denn wir haben zum ersten Mal einen richtigen Gast. Also nicht falsch verstehen, wir haben unsere Eva nicht vergessen, wie könnten wir, aber Sie gehört ja quasi schon zur Familie. Mit Clemens Beisel ist heute unser erster Gastexperte bei uns im Podcast und gemeinsam mit ihm tau…

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#51 Raus aus der Essstörung 46:03

3+ y ago46:03

46:03

... wir haben es geschafft Hey ihr Lieben, eigentlich wollten Jana und ich über was ganz anderes Sprechen, aber ganz nebenbei haben wir festgestellt, dass wir es geschafft haben. 🤩Denn als wir von Hölzchen auf Stöckchen von Intervallfasten, der letzten Podcast schließlich bei Binge Eating gelandet sind, hat Jana mit erstaunen festgestellt, dass Sie…

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#50 Eure Geschichten 32:46

3+ y ago32:46

32:46

... unsere Gedanken Ihr Lieben,vielen, vielen Dank, dass ihr so mutig wart, das Schweigen zu brechen, und Eure Geschichten mit uns zu teilen. Die Flut an Mails hat uns echt umgehauen und auch wenn wir immer wieder denken, dass es niemandem sonst so wie uns geht, sind es doch immer wieder ganz ähnliche Ängste und Gedanken, die wir aus Euren Nachrich…

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# 49 Wie geht´s dir eigentlich? 34:26

3+ y ago34:26

34:26

... ein Gespräch unter Freunden Ihr Lieben,irgendwie vertauschte Rollen gerade oder auch nicht?! Jana war in letzter Zeit meist gut drauf und energetisch, ganz im Gegensatz zu mir, denn die aktuelle Situation schlägt mir ordentlich aufs Gemüt. Als wir dann zwischen Buch schreiben, Album produzieren, Musikvideo planen endlich wieder Zeit gefunden ha…

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#48 Die liebe Routine 26:01

4y ago26:01

26:01

... wie alles von alleine läuft Ihr Lieben, es ist mal wieder Montag und Jana & ich sitzen vor unseren Mikros. Dochin dem Moment, als Jana mein Gesicht auf ihrem Handy erblickt, musste Jana direkt loslachen und ich kann es ihr nicht verübeln 😂Ich sehe wirklich ungenießbar aus. Das Intervallfasten hat mir ordentlich auf die Laune geschlagen und ich …

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#47 Intervallfasten 33:40

4y ago33:40

33:40

... die Antwort auf all unsere "Diät"Fragen Ihr Lieben, das neue Jahr ist gerade mal 2 Wochen alt, und schon ist das altbekannte Gefühl der Machtlosigkeit bei vielen zurück. Das wollen wir ändern, denn wir wissen zwar nicht, wann wir wieder zur Normalität zurück kehren können, aber wir haben das Handwerkszeug, uns dabei gut zu fühlen – und glaubt m…

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#46 Für den Anfang 34:40

4y ago34:40

34:40

... das hier ist unsere Zeit „Neues Jahr, neues Glück“ heißt es so schön. 🍀 Genau mit dieser positiven Einstellung begrüßen Batomae und seine beste Freundin Jana 2021. Passend zu einem seelischen Neustart hat Batomae seine neue Single „Für den Anfang“ im Gepäck und Konfetti 🎉Jana erzählt, wie sie gemütlich in Schlabberbuxe und dabei Symptome googel…

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#45 Weihnachten 2020 38:12

4y ago38:12

38:12

... das etwas andere Fest Ihr Lieben, irgendwie ist es doch ein bisschen zum Schmunzeln, oder? 🎄 Habt ihr nicht auch noch die Stimmen aus den vergangenen Jahren im Ohr, dass alles so stressig ist? „Oh, nein, ich muss noch so viele Geschenke kaufen gehen.“ 🙄 oder „Oh, je, wie soll ich das denn schaffen, alle besuchen zu fahren? Und dann auch noch di…

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#44 Willkommen bei den Crämers 32:57

4y ago32:57

32:57

... ob das gut geht? Ihr Lieben, In dieser Folge heißt es „Herzlich Willkommen bei den Crämers“. 🤠 Um uns selbst entfalten zu können, ist für die einen wichtig, die halbe Welt zu bereisen, für die anderen, mit einem Partner ein Nest für den eigenen Nachwuchs zu bauen, und für Menschen wie Jana nur wichtig, dass die Tür zum Wohnzimmer schallgedämmt …

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#43 Dr.Google 37:19

4y ago37:19

37:19

... weiß bescheid. Ihr Lieben, Omas haben natürlich eh immer Recht, der Arzt oder Apotheker hat’s gelernt, aber auch die bekannte Suchmaschine Google können wir in Zukunft getrost um Rat fragen, wenn es um Krankheiten geht. Lange Zeit hätte an dieser Stelle wohl jeder (ganz besonders ich) die Augen verdreht und dankend abgewunken, aber Eva von der …

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#42 Ein Ja zum Leben 30:41

4y ago30:41

30:41

... ist ein Ja zu dir Ihr Lieben, klar, im Moment bleibt uns am vielen Stellen gar nichts anderes übrig, als alle Vorhaben und gewissermaßen „das ganze Leben“ auf später zu verschieben. Aber wenn es dann endlich wieder möglich ist, ins Schwimmbad, in den Club oder auf’s Konzert* zu gehen, sind es häufig nicht die äußeren Umstände, die uns daran hin…

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#41 Beratungsresistent 35:20

4y ago35:20

35:20

... oder doch guter Selbstschutz? Ihr Lieben, vielleicht kennt ihr das Gefühl ja auch: Wir wissen, dass es jemand gut mit uns meint und trotzdem sträubt sich alles in uns, den Ratschlag anzunehmen? Stattdessen rollen wir innerlich mit den Augen, setzen ein nettes Lächeln auf und die Worte gehen zum einen Ohr rein, zum anderen Ohr raus. Kommt Euch d…

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#40 Bauchgefühl 22:09

4y ago22:09

22:09

... (sich) Selbst Bewusst Sein Ihr Lieben,könnt ihr auf Euer Bauchgefühl vertrauen? Nein, nein… ich meine nicht, das Knurren im Magen, wenn ihr hungrig seid. Ich meine diesen inneren Kompass, der uns bei den wichtigen Entscheidungen im Leben als guter Berater zur Seite steht. Unser Bauchgefühl und das wertvolle Gefühl, uns selbst bewusst zu sein, s…

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# 39 Digitale Welten 27:29

4y ago27:29

27:29

…können sie den Horizont erweitern? Ihr Lieben, Jana und ich haben die sozialen Netzwerke ganz besonders in diesen Zeiten mehr denn je zu schätzen gelernt. Wir vermissen Euch und haben durch Instagram, TikTok und YouTube die Möglichkeit, mit Euch verbunden zu bleiben… zumindest in Gedanken. Wenn wir aufmerksam sind, und genau schauen, welche Energi…

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#38 Schönheitsideale 37:14

4y ago37:14

37:14

... Du bist schön Ihr Lieben, Ich finde ja eh, dass Schönheit immer im Auge des Betrachters liegt und dass wir alle erst durch unsere kleinen Makel und vermeintlichen Fehler unvergleichlich werden. In der heutigen Podcastfolge sprechen Jana und ich darüber, was wir persönlich als schön empfinden, und wie unterschiedlich wir den Druck der Schönheits…

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#37 Wenn Nähe plötzlich weh tut 22:29

4y ago22:29

22:29

... aus den Augen, aus dem Sinn?! Ihr Lieben, Jana und ich haben das große Glück, nicht nur beste Freunde, sondern auch Geschäftspartner zu sein. Gemeinsam auf Konzert-Lesereise zu gehen und uns gegenseitig bei unseren Veröffentlichung von Musik und Büchern zu unterstützen, ist unser tägliches Business und so ist unser Lunch oft eine Mischung aus B…

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#36 Du bist eine Queen 20:21

4y ago20:21

20:21

... mach´ dich gerade Ihr Lieben, wer Jana etwas besser kennt, weiß, dass sie vor Meetings für einen kurzen Moment noch mal in sich geht und in diesem Moment sogar äußerlich gefühlt in sich zusammenfällt. Genau in so einer Situation wurde sie von einer Frau dazu ermahnt, ihre äußere Haltung ihrer inneren Charakterstärke anzupassen, denn nur wer das…

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#35 Hilfe zur Selbsthilfe 45:46

4y ago45:46

45:46

... du kannst das. Ihr Lieben, manchmal brauchen wir jemanden, der uns sagt, wo es langgeht. Manchmal brauchen wir jemanden, der an unserer Seite bleibt, und manchmal auch jemanden, der uns einen Stück unseres (Lebens-)Weges trägt. Dafür sind Freunde da und sie tun es von Herzen gern. Ebenso sind Freunde aber auch dafür da, an uns zu glauben. Zu gl…

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#34 Vorsorge ist besser als Nachsicht 40:21

4+ y ago40:21

40:21

... denn sie rettet Leben Ihr Lieben, vielleicht geht es Euch da ja genau so wie Jana und mir. Wir wissen natürlich, dass sie Leben retten kann, und trotzdem wecken die Gedanken an eine Vorsorge-Untersuchung Ängste in uns. Warum ist das so? Was können wir dagegen tun? Augen zu und durch? Was wir nicht sehen, das ist auch nicht da?! So einfach ist e…

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#33 Nicht mithalten können 33:30

4+ y ago33:30

33:30

…vom Mithalten, Durchhalten & Anhalten Ihr Lieben, vielleicht kennt ihr dieses Gefühl ja auch? Der Tag war gut, ihr habt geschafft, was ihr Euch vorgenommen habt, und seid mit Euch und der Gesamtsituation zufrieden. Doch dann öffnet ihr Instagram oder TikTok, sprecht mit Kollegen oder Freunden und eh ihr Euch verseht, vergleicht ihr Eure Leistung, …

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#32 Trend Diäten 46:07

4+ y ago46:07

46:07

… und der Stress ist vorprogrammiert. Ihr Lieben, bereits in den ersten Minuten wird klar, dass diese Podcastfolge über Diäten und Ernährungsumstellungen extrem angespannt wird. Besonders Jana ist deutlich anzumerken, wie sehr sie diese Gedanken heute noch triggern und wie gereizt sie auf meine Nachfragen reagiert. Trotzdem oder gerade deshalb war …

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#31 (K)Eine Portion 42:08

4+ y ago42:08

42:08

... darf´s ein bisschen mehr sein? Kennt ihr das auch? Für mich ist Essen im Alltag irgendwie Zeitverschwendung. ⏰ Ich esse dann sehr schnell und oft wirkt das nicht unbedingt genussvoll… das stresst mich und andere. 🙈 In unserer neuen Podcast-Folge „#31 (K)eine Portion, darf´s ein bisschen mehr sein?“ hatten Jana und ich die Chance, unserer Expert…

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#30 Vergangenheit & Zukunft 32:53

4+ y ago32:53

32:53

... Wir bleiben an unserer Seite Ihr Lieben, manche Dinge sind unzertrennlich: Vertrauen & Freundschaft, Jana & ich, ebenso wie Vergangenheit & Zukunft. Je mehr Gegenwart und Zukunft für uns bereit halten, desto wichtiger ist es, mit der Vergangenheit Frieden geschlossen zu haben. Dinge passieren, aber wie wir mit ihnen umgehen und sie aktiv beeinf…

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#29 Wer bin ich eigentlich 27:23

4+ y ago27:23

27:23

... wenn meine Essstörung weg ist? Ihr Lieben, ich habe Jana schon lange nicht mehr so aufgeregt erlebt. In einer Woche erscheint ihr neues Buch „Unvergleichlich Du! Wie Du Deine beste Freundin wirst“ und die Vorbereitungen laufen auf Hochtouren. Ich bin sehr stolz, dass sie diese intensive Zeit ohne Zwischenfälle erlebt und trotz Stress so entspan…

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#28 Ich hol´ mir mein Gefühl zurück 34:01

4+ y ago34:01

34:01

... zwischen großen Operationen vs. kleinen Portionen Ihr Lieben, das Leben steht gerade Kopf, aber wenn die besten Freunde plötzlich merkwürdige Dinge anstellen, sollten wir trotzdem innehalten, hinschauen und nachfragen. Genau das habe ich in unserer neuen Podcastfolge getan. Unsere YouTube-Kanäle findet ihr hier: Batomae: https://tinyurl.com/Bat…

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#27 Macht mal halblang 29:05

4+ y ago29:05

29:05

... wir haben doch Zeit Ihr Lieben, wann ist diese weltweite Pandemie eigentlich zu einem Wettkampf im Brotbacken, Sport machen, Garten auf Vordermann bringen und Wohnung aufräumen entartet? Passiert das vielleicht nur, weil unser gutes Gesundheitssystem der Lage bestmöglich die Stirn bietet und unseren Gedanken genug Luft für all das lässt oder ve…

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#26 Mir fehlt der Alltag 33:59

4+ y ago33:59

33:59

... ich brauche Struktur & Ziele Ihr Lieben, was gibt das bitte für eine Podcastfolge heute um 20:00 Uhr ? Ich wiege mich live, weil mir die Angst im Nacken sitzt, dass die Zahl auf dem Display dreistellig sein könnte 🧐 und Jana gesteht, dass sie den ganzen Tag nicht mehr aus ihrem Schlafanzug rauskommt. 😴Corona hat Deutschland fest im Würgegriff. …

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#25 Coronavirus 32:15

4+ y ago32:15

32:15

... Antworten statt Panik Ihr Lieben, in dieser besonderen Zeit teilen wir so einiges: Die Unsicherheit, die Angst, die Gedanken, die Fragen, aber zum Glück auch die Antworten. Vielen Dank an Euch, dass ihr uns geschrieben habt und ein ebenso großes Dankeschön an Eva Berninger von der SBK, dass sie die Fakten, über die wir in unser Special-Folge zu…

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#24 Hast du Angst? 36:46

4+ y ago36:46

36:46

... Nein, ich bin stinksauer Hi ihr Lieben, in diesen Tagen die wichtigsten Infos vorweg: Auf der HP der Siemens-Betriebskrankenkasse gibt es Infos zum Corona-Virus: https://www.sbk.org/informationen-zum-coronavirus/ In unserer neuen Podcastfolge gibt es unsere ungefilterten Gedanken zu dem, was gerade in der Welt und Janas Vorgarten los ist. 2 bes…

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#23 Immer in Bewegung 36:53

4+ y ago36:53

36:53

... ob Sie will oder nicht Was machst Du morgens vor 7:00 Uhr? 🤔 Ich tippe mal ganz frech auf schlafen, so wie ich auch. 😉 Schaue ich in Berlin um die Zeit aber in den Volkspark Friedrichshain, sind dort schon viele Frühaufsteher unterwegs. 🚴🏼‍♂🏃🏽‍♂ Fällt es dir auch schwer, Bewegungs-Chancen zu nutzen und Sport in Deinen Alltag zu integrieren? Ode…

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#22 Kleider machen Freunde 31:01

4+ y ago31:01

31:01

Zwischen Marken, Mode und Mithalten Ihr Lieben, wie ihr ja wisst, besuche ich mit Jana im Rahmen der Initiative „BKK bauchgefühl“ Schulen in ganz Deutschland. Nach den Konzertlesungen kommen wir immer wieder mit Schülern ins Gespräch, und sie schenken uns tiefe Einblicke in ihre Leben, ihre Gedanken, Hoffnungen aber auch Ängste. 🙏🏽 In unserer neuen…

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#21 Zwischen Fetisch, Freundschaft & VÖ 27:47

4+ y ago27:47

27:47

... reden wir uns um Kopf & Kragen Ihr Lieben, da komme ich nichts ahnend aus der Studiozeit in Wien zurück, schwebe noch auf Wolke 7 ☁ vom Single Release am Freitag und dann fängt Jana an, zu erzählen, was ihr in der Zwischenzeit für Stories passiert sind. Mal ehrlich, solche Geschichten schreibt echt nur das Internet. 😳 Der Titel unserer neuen Po…

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#20 Brandrodung 31:31

5y ago31:31

31:31

... Zweifel sind wie Unkraut Ihr Lieben, an uns selbst zu glauben, fällt oft schon schwer genug. Ob berufliche Ziele, private Selbstverwirklichung oder die zu Jahresbeginn gefassten Vorsätze: Leider ist unser Umfeld von unseren Ideen nicht immer so angetan wie wir selbst.Wie schaffen wir es, nicht den Glauben an uns zu verlieren, wenn genau von den…

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#19 Neues Jahr, Neues Glück 36:45

5y ago36:45

36:45

... wie ich meine Vorsätze durchhalte Ihr Lieben, Hand auf’s Herz. Wie steht’s mit Euren Vorsätzen für 2020? Seid ihr noch dran oder habt ihr sie bereits weit über Bord geworfen? Jana und ich sprechen im neuen Podcast mit unserer Expertin Eva von der Siemens-Betriebskrankenkasse über die SMART-Methode, die uns dabei helfen kann, uns 1. gute Ziele z…

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#18 Unser 2019 33:13

5y ago33:13

33:13

... Schweigen ändert nichts Ihr Lieben, heute laden wir Euch ein, gemeinsam mit uns das vergangene Jahr Revue passieren zu lassen. Jana und ich sprechen über unsere ganz persönlichen Highlights und haben uns vorgenommen, nur das Beste mit ins neue Jahr mitzunehmen. Wir möchten uns an dieser Stelle auch mal bei den Menschen bedanken, ohne die unser …

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#17 Zwischen Essen & Emotionen 33:30

5y ago33:30

33:30

... Die liebe Weihnachtszeit. Ihr Lieben, zum Jahresende jagt ein Highlight das andere und damit das Ganze nicht in Stress ausartet, haben Jana und ich von Eva Berninger, unserer Expertin bei der Siemens-Betriebskrankenkasse, Tipps und Tricks an die Hand bekommen, wie wir die Weihnachtszeit nicht nur lecker, sondern ebenso gesund genießen können. W…

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#16 Stress ist unvergleichlich 37:21

5y ago37:21

37:21

... und kann sogar gut tun Ihr Lieben, haben wir nicht alle schon mal auf die Frage „Wie läuft‘s bei dir?“ mit einem knappen „Ziemlich stressig“ geantwortet? Habt ihr einen Weg, euch auf den guten Stress zu konzentrieren und dem negativen Stress keinen Raum zu geben?Jana und ich haben die Chance genutzt und bei Eva Berninger von der SBK nachgefragt…

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#15 Ein Monolog für Zwei 34:38

5y ago34:38

34:38

... lass uns darüber nochmal sprechen Ihr Lieben, mir ging es da ganz genau wie Euch. Ich konnte die letzte Podcastfolge – diesen unglaublich langen und emotionalen Monolog von Jana – auch nicht so stehen lassen. Ihr habt fleißig kommentiert, im live-Chat bei YouTube mitdiskutiert und uns endlos lange Nachrichten zukommen lassen, um Eure Gedanken d…

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#14 Schreibtherapie war gestern 33:11

5y ago33:11

33:11

... Sprachmemos gehen tiefer Ihr Lieben, diese neue Podcastfolge ist anders. Anders, weil nur Jana spricht. Völlig aufgelöst und immer wieder mit Tränen kämpfend, lässt Jana alles raus, was sie sich in den vergangenen Wochen und Monaten bislang nicht eingestehen wollte. Wir hatten intensive Gespräch – die ihr zum Teil als Podcast mithören konntet –…

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#13 Seinen Platz finden 31:48

5y ago31:48

31:48

... und auf eigenen Beinen stehen Ihr Lieben, in dieser neuen Folge von „Schweigen ändert nichts“ nehmen wir Euch mit auf die Rückbank des Bato-Busses. Während draußen die Landschaft vorüberzieht, haben Jana und ich nicht nur die letzte Folge noch mal Revue passieren lassen, sondern auch unsere Entwicklung in den vergangenen Monaten. Dabei ging es …

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#12 Arbeit ist das halbe Leben 33:39

5y ago33:39

33:39

… und die andere Hälfte? Manchmal spüre ich einen quälenden Gedanken in mir, wenn ich mir eine Auszeit nehme, um Zeit mit meiner Familie zu verbringen. Dabei macht mir Jana, mit der mich neben unserer tiefen Freundschaft auch unsere gemeinsame Firma verbindet, nicht mal (mehr) einen Vorwurf daraus. Vielmehr ist es die Abwesenheit von Freizeit und P…

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#11 - Depressionen 37:43

5y ago37:43

37:43

... Zwischen himmelhoch jauchzend & zu Tode betrübt Ihr Lieben, cica 350 Millionen Menschen leiden weltweit unter Depressionen, die Dunkelziffer liegt vermutlich deutlich höher. Warum das so ist? Gute Frage! Ist es die Angst, mit den Sorgen und Ängsten nicht ernst genommen zu werden oder als schwach zu gelten? Was versteckt sich hinter dem Wort „De…

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