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show episodes
 
「聊療瑜珈 Sima Yoga Talk 」是2020年誕生在新冠疫情中的新生命。討論你平常在瑜珈墊上練習,老師不一定有時間跟你傳達的瑜珈知識,人物訪談,冥想引導。用聲音,用瑜珈,傳播身心靈健康。讓邊聽節目的你,邊被療癒。 . . 訂閱成為節目VIP:https://simayogatalk.ck.page/vip . . 在IG螢幕截圖標註 @simayogatalk,分享你收聽的心得給我 臉書會有更多瑜珈好文和我的瑜珈課程: http://facebook.com/SimaYogaTalk 加入社團線上學瑜珈: https://www.facebook.com/groups/yogaclassonline/ 請我喝杯咖啡,支持繼續創作: https://pay.firstory.me/user/simayogatalk paypal.me/simayoga Powered by Firstory Hosting
 
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show series
 
过去一个多月友台「怪物尚志」的几个人肝脏健康受到了巨大的挑战。他们在极为严苛的条件下完成了系列视频的创作:与故宫的专家对谈,介绍了五件重要馆藏。婉莹一开始还有不少刺要挑,听完他们讲幕后故事(并且与同期上线的其他博主的视频对比)之后,就只有佩服了。 大力推荐去这里观看,别忘了关注点赞投币收藏一条龙服务给到这几位肝功能异常的男士。 博物志感谢绳子、看电视罚款、阡陌爱博物志、伊苏卡赤、某人、koogii、bli、zwtharry、汧殹洎洎几位朋友在爱发电赞助播出。 FYI 今天是国际博物馆日。 登场人物 可达:再次展示出口成章的技能 汉洋:蹲一个报销 婉莹:冒饭了 相关链接 怪物尚志的哔站频道 故宫八问系列节目 怪物尚志第 35 期节目:我们数字化了北大的石刻文物,精度比肉眼可见还高,那还有没有必…
 
相信大家都还记得中学历史课本上「莱克星顿的枪声打响美国独立战争第一枪」的说法。但可能很少人知道,每年四月这「第一枪」都会在莱克星顿和附近的城镇「重演」,也就是所谓「爱国者日(The Patriots' Day)」的各种游行庆典活动——真刀真枪真马真炮地打仗那种。 图片由可达拍摄。 登场人物 可达:看人打仗真快乐 朴涵:美铁薅羊毛小能手 婉莹:震惊于美国人的折腾力度 相关链接 朴涵在「子非鱼」的节目 爱国者日(或称爱国日,英语是 Patriots' Day) 2013 波士顿马拉松爆炸案 爱国者日游行关键日程(六十多项活动!) 推荐看看爱国者日游行介绍 列克星敦和康科德战役 关于节目里提到的「排队枪毙」这种作战方式的知乎问答:线列步兵战术为何在欧洲流行了上百年? 保罗·里维尔 亨利·朗费罗的长…
 
婉莹解除隔离之后来到成都赴一个很久之前就定下的约,并且应景地在清明节这一天来到了一座墓葬博物馆——成都永陵博物馆。感谢墓主人王建先生,我们在这里度过了一个愉快的下午。 今天的图片也比较丰富,今天晚些时间会通过邮件发送给会员朋友们。 博物志感谢绳子、看电视罚款、阡陌爱博物志、伊苏卡赤、某人、koogii、bli、zwtharry、汧殹洎洎几位朋友在爱发电赞助播出。 登场人物 婉莹:寿星小老儿 末末:天府浪荡儿 喜欢《博物志》,请考虑成为会员支持我们。 婉莹新开了个人播客「bibiEdit」并且正在以癫狂的速度更新着。 《博物志》的爱发电页面 单独购买往期通讯 Spotify:博物志 Youtube 频道:博物志museelogue Bilibili 频道:博物志 婉莹的小红书 婉莹的个人电报频…
 
朋友们,我还处在波诡云谲的隔离中,心情极为烦躁,甚至神智都有些不清醒了。为了防止我直接疯掉,还是努力逼着自己剪出了今天这期。聊聊好吃的,哪怕暂时吃不到,总是可以慰人心肠。 本期节目的相关图片很多,我会在发布在会员通讯的邮件里,在爱发电支持的朋友也可以在博物志的爱发电账号看到。 博物志感谢绳子、看电视罚款、阡陌爱博物志、伊苏卡赤、某人、koogii、bli、zwtharry、汧殹洎洎几位朋友在爱发电赞助播出。 线上展厅丨童明先生导览「杨廷宝:一位建筑师和他的世纪」展览 未命名播客 010. 明孝陵与中山陵 怪物尚志 重新发现川菜:人上一百,形形色色 ft.任宁/枪枪 中国食辣史 组庵菜 博物志关于杨廷宝展览的节目 谭延闿 益阳擂茶 芝麻豆子茶 常德会战 常德会战抗日纪念碑 枫树维吾尔族回族乡 …
 
在与可达录制的关于美国费城东州教养所的节目上线之后,友台「西夏酒馆」的伊夏想要就这个话题再展开些。感谢她的邀请和辛苦剪辑,有了今天这期节目。 博物志感谢绳子、看电视罚款、阡陌爱博物志、伊苏卡赤、某人、koogii、bli、zwtharry、汧殹洎洎几位朋友在爱发电赞助播出。 登场人物 婉莹:伊夏的邻居 伊夏:婉莹的邻居 相关链接 博物志此前的一个异步直播尝试《195. 点进来享受 VIP 客户待遇|「树,树」导览》 长沙博物馆的电子抠脸⬆️ 盐城海盐博物馆的僵尸(划掉)换装⬆️ 南京江南织造博物馆的漂移换装⬆️ 上海天文馆的电子抠脸打卡点⬆️ 喜欢《博物志》,请考虑成为会员支持我们。 婉莹新开了个人播客「bibiEdit」并且正在以癫狂的速度更新着。 《博物志》的爱发电页面 单独购买往期通讯…
 
亲爱的听众朋友们、播客界同仁和广大潜在的赞助商们,来听一下格局打开了的甲方是什么样的。 感谢「有知有行」App 对本期节目的信任与支持。作为投资理财的超级小白,来到一片陌生水域,有同频、平实又可信的师傅引进门,是一件令人安心的事。推荐大家跟我们一起从「有知有行」App 中的《投资第一课》开始,了解「钱」这个大人的难题。 此外,我们也推荐孟岩的播客「无人知晓」和有知有行的编辑朋友们制作的播客「知行小酒馆」。如果你和婉莹、大黄一样听不懂也没有关系,可以挑喜欢的话题或者嘉宾试着听听看,他们录制的气氛很不错。 登场人物 婉莹:在无尽的核酸和无穷的泉州录音素材之间挣扎 大黄:被生活和鹅几摧残 小爱:巢中无人 喜欢《博物志》,请考虑成为会员支持我们。 婉莹新开了个人播客「bibiEdit」并且正在以癫狂…
 
来自友台「怪物尚志」的可达今天刚刚参观了一座优秀的博物馆——位于美国费城的 Eastern State Penitentiary。他回来激动地讲给朋友们听,婉莹立刻要求可达拿出话筒录起来,跟听众朋友们一起 分 享 喜 悦。 博物志感谢绳子、看电视罚款、阡陌爱博物志、伊苏卡赤、某人、koogii、bli、zwtharry、汧殹洎洎几位朋友在爱发电赞助播出。 相关链接 Eastern State Penitentiary 的语音导览和 PDF 转写文档 爱发电上赞助由小黄鱼播客
 
大黄的新冠来了又走,光明面是他在家休息有空来录个闲聊。婉莹过了一个漫长的年,刚要重回工作又重病一场,眼看着三月份来了,新的一年才终于正式开始。我们除了闲聊也汇报了博物志接下来的一些正式节目,敬请期待! 博物志感谢绳子、看电视罚款、阡陌爱博物志、伊苏卡赤、某人、koogii、bli、zwtharry、汧殹洎洎几位朋友在爱发电赞助播出。 相关链接 婉莹和 Nick 甜食一起做的播客制作指南 婉莹无法停止在脑内循环的 Spylent 的歌 爱发电上赞助由小黄鱼播客
 
大家新年好啊!(假装刚刚过完年 今天是跟「世界莫名其妙物语」的快乐串台,三位南京师傅带着婉莹这个新南京人一起唠唠金陵城里最雄伟巍峨的那一座! 江苏省美术馆的杨廷宝展览到三月二十号,记得在那之前抽空去看啊!预约入口在「江苏省美术馆」的小程序。 相关链接 世界莫名其妙物语 南京烤鸭最好吃,不接受反驳:第一届全球鸭鸭擂台赛 爱发电上赞助由小黄鱼播客
 
走路很健康,但單純走路又很單調?來試試看正念走路,強健身體的同時,也強健心靈。 你有注意過自己是怎麼走路的嗎?有人喜歡邊走邊聊天,邊聽音樂或滑手機,不過你也因為注意力在別處,許多美好可能就錯過了。 正念走路讓你注意到身旁的事物,以及自己的身體動作與感受。走起路來除了覺察更多從沒注意過的小事情,也讓走路更加有趣。 正念走路又被稱為走路禪(walking meditation),就如靜坐一樣,方便又簡單。不需要健身器材,在室內室外都可以。 現在找一個你喜歡的空間,最好是安靜的環境,不管是在大自然當中,還是房間或走廊,正念走路你可以隨時執行。 【本集節目收聽方式】 如果在室外的話只用單一邊耳機聽,在室內的話盡量不用耳機直接播放。 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥…
 
生病時無力不舒服,只能躺在床上耍廢嗎? 其實你有很多幫助自己修復的方式! 住在波蘭的陰瑜珈老師Lisa,又再一次來到節目。 在對抗新冠肺炎的過程當中,她發現原來自我修復的工具不只是躺在床上休息。 本集節目Lisa將分享與疾病對抗的故事,她運用多年所學,通過陰瑜珈、冥想和呼吸法跟病毒抗戰。 節目最後Lisa送給你一個新年小禮物,千萬別錯過! 節目文字版:http://simayogatalk.com/lisa陰瑜珈 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting…
 
如果说有什么可以快速疗愈沮丧的人儿,读书一定排得上号——低带宽信息输入自带舒缓的魔法!本期节目婉莹和末末报告了最近读了什么书,又有哪些新的体会和奇遇,希望在冰冰冷的天气里可以陪伴到大家~ 两个暴躁的家伙除了读书,还体验了简单心理的线上评估,真的很靠谱!(认真的表情.jpg)如果你觉得整个人都不好了,请鼓起帮助自己的这一份小勇气。简单心理的线上评估已经实测把这个门槛降到了最低,你甚至可以在家不穿裤子(划掉)完成专业的心理评估。 关注「简单心理」公众号,回复暗号「博物志」,你就可以领取到 100 元专属优惠券,用于简单心理线上评估服务。 如果你在北京,也可以领到 350 元简单森林线下心理健康评估的专属优惠。 关于简单心理:简单心理成立于2014年,是国内领先的心理健康服务平台。 关于简单森林:…
 
新年新希望,但你知道你真正想要的是什麼嗎? 物品不是越多越好,其他重要的人事物也一樣 你心中最重要的是什麼? 透過正念冥想,我們將一起來探索 練習前先準備一張紙,一隻筆 找一個能夠安靜的25分鐘,舒適的地點 一起來挖掘藏在你心底最重要的人事物 節目文字版:https://simayogatalk.com/新年冥想/ 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
 
聖誕節快樂! 本集節目內容我們不聊瑜珈,離開瑜珈墊休息一下,來聊聊歐洲聖誕節的文化! Sima在歐洲居住已經將近八年,我將特別分享在歐洲,尤其是住了六年的波蘭,都是怎麼過聖誕節? 我也會分享聖誕節來歐洲最讓人驚喜,不能錯過的三件事! 文字版:http://simayogatalk.com/歐洲聖誕節 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
 
江苏省美术陈列馆正在举办展览「杨廷宝:一位建筑师和他的世纪」。我们请到了两名不同方向的建筑师朋友一起聊聊杨先生。尤其鼓励在南京的朋友们看展并实地观察杨廷宝的建筑作品们,等 hb 得空了组织个 city walk 也是好的。 登场人物 hb:称大王了 张琪:策展人助理,织城网络了解一下 镀锌:商业建筑师,正规滑雪教练 博物志感谢绳子、看电视罚款、阡陌爱博物志、伊苏卡赤、某人、koogii、bli、zwtharry 几位朋友在爱发电赞助播出。 相关链接 杨廷宝 杨廷宝在南京的作品地图(感谢策展团队供图) 东南大学关于展览开幕的介绍 策展人童明 下关历史陈列馆 西村大院 织城网络 灵谷寺(婉莹非常喜欢这里,推荐!) 谭延闿墓就在灵谷寺里面啦 苏州御窑金砖博物馆 喜欢《博物志》,请考虑成为会员支持我…
 
身心靈到底是什麼意思? 身心靈如果拆開的話,就是三個詞組在一起:身體(Body)- 心(Mind) - 靈性(Soul or Spirit)。 在瑜珈常常提到身和心的連結,英文是 Mind Body Connection。 自從我一腳踏入瑜珈老師的道路後,才發現瑜珈老師不是被視為運動健身產業工作者,就是身心靈專業。而身心靈這個詞,也時常在各種活動課程中被拿出來使用。尤其是靈性的部分,有時被講得很神秘,也讓人誤以為瑜珈是一種宗教,要有宗教信仰才有靈性的存在。 其實我們每天起床到睡覺,吃飯走路,與家人、朋友、同事相處的時候,身心靈無所不在。 身心靈沒有想像中那麼神秘,只是聽起來高深莫測罷了! 為了讓你更清楚身心靈與日常生活的關聯,我想邀請你聽聽我的故事。 透過我的一天,認識身心靈在我們日常生活中…
 
今天的节目是吐槽向。十月份婉莹邀请友台的大西瓜一起去了北京环球影城,本来是想重点考察一下哈利波特这个部分,好回来更新「哈利播客」,没想到作为一个博物馆爱好者也有很多既往的经验被推翻了。 大小咖啡×三顿半零号超即溶精品咖啡「Lift Up」双十二特惠发售即将开始!这款豆子来自云南产区,通过甜酒曲蜜处理,拥有烤榛子的香气、悠长的焦糖余韵,由醇厚的茶味串联而起。每一口都能让你感受到满满的巧克力曲奇风味。 ⬇️☕️博物志专属淘口令☕️⬇️ 09¥9OkcXzQUCFC¥ ⬆️双十二还有特惠,口令有效到本月底⬆️ 登场人物 婉莹:最近开了小红书账号叫做 bibiEdit 大西瓜:人上人(误) 喜欢《博物志》,请考虑成为会员支持我们。 《博物志》的爱发电页面 单独购买往期通讯 购买周边请看这里 Spot…
 
為什麼練瑜珈一定要穿緊身衣褲呢? 你有沒有這樣的困惑過? 曾經問某位友人為什麼都不願意試試看瑜珈,他的理由令我訝異 「因為瑜珈教室每個人都穿緊身褲...我可不想這樣穿!」 其實瑜珈課要穿寬鬆一點的衣服也沒問題,甚至還有不少好處 那為什麼練瑜珈的人常穿得緊緊得呢?到底練瑜珈該怎麼穿? 什麼時候該穿鬆一點?什麼時候穿緊一點好? 本集節目就是要來破解瑜珈服裝的大誤會! 節目文字版:http://simayogatalk.com/練瑜珈怎麼穿 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting…
 
壓力大的時候,該怎麼排解呢? 花個五分鐘,來個舒緩壓力的冥想 不管是疲憊的一天之末,還是繁忙之際,你都可以藉由這個冥想練習,獲得喘息的機會。 節目文字版:http://simayogatalk.com/壓力冥想 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
 
你是否曾想:到底要怎麼樣才能做到照片中漂亮的瑜珈動作呢? 也許你曾在團體瑜珈課看著同學老師,忍不住與自己不協調的動作比較,或為自己做得到而得意,或為自己做不到而失落。 練習瑜珈這幾年來,除了帶來身體上的轉變,比如肌肉變結實強壯,柔軟度增加,對自己的身體也更有自信之外,我的心態也有所變動。在學習瑜珈的道路上,我漸漸意識到「不完美的動作,就是自己最完美的樣子」。就算做得不完美,也很好。 其實,我有個接受自己不完美的心法「三個練瑜伽該停止抱有的期待」。使用此法,在下一次瑜珈課時,給不完美的自己,打一劑自信的強心針。從心體會為什麼不完美的自己,才最完美! 節目文字版:http://simayogatalk.com/不完美也很好 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音…
 
瑜珈不只是拉拉筋動動身體而已,墊子以外的實踐與練習,是常常被遺忘的一環。 今天要跟你介紹的是:Yama & Niyama。也就是瑜珈練習當中的紀律。Yama通常被翻譯為持戒,Niyama通常被翻譯為精進。有點像是英語所說的 「dos and don'ts」,表示身為瑜珈人有該做跟不該做的事。 到底什麼該做什麼不該做?身為瑜珈人的原則是什麼? 節目文字版:http://simayogatalk.com/yama-niyama 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting…
 
我常常被問到這兩問題:練瑜珈身材是不是會變的比較好?瑜珈老師是不是都一定要筋骨柔軟 這個嗎....你對好身材的定義是什麼呢? 每個人都長得不太一樣,瑜伽老師也是,不是每個瑜珈老師都瘦到沒肚子肉肉,也沒有每個老師都筋骨柔軟。 本集節目就是要來破解,世間對瑜珈老師的兩大刻板印象! 節目文字版:https://simayogatalk.com/瑜珈老師迷思/ 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
 
第二百期就这样轻快来到!十月份我们在宁波度过了密度极高的二十四小时,已经想要再去一次了。 登场人物 婉莹:决定不再到处跑老老实实把欠的债都还上末末:血液循环大促进中 博物志感谢 Jack、绳子、看电视罚款、阡陌爱博物志、伊苏卡赤、某人、koogii、bli、zwtharry 几位朋友在爱发电赞助播出。 相关链接 宁海食府 如辉奉化点心 自得琴社的哔哩哔哩频道 苏州的吴文化博物馆《世间乐土》特展 怪物尚志拍摄的关于《世间乐土》特展的影片 喜欢《博物志》,请考虑成为会员支持我们。 单独购买往期通讯 购买周边请看这里 Spotify:博物志 Youtube 频道:博物志museelogue Bilibili 频道:博物志 Bilibili 直播间 婉莹的个人电报频道 婉莹的个人YouTube 婉莹…
 
提醒:打上【即兴】标签的节目几乎是不剪辑的,会有比较直接的情绪和未经沉淀的观点,不喜欢这样更新方式的朋友完全可以跳过不听,咱们来日方长。 相关链接 You Won't Believe How Weird Approaching The Speed Of Light Can Get | Doppler Effect & Time Dilation 支持姐妹节目蒙台啥利,请使用节目指定淘口令:3.0¥TzkqXLk11lS¥ 领券购买健康美味的 oatoat 麦子和麦 早餐燕麦饮。 喜欢《博物志》,请考虑成为会员支持我们。 《博物志》的爱发电页面 单独购买往期通讯 购买周边请看这里 Spotify:博物志 Youtube 频道:博物志museelogue Bilibili 频道:博物志 Bili…
 
延續上一集的主題:攤屍式 Savasana,今天的節目將帶領你「躺著」冥想。 對沒錯!靜心或是冥想的時候,並不一定都一定要盤腿閉眼,坐著不動,什麼都不想。記得之前練習過的飲食冥想嗎?邊吃東西也可以冥想唷!本集節目的冥想練習,不坐著,也不吃東西,我們要躺在地上練習! 今天的主題是放鬆冥想,躺著正是最讓人放鬆的姿勢,過程中睡著了也沒關係。準備好瑜珈墊或地毯,找個舒適的地方躺下收聽吧! 節目文字版:http://simayogatalk.com/大休息冥想 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting…
 
辛苦一天後最棒的休息不一定是躺在床上睡覺,躺在地上的墊子可是瑜珈中最棒的休息法門。 攤屍式Savasana,又稱作 Mrtasana,可以說是最難也是最簡單的瑜珈體位法。如果你上過瑜珈課,老師很可能在課堂的最後,讓你躺在地上不動好一陣子,讓你困惑到底有意義何在。 瑜珈課到底為什麼要做攤屍式?到底攤屍式好處是什麼?將在本集節目內容中揭曉。節目尾聲也將帶領你一起練習! 節目文字版:http://simayogatalk.com/savasana 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting…
 
中醫概念中的脈,瑜珈也有唷!中醫該念中的脈,與瑜珈的概念非常類似,梵語稱之為 Nadi 。 在瑜珈的概念中,脈( Nadi)是我們生命能量在體內運行的通道,如果生命能量不平衡,可能以疾病、疼痛等方式表現出來。依據瑜珈的經典,人的身體內至少有35,000條脈,甚至更多! 因為太多了連學者都不清楚,更何況是我。所以本集節目內容只會介紹三條最主要的脈( Nadi) :陰脈(Ida)、陽脈(Pingala)、中脈(Sushumna) 節目文字版:http://simayogatalk.com/nadis 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 支持節目製作,請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powere…
 
你有時候會不會覺得有點孤單?尤其長時間一個人獨處的時候? 孤單的時候到底怎麼辦?有時候一直追劇或是看小說、漫畫、打電玩....花了好幾個小時,孤寂感卻排解不掉的經驗你遇過嗎? 我遇過! 因為疫情關係,總共被隔離了三次,加起來我被逼著獨處了一個半月的時間。有時候孤獨和憂鬱襲來,可不是鬧著玩的....真的很想只是走出去散散步,或聽一下別人說話的聲音。 三次隔離的經驗下來發現三個妙招,能夠幫助排解隔離的寂寞,甚至讓隔離生活非常充實。這三招分別是:規律作息、活動、對話。 我將在這一集的節目內容逐一介紹,這三種方式不只適用於獨自關在房裡14天的自主居家檢疫或隔離,如果感覺孤單的時候,也是非常好的方式! 節目文字版:http://simayogatalk.com/孤單怎麼辦 冥想音檔免費下載:http:…
 
今天的节目暴言持续升级!喜欢段老师请大家多多提问,找机会再请他来录音呀。 另外段老师最近在央视的《中国国宝大会》担任专家评委(没想到段老师浓眉大眼的也有今天!),感兴趣的朋友可以去围观。 登场人物 婉莹:已经在研究什么时候回到延吉继续吃 段老师:暴言小能手 相关链接 看理想《从中国出发的全球史》 支持姐妹节目蒙台啥利,请使用节目指定淘口令:3.0¥TzkqXLk11lS¥ 领券购买健康美味的 oatoat 麦子和麦 早餐燕麦饮。 喜欢《博物志》,请考虑成为会员支持我们。 《博物志》的爱发电页面 单独购买往期通讯 购买周边请看这里 Spotify:博物志 Youtube 频道:博物志museelogue Bilibili 频道:博物志 Bilibili 直播间 婉莹的个人电报频道 婉莹的个人Y…
 
吃飯可以與他人一起享受,冥想也可以! 在65集的五分鐘飲食冥想,我們在獨自用餐時用各種方式觀察食物。但我們也時不時與家人、朋友一起吃飯。今天的飲食冥想,是專門設計來與其他人一起進行的!邀請要與你一起用餐的人,細細品味盤中食物,討論感受的同時也培養感情。 在節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念,正念飲食讓我們快樂的吃,感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容,我將陪伴你一起練習,如何邊吃邊觀察食物與身體感受! 開始收聽以前準備好你的食物,邀請要與你用餐的人一起參加,準備來飲食冥想吧! 節目文字版:http://simayogatalk.com/飲食冥想-2 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.m…
 
浮夸预警!大叫预警!本期节目两个人显然已经无法控制自己了。 标题其实取大了,应该说吉林省东部好吃到我们临时变身,甚至史无前例地在 shownotes 里面大量发图。不过提醒的是,这次我们十几个人一起,所以可以顿顿点很多菜。大家如果出行人数少的话一定要量力点菜,不要浪费。东北的菜量是真的大。 00:00 开场 01:22 提醒参与抽奖 05:12 路线介绍 07:37 长春|大派屋 15:23 长春|王记酱骨头 26:24 集安|高丽火盆 35:39 集安早市 43:49 石人桥头酒店 49:02 延吉|本达人海鲜烧烤 55:47 延吉|金利串店 59:59 延吉|元奶奶包饭 01:15:11 开山屯|慧静汤饭馆 01:20:08 延吉|顺姬冷面 01:22:27 延吉|小木屋米酒店 01:2…
 
吃飯也是冥想的好時機!仔細觀察色澤材質與味道,就能大幅影響你的心情,甚至幫助你少吃一些。 你吃飯都吃多快呢?5分鐘,10分鐘,半小時?你有試著在吃飯前聞一聞或仔細看一看你的食物過嗎? 在節目第#42 ~ #43 介紹過正念飲食的概念,正念飲食讓我們快樂的吃,感恩食物又同時放鬆心情。這集的內容,我將陪伴你一起練習,如何邊吃邊觀察食物與身體感受! 開始收聽以前準備好你的食物,找一個獨自一人吃飯的時機,準備來飲食冥想吧! 節目文字版:http://simayogatalk.com/飲食冥想 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory…
 
婉莹经常迷失在博物馆的史前文明展厅,被各种石器、骨器搞得迷迷糊糊,就算使劲理解了,看完也会很快忘记。今天就听段老师来捋捋思路、画画重点,回头要考的! 本期会在评论区挑选一名听众送出看理想《从中国出发的全球史》全六季的节目,推荐不管有没有中奖都去听听看啊! 登场人物 婉莹:惊叹于长春的马路是多么气派 段志强:史学界最强声优 延伸链接 看理想《从中国出发的全球史》 未命名播客第八期《我爱文献(?)》 《博物馆里的中国通史》 喜欢《博物志》,请考虑成为会员支持我们。 《博物志》的爱发电页面 单独购买往期通讯 购买周边请看这里 Spotify:博物志 Youtube 频道:博物志museelogue Bilibili 频道:博物志 Bilibili 直播间 婉莹的个人电报频道 婉莹的个人YouTub…
 
焦躁的夜晚,生理期來無力的感受,拜月式是我們的好朋友!月亮陰柔的力量,輕輕地把我們捧起,似乎在溫柔地撫摸身心。 這集節目,我想跟你介紹一個比較不常在瑜珈課見到的練習:拜月式 (梵語:Chandra Namaskara,英語:Moon Salutation)。 也許你聽過拜日式,陽剛的練習,是瑜伽人人必修的一課。白天練習拜日式,夜晚練習拜月式,身心平衡的完美組合! 節目文字版:http://simayogatalk.com/拜月式 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting…
 
自由潛水好有「深」度,不只是追求潛的多深,更嚮往心靈的自由。除了要專注在當下,自由潛水與瑜珈一樣注重放鬆、呼吸與自我覺察。 在上一集的節目當中,Joanna 和我們聊了他為什麼開始學習自由潛水,我們也簡單的介紹了潛水的小知識。今天我們將更深入去聊,自由潛水到底帶給他什麼樣心境上的變化?為什麼自由潛水對他來說和瑜珈難分難捨。 節目文字版:http://simayogatalk.com/自由潛水瑜珈-2 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting…
 
伦敦的英国自然历史博物馆正在举办一场从「哈利·波特」的魔法世界出发的展览——Fantastic Beasts: Wonder of Nature。博物志的好朋友五木去帮我们实地参观了两次,并拍摄了丰富的图片。婉莹虽然身不能至,但有赖于展览完备的外延信息,居然也能了解个七七八八。 罗琳是一位天才作者,她在魔法世界中编造了数十种设计精巧、细节丰富的神奇动物当然,这些生物不是她完全凭空编造的,每一种神奇动物都能够在现实的自然界中找到明确的灵感来源。事实上,有一些真实存在的动物,比如变色龙、孔雀蛛、海鬣蜥、大王鱿,样样都称得上 magical,比魔法世界里的 Flobberworm 有趣太多了。 非常推荐对自然感兴趣的朋友们在听节目之余,上英国自然历史博物馆的网站探索一番。他们的网站可以说是深不见底…
 
來自香港的自由潛水(Freediving)教練&瑜珈老師Joanna,拜訪過台灣後就愛上這裡,目前也定居在台灣。因為開始自由潛水之後,才更深入探究瑜珈,發現瑜珈與自由潛水和瑜珈環環相扣,許多相關連的地方。 到底自由潛水和瑜珈有什麼相似之處呢?為什麼Joanna會對自由潛水愛不釋手呢? 節目文字版:http://simayogatalk.com/自由潛水瑜珈-1 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting
 
你試過毫無聲音,毫無引導下練習冥想嗎? 你知道寧靜冥想,能夠幫助你做出更好的決定嗎? 我們的頭腦很奇妙,偏好能夠馬上給予我們快樂的事物,比如吃零食、玩手機、看影片,反倒不習慣優先選擇能夠長期對我們好的事物,比如吃健康的食物、運動。 但在安靜的狀態下冥想,能夠打破頭腦選擇馬上要愉悅的慣性,也讓我們能夠在生活中,做出自己更好的選擇。 今天就讓我們寧靜地冥想幾分鐘。 節目文字版:http://simayogatalk.com/靜默冥想 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting…
 
兩週前我在節目中提到,我最近開始實踐極簡生活 如果你還沒收聽的話,回到第58集:好書分享|極簡生活的16條原則 The 16 Rulse of Living Less。我在那集的內容分享書中極簡的原則運用,以及我為什麼開始實踐極簡生活的故事。 其實極簡不只是把東西丟掉而已,而是一種生活態度與處世哲學。在開始丟東西以前,我也是從瑜珈開始極簡。 怎麼從瑜珈練習終極簡呢?節目中將介紹我極簡瑜珈練習的方式,以及極簡後帶來的三大樂趣! 節目文字版:http://simayogatalk.com/極簡瑜珈 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Fir…
 
不知道你有看過瑜珈練習者本人或照片,把肚子往內縮~像是凹陷進去一樣?其實這可是Bandha瑜珈鎖的其中一種! Bandha的意思是鎖,中文有時也會翻譯成「身印」或「收束」。既然是鎖呢,到底是要鎖什麼?要鎖的就是能量,或是被成為氣,而梵語則是Prana! 節目中將簡單介紹,在瑜珈練習中,三種最常見的Bandha:Mula Bandha 根鎖,Uddiyana Bandha 吊胃,Jalandhara bandha 喉鎖 節目文字版:http://simayogatalk.com/bandha 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by First…
 
祝我六岁生日快乐!明年就要上小学了,惆怅。(划掉 感谢 Justpod 借录音室给我们。感谢里林收留婉莹住在家里。 本期节目又名:《我们终于有了理由去浦东!》《Just 浦东,just 噗通》《抽屉原则在博物馆观展之应用》。 登场人物 婉莹:饿得快 btr:抽屉原则研究员 小施:热心市民,消息灵通 延伸链接 八月十五号(明晚)的直播闲聊 井户端会议 B 面电台 浦东美术馆购票入口 巴黎阿拉伯世界文化中心(Institute du Monde Arabe)让·努维尔 卡塔尔国家博物馆 让·努维尔工作室 至上主义 山东白麻石 外滩美术馆第一展:农民达芬奇 《莫失莫忘》石黑一雄 《红发女人》帕慕克 谷歌艺术上的高清 Ophelia 喜欢《博物志》,请考虑成为会员支持我们。 《博物志》的爱发电页面 …
 
極簡主義是協助你活地更自由的工具! 極簡不是要你丟棄掉大部分的物品,房子一定要空空地什麼都沒有。而是讓你生活更少憂慮,更少被壓地喘不過氣,更少有罪惡感,更少被消費主義的慾望引導,活在真正地自由當中。 到底為什麼極簡能帶來空間與心靈自由呢? 節目中我會介紹《極簡生活的16條原則 》(Minimalist Rulebook:16 Rules for Living with Less)書中提到的其中三個原則,如何幫助我,也可能幫助你,啟動你的極簡力。 節目文字版:http://simayogatalk.com/極簡書籍 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powe…
 
卡地亚当代艺术基金会的展览「Nous les Arbres」来到了上海。植物爱好者来到这个展览一定会感到大满足!欣赏植物是非常令人谦卑的体验,希望你能暂时忘记人类乃万物灵长,让自己消失,只是去看树。 本期节目直接请来了展览的优秀讲解员 Lily 带着大家一起看,强烈推荐朋友们进到博物馆,打开本期节目同步参观。提醒您善用倍速或章节功能。 在小宇宙评论区留言,我们会抽出六位朋友寄送斯特凡诺·曼库索的著作一本,感谢读库的朋友提供赠书。 除了收听节目,观展时也可以看看展览小程序,里面有艺术家创作的视频补充内容。 更正: 截止目前,卡地亚当代艺术基金会馆藏涵盖来自 50 多个国家,500 多位艺术家的 2000 多件藏品,没有节目里说的三四千件那么多,但依然是很可观的藏品体量了。 登场人物 婉莹:偶尔…
 
你早上起來做的第一件事情是什麼呢?是不是滑手機呢?還是喝水?也許你從沒注意過? 我非常推薦養成早晨的儀式,不但能幫助自己準備好一天的開始,更好的規劃並執行當天的行程,而不是急急忙忙起床,手忙腳亂地開始一天。 冥想也是不少人的早晨儀式之一,在本集節目我將帶領你練習五分鐘的冥想練習,幫你培養早晨儀式,坐著躺著都適合。 節目文字版:http://simayogatalk.com/早晨冥想引導 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.com/冥想音檔 請我喝杯咖啡:https://pay.firstory.me/user/simayogaalk Powered by Firstory Hosting…
 
你吃素嗎?是否擔心營養不均衡呢?還是你從沒注意自己每天攝取的營養呢? 無肉飲食該怎麼吃才能營養均衡,你心中總有疑惑。也許你曾因為吃素貧血,曾被拒絕捐血,也可能開始吃素後,易累或心情不好。 聽起來吃素好像對自己身體不好,不過吃素其實健康又環保,減少攝取飽和脂肪以及膽固醇,遠離心血管疾病,也間接減少溫室氣體排放。 每個人吃素的理由不同,不管是為了地球,還是為了健康,因為一顆愛動物的心,或是因為自己的信仰,你選擇吃下的每一口,都是你表現自己理念的方式。 不過吃素的同時,也別忘了照顧自己。每一口下肚的食物除了美味之外,是否供給身體需要的養分。 本集節目特別邀請到營養師王若昱,解析無肉飲食的要注意什麼! 節目文字版:https://simayogatalk.com/素食營養/ 冥想音檔免費下載:htt…
 
还是怂了,加了「目前」二字。 提醒:第三十六分钟开始才说到展览内容 我们排除万难来到了新开张的上海天文馆,但是看完之后目前真的不太夸得出来。强烈建议大家过一阵子,等初开馆的人潮平息一点、运营团队磨合得再顺利一点之后再来参观。 此外我们还聊到了意外地优秀的航海博物馆和为什么没有左边开门的微波炉的问题。 这个是我们事前毫无准备但是丝滑地植入进去了的舒服的绵豆枕头,请使用淘口令:5$KQffXk2soBq$:// 来自某位大佬的吐槽⬆️现在冷静下来想想,或许航海博物馆确实没有我们节目里夸的那~么好(还是挺好),可滴水湖那么远,好不容易去一趟,真的应该趁机看看。 登场人物 婉莹:在台风中瑟瑟发抖的想回家却不太敢的南京人hb:本台家养天文学家 相关链接 卓明灾害信息中心线上志愿者招募 上海天文馆官方网…
 
女孩,你關注過自己的陰道嗎? 這一集的故事,是我通過月亮杯,對身體以及陰道的覺察體悟 ps: 不是要教你怎麼使用月亮杯,而是如何了解自己的身體 月亮杯是女性月經時期的好夥伴,但要上手卻又比棉條和衛生棉困難許多 許多想嘗試的女性,不敢用的原因是...害怕把月亮杯放入陰道 要學會怎麼使用月亮杯,除了看書看影片教學 第一要事,得先探索自己的陰道構造 就像我常常在課堂上說的,改變呼吸方式,得先認識自己怎麼呼吸 想打破壞習慣,得先知道自己如何養成這個習慣 陰道是一個女性很親密,又神秘的身體部位 如果你是女性,你跟自己的陰道熟悉嗎? 本集節目也推薦感到好奇的任何性別收聽! 節目文字版:https://simayogatalk.com/月亮杯 冥想音檔免費下載:http://simayogatalk.co…
 
有拖延症嗎?有的話舉手(我自己舉高高) 「等一下再做好了~」 當有事情擺在代辦事項上,「等一下」這個詞如同魔咒 另拖延症患者,情不自禁地著迷 一開始延期任務,心裡覺得很爽,馬上滿足自己當下不想做事的需要 可是拖著拖著,自己心裡越來越不舒服,爽感消失。 覺得好像食物卡在喉嚨,吞不進去也吐不出來。 想要忽視,卻又忍不住去想。 越拖越不舒服,越拖卻又越不想做... 類似的情況有發生在你身上嗎? 我有,而且常常發生。 我知道我該完成,卻又很害怕結果 比如這集節目的內容,我可是拖到最後一刻才完成。 不過,通過冥想練習,我探索了為什麼自己會不想去做 好像是因為自己沒信心,成為此主題的冥想帶領人 又不確定有沒有人真的會收聽,開始逃避去規劃節目內容 通過冥想練習,我獲得了鼓勵 給自己的鼓勵,把冥想已經當作是…
 
「標籤(labeling)」是冥想練習的一個工具。不只是冥想時能使用,生活中無時無刻我們都可以標籤。你有沒有發生過類似的事? 突然注意外頭的天氣,如果剛好正在下大雨,你開始想:「天氣真不好」。 被蚊子叮了一口,覺得被叮的地方很癢一直去抓,忍不住想「討厭蚊子」。 「標籤」就可以在這時候派上用場! 在此情況下,首先對自己說「念頭」,標記這個想法。再對自己說「評論」,認識到自己正在判斷好壞對錯。 「標籤」念頭到底有什麼用呢? 我們的腦袋總是在想事情,但如果能夠注意到什麼是我們的想法,什麼是事實。 透過標籤,我們可以慢慢將想法與實際情況分隔,而不是混雜在一起。當你開始標註「評論」,你離事物真實的樣貌又靠得更近了一點。 我們注意到什麼是自己的想法,什麼才是真實發生的事「標籤」幫助你調節情緒,幫助你做決…
 
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