Ep116 独处vs孤独；如何一个人好好生活

15 minutes with Hang

录这期播客是受到我之前听的另外一个播客的启发，那个播客讲的话题是独处（solitude），我们对于独处的误解，以及独处有可能带来的好处。于是我突发奇想，找到了我的两个朋友，一起来录这期播客。找这两个朋友的原因也再简单不过，我们三个人的独处经历非常不同，可谓是从独处小白到独处资深人士，我猜测我们一起可以碰撞出不一样的火花。

虽然提前想好了一些问题，然而我们的对话依然出乎我的所料，不光是大家的经历，切入问题的角度非常不同，哪怕是两个和我很熟的朋友，依然分享出很多我之前不了解不知道的她们的一面。剪辑的时候再听，还有一些新的感触。

感谢Chloe和Trinity的慷慨，坦诚，感恩我们见证彼此的成长，我们的链接，让我们哪怕在独处的时候也不孤独，不无助。

感谢子依的剪辑，你是第一个见证我们对话的人，你的评论让我们三个都会心一笑，感受到温暖。

时间轴：

00:52 想录这期播客的原因，独处 vs孤独

我们三个的背景介绍

04:04 Hang：几乎没有很长时间一个人单独居住，直到最近两次岚哥回国

06:04 Trinity：很早离开家，有一些自己单独居住的时间，也和一些和当时伴侣居住的时间

07:52 Chloe：很早开始住在寄宿学校，独居资深人士

关于独处

09:07 这期节目包括的内容：分享我们独处的体验，感受，思考；如何一个人好好生活

我们喜欢的独处时光

10:23 Trinity：每次都是一个适应的过程，主打一个“大声”

14:37 Chloe：当时的状态可以让自己享受独处，当时的需求可以被满足，主打一个“自由”

19:36 Hang：每天的锻炼时间，旅游时感到的与世隔绝，主打一个“在当下”

我们喜欢的独处时光，到底是喜欢的什么

24:39 之前提到的几点：自由，想走就走，不需要迁就和协调

25:08 Chloe：当独处不是稀缺资源的时候，有点儿难意识到他的好处

27:50 Trinity：Spiritual experience灵性的体验；一个人什么都不做

35:51 Hang：更多的时间打开了一些之前不会尝试的事情的大门

独处vs不独处给我们带来的关于自己的新的认知

39:55 Trinity：独处时没有外界的评判，对自己有了不一样的认知；和别人一起的时候，别人的观察带来了不一样的角度

46:36 Hang：以一个独立的个体存在于这个世界上的状态

48:21 Chloe：独处有独处的评判，和别人在一起时有和别人在一起的评判

独处的时候我们在想什么

49:32 Chloe：回忆过去，感觉被社会边缘化

56:10 Trinity：焦虑，想要去建立链接，打击自己，反省自己；用小孩儿的声音和自己对话

1:01:11 Hang：回忆过去和畅想未来，很多开心的，甜蜜的瞬间

独处的苦恼

1:02:53 Chloe：长时间的独处会变得麻木，对于与人链接需求会减弱

1:10:54 Trinity：独处时缺少自然而然的分享；别人的陪伴会让做无聊的事情变得容易

1:15:59 Hang：当有人在身旁的时候，小的情绪也可以被及时看到

关于孤独

1:21:55 我们的孤独瞬间/阶段

1:22:57 Trinity：小时候出国，离开家，新的环境，并没有很多支持

1:24:33 Hang：创业初期，哪怕有很多支持，依然觉得无力，无助

1:29:39 Chloe：童年在幼儿园，害怕被遗弃的孤独

如何一个人好好生活

1:35:10 Hang：做一些尝试打破自己的惯性，生活中的routine，与人分享

1:40:18 Trinity：自己喜欢做的事情清单，维系关系&建立链接

1:46:23 Chloe：真正享受到独处的快乐需要有一些前题被满足

收尾

1:51:26 我们的take-aways

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关于【15 minutes with Hang】

Hello，大家好，欢迎来到【15 minuteswith Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)。从2008年开始，在北美居住生活。2022年8月和岚哥流浪地球，旅居世界。在外面游走了大半年后，回到多伦多。

很多年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。

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