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内容由Hang Zhao提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Hang Zhao 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal
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Ep96 No pain no gain? 我们能不能舒服的成长

1:51:52
 
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这是一期好朋友的即兴聊天,也可以说是盲聊。聊天的起因是我最近的一个想法,于是叫上了Cen和Rio,没有准备,没有题纲,三个人一只狗,两台电脑,跨越16个小时的时区,一起进行碰撞。

这期播客我们从「舒适圈」,到「感知舒适圈」,到「是否需要去界定舒适圈」;再到「预期」,「坚持」与「初心」。聊的天南海北,一路“跑题”,其实一直扣题。后来我们发现录制这一期播客本身就是对于「消融舒适圈」或者说「消融边界」的行为诠释。

节目中我们互相抢话,不停的思想碰撞,也激发了我自然,但在平日里不太有机会出现的一面。我们聊的酣畅淋漓,Cen和Rio的角度也给了我很多的启发,希望也给你带去不一样的思考。我自己补录了开头之前的开头,以及结尾之后的结尾, 结尾部分更像是激烈讨论过后,平静舒缓的总结。如果你听过了Cen和 Rio的这期节目,中间部分是完全一样哒,可以直接戳时间轴的最后。

另外,我们这次尝试用视频软件直接录音,音质有些不稳定,我们也保留原声,没有剪辑掉Cen和Rio邻居的声音,我这边狗子的声音,我的结尾之后的结尾也能听到狗子打哈气尖尖的轻微叫声。也许音质不是最好的一期节目,但是希望内容可以一样陪伴到你们,生活中的原音重现也更拉近我们的距离。

感谢 Cen和Rio ,我有任何想法都可以随时发消息分享,随时约,随时讨论,一起叽里呱啦。感谢你们的开放和包容。感谢Rio包揽了这次的剪辑。感谢大家的收听,和我们一起分享和共度。

——

时间轴:

01:00 开头之前的开头

感谢Cen和Rio和我一起即兴聊天

05:10 录播客的缘起

06:06 Hang:我们什么时候要让自己再努力一下,什么时候要让自己停下来?

10:02 Hang:我们怎么去界定舒适区和非舒适区?

12:35 Rio:脑袋和身体是边界平衡的两个层面

13:48 Cen:当我们想要去坚持冥想的时候,我就会停下来问自己,我在坚持什么?

15:29 Hang:怎么让身体和脑子更好的合一?

17:22 Rio:身体和脑子它们自然会有一个平衡的锚定点

18:04 Cen:当你到感受到了临界的痛苦时,就去感受痛苦

18:23 Rio:精进的两种方式:坚持和有趣

19:55 Cen:不需要一直关注坚持的目标,更重要的是过程中你遇到问题就去解决问题

20:38 Rio:可以尝试让坚持的方式本身变得有趣

21:43 Hang:也许我们可以质疑「no pain no gain」这个假设本身

23:30 Cen:在舒适圈里做擅长的事情,会是一件不好的事情吗?

24:03 Rio:你可以为了之前的付出而继续坚持,你也可以定义痛苦

26:29 Hang:也许我们换一种思路,依然可以成长

28:27 Rio:反思我刚才把部分标准凌驾于所有人之上了,同时你是可以去个体化地找回你自己的觉知力的

31:17 Hang:是什么帮助你们去获得这个感知力的?

32:37 Cen:我并不会去界定所谓的舒适和不舒适,世界是完整的

35:06 Rio:两种去感知边界的方式:虚拟训练场和消融问题本身

36:46 Cen:小朋友是不会害怕鬼片的

38:12 Rio:分别和定义是什么时候植入的不重要,重要的是你要把它放下

39:53 Hang:我演讲是出于好的发心,但是我依然会有生理性的紧张怎么办?

42:25 Cen:当你把紧张说出来的时候,紧张就没有了

43:40 Rio:答案就是没有快捷方式,你需要改变自己的知见,让精神关爱自己

47:45 Hang:如果我们不把上台紧张当成一件羞耻的事情

50:53 Rio: 你的发心是付出还是索取?

51:40 Hang:现在可能做不到完全不带预期

52:35 Cen:如果今天没有预期,结果会不一样吗?

53:36 Hang:成长的方式不止一种

55:14 Rio:事情本身没有变,不同的是我们的预期

55:54 Cen & Rio:电动车被拖走的故事和我们的改变

1:00:09 Cen & Rio:事情本身不会和我们产生链接,链接的是情绪

1:01:47 Hang:当我们从情绪走出来评判事情,并不是公平的判断

1:03:33 Rio:当成长以后的你重新经历这件事,就可以转化它了

1:04:15 Cen:成长以后的我,并不会去评判之前的我

1:04:57 Hang:当我们成为大海,就可以承载更多的东西了

1:07:06 Cen&Rio:生活的方方面面都是你的练习场

1:08:10 Hang:情绪不会消失,但是可以被觉知

1:10:30 Cen&Rio:你可以选择你的未来在哪里生长

1:13:06 Rio:突然发现了这期播客怎么点题

1:14:04 Hang:除了不去界定边界,对如何感知边界还有要聊的吗?

1:15:52 Rio:当你有能力聊好一个即兴播客,也就有能力聊好一个有框架的播客

1:17:07 Cen:重新理解预期:它可以是一道门

1:18:40 Hang:我们因为目标走进快闪门,然后门就关上了,消失了

1:20:02 Rio:没有坚持,所有的事情都是热爱

1:21:57 Cen&Rio:自己要做自己最适合的,最有趣的老师

1:24:27 Hang:如果你不相信自己,别人是很难帮助到你的

1:26:18 Cen&Rio:最终还是自己的心要打开

1:27:56 Hang:坚持周更播客的过程中自己的收获和弹性成长

1:33:58 Rio:重新理解坚持:坚持的过程也会反塑自己

1:36:43 Cen:解决问题之前,先看一下自己的状态,现在你是紧绷的还是松弛的?

1:37:33 三个人:一期用播客本身来解题的播客

1:38:22 结尾之后的结尾,沉淀一下的总结

- 关于语言和我们对语言的诠释

- 成长到底是什么

- 没有说出来的期待和目标

--

关于【15minutes with Hang】

Hello,大家好,欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach),在北美居住生活了14年之后,开始流浪地球,旅居世界。7,8年前,在美国做咨询时,由于经常开车出差,我开始听播客,从那以后就一发不可收拾,爱上了这种用声音传达信息的方式。

做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间,和大家交流、分享。在节目里,我会分享我的经历,思考,和感悟,有些是关于个人成长的,有些是平日的生活,还有我看的书,电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话,擦出不一样的火花。

如果你喜欢我的节目,或者想要支持我

1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友

2. 留言,私信,或者发邮件,告诉我你的想法

3. 如果你有任何的意见,建议,想要听的话题,都可以畅所欲言的告诉我哟!

--

Cen 和 Rio的节目

炑星迹

我们之前一起录制的播客

我们的开放程度决定了我们的同理心

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这是一期好朋友的即兴聊天,也可以说是盲聊。聊天的起因是我最近的一个想法,于是叫上了Cen和Rio,没有准备,没有题纲,三个人一只狗,两台电脑,跨越16个小时的时区,一起进行碰撞。

这期播客我们从「舒适圈」,到「感知舒适圈」,到「是否需要去界定舒适圈」;再到「预期」,「坚持」与「初心」。聊的天南海北,一路“跑题”,其实一直扣题。后来我们发现录制这一期播客本身就是对于「消融舒适圈」或者说「消融边界」的行为诠释。

节目中我们互相抢话,不停的思想碰撞,也激发了我自然,但在平日里不太有机会出现的一面。我们聊的酣畅淋漓,Cen和Rio的角度也给了我很多的启发,希望也给你带去不一样的思考。我自己补录了开头之前的开头,以及结尾之后的结尾, 结尾部分更像是激烈讨论过后,平静舒缓的总结。如果你听过了Cen和 Rio的这期节目,中间部分是完全一样哒,可以直接戳时间轴的最后。

另外,我们这次尝试用视频软件直接录音,音质有些不稳定,我们也保留原声,没有剪辑掉Cen和Rio邻居的声音,我这边狗子的声音,我的结尾之后的结尾也能听到狗子打哈气尖尖的轻微叫声。也许音质不是最好的一期节目,但是希望内容可以一样陪伴到你们,生活中的原音重现也更拉近我们的距离。

感谢 Cen和Rio ,我有任何想法都可以随时发消息分享,随时约,随时讨论,一起叽里呱啦。感谢你们的开放和包容。感谢Rio包揽了这次的剪辑。感谢大家的收听,和我们一起分享和共度。

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时间轴:

01:00 开头之前的开头

感谢Cen和Rio和我一起即兴聊天

05:10 录播客的缘起

06:06 Hang:我们什么时候要让自己再努力一下,什么时候要让自己停下来?

10:02 Hang:我们怎么去界定舒适区和非舒适区?

12:35 Rio:脑袋和身体是边界平衡的两个层面

13:48 Cen:当我们想要去坚持冥想的时候,我就会停下来问自己,我在坚持什么?

15:29 Hang:怎么让身体和脑子更好的合一?

17:22 Rio:身体和脑子它们自然会有一个平衡的锚定点

18:04 Cen:当你到感受到了临界的痛苦时,就去感受痛苦

18:23 Rio:精进的两种方式:坚持和有趣

19:55 Cen:不需要一直关注坚持的目标,更重要的是过程中你遇到问题就去解决问题

20:38 Rio:可以尝试让坚持的方式本身变得有趣

21:43 Hang:也许我们可以质疑「no pain no gain」这个假设本身

23:30 Cen:在舒适圈里做擅长的事情,会是一件不好的事情吗?

24:03 Rio:你可以为了之前的付出而继续坚持,你也可以定义痛苦

26:29 Hang:也许我们换一种思路,依然可以成长

28:27 Rio:反思我刚才把部分标准凌驾于所有人之上了,同时你是可以去个体化地找回你自己的觉知力的

31:17 Hang:是什么帮助你们去获得这个感知力的?

32:37 Cen:我并不会去界定所谓的舒适和不舒适,世界是完整的

35:06 Rio:两种去感知边界的方式:虚拟训练场和消融问题本身

36:46 Cen:小朋友是不会害怕鬼片的

38:12 Rio:分别和定义是什么时候植入的不重要,重要的是你要把它放下

39:53 Hang:我演讲是出于好的发心,但是我依然会有生理性的紧张怎么办?

42:25 Cen:当你把紧张说出来的时候,紧张就没有了

43:40 Rio:答案就是没有快捷方式,你需要改变自己的知见,让精神关爱自己

47:45 Hang:如果我们不把上台紧张当成一件羞耻的事情

50:53 Rio: 你的发心是付出还是索取?

51:40 Hang:现在可能做不到完全不带预期

52:35 Cen:如果今天没有预期,结果会不一样吗?

53:36 Hang:成长的方式不止一种

55:14 Rio:事情本身没有变,不同的是我们的预期

55:54 Cen & Rio:电动车被拖走的故事和我们的改变

1:00:09 Cen & Rio:事情本身不会和我们产生链接,链接的是情绪

1:01:47 Hang:当我们从情绪走出来评判事情,并不是公平的判断

1:03:33 Rio:当成长以后的你重新经历这件事,就可以转化它了

1:04:15 Cen:成长以后的我,并不会去评判之前的我

1:04:57 Hang:当我们成为大海,就可以承载更多的东西了

1:07:06 Cen&Rio:生活的方方面面都是你的练习场

1:08:10 Hang:情绪不会消失,但是可以被觉知

1:10:30 Cen&Rio:你可以选择你的未来在哪里生长

1:13:06 Rio:突然发现了这期播客怎么点题

1:14:04 Hang:除了不去界定边界,对如何感知边界还有要聊的吗?

1:15:52 Rio:当你有能力聊好一个即兴播客,也就有能力聊好一个有框架的播客

1:17:07 Cen:重新理解预期:它可以是一道门

1:18:40 Hang:我们因为目标走进快闪门,然后门就关上了,消失了

1:20:02 Rio:没有坚持,所有的事情都是热爱

1:21:57 Cen&Rio:自己要做自己最适合的,最有趣的老师

1:24:27 Hang:如果你不相信自己,别人是很难帮助到你的

1:26:18 Cen&Rio:最终还是自己的心要打开

1:27:56 Hang:坚持周更播客的过程中自己的收获和弹性成长

1:33:58 Rio:重新理解坚持:坚持的过程也会反塑自己

1:36:43 Cen:解决问题之前,先看一下自己的状态,现在你是紧绷的还是松弛的?

1:37:33 三个人:一期用播客本身来解题的播客

1:38:22 结尾之后的结尾,沉淀一下的总结

- 关于语言和我们对语言的诠释

- 成长到底是什么

- 没有说出来的期待和目标

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关于【15minutes with Hang】

Hello,大家好,欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach),在北美居住生活了14年之后,开始流浪地球,旅居世界。7,8年前,在美国做咨询时,由于经常开车出差,我开始听播客,从那以后就一发不可收拾,爱上了这种用声音传达信息的方式。

做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间,和大家交流、分享。在节目里,我会分享我的经历,思考,和感悟,有些是关于个人成长的,有些是平日的生活,还有我看的书,电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话,擦出不一样的火花。

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