037 冥想+右脑写作黄金组合，开启内在自我生命力

爱予星球

大家好，我是丹喵，这期播客是我在爱予星球“释放心灵力量”共写营上做的一场直播，主题是“如何用写作来进行自我探索”。过去这些年的经历让我发现，写作对普通人最大的力量，不是去交付某种作品，而是在一种完全自由流淌的状态下，与更深层次的内在自我连接。

到底如何能产生这种连接？这种连接背后的原理又是什么？

为了帮助每一个人能使用写作这项工具，找到与深层次情感连接的感觉，我设计了“共写营”这个产品，用社群 + 伙伴 + 主题冥想 + 右脑书写的方式，创造一个进行写作的环境。我也找到了这种写作方式力量背后的理论支持——区分左脑与右脑，左脑活在时间的陷阱与“审判之眼”的自我束缚里，右脑永远在当下，在感受、画面与觉知中，蕴藏着巨大的同万物相连的生命信息。

在共写营时长两个小时的直播上，为了让大家快速体会到使用左脑和右脑的区别，我设计了两个冥想练习，一个叫“重塑观察者”，带领大家站在一个无条件包容的爱之视角，去看待那个正在表达的自己，另一个是用激活右脑画面想象的方式，练习描写生活中一个具体的场景。

希望这期播客能给你一些启发，祝收听愉快。

2:39 我们为什么害怕写作？

5:35 “审判之眼”才是阻止我们表达的罪魁祸首

9:08 破局方法是“爱之注视”，回到童年的冥想故事

10:17 “爱之注视”的本质——对表达者没有任何期待

12:30 无条件的接纳和爱，让人不再害怕表达

15:19 共写营创造的就是一个无条件“爱之注视”的环境

18:13 这个世界上唯一的观察者是你自己

20:00 取决于你的目光是”外面的评判“还是”内在的恒定“

25:00 将爱之“观察者”的视角完完全全融入到自己的身体里

26:30 五分钟的“重建观察冥想”，从全新的角度看待自己的表达

34:32 意识到“正在创造的我本身”就是一件艺术品

38:40 写作本身就是跟从未表达过的内心世界的一种连接

46:56 伟大的创作者，需要同时连接自己内心和他人的深层次感受

54:33 Jill Bolte Taylor的故事——左脑中风后的领悟

1:02:21 右脑是“当下”这一刻喜悦、平静、爱的核心

1:10:08 到底如何连接右脑？关注当下、感受、呼吸、画面

1:17:56 连接右脑是一个在生活里逐渐积累的过程

1:24:22 右脑写作练习——”我吃了一个橘子“

1:33:31 右脑写作的奇迹，大量的喜悦、柔软的情感涌现

1:40:01 共写营里的9个话题，深层次自我觉醒的生命之旅

1:46:07 共写营心态调整，低预期和高专注，顺其自然

1:52:41 我自己的小故事，写作在最黑暗的时期拯救了我

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