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#5 幫助睡眠的靜心遊戲（下集）
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第一次的睡眠靜心遊戲，只需要教孩子輕輕的深呼吸，慢慢的吸 然後輕輕的吐氣，睜開眼或閉眼都行，只要房間留一盞溫和的小燈，當然關上燈也是可以。在他們體驗深呼吸和吐氣的過程，父母可以在旁說明這是你存在、舒服放鬆的感覺，讓他們靜心中保持平安與寧靜，過程可以說話要保持輕柔。若孩子難以進入狀況，你可以先用雙手輕輕觸碰在孩子的頭兩側，和他說沒關係只要他躺著感受媽媽的溫暖雙手。你和孩子都能在靜心體驗到特殊而溫暖的放鬆狀態。
靜心遊戲可以創造出介於Beta與Theta間的腦波Alpha，類似於通往潛意識、冥想、放鬆神經、釋放壓力的體驗。當白天的生活當中得到了許多刺激抑制，提升Alpha波則可以幫助大腦進入到漸進舒緩的狀態。對大人孩子來說都是可以嘗試的舒壓方法。
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