))
102.Equilibrio en la Era Moderna: 7 Claves para el Equilibrio Hormonal
Manage episode 363646515 series 2812087
内容由Ani Eskildsen提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Ani Eskildsen 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
Tips para regular hormonas: Y cuando me metí a investigar más del tema, conocí el trabajo de Valerie Romero y cómo nuestras hormonas están relacionadas a nuestra salud mental.
Este es un mensajito corto con algunas recomendaciones que le aprendí, para regular tus hormonas (porque al parecer media humanidad las tiene desbalanceadas):
1.Higiene de sueño / regular tu ciclo circadiano (sol y oscuridad).
2.Conectar en comunidad y cuidar tu nutrición emocional.
3.Observar tu sistema nervioso y emociones.
4.Movimiento que te guste (“El mejor ejercicio es el que vas a hacer”).
5.Cuidar el uso de disruptores endocrinos.
6.Cuidar tu hígado y vías de desintoxicación.
7.Balancear tu azúcar en la sangre.
Enlaces
- Mi evento en vivo: ALINEAR TU SER 2.0 1 Julio 2023
- Recetas Deliciosas @otraespecia
- App Recomendaciones para las etapas de tu ciclo
Libros
- ¿Por qué las cebras no tienen úlcera?: La guía del estrés por Robert Sapolsky
- El libro que dice que explica el desajuste evolutivo - Tu mente es tuya: La verdad sobre la depresión femenina. ¿Enfermedad o síntoma?
- La revolución de la glucosa
Si te gusta este podcast, quieres apoyarlo y tener acceso a contenido exclusivo haz click aquí.
114集单集
分享
