Ferramentas e estratégias para AVALIAR e MELHORAR seu sono e AUMENTAR sua disposição

Culpa do Cérebro

内容由Andrei Mayer de Oliveira提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Andrei Mayer de Oliveira 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。

2y ago 1:58:04

MP3•单集首页

Inscreva-se no meu canal: https://bit.ly/andreimayer

INSTA: https://bit.ly/profandrei

TIKTOK: https://bit.ly/profandreineur0

E-MAIL: [email protected]

Neste episódio eu trago ferramentas e estratégias (baseados em evidências científica, como sempre!) para avaliar seu próprio sono no dia a dia, assim como para dormir melhor! Vamos falar sobre o uso de testes, disposição e apps na avaliação do sono, vamos ver o que realmente é um “sono de qualidade” e o que PRECISA ser feito, desde o horário que acordamos, para conseguir ter o sono PERFEITO de noite. Vamos discutir como administrar o café e as sonecas da tarde de forma estratégica e vou ainda te apresentar algo totalmente gratuito e que tem enorme potencial de melhorar a qualidade do sono e ainda diminuir os sintomas de distúrbios do sono.

34集单集

#Ciência #Andrei Mayer de Oliveira