))
#6 خواب کمتر، زندگی کوتاه تر
Manage episode 319589598 series 3312630
内容由FikaCast提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 FikaCast 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
تو این اپیزود ما از فرایند خواب حرف می‌زنیم. اینکه شما در طول خواب از چه مراحلی رد میشین و توی هر مرحله چه اتفاقی برای ذهن و بدنتون میفته. همینطور نگاهی میندازیم به پدیده هایی مثل راه رفتن در خواب و یا رویا بینی که برای هممون اتفاق میافته.
اگر شما جزو اون دسته از آدم هایی هستین که شب‌ها کمتر از ۷ ساعت میخوابن حتما این اپیزود رو گوش بدین. همینطور نظرات خودتون رو با ما تو قسمت کامنت در میون بذارید.
: محقق و استاد روانشناسی و مغز و اعصاب در دانشگاه برکلی Mathew Walker وب سایت
https://www.sleepdiplomat.com/
:مراحل خواب
http://healthysleep.med.harvard.edu/healthy/science/what/characteristics
Sleep is your superpower, Matt Walker Ted Talk:
https://www.youtube.com/watch?v=5MuIMqhT8DM
:مقاله در مورد پدیده جلو و عقب کشیدن ساعت و تاثیر اون روی سلامتی انسان
https://openheart.bmj.com/content/1/1/e000019
Partial Sleep Deprivation Reduces Natural Killer Cell Activity in Humans:
Examining the Impact of Later High School Start Times on the Health:
41集单集
分享
