Jak pomóc sobie i przyjacielowi/przyjaciółce w kryzysie?

Infoludek.pl

Co to jest kryzys i jak sobie z nim radzić? Skąd biorą się myśli samobójcze? Jak uczyć się rozmawiać o trudnych emocjach i przeżyciach? Na te i inne pytania odpowiada pedagog i psychoterapeutka Katarzyna Rejniak

1. Co to jest kryzys i jak do niego dochodzi?

Problem jest w naszym rozumieniu i umiejętności przyjęcia kryzysu, a także w tym, co on dla nas oznacza. Często kryzys utożsamiamy ze słabością, porażką.

– Dzisiejszy świat jest nastawiony na łatwość, radość. To taki świat Fast Food albo Big and Fast. Tu nie ma miejsca na kryzys. Ma być fajnie, miło i przyjemnie, a jednocześnie mamy ogromne oczekiwania wobec siebie. Wiele osób nie umie cieszyć się chwilą, tylko stawia sobie kolejną poprzeczkę, aby coś znowu gonić – mówi Katarzyna Rejniak.

2. Jak sobie radzić w kryzysie ?

Często istnieje takie przekonanie w społeczeństwie, że jak ktoś zgłasza myśli samobójcze to oznacza, że nie jest to poważne, że tylko straszy, szantażuje, chce zwrócić na siebie uwagę. Badania pokazują jednak, że 8 na 10 osób, które odebrało sobie życie, zgłaszało wcześniej jakieś sygnały, które otoczenie mogło rozpoznać.

– Bardzo ważne jest to, czy mamy się do kogo zwrócić w kryzysie, czy mamy bezpieczne relacje, które są dla nas wsparciem. Warto dbać o budowanie takich relacji, nigdy nie unieważniać swoich problemów, nie zamykać się z nimi przed bliskimi – podkreśla Katarzyna Rejniak.

3. Jak możemy rozpoznać, że ktoś jest w kryzysie lub że my jesteśmy w kryzysie?

4. Jak się zachować, kiedy widzimy, że my lub ktoś z naszych bliskich przeżywa kryzys?

Często osoby, które są w kryzysie, a w szczególności mają myśli samobójcze, mówią, że życie nie ma sensu, że bez nich będzie lepiej, że nie mogą tak dłużej żyć, że nic już nie ma znaczenia i że mają zamiar z tym skończyć. Tego typu słów nigdy nie można lekceważyć.

To, co zawsze pomaga, to obecność drugiej osoby. Nawet jeśli ktoś mówi, że tej obecności nie potrzebuje, to warto być blisko. Czasem tak po prostu po ludzku zrobić herbatę, kanapkę, pooglądać razem film czy pójść na spacer.

5. Gdzie szukać pomocy, gdy potrzebujemy wsparcia?