Concentración y productividad: Creando rituales para el éxito

KENSO

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6M ago 50:31

MP3•单集首页

¿Te cuesta concentrarte en tu tarea esencial del día?

¿Sientes que te distraes fácilmente y no logras avanzar en tus proyectos importantes?

Ese es el tema principal del programa de esta semana, donde aprenderás cómo crear un ritual para entrar en concentración y así maximizar tu efectividad.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/294-ritual-concentracion

Índice del programa

(00:41) Un regalo especial
(02:38) Un ritual para concentrarte
(04:37) La concentración es un superpoder
(10:20) Diseño de entorno
(11:47) Guarda tu móvil en otra habitación
(14:54) Utiliza un bloqueador de distracciones
(18:16) Cierra todas las aplicaciones irrelevantes
(20:15) Cierra la puerta
(22:25) Añade arte a tu espacio de trabajo
(23:41) Controla el sonido
(26:07) Controla la luz
(27:38) Ventilar
(29:54) El tamaño del espacio de trabajo
(31:12) No hace falta ordenar tu espacio de trabajo
(32:45) Da una señal a tu mente
(33:54) Señales físicas
(35:29) Decide de antemano en qué trabajarás
(36:53) Decide cuando parar
(38:09) Recomendación: herramienta
(39:10) Respira
(40:44) Date un impulso de energía
(42:57) Crea tu rutina o ritual de concentración
(45:31) Nuestros rituales
(46:59) Tu plan de acción
(49:06) ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

Analog | Ugmonk
Episodio 292: Entrena tu cerebro a ser más efectivo con Ana Ibáñez | KENSO
Reseña 34: Céntrate (Deep work) de Cal Newport | KENSO Círculo
Episodio 214: Lo único de Gary Keller y Jay Papasan | KENSO
Episodio 161: Make Time de Jake Knapp y John Zeratsky | KENSO
Great at work de Morten Hansen | Amazon
Freedom
PawBlock | Danny Guo
Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSO
TimeTimer
Canto ostinato de Simeon ten Holt | Song.link
Música para concentrarse (Quique) | Spotify

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319集单集

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