))
#8 Tavoitteellisen kuntoilijan tai CrossFit-urheilijan sisäsoutuharjoittelu – Elias Lehtonen (LitM)
Manage episode 320624527 series 2979929
内容由Petri Jalanko, LitM, FM, Petri Jalanko, and FM提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Petri Jalanko, LitM, FM, Petri Jalanko, and FM 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
Liikuntalabran podcastissa vieraanani on Elias Lehtonen, ja aiheena on sisäsoudun harjoittelu ja ohjelmointi.
Mitä fyysisiä ominaisuuksia 500 m ja 2000 m soudut vaativat? Miten kannattaa ohjelmoida kuntoilijan sisäsoutuharjoittelua? Miten sisällytetään sisäsoutuharjoittelua CrossFit-urheilijan ohjelmointiin? Miten hyödyntää soutuergometrin näytön tietoja harjoittelussa?
Muun muassa näihin kysymyksiin kuulet podcastissa vastaukset. Tarjolla on todella tuhti tutkittuun tietoon perustuva paketti sisäsoudusta ja yleisesti kestävyysharjoittelun fysiologiasta kiinnostuneille.
Jos työskentelet fysiikkavalmentajana, liikunnanohjaajana, kestävyysvalmentajana, fysioterapeuttina tai haluat tietää miten saada parempia tuloksia sisäsoudussa, et voi jättää tätä podcastia väliin.
Podcastin kuulet blogissa, ITunesissa, Spotifyssa, Anchorissa ja YouTubessa.
Lisää lajianalyyseja on tulossa tulevaisuudessa. Minkä lajin harjoittelusta ja ohjelmoinnista haluaisit kuulla lisää?
Sisältö:
(0:56) Kertoisitko vielä hieman itsestäsi?
(2:33) Miten kiinnostuit soudusta ja liikuntafysiologiasta?
(4:47) Miten olympiasoutu ja sisäsoutu eroavat toisistaan?
(11:07) Mikä on olympiasoudun ja sisäsoudun suosio Suomessa ja maailmalla tällä hetkellä?
(14:25) Mitkä ovat sisäsoudun kilpailumuodot?
(19:01) Miten eri soututyylit eroavat biomekaanisesti toisistaan?
(32:00) Miten soutuergometriin asetettava vastus vaikuttaa soututekniikkaan?
(39:55) Miten hyödyntää soutuergometrin näytön tietoja harjoittelussa?
(42:05) Mitä fyysisiä ominaisuuksia lajit vaativat?
(1:02:10) Miten ohjelmoisit hyväkuntoisen kuntoilijan sisäsoutuharjoittelua?
(1:02:10) Mitä voisivat olla esimerkki laji- ja voimaharjoitukset eri mesosykleissä?
(1:30:00) Miten Eliakseen saa yhteyttä, jos sisäsoudun harjoittelu ja tekniikka kiinnostavat?
31集单集
分享
