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靜心冥想練習-釋放內在的批判者
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請跟著今天的冥想練習加上自由書寫，簡短紀錄：
1.你最常批評自己的五件事。
2.在清單上的每個項目旁寫出從什麼時候開始，批評自己的大概日期時間和場景。
3.將清單上的五項批評一一改成正面的肯定句吧。
4.然後，隨身帶著這張清單。當你注意到自己又想要評斷時，拿出這張肯定句清單來唸幾次，也可以先拿一面鏡子，練習在鏡子前面大聲唸出來。練習完之後，你會驚訝發現原來對自己已經挑剔這麼長的時間了？而且這個自我批判的習慣並未為你帶來任何正面的改變，所以，遠離批評吧！它只會讓你心情不好。我們以後都別再這麼做了，好嗎？
今天要給大家的心靈訊息是：「我如實地愛並接納自己。」
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一起練習在人生這場遊戲當中，擁有馨香生命且玩得開心。
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