【EP. 12】人欲有健康,必先利核心!
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「核心肌群」幾乎在每個運動中都會提到,但它的位置、組成、功能你知道嗎?這集東東除了將說明什麼是核心,也帶來兩個自我放鬆核心肌群的演練,幫助大家更能掌握自己的身體!
00:22 核心肌群在哪裡?
07:54 骨盆底肌
08:50 腹橫肌
11:46 多裂肌
13:56 脂肪與肌肉的關係
17:40 橫膈肌
20:20 核心肌群的功能
25:15 內臟與核心肌群的關係
29:26 自我放鬆演練
34:17 活絡核心肌群的動作演練
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