))
મજબૂત મનોબળના મહારથીઓ - પાર્ટ 1 - 75 હાર્ડ ચેલેન્જ - અંકિત અને એન્ડી ફ્રીસેલા. Masters of strong morale - Part 1 - 75 Hard Challenge - Ankit and Andy Frisella.
Manage episode 382094061 series 3463861
内容由BusinessModulator提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 BusinessModulator 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
મજબૂત મનોબળ - પાર્ટ 1
75 હાર્ડ ચેલેન્જ - અંકિત અને એન્ડી ફ્રીસેલા.
પહેલી નજર માં આ એક શારીરિક ક્ષમતા ને પડકારતી એકટીવીટી લાગે ,પણ એવું નથી . આ પ્રવુતિ હકીકત માં તમારા મનોબળ ની આકરી કસોટી કરે છે. આ ચેલેન્જ બોય બિલિડિંગ માટે નથી , પણ તમારા માં શિસ્ત અને સાતત્ય ના અત્યંત મહત્વ ના ગુણ ને વિકસાવવા માટે છે.
75 હાર્ડ ચેલેન્જ 5 'બિન-વાટાઘાટ કરી શકાય તેવા નિયમો'થી બનેલી છે જે 75 દિવસ સુધી પૂર્ણ કરવાની રહેશે:
1 આહાર, કોઈપણ આહારને વળગી રહો, બિલકુલ આલ્કોહોલ અથવા ચીટ ભોજનની મંજૂરી નથી.
2 દરરોજ 45-મિનિટના બે વર્કઆઉટ્સ પૂર્ણ કરો (તેમાંથી એક બહાર હોવું જોઈએ, પછી ભલે હવામાન હોય)
3 દરરોજ 4.5 લિટર પાણી પીવો
4 દૈનિક પ્રગતિનો ફોટો લો
5 તમારે દરરોજ નોન-ફિક્શનના 10 પાના વાંચવા જોઈએ, અને તે પ્રેરણા હોવી જોઈએ
Strong #fortitude - Part 1
75 Hard Challenge - Ankit and Andy Frisella.
At first glance this may seem like an activity that challenges physical abilities, but it is not. This practice really tests your willpower. This challenge is not for boy building, but to develop in you the very important qualities of #discipline and #consistency.
The #75HardChallenge is made up of six ‘non-negotiable rules’ which have to be completed for #75days straight:
1 Stick to a diet, any diet , Absolutely no alcohol or cheat meals are allowed.
2 Complete two 45-minute #workouts per day (one of them has to be outside, no matter the weather)
3 Drink 4.5 litres of water each day
4 Take a daily #progress photo
5 You must read 10 pages of nonfiction daily, and it must be #inspiration
#75hard #gujaratipodcast #motivational
30集单集
分享
