Vaincre la procrastination grâce aux neurosciences.

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Cet épisode est dédié à la compréhension des mécanismes en jeu lors du phénomène de procrastination. Vous y découvrirez pourquoi la procrastination n'est pas un problème, mais un simple mécanisme de défense de votre cerveau.

Je vous partage, tout au long de cet épisode, des outils et des méthodes pour vaincre la procrastination en rassurant votre cerveau.

Bonne écoute.

JC.

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📊 Sources :

- The Procrastination Cure - Jeffery Combs

- Procrastination - Jane B. Burka & Lenora M. Yuen

- Leverage Dopamine to Overcome Procrastination & Optimize Effort | Huberman Lab Podcast

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📝 Chapitrage :

00:00 Introduction.

00:39 Qu'est-ce que la procrastination ?

01:24 Procrastination et friction limbique.

04:13 L'asynchronicité effort / récompenses.

11:15 Ourtil 1 : Créer un système de récompenses aléatoire.

16:49 Travailler selon vos rythmes biologiques.

21:23 Outil 3 : Visualiser le négatif.

24:18 Conclusion.

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章节

1. Introduction (00:00:00)

2. Qu'est-ce que la procrastination ? (00:00:39)

3. Procrastination et friction limbique. (00:01:24)

4. L'asynchronicité effort / récompenses. (00:04:13)

5. Outil 1 : Créer un système de récompenses aléatoire. (00:10:00)

6. Outil 2 : Travailler selon vos rythmes biologiques. (00:16:49)

7. Outil 3 : Visualiser le négatif. (00:21:23)

8. Conclusion (00:24:18)