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大齡跑者，設定目標才能跑得久跑到老
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跑步要從小開始訓練嗎？不，當然不是，人，只要能動就能跑，年紀就暫時拋在腦後吧！而且跑步可以有效訓練腿部肌力，還能夠延緩退化性關節炎發生機率。
不過跑步要循序漸進，由慢而快、由短而長，千萬不要一下子就跑個十幾、二十公里或未經訓練就參加全馬比賽，要從初階晉級到中階，再去跑半馬、全馬！而且最好是設定目標，一步一步往前邁進，才能讓你跑得久遠跑到七老八十。
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