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EP85｜每天覺得累，或許你不是懶，而是能量低！這樣管理能量，讓你每天像皮卡丘 ft. Hank大叔．林揚程
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◤本集大來賓～Hank大叔．林揚程～掌聲歡迎◢
【來賓介紹】敢變軍師．Hank大叔（林揚程）Facebook
💼事業：太毅國際顧問公司公司執行長，台灣本土最大的企業培訓公司
🏃♂️運動：鐵人三項、爬山、馬拉松以及戈壁沙漠100公里，跑齡超過12年
📖社群：創辦最大讀書會社群「書粉聯盟」，協助上百人成立自己的讀書會
♥️愛好：紅酒、跑步、潛水、閱讀及學習，每年馬拉松、潛水活動豐富人生，閱讀超過100本書，不間斷的學習修練
👨🏫2025開春好書！極力推薦《你不是懶，而是能量低》https://reurl.cc/V0mOmR
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★精力管理四維度：身體、情緒、思維、精神
★充電密技：R90睡眠、最佳睡眠、咖啡鐘休息法
★情緒維度，如何走出負面情緒
★靠跑步逆齡血管10歲
★從體能維度開始2025：吃好、睡好、多運動
★從微小的儀式：增強正向能量
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你不是懶，而是能量低🪫
常常有什麼計畫，卻感覺力不從心
總感覺好累不想動、每天都容易疲倦、提不了勁🥴 😣
每天被生活追著跑，甚至懷疑自己是不是「懶」
或許真正的問題不是「時間管理」，而是我們的「精力管理」沒電了🔋
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人生就像一台車🚗跑得好需要兼顧儀錶板的指標
精力四個維度，分別是：體能、情緒、思維、精神
透過Hank大叔逐一說明，告訴我們：如何管理精力及生活，成功擺脫魯蛇人生✌️
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睡眠很重要！睡多久、怎麼補眠、咖啡☕的功用在
🪧睡飽不必得睡飽8小時，「R90睡眠法」告訴你
🪧每天睡這個數字最容易長壽，快點看進來
🪧早睡早起真的是最好嗎？雲雀型🐦、夜鶯型🦉應該先搞懂你是哪種類
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維持情緒二技巧：排除負面情緒、創造正面情緒
負面情緒掰掰！從感恩日記寫起📔
增強正能量！創造微小的儀式感🕯️
2025年讓自己充滿能量精力，立即收聽本集的能量管理祕訣🅖🅞🅖🅞🅖🅞
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