# 210 ¿Eres Madrugador o Trasnochador?

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MADRUGADOR O TRASNOCHADOR
O lo que es lo mismo, ¿eres Alondra o Búho?. Son “Alondras” las personas que se levantan de la cama con facilidad, que no les cuesta madrugar y que son más productivos y más resolutivos durante las mañanas. A los “Búhos” les pasa exactamente lo contrario, trabajan mejor de noche, se acuestan y se levantan tarde y no son capaces de despertarse al primer toque de la alarma, llegan incluso a ponerse dos otras alarmas espaciadas para asegurarse de que no se quedarán dormidos de nuevo.
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Parece que la culpa de pertenecer a uno u otro grupo la tiene la genética, no los hábitos, existen al menos 351 genes que nos predisponen a pertenecer a un grupo u otro.
En la universidad de Exeter se ha estudiado a ciudadanos británicos a los que previamente se les hizo una encuesta sobre sus hábitos de sueño y el estudio confirmó que los “alondras” duermen de media 25 minutos más al día que los búhos, aunque la calidad del sueño es la misma en los dos grupos.
El estudio demostró que los madrugadores presentaban normalmente mejor estado general y sufrían menos depresiones y en general mejor salud mental, no obstante afirman que ser “búho” no es en si malo para la salud, sino que lo perjudicial es levantarse pronto cuando la genética te inclina a hacer lo contrario, la mayoría de nosotros trabaja o tienen obligaciones por la mañana, si viviésemos en una sociedad en la que cada uno pudiera escoger sus horarios de trabajo y de sueño sería indiferente para nuestra salud ser matutino o vespertino.
Yo me declaro claramente “Alondra” soy incapaz de permanecer despierta después de las 11 de la noche y mi hora de levantar, sin alarmas, está entre las 6.30 y las 7 y, por supuesto, todo me resulta mucho más fácil por la mañana que por la noche.
Canción: El Sur También Existe. Joan Manuel Serrat
EARLY BIRD OR NIGHT OWL
Are you an Early Bird or a Night Owl ?. An Early Bird is someone who gets out of bed easily, they do not have trouble getting up early and they are more productive and more decisive during the mornings. The "Owls" are exactly the opposite, they work better at night, they go to bed and get up late and they are not able to wake up at the first touch of the alarm, they even set two or three alarms spaced to make sure they will not stay asleep again.
It seems that the genetic is responsible of belonging to one or another group, not the habits, there are at least 351 genes that predispose us to belong to one group or another.
At the University of Exeter, British citizens who had previously been surveyed about their sleep habits have been studied and the study confirmed that “early birds" sleep an average of 25 minutes more per day than “owls”, although the quality of the dream is the same in both.
The study showed that early risers had normally better general condition and suffered less depression and better mental health, but they affirm that being an owl is not bad for health, but that it is harmful to get up early when genetics inclined to do the opposite, most of us work or have obligations in the morning, if we lived in a society in which everyone could choose their work and sleep schedules it would be indifferent to our health to be morning or evening.
I declare myself clearly an early bird, I am unable to stay awake after 11 pm and my time to get up, without alarms, is between 6.30 and 7 and ,of course, everything is much easier for me in the morning than at night.