S1A13: Slaap. Met deze tips verbeter je die van jou!

The Next Millennial

Onder veel westerse en aziatische groeperingen wordt slaap gezien als bijzaak. Je hoort uitspraken als 'sleep is overrated', 'ik slaap wel als ik dood ben' en 'ben je oud aan het worden?'. Aan de andere kant is het bekend dat slaap enorm goed is voor je welzijn en geluk. Hoe werkt slapen eigenlijk? Waarom zijn die taboes er en hoe kun je er nou voor zorgen dat je in onze haastige maatschappij toch de beste slaap krijgt die je je kunt wensen? Jay van Neurohabits Amsterdam geeft er antwoord op in deze prachtige aflevering! Luister en leer over een van de meest ondergewaardeerde maar belangrijke activiteiten (1/3e ervan!) van ons leven. Jasper excuseert zich voor de achtergrondgeluiden na ongeveer 8 minuten! Stuur ons vragen, reviews of leuke ideeën via Instagram (thenextmillennialcast) of [e-mail]. Tips van Jay (https://www.linkedin.com/company/neurohabits/): Veel daglicht tijdens de dag, weinig voor en tijdens je slaap. Draag zo min mogelijke een zonnebril. Slaap in een koele ruimte, ongeveer 18 graden celsius. Zorg voor een dagelijkse routine, naar bed op een vaste tijd en opstaan op een vaste tijd. Ook al ben je nog moe. Zorg dat je je slaapruimte/bed alleen associeert met slaap; niet met je telefoon! Mindfulness oefeningen doen voor het slapen. Boekentips: Matthew Walker - why we sleep, James Clear - Atomic habits.

--- Send in a voice message: https://podcasters.spotify.com/pod/show/the-next-millennial-cast/message