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ep51 = 一個你最容易忽略的訓練變項
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恢復恢復恢復，很重要所以說三次!
訓練後的恢復很重要，很多人只注重訓練前後的蛋白質補充，但卻忘記其實今天訓練結束後到下一次的訓練之間，都是在恢復阿。因此不能只注重訓練當天的補充，而是你平時的時候就要吃得夠!
蛋白質 / 乳清 / 營養 / 恢復 / 肌肉 / 睡眠 / 壓力 / 動態休息 / 動態恢復 / 水分
小主題從23:10開始
1. 我的臉也進廠保養了
2. 玉蘭花
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