))
EP 6 Safe ก่อน Surf Skate
Manage episode 311772368 series 3182520
内容由Samitivej Hospital提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Samitivej Hospital 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
กระแสการออกกำลังกายด้วย surf skate กำลังมาแรง เราจึงชวนคุณหมอเฉพาะทางมาคุยกันว่าเล่น surf skate อย่างไรให้เก๋ เท่ และปลอดภัย เริ่มด้วยอุปกรณ์ต้องพร้อมทั้งตัว surf skate ที่เหมาะกับรูปร่างและน้ำหนักของผู้เล่น อุปกรณ์ด้านเซฟตี้ก็ต้องมี จัดไปทั้งหมวกกันน็อค สนับเข่า สนับศอก รวมทั้งรองเท้าที่ควรเป็นรองเท้าผ้าใบพื้นแบนที่ยึดเกาะได้ดี มีการวอร์มอัพก่อนและคูลดาวน์หลังเล่น จะให้ดีควรมีผู้เชี่ยวชาญแนะนำวิธีเล่นให้ถูกต้อง เพื่อความปลอดภัยและได้ประโยชน์อย่างแท้จริง เพราะบอกเลยว่าเห็นเล่นกันสนุกๆ แบบนี้เผาผลาญแคลอรี่ได้เยอะมาก นอกจากนั้นยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวได้เป็นอย่างดี ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุขณะเล่น ถ้าเป็นอุบัติเหตุเล็กน้อยให้พักและประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการ แต่หากมีอาการบวม อวัยวะผิดรูปไปจากเดิม หรือลงน้ำหนักไม่ได้ อย่าพยายามรักษาด้วยตัวเอง แต่ควรไปพบแพทย์ในทันท
91集单集
分享
