灵魂拷问：你为什么不睡觉？是你不想吗？

优在悠哉

发誓“今晚一定要早睡”，但到了晚上又进入了“没时间睡”、“舍不得睡”的修仙状态；好不容易进入睡眠状态，梦才只做了一半，就被惊悚的闹铃叫起，被迫清醒。现代人总是这样，粗暴又随意地切换着「睡着与醒着」的模式。

我们其实都知道，如此混乱的睡眠对健康不利。但是，为什么在「睡与醒着」之间，我们愿意一次次牺牲「睡眠」，换取干点别的事的时间？也许，在我们内心深处，并没有认识到「睡个好觉」是多么重要。

本期杜医生和DiDi请到了上海市精神卫生中心精神科的住院医师——吕医生，和他一起聊聊「睡眠」这件总是被“牺牲”但其实很重要的事。希望本期的谈话能帮助大家破除生活中关于「睡眠」的迷思，和睡觉这件事和解。

主播：

杜乐，UNISKIN优时颜品牌创始人，临床医学博士

DiDi，UNISKIN优时颜品牌策划

本期嘉宾：

吕洞宾，上海交通大学精神病与精神卫生学硕士；现任精神科住院医生，持有中级心理治疗师资格。研究方向包括心境障碍，睡眠障碍等

内容提要：

Part1：那些稀奇古怪的梦

01:54 你做过哪些奇怪的梦？

04:53 如何区分梦境与现实？

08:07 多梦是否意味着睡眠质量差？

09:13 我们在什么情况下会做梦？

11:40 人为什么会梦游？

13:17 为什么会发生「鬼压床」？

Part2：人为什么需要睡觉？

18:29 睡觉是人类的防御模式

21:03 为什么会失眠？是谁在剥夺睡眠？

23:51 一天睡够八小时才叫健康吗？

27:44 轻松入睡小妙招

36:17 怎么理解「睡得浅」和「睡得深」？

37:09 睡眠呼吸暂停综合症是怎么一回事？

38:43 褪黑素真的有用吗？服用安眠药安全吗？

Part3：关于熬夜的迷思

42:06 究竟几点睡觉才算不熬夜？

45:18 夜班工作为什么伤身？

47:07 长期熬夜会对身体造成哪些影响？

50:16 没睡够的觉能补回来吗？

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