最佳Entrenamiento播客 (2024)

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Consistencia por encima de perfección 11:15

4d ago11:15

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Hay decenas de rutinas diferentes que puedes hacer para lograr un mismo resultado. En este episodio te cuento cómo encontré mi plan ideal y que aprendí después de haberlo probado todo. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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No te tomes tu entrenamiento tan en serio 7:30

11d ago7:30

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Hoy trato el tema de ser flexible con el entrenamiento y cómo de una forma sencilla se pueden lograr buenos resultados. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Juntar ejercicios y recortar tiempo de entrenamiento 9:15

18d ago9:15

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En este episodio te cuento cómo combinar ejercicios dentro de un mismo entrenamiento para acortar los tiempos y lograr los mismos resultados. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Conocías esto para mejorar tu entrenamiento? 10:17

25d ago10:17

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Hoy te voy a contar las nociones básicas a la hora de ganar masa muscular y progresar, por orden de prioridad. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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El estrés condiciona tu rendimiento 11:14

1M ago11:14

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Hoy te cuento hasta qué punto el estrés puede afectar a tu rendimiento y qué papel juega en todo esto el entrenar con demasiada frecuencia o con mucho volumen. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Autorregulación. Aprende a escuchar tu cuerpo 10:43

1M ago10:43

10:43

Saber autorregular los entrenamientos es igual de importante que tener un buen plan orientado a tus objetivos. Hoy te cuento los aspectos básicos que debes conocer para hacerlo correctamente. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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¿Tu entrenador hace esto? 11:07

2M ago11:07

11:07

Hoy trato una de las dudas más frecuentes en lo que a rutinas se refiere. ¿Es necesario cambiar de plan con frecuencia? ¿Y de ejercicios? Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Llegar al fallo muscular no es tan relevante 8:34

2M ago8:34

8:34

Los últimos estudios muestran como llegar hasta el fallo muscular no solo no es necesario, sino que puede llegar a ser contraproducente. Hoy te cuento cómo gestionar esta variable correctamente en tus entrenamientos de fuerza. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Si tu rutina se parece a esta, cámbiala 9:51

2M ago9:51

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Hoy te cuento algunos de los errores más habituales a la hora de entrenar y por los que muchas personas no ven progreso. Si tu rutina se parece a algo como esto, cámbiala. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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El mejor volumen de entrenamiento para hipertrofia 9:32

2M ago9:32

9:32

Desde hace tiempo tenemos la evidencia suficiente como para saber que el volumen de entrenamiento es una de las principales variables cuando el objetivo es ganar masa muscular. Hoy te cuento cómo ajustarlo correctamente en la rutina y hasta qué punto hay un techo límite por sesión. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es…

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La mejor división de entrenamiento para hipertrofia 9:14

2M ago9:14

9:14

Hay varios esquemas de entrenamiento que cumplen con el objetivo de ganar músculo siempre que el volumen y la intensidad sean adecuados. Hoy te cuento cuál es, bajo mi punto de vista, la mejor opción para muchas personas. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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El paso a paso para tu primera dominada 8:34

3M ago8:34

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Lograr hacer la primera dominada puede convertirse en todo un reto para muchas personas. Hoy te cuento el paso a paso para poder hacerlo rápidamente. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Progresar de forma indefinida 8:11

3M ago8:11

8:11

Si hay algo por lo que la mayoría de personas se enganchan rápidamente al entrenamiento de fuerza es por los resultados. Hoy te cuento cómo lograr un progreso de forma indefinida. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Básicos para que un entrenamiento funcione 9:20

4M ago9:20

9:20

Hay ciertos principios básicos que tu entrenamiento debe cumplir para que funcione. En este episodio te cuento algunos de los más importantes. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Método 3-7 para hipertrofia muscular 8:34

4M ago8:34

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Hoy te cuento uno de los métodos para ganar músculo que más popularidad ha ido ganando en los últimos meses. Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Respondo a vuestras consultas 11:59

4M ago11:59

11:59

Hoy recopilo algunas de las consultas más interesantes que últimamente me han llegado acerca de entrenamiento y suplementación. Espero que te guste el episodio. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC…

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El superávit calórico óptimo para ganar músculo 8:33

4M ago8:33

8:33

Subir las calorías de forma paulatina es la mejor opción cuando el objetivo es ganar músculo entrenando fuerza. En este episodio te cuento algunos aspectos importantes para saber qué superávit calórico es el ideal. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.t…

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El mejor entrenamiento minimalista para el verano 9:50

5M ago9:50

9:50

Si buscas un entrenamiento simple y efectivo para el verano, hay algunas premisas que este debe cumplir. En este episodio te cuento la mejor opción bajo mi punto de vista. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC…

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Montar un gimnasio en casa minimalista 13:51

5M ago13:51

13:51

Hace tiempo que vengo contando la mejor forma de organizar un espacio de entrenamiento en casa minimalista y asequible. Hoy lo actualizo. Enlace al artículo con el material: https://www.lifters.es/p/tu-gimnasio-en-casa-guia-2024-i Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento…

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Compaginar deportes de forma correcta 11:59

5M ago11:59

11:59

Si además de entrenar fuerza te gusta salir a correr, jugar al fútbol o al pádel, hacer escalada o practicar cualquier otro deporte, hoy te cuento cómo hacer todo esto de forma más eficiente. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC…

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Deja de entrenar los brazos 10:31

5M ago10:31

10:31

Hoy te voy a contar uno de los errores más frecuentes que veo en multitud de rutinas de entrenamiento y por el cual la mayoría de personas no consiguen un cambio físico. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC…

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Cuántas repeticiones hacer al día para ganar músculo 9:16

5M ago9:16

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Hoy respondo a una duda con respecto al número de repeticiones para ganar músculo y trato el tema de dividir el entrenamiento en varias veces al día. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC

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Ejercicios poco frecuentes, pero muy efectivos 8:08

6M ago8:08

8:08

A día de hoy mi rutina de entrenamiento se compone en gran medida de ejercicios poco frecuentes, pero muy efectivos. Hoy te cuento algunos de ellos. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC

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Básicos para mantener un buen físico todo el año 10:37

6M ago10:37

10:37

Hacer un plan que funcione para mantener un buen físico es relativamente sencillo. Lo complicado es llevarlo a cabo y por eso hoy te cuento los aspectos más relevantes. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es Mi diario de entrenamiento: https://amzn.to/3vwhOvC…

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Ganar músculo si soy una persona delgada 10:26

6M ago10:26

10:26

Ganar músculo es un proceso relativamente sencillo siempre que se cumplan ciertas bases. Hoy te cuento cómo hacerlo si eres una persona delgada a la que le cuesta incluso mantener el peso. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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5 claves para evitar la pérdida de músculo en definición 10:01

6M ago10:01

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Perder grasa es un proceso relativamente sencillo, pero hacerlo sin perder músculo requiere de cierta experiencia. Hoy te cuento los aspectos más importantes para lograr esto. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es

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Diferencias entre ganar músculo y ganar fuerza 9:08

7M ago9:08

9:08

Cuando hablo del entrenamiento de fuerza generalmente me refiero al entrenamiento con cargas, independientemente del objetivo. Hoy te cuento las diferencias en función de si lo que buscas es ganar músculo o hacerte más fuerte. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es…

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Cómo organizar los ejercicios en tu rutina de entrenamiento 11:46

7M ago11:46

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Organizar correctamente los ejercicios dentro de una rutina es uno de los aspectos más importantes para ir mejorando con el paso del tiempo. Hoy te cuento cómo lo hago yo y cuáles son los aspectos más relevantes para adaptarlo a tu caso particular. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es…

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Entrenamiento de fuerza para ciclistas 10:16

7M ago10:16

10:16

El entrenamiento de fuerza en ciclismo debe estar enfocado en fortalecer aquellos patrones de movimiento inexistentes en dicha actividad. Hoy te cuento algunos de los ejercicios más interesantes si tu modalidad principal es esta. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Recibe la newsletter en: https://www.lifters.es…

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¿Qué mejorarías de tu físico? 10:26

7M ago10:26

10:26

Con el paso de los años ha ido cambiando mi forma de ver el entrenamiento. Hoy te cuénto mi objetivo actual y cómo adapto el ejercicio físico en mi día a día. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Diferencia entre Trading e Inversión (Ep. 6 Temp. 4) 13:30

7M ago13:30

13:30

Episodio 6: Diferencia entre Trading e Inversión. Te damos la bienvenida al episodio 6 de la nueva temporada del podcast de InvestorCamp, un micropodcast que te acompaña en tu camino de aprendizaje para invertir responsable y disciplinadamente. Acompaña en no más de 10 minutos al fundador de InvestorCamp, Mario Valle Reyes, emprendedor con 25 años …

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Beneficios de dejar de entrenar 11:15

8M ago11:15

11:15

Uno de los mayores miedos para cualquier persona que lleve años entrenando es dejar de hacerlo durante más de una semana por miedo a perder lo ganado. Hoy te cuento los beneficios de hacer esto y cómo lo planteo personalmente. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es…

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¿Cambiará la tecnología nuestra forma de entrenar? 9:51

8M ago9:51

9:51

La tecnología nos facilita el día a día y con el entrenamiento no iba a ser menos. Hoy te cuento mi opinión de hacia dónde van los últimos avances y si realmente todo esto va a cambiar la forma en la que entrenamos a día de hoy. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es…

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Índices bursátiles: S&P500, Nasdaq, Dow Jones (Ep. 5 Temp. 4) 13:38

8M ago13:38

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Episodio 5: Índices bursátiles: S&P500, Nasdaq, Dow Jones. Te damos la bienvenida al episodio 5 de la nueva temporada del podcast de InvestorCamp, un micropodcast que te acompaña en tu camino de aprendizaje para invertir responsable y disciplinadamente. Acompaña en no más de 10 minutos al fundador de InvestorCamp, Mario Valle Reyes, emprendedor con…

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Construye músculo sin acumular grasa. ¿Es posible? 12:44

8M ago12:44

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Después de pasar por varias etapas de volumen y definición con el paso de los años, hoy te cuento hasta qué punto es posible ir mejorando sin hacer esto y algunas de las claves más importantes para lograrlo. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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El desbalance entre endeudarse e invertir (Ep. 4 Temp. 4) 13:27

8M ago13:27

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Episodio 4: El desbalance entre endedudarse e invertir. Te damos la bienvenida al episodio 4 de la nueva temporada del podcast de InvestorCamp, un micropodcast que te acompaña en tu camino de aprendizaje para invertir responsable y disciplinadamente. Acompaña en no más de 10 minutos al fundador de InvestorCamp, Mario Valle Reyes, emprendedor con 25…

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Cómo mantener un buen porcentaje graso 9:38

8M ago9:38

9:38

Mantener un porcentaje graso bajo todo el año no solo depende de planificar un buen entrenamiento. Hoy te cuento cómo hacerlo y cómo me gusta personalmente regular este en función del objetivo. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Entender las Tasas de Interés (Ep. 3 Temp. 4) 12:11

8M ago12:11

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Episodio 3: Entender las Tasas de Interés. Te damos la bienvenida al episodio 3 de la nueva temporada del podcast de InvestorCamp, un micropodcast que te acompaña en tu camino de aprendizaje para invertir responsable y disciplinadamente. Acompaña en no más de 10 minutos al fundador de InvestorCamp, Mario Valle Reyes, emprendedor con 25 años de expe…

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Entrenamiento evolutivo. ¿Qué significa eso? 9:34

9M ago9:34

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En este episodio respondo una duda que me ha llegado por mail y doy mi opinión acerca de nuevas tendencias en cuanto a sistemas de entrenamiento. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Cómo comenzar a Invertir (Ep. 2 Temp. 4) 13:49

9M ago13:49

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Episodio 2: Cómo comenzar a invertir desde cero.Te damos la bienvenida al episodio 2 de la nueva temporada del podcast de InvestorCamp, un micropodcast que te acompaña en tu camino de aprendizaje para invertir responsable y disciplinadamente. Acompaña en no más de 10 minutos al fundador de InvestorCamp, Mario Valle Reyes, emprendedor con 25 años de…

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Cuándo y cómo entrenar el abdomen de forma directa 9:36

9M ago9:36

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Entrenar el abdomen puede ser algo aconsejable en ciertos casos, pero desde luego para nada necesario en muchos otros. Hoy te cuénto cuándo dar un trabajo directo a este grupo muscular y cómo hacerlo correctamente. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es…

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¡Nueva Temporada 2024! 8:53

9M ago8:53

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Te damos la bienvenida a la nueva temporada del podcast de InvestorCamp, un micropodcast que te acompaña en tu camino de aprendizaje para invertir responsable y disciplinadamente. Acompaña en no más de 10 minutos al fundador de InvestorCamp, Mario Valle Reyes, emprendedor con 25 años de experiencia e inversionista con casi 15 años explorando los me…

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Hibridación de rutinas Torso-Pierna 9:38

9M ago9:38

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Las rutinas Torso-Pierna son de mis favoritas, pero lo cierto es que se pueden mejorar de forma sencilla. Hoy te cuento cómo hibridarlas con otros esquemas para conseguir un plan mucho más personalizado. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Estrategia para romper estancamientos 10:46

9M ago10:46

10:46

Llevo más de 10 años entrenando y he pasado por momentos en los cuáles no he progresado nada. Hoy te cuento todo lo que he aprendido para salir de un estancamiento. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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¿No mejoras? Cambia esto en tu entrenamiento 9:55

9M ago9:55

9:55

Mejorar con el paso del tiempo en el entrenamiento no es sencillo. Hoy te cuento algunas ideas que me han ayudado personalmente a progresar durante más de 10 años. Me encuentras aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Gestiona bien tu volumen de entrenamiento 9:31

10M ago9:31

9:31

Diferenciar de forma clara volumen total de entrenamiento y volumen por sesión te va a permitir mejorar mucho más en cada entrenamiento. Hoy te cuento los detalles para pulir tu rutina. Entrena conmigo aquí: https://ivllamazares.com Únete a la comunidad en: https://www.lifters.es

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Mi alternativa al entrenamiento de empujes 9:24

10M ago9:24

9:24

Si llevas un tiempo entrenando te habrás dado cuenta de que ciertos ejercicios no se adaptan a ti. Hoy te cuento qué alternativa utilizo en mis días de empuje y te explico cómo tú también lo puedes adaptar.Entrena conmigo en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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Entrenar en ayunas ¿Realmente es beneficioso? 11:43

10M ago11:43

11:43

Entrenar en ayunas se ha convertido en un hábito para muchas personas que buscan mejorar su salud. Hoy te cuento mi experiencia con este tipo de enfoques y si realmente es recomendable según el objetivo. Entrena conmigo en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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El mejor ejercicio para glúteos 10:37

10M ago10:37

10:37

Hoy te cuento cuál es el mejor ejercicio para desarrollar los glúteos de forma efectiva y aprovechando al máximo el tiempo en el gimnasio. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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5 principios básicos para construir músculo 10:01

11M ago10:01

10:01

El desarrollo muscular es una adaptación multifactorial y depende principalmente de que se cumplan ciertas bases. Hoy te cuento algunos de los principios más importantes para lograr este objetivo. Te ayudo a entrenar mejor en: ivllamazares.com Recibe la newsletter en: lifters.es

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