最佳Habits播客 (2025)

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#64 原子习惯 Atomic Habits: 习惯改变人生 | 小麦读书💡 53:50

12d ago53:50

53:50

购书链接🔗 亚马逊澳洲：https://amzn.to/404n98m 亚马逊美国：https://amzn.to/3ZYzvyV 小麦读书书友荟：https://www.maxbookclub.com 智本家部落：https://wetribe.com由小麦校长: 智慧经济学家, 数字游牧民族, MBA

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(4797期)时间管理难吗Is it difficult for you to manage your time 5:49

20m ago5:49

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有难度 a bit challenging for me 之前一天 the day before 之后一天 the day after 很难管理时间 it's very hard for me to manage my time

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(4796期)在学习里谁最重要Who do you think is the most important in your study 5:56

1h ago5:56

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与众不同 they are different 希望自由鼓励 hope, freedom and encouragement 强迫我 force me 表示尊重 show respect to

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(4795期)什么情况下你会用电脑In what conditions would you use a computer 7:22

14m ago7:22

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期末来临 When the final comes 期末成绩更好 my final results would be much better then 参加 take part in 提升工作效率 improve my efficiency at work

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心靈書架 # 8 『如何擺脫負面情緒（上）？』 23:18

4h ago23:18

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由飛利浦 Phillip

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(4794期)无聊的时候会干嘛What do you do when you feel bored 8:07

19m ago8:07

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粗来玩 hang out and spend a good time in the coffee shop or cinema 有人打扰 get disturbed 放空 resting my mind without doing anything 孤独寂寞冷 feeling bored and lonely

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(4793期)你讨厌什么颜色What is the color you dislike 6:56

18h ago6:56

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传统色彩 traditional colors 心情不美丽 I would be in a bad mood too 兴奋有活力 feel very excited and energetic 不然 otherwise

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Spirituelles Bücherregal Ep 8 : Wie man negative Emotionen überwindet, Teil 1 9:36

1d ago9:36

9:36

Hey! Schön, dass du wieder beim Spirituelles Bücherregal dabei bist! Ich bin Philip, und heute sprechen wir über etwas, das wir alle kennen: negative Emotionen. Egal ob im Job, in Beziehungen oder im Alltag – Stress begegnet uns überall. Und dieser Stress zeigt sich oft in Form von Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit, Angst oder sogar Depressionen. Aber…

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スピリチュアルな本棚 # 8『ネガティブな感情を手放す方法（パート1）』 9:36

5d ago9:36

9:36

みなさん、こんにちは！今日は、誰もが直面するテーマ――ネガティブな感情についてお話しします。仕事、人間関係、日々の生活…どこからともなくストレスはやってきますよね。そのストレスは、頭痛、不眠、不安、うつなど、心や体にさまざまな影響を与えます。では、引退してからではなく、今この瞬間から幸せで充実した人生を歩み始めるにはどうしたらいいのでしょうか？「人生は思い通りにいかないことが多い」とよく言われますが、本当にそうでしょうか？それとも、私たちが物事をネガティブな視点で見てしまっているだけなのでしょうか？もし、私と同じようにネガティブな感情から解放され、ストレスをもっと楽に、そして前向きに乗り越えたいと思っているなら、このエピソードはきっと役に立つはずです！今日ご紹介する本：ニコル・…

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(4792期)你借过钱吗Have you borrowed money from others 8:02

1d ago8:02

8:02

跟好朋友借过钱 I used to get some money from my best friend 帮助我 helped me out 不聪明的决定 I don't think it is a smart decision 珍惜友情 cherish your friendship

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Spiritual Bookshelf Episode 8 : How to Overcome Negative Emotions ? Part 1 7:28

4d ago7:28

7:28

Hey there! Welcome back to Spiritual Bookshelf! I’m Philip, and today we’re diving into something we all deal with—negative emotions. Whether it’s work, relationships, or just everyday life, stress comes at us from all directions. And that stress can show up as headaches, insomnia, anxiety, or even depression. So, how can we start living a happy, f…

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#66 末日避难所 Bunker：为注定到来的灾难而建造 | 小麥讀書 💡 39:29

6d ago39:29

39:29

📚 本書介紹：《Bunker: Building for the End Times》是一部充滿懸念和洞察力的作品，由布拉德利·加雷特（Bradley Garrett）執筆，帶領讀者踏上一場橫跨全球的末日生存探索之旅。在這個動蕩的時代，氣候變化、瘟疫爆發、核戰爭的威脅像烏雲籠罩，越來越多的人開始構建自己的末日避難所——從富豪們奢華如宮殿的地下堡壘，到普通人精心打造的秘密庇護所。作者通過深入探訪這些地堡的建造者和居住者，揭示了這些隱秘空間背後隱藏的恐懼、野心以及對未來的不同想象。這不僅僅是一本關於避難所的書，更是一面折射出人性與社會矛盾的鏡子。災難是終結，還是新生的起點？本書以扣人心弦的敘述和深刻的洞見，帶你重新審視我們與不確定未來的關係。這是一本讀來讓人無法放下的作品，適合所有對危機、冒險…

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(4791期)你都在哪买帽子Where do you like to buy hats 6:41

5d ago6:41

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网购中心 The online shopping center 折扣力度很大 it usually has big discount 对买的东西不满意 if I am not pleased with the product 几乎免费 it is nearly free of charge

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(4790期)将来想学什么语言What languages would you like to learn in the future 7:04

4d ago7:04

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必须学 English is the language that I must learn 出差 go on a business trip 世界语 the global language 学习很多生词 learn lots of new vocabularies

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#67 另我效應 The Alter Ego Effect: 藏在我們心理的秘密人格 | 小麥讀書💡 30:43

8d ago30:43

30:43

《The Alter Ego Effect》是Todd Herman的著作，教你如何通過構建“替代自我”來突破心理障礙，展現最佳狀態。書中提出，每個人都可以創造一個更自信、勇敢或強大的“角色”，在關鍵時刻激活它，從而克服恐懼、增強表現。這種方法已被眾多成功人士驗證，能夠幫助你在生活、工作或運動中實現潛力，成為最理想的自己。購書鏈接🔗 亞馬遜澳洲：https://amzn.to/3CcfmNV 亞馬遜美國：https://amzn.to/4h0mKuU 小麥讀書書友薈：https://www.maxbookclub.com 智本家部落：https://wetribe.com由小麦校长: 智慧经济学家, 数字游牧民族, MBA

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(4789期)发邮件很流行吗Is sending emails popular in your country 7:27

5d ago7:27

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处理安排 when we are coping with 高效的 efficiently and effectively 得益于现代科技 thanks to modern technology 文件被传送 files can be transferred

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Spirituelles Bücherregal Ep 7 : Die atomare Kraft der Dankbarkeit 4:48

5d ago4:48

4:48

Hallo zusammen, ich bin Phillip, und herzlich willkommen zum Spirituelles Bücherregal Podcast! Heute tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Neuroplastizität und wie eine einfache Handlung – nämlich Dankbarkeit – dein Gehirn buchstäblich umprogrammieren kann. Ihr habt sicher schon das Sprichwort gehört: ‚Man kann einem alten Hund keine neuen …

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(4788期)人们更喜欢乡下而不是城里Why do people prefer countryside than cities 9:00

6d ago9:00

9:00

城市生活苦 a lot of ordinary citizens are suffering in the cities 薪水家庭琐事孩子教育 the salaries, the family affairs and the education for their children 压力 burdens/pressure/stress 融入一个安静的生活 fit in a rather peaceful life

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スピリチュアルな本棚 # 7『原子の力：感謝』 11:44

10d ago11:44

11:44

皆さん、こんにちは！元気ですか？前回のエピソードでは、習慣と性格が私たちの人生を大きく左右する、というお話をしました。性格は、私たちが世界をどう見ているか、他人とどう関わっているか、そして困難にどう立ち向かうか、など、あらゆる面に影響を与えます。しかし、性格は簡単には変えられないと多くの人が思っているため、具体的な行動に移すのが難しいかもしれません。でも、性格を変えて人生を変えた著名人もたくさんいます。例えば、デール・カーネギーは若い頃とても内気で、クラスで発言することもできなかったそうです。しかし、自分の性格の欠点に気づき、積極的にスピーチの練習を始めました。そして、世界的に有名な演説家、作家となり、『人を動かす』は58カ国語に翻訳され、9000万部以上売れるベストセラーとなりまし…

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(4787期)常用手机发信息or打电话Do you often use mobile phone for texting or calls 9:47

7d ago9:47

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有点孩怕 I am a bit scared 不适应打电话 I am not used to make phone calls to someone 喜欢发信息 Text message would be my favorite 撤回消息 I would recall all of them

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#65 重新思考 Think Again: 了解未知的力量 | 小麦读书💡 37:06

10d ago37:06

37:06

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Spiritual Bookshelf Episode 7 : Atomic Power: Gratitude 3:13

8d ago3:13

3:13

"Hey everyone, it's Phillip and welcome back to the Spiritual Bookshelf podcast! Today, we're diving deep into the fascinating world of neuroplasticity and how a simple act of gratitude can literally rewire your brain. We've all heard that old saying, "You can't teach an old dog new tricks." But what if I told you that your brain is actually quite …

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(4786期)人们在家还是去影院Do people prefer to watch movies at home or in cinema 9:40

8d ago9:40

9:40

大部分人 most of the people in my country 放松惬意 they would feel more relaxed and feel satisfied 考虑票价 think about the ticket price 炸薯条和可乐 some chips and coke

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心靈書架 # 7 『原子力量：感恩』 20:48

12d ago20:48

20:48

你好，你今天過得好嗎？上一集我們討論到，習慣和性格是影響我們一生際遇的兩個主要內在因素。雖然我們知道性格會影響我們如何看待世界、如何與他人互動，以及如何面對挑戰。但是我們似乎不容易找到著力點，因為大多數的人認為性格是不容易改變。然而我們也看到不少名人，透過改變自己的性格，而改變自己人生。例如戴爾·卡耐基年輕時極度害羞，甚至不敢在課堂上發言。當他意識到自己性格的缺陷，便決心開始積極學習演講技巧，並不斷練習。最後，他成為了一名世界知名的演講家和作家，他的著作《人性的弱點》，自問世以來，已被翻譯成58種語言，全球總銷量超過9,000萬冊，擁有超過4億讀者，成為人類出版史上最暢銷的書籍之一。而美國的林肯總統，年輕時脾氣暴躁，容易衝動。在政治生涯中，他意識到情緒管理的重要性，開始學習控制自己…

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(4785期)人们在饮食上会有什么变化What changes would people have on eating habit 8:19

9d ago8:19

8:19

两个方面非常明显 Two changes can be very apparent 扮演重要角色 play a more important role in our everyday life 我们的首选 the first choice for us 价格公道 the price can be very reasonable

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數據的啟發 5: 班佛定律：數字背後的奇妙規律 | Inspiration from Data 5: Benford’s Law: The Wonderful Patterns Behind Numbers 12:07

13d ago12:07

12:07

當大家以為這個世界好多事都是很隨機，例如每個地區的樓價，拍賣網上的標價，再到各國GDP，每個火山的大小，宇宙各個行星離地球的距離等等，這些數字看似隨機定下，但原來所有事的背後都是暗中跟隨一個定律: Benford’s Law, 班佛定律。 Benford’s Law 充滿神秘感，而且作用十分之強大，相傳美國用這條定律判斷人們有沒有逃稅行為，另外也能用於判斷欺詐行為，例如深偽技術的相片。究竟什麼是 Benford’s Law？它的原理是什麼？它能夠怎樣被應用？這一集，我們將揭開這條定律的神秘面紗，了解數字背後的規律以及當中的奧妙。 -- Hosting provided by SoundOn…

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(4784期)什么方法能保持身材What measures can keep fit 9:02

10d ago9:02

9:02

挨饿是秘密武器 stay hungry is the secret weapon 痴人说梦 that would be a dream 基本 that is the basic 效果更好 then the results would be more perfect

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2025年1月4日雅思考情汇总分析（考场录制有杂音） 2:57

12d ago2:57

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2025年1月4日雅思考情汇总分析（考场录制有杂音）

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(4783期)小时候爱坐车出去玩吗Did you enjoy travelling by car when you were a kid 7:51

11d ago7:51

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最刺激的事儿 the most exciting thing 和家人郊游野餐 go for a picnic with my family members 比坐公交车舒服 it could be more comfortable than taking a bus 太贵了 we couldn't afford it

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(4782期)你经常久坐吗Do you usually sit down for a long time 8:56

12d ago8:56

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一天坐满八小时 I usually sit down more than 8 hours each day 每天在车里很久 I would sit in the car for a long time too 回家途中 on the road back to my home 在户外 in the open area

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スピリチュアルな本棚 # 6『自分にいい習慣をつける方法って、どうしたらいいでしょうか？』 6:56

16d ago6:56

6:56

みんな、元気かい？さて、まずは今年1年を振り返ってみよう。感謝したい人がたくさんいるはずだよ。電話やメッセージで感謝の気持ちを伝えてみよう。研究によると、僕たちの人生は、内的な要因と外的な要因によって形作られる旅のようなものなんだ。その中でも、性格や習慣は、僕たちの経験に大きな影響を与える内的な要因の2つなんだ。良い習慣は、強く実を結ぶ木に育つ種のようなもの。例えば、毎日運動する習慣は、健康な体と幸せな心を手に入れることができる。読書を習慣にすることで、視野が広がり、思考力が向上するよ。悪い習慣は、意志力を少しずつ蝕み、自分をダメにしてしまう腫瘍のようなもの。夜更かしは、体の自然のリズムを乱し、仕事や勉強に影響を及ぼす。食べ過ぎは、肥満やその他の健康問題につながる可能性がある。誰…

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Spiritual Bookshelf Episode 6 : How to help yourself develop a good habit 4:42

15d ago4:42

4:42

Hey everyone, how are you doing today? First, Let’s take a moment to reflect on the past year. I’m sure there are plenty of people you want to thank. Give them a call or send a text to show your appreciation. According to research, our lives are like a journey shaped by both internal and external factors. Our personality and habits are two of the b…

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(4781期)你现在读书多了还是少了Do you read more or less now than past 10:50

13d ago10:50

10:50

现在没有以前看书多 at the moment I don't read more than past 看起来不同 it seems quite different 看点书 I would read something one or two 我接受 I am fine with

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(4780期)小汽车的颜色重要吗Do you think car colors are important 9:23

16d ago9:23

9:23

亮色是我最喜欢的 the candy color would be my favorite 过时的 it is too old fashioned 黑色或者金属灰更合理 metallic grey or black would be reasonable 心情好 then I would be in a good mood

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#63 奇点更近 The Singularity Is Nearer: 人类与AI融合的时代 | 小麦读书💡 44:09

15d ago44:09

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心靈書架 # 6 『如何幫助自己養成一個好習慣？』 23:28

18d ago23:28

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你好，你今天過得好嗎？今天是2024年的最後一天，讓我們一起來數算回顧過去這一年，相信當中一定有很多你要感謝的人、感恩的事情，記得打個電話或寫個信息感謝他們喔。根據研究，人一生的際遇，就像是一場精彩的旅程，主要受到內在與外在因素的交互影響。而內在因素當中，最主要的是受性格跟習慣的影響。習慣就像是一條潛藏在我們生活中的河流，默默地塑造著我們的行為、思想，甚至生命。好習慣就像一顆好種子，經過時間的澆灌，會長成一棵茁壯的大樹，為我們帶來豐碩的果實。例如，每天早起運動的習慣，能讓我們擁有健康的身體和愉悅的心情；勤於閱讀的習慣，能拓展我們的視野，提升我們的思維能力。而壞習慣就像是一顆毒瘤，會慢慢侵蝕我們的意志力，讓我們陷入困境。例如，熬夜的習慣，會導致身體機能紊亂，影響工作和學習效率；暴飲暴…

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(4779期)想要安静假期还是精彩假期Would you prefer an exciting or peaceful holiday 11:10

15d ago11:10

11:10

崭新旅程 a brand new journey 比如跳伞 like sky diving for example 去海边 going to beach 晒太阳和放松思绪 enjoying the sunshine and resting my mind

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#62 原创者 Originals: 创造力改变世界 | 小麦读书💡 41:12

16d ago41:12

41:12

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(4778期)描述好的人生变化Describe a time something changed your life in good ways 15:51

16d ago15:51

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有一天 The other day 没意识到重要性 I didn't realise the importance 将来想要nb的事业版图 if I could have a great career in the future 找到了满意的工作 I got a decent job

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(4777期)有和家人一样的爱好嘛Do you have the same hobbies as your family members 10:18

16d ago10:18

10:18

一家三口 Actually I have a family of three 去长短途旅行 go on long journeys or go on short trips 如果有年假 If I have annual leave 买单 pay the bill

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2024年12月28日雅思考情汇总分析（考场录制有杂音） 2:59

17d ago2:59

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2024年12月28日雅思考情汇总分析（考场录制有杂音）

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スピリチュアルな本棚 # 2『贈り物』 5:49

21d ago5:49

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こんにちは！みなさん、今日はどんな一日を過ごしていますか？今日は「贈り物」というテーマについてお話しします。プレゼントと聞くと、誕生日プレゼントやクリスマスギフトを思い浮かべる方も多いですよね。これまでにもらった贈り物の中で、特に心に残っているものはありますか？今でも鮮明に覚えている、大切な贈り物って何でしょうか？いつそれをもらったのか、そしてなぜそれが特別だったのか、少し思い出してみてください。今日は、最近読んだ本『The Present』（著者：スペンサー・ジョンソン）について考えたことをシェアしたいと思います。この本は、ある若者が「本当の成功と幸せをもたらす贈り物」について年長者から聞くところから始まります。ただし、その贈り物は誰かからもらえるものではなく、自分自身で見つけ…

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スピリチュアルな本棚 #3『人生を最大限に生きるには？』 7:58

21d ago7:58

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こんにちは！みなさん、いかがお過ごしですか？最近、著名人の方々の訃報を聞いてから、人生について深く考えるようになりました。それは、私たちすべての人生には明確な終着点があるという厳しい現実を思い知らされます。まるでマラソンを走っていて、途中でコースを間違っていたことに気づいたり、あるいはもっとひどいことに、ちょうど調子が出てきたところでレースが終わってしまうようなものです。そうした後悔を避けるためには、時間とエネルギーをどのように使うかを考えることが非常に重要です。人生のフィニッシュラインに到達したとき、充実感、喜び、後悔のない気持ちでいられるような生き方をするにはどうすればいいのでしょうか？このことをよく考えていた人物の1人にスティーブ・ジョブズがいます。彼は毎朝、自分自身に深い質…

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(4776期)无聊的话你会干嘛What would you do when you feel bored 9:56

18d ago9:56

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打电话 I would make phone calls 弄点咖啡喝喝 grab a cup of coffee somewhere 健身很重要 body building is an important part of my everyday life 让自己开心 just spoil myself

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#61 步步为赢 Your Next Five Moves: 人生如棋，谋而后动 | 小麦读书💡 44:13

21d ago44:13

44:13

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(4775期)你现在经常见新朋友吗Do you meet new people more often now than past 8:33

19d ago8:33

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参加聚会的时候 when taking part in some parties 生活不易 my life is filled with regular work and I am suffering too 维持关系 maintain the relationship 这就是我的一天 all of these would make my day

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スピリチュアルな本棚 #4『一日を最大限に活用する方法』 9:53

23d ago9:53

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こんにちは！みなさん、いかがお過ごしですか？お金に関しては、多くの人が収入を増やし、支出を減らすことで管理していますよね。なぜなら、お金がなくなると不便でストレスが溜まるからです。しかし、時間に関しては、その管理をあまり気にせず、毎日新しい24時間が与えられることを当たり前のように考えている人が多いようです。でも、時間は本当に無限にあるのでしょうか？最近、投資のレジェンド、94歳のウォーレン・バフェットが手紙を書きました。その中で、時間は予測不可能で、しばしば不公平であり、時には残酷でさえあると述べています。人生が始まったばかりのうちに命を奪ったり、逆に100年近く生きさせてから命を奪ったりすることもあると説明しています。彼は自分の人生を振り返り、これまで非常に幸運だったが、やがて時間…

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(4774期)描述别人送的衣服Describe the clothes someone gave you 11:13

20d ago11:13

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作为生日礼物送我的 my best friend gave it to me as a birthday gift 国际大牌 from the international brand 价格不重要心意重要 the price was not important, but it showed me how she loved me 生日前两天 2 days before my birthday

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#60 标杆人生 The Purpose Driven Life: 人为什么活着 | 小麦读书💡 43:05

23d ago43:05

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(4773期)你喜欢什么类型的车What types of cars do you like 11:01

21d ago11:01

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超帅的 it looks rather cool 买不起 probably i can't afford it right now 不实用 the spot car might be not right for everyday life 停在车库 just leave it in the garage

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