))
Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长
Manage episode 354492815 series 3415857
内容由Hang Zhao提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 Hang Zhao 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
去年年底在看了麦克·辛格的《清醒地活》之后，我重燃了冥想的热情。虽然知道一些冥想的基本常识，但是只是坐在那里自己冥想对我来说还是有一定的难度。于是想起来几个月之前一位朋友Yumeng在朋友圈招呼大家冥想，并赠送Headspace账户的事情，于是联系他，就这样免费得到了账户。
Yumeng发那条朋友圈时刚刚参加了一次Vipassana 十天闭关冥想，回来又送账号，又招学生，还一度食素。在那之前我完全不知道Yumeng冥想，或者说我觉得他和冥想都不搭边，出于好奇（看他招不到学生可怜）和他约了一期播客，深入的聊聊他的经历和体会。没想到一说就是两个多小时，从他开始冥想的契机，冥想的经历，到闭关冥想的体会，还有神乎其神的感受到生命真谛，到最最后我作为冥想小白的求教，聊的酣畅淋漓。
无论你是对冥想感兴趣，或是有一些偏见但是愿意多一些了解，亦或已经开始冥想但是有一些困惑，再或者是冥想达人好奇别人的经历，这期节目都可能给你带来一些新的启发和思考。
感谢Yumeng的坦诚交流，感谢我们都周六早起一起给彼此专注的时间。
时间线：
【开始之前】
00:52 介绍我和Yumeng是如何认识的，我对他的印象
04:26 录这期podcast的起因和契机：看完《清醒地活》以及免费得到headspace账号
07:25 Yumeng自我介绍
【接触冥想】
09:11 三本书让Yumeng对冥想开始感兴趣
18:45 冥想开启全方位的自我探索，一种新的生活方式：和bin姐一起在家做全面整理
24:54 Hang因为搬家做过几次全面清理，给自己的消费观念带来的影响
26:20 整理和冥想的共同之处
27:30断舍离时如何摆正心态
29:50 Marie Kondō的整理理念
【前4年的冥想】
34:04 练习初期：看书，专注呼吸的冥想练习，用冥想app (Headspace vs Calm)
40:28 冥想并没有对或者错的方式，保持一颗开放的心态去练习
47:20 冥想的不同方式：Soto Zen，Mantra，关注呼吸/身体扫描（Vipassana），等等
54:55 尝试了不同的方式之后，专注于Vipassana的练习
56:25 去Vipassana之前的练习状态：助睡，工作紧急缓解情绪，早上断断续续
01:02:14 去Vipassana之前和冥想的关系
【Vipassana的体验】
01:03:03 去Vipassana的契机，原因，准备（或者说不准备）
01:06:07 只能体会很难用语言表达出来的改变人生的体验
经过Vipassana给Yumeng带来的变化
- 01:09:19每天都活的没有遗憾
- 01:12:55 可以坐1小时不动
- 01:15:10 无敌光环的“超能力”，以及疼痛也是一种选择
- 01:17:52当我们拉开距离去观察，我们就可以更好意识到疼痛/情绪
- 01:19:50 所有的东西都在改变，包括我们的情绪，欲望
- 01:25:17 我们对于事情/情绪/他人的反应让我们陷在其中
- 01:32:59 对事情没有情绪的反应 vs 躺平
- 01:37:11 小小的总结一下
01:41:12 有人去Vipassana觉得“升天“了，是怎么回事儿
01:48:38 短暂的食素
【冥想小白Hang的发问】
01:50:30 对于想尝试冥想或者想在生活中有一些改变的人的建议
01:52:50 Hang断断续续坚持了30天冥想的一些困惑的探讨
【结束之后】
02:08:33 感谢Yumeng！感谢大家收听！
播客中提到的书籍：
《Steve Jobs》by Walter Isaacson
《Creativity, Inc.: Overcoming the Unseen Forces That Stand in the Way of True Inspiration》by Ed Catmull and Amy Wallace
《21 lessons in 21st century》by YuvalNoah Harari
《Sapiens: A Brief History of Humankind》by Yuval Noah Harari
《The Life-Changing Magic of Tidying Up: The Japanese Art of Decluttering and Organizing》by Marie Kondo
《10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found a Self-Help That Actually Works》by Dan Harris
《The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment》by Eckhart Tolle
《My Stroke of Insight》by Jill Bolte Taylor
《The untethered Soul: The Journey Beyond Yourself》by Michael Singer
博客中提到的其他资源：
Vipassana 十天闭关冥想
冥想App
- Calm
- Headspace
--
关于【15minutes with Hang】
Hello，大家好，欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach)，在北美居住生活了14年之后，开始流浪地球，旅居世界。7，8年前，在美国做咨询时，由于经常开车出差，我开始听播客，从那以后就一发不可收拾，爱上了这种用声音传达信息的方式。
做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间，和大家交流、分享。在节目里，我会分享我的经历，思考，和感悟，有些是关于个人成长的，有些是平日的生活，还有我看的书，电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话，擦出不一样的火花。
如果你喜欢我的节目，或者想要支持我：
1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友
2. 留言，私信，或者发邮件，告诉我你的想法
3. 如果你有任何的意见，建议，想要听的话题，都可以畅所欲言的告诉我哟！
--
播客中提到的之前一期读《清醒地活》的分享
其他期节目随便戳啊~
117集单集
分享
