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内容由Hang Zhao提供。所有播客内容(包括剧集、图形和播客描述)均由 Hang Zhao 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品,您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal
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Ep93 冥想,整理,闭关修行:没有灵光乍现的顿悟,而是不断累积的成长

2:09:39
 
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去年年底在看了麦克·辛格的《清醒地活》之后,我重燃了冥想的热情。虽然知道一些冥想的基本常识,但是只是坐在那里自己冥想对我来说还是有一定的难度。于是想起来几个月之前一位朋友Yumeng在朋友圈招呼大家冥想,并赠送Headspace账户的事情,于是联系他,就这样免费得到了账户。

Yumeng发那条朋友圈时刚刚参加了一次Vipassana 十天闭关冥想,回来又送账号,又招学生,还一度食素。在那之前我完全不知道Yumeng冥想,或者说我觉得他和冥想都不搭边,出于好奇(看他招不到学生可怜)和他约了一期播客,深入的聊聊他的经历和体会。没想到一说就是两个多小时,从他开始冥想的契机,冥想的经历,到闭关冥想的体会,还有神乎其神的感受到生命真谛,到最最后我作为冥想小白的求教,聊的酣畅淋漓。

无论你是对冥想感兴趣,或是有一些偏见但是愿意多一些了解,亦或已经开始冥想但是有一些困惑,再或者是冥想达人好奇别人的经历,这期节目都可能给你带来一些新的启发和思考。

感谢Yumeng的坦诚交流,感谢我们都周六早起一起给彼此专注的时间。

时间线

开始之前

00:52 介绍我和Yumeng是如何认识的,我对他的印象

04:26 录这期podcast的起因和契机:看完《清醒地活》以及免费得到headspace账号

07:25 Yumeng自我介绍

【接触冥想】

09:11 三本书让Yumeng对冥想开始感兴趣

18:45 冥想开启全方位的自我探索,一种新的生活方式:和bin姐一起在家做全面整理

24:54 Hang因为搬家做过几次全面清理,给自己的消费观念带来的影响

26:20 整理和冥想的共同之处

27:30断舍离时如何摆正心态

29:50 Marie Kondō的整理理念

前4年的冥想

34:04 练习初期:看书,专注呼吸的冥想练习,用冥想app (Headspace vs Calm)

40:28 冥想并没有对或者错的方式,保持一颗开放的心态去练习

47:20 冥想的不同方式:Soto Zen,Mantra,关注呼吸/身体扫描(Vipassana),等等

54:55 尝试了不同的方式之后,专注于Vipassana的练习

56:25 去Vipassana之前的练习状态:助睡,工作紧急缓解情绪,早上断断续续

01:02:14 去Vipassana之前和冥想的关系

Vipassana的体验

01:03:03 去Vipassana的契机,原因,准备(或者说不准备)

01:06:07 只能体会很难用语言表达出来的改变人生的体验

经过Vipassana给Yumeng带来的变化

- 01:09:19每天都活的没有遗憾

- 01:12:55 可以坐1小时不动

- 01:15:10 无敌光环的“超能力”,以及疼痛也是一种选择

- 01:17:52当我们拉开距离去观察,我们就可以更好意识到疼痛/情绪

- 01:19:50 所有的东西都在改变,包括我们的情绪,欲望

- 01:25:17 我们对于事情/情绪/他人的反应让我们陷在其中

- 01:32:59 对事情没有情绪的反应 vs 躺平

- 01:37:11 小小的总结一下

01:41:12 有人去Vipassana觉得“升天“了,是怎么回事儿

01:48:38 短暂的食素

冥想小白Hang的发问

01:50:30 对于想尝试冥想或者想在生活中有一些改变的人的建议

01:52:50 Hang断断续续坚持了30天冥想的一些困惑的探讨

结束之后

02:08:33 感谢Yumeng!感谢大家收听!

播客中提到的书籍:

《Steve Jobs》by Walter Isaacson

《Creativity, Inc.: Overcoming the Unseen Forces That Stand in the Way of True Inspiration》by Ed Catmull and Amy Wallace

《21 lessons in 21st century》by YuvalNoah Harari

《Sapiens: A Brief History of Humankind》by Yuval Noah Harari

《The Life-Changing Magic of Tidying Up: The Japanese Art of Decluttering and Organizing》by Marie Kondo

《10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found a Self-Help That Actually Works》by Dan Harris

《The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment》by Eckhart Tolle

《My Stroke of Insight》by Jill Bolte Taylor

《The untethered Soul: The Journey Beyond Yourself》by Michael Singer

博客中提到的其他资源:

Vipassana 十天闭关冥想

冥想App

- Calm

- Headspace

--

关于【15minutes with Hang】

Hello,大家好,欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach),在北美居住生活了14年之后,开始流浪地球,旅居世界。7,8年前,在美国做咨询时,由于经常开车出差,我开始听播客,从那以后就一发不可收拾,爱上了这种用声音传达信息的方式。

做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间,和大家交流、分享。在节目里,我会分享我的经历,思考,和感悟,有些是关于个人成长的,有些是平日的生活,还有我看的书,电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话,擦出不一样的火花。

如果你喜欢我的节目,或者想要支持我

1. 欢迎把节目推荐给身边的朋友

2. 留言,私信,或者发邮件,告诉我你的想法

3. 如果你有任何的意见,建议,想要听的话题,都可以畅所欲言的告诉我哟!

--

播客中提到的之前一期读《清醒地活》的分享

《清醒地活》:拔掉过去生活的倒刺,感受现在每一刻的阳光

其他期节目随便戳啊~

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去年年底在看了麦克·辛格的《清醒地活》之后,我重燃了冥想的热情。虽然知道一些冥想的基本常识,但是只是坐在那里自己冥想对我来说还是有一定的难度。于是想起来几个月之前一位朋友Yumeng在朋友圈招呼大家冥想,并赠送Headspace账户的事情,于是联系他,就这样免费得到了账户。

Yumeng发那条朋友圈时刚刚参加了一次Vipassana 十天闭关冥想,回来又送账号,又招学生,还一度食素。在那之前我完全不知道Yumeng冥想,或者说我觉得他和冥想都不搭边,出于好奇(看他招不到学生可怜)和他约了一期播客,深入的聊聊他的经历和体会。没想到一说就是两个多小时,从他开始冥想的契机,冥想的经历,到闭关冥想的体会,还有神乎其神的感受到生命真谛,到最最后我作为冥想小白的求教,聊的酣畅淋漓。

无论你是对冥想感兴趣,或是有一些偏见但是愿意多一些了解,亦或已经开始冥想但是有一些困惑,再或者是冥想达人好奇别人的经历,这期节目都可能给你带来一些新的启发和思考。

感谢Yumeng的坦诚交流,感谢我们都周六早起一起给彼此专注的时间。

时间线

开始之前

00:52 介绍我和Yumeng是如何认识的,我对他的印象

04:26 录这期podcast的起因和契机:看完《清醒地活》以及免费得到headspace账号

07:25 Yumeng自我介绍

【接触冥想】

09:11 三本书让Yumeng对冥想开始感兴趣

18:45 冥想开启全方位的自我探索,一种新的生活方式:和bin姐一起在家做全面整理

24:54 Hang因为搬家做过几次全面清理,给自己的消费观念带来的影响

26:20 整理和冥想的共同之处

27:30断舍离时如何摆正心态

29:50 Marie Kondō的整理理念

前4年的冥想

34:04 练习初期:看书,专注呼吸的冥想练习,用冥想app (Headspace vs Calm)

40:28 冥想并没有对或者错的方式,保持一颗开放的心态去练习

47:20 冥想的不同方式:Soto Zen,Mantra,关注呼吸/身体扫描(Vipassana),等等

54:55 尝试了不同的方式之后,专注于Vipassana的练习

56:25 去Vipassana之前的练习状态:助睡,工作紧急缓解情绪,早上断断续续

01:02:14 去Vipassana之前和冥想的关系

Vipassana的体验

01:03:03 去Vipassana的契机,原因,准备(或者说不准备)

01:06:07 只能体会很难用语言表达出来的改变人生的体验

经过Vipassana给Yumeng带来的变化

- 01:09:19每天都活的没有遗憾

- 01:12:55 可以坐1小时不动

- 01:15:10 无敌光环的“超能力”,以及疼痛也是一种选择

- 01:17:52当我们拉开距离去观察,我们就可以更好意识到疼痛/情绪

- 01:19:50 所有的东西都在改变,包括我们的情绪,欲望

- 01:25:17 我们对于事情/情绪/他人的反应让我们陷在其中

- 01:32:59 对事情没有情绪的反应 vs 躺平

- 01:37:11 小小的总结一下

01:41:12 有人去Vipassana觉得“升天“了,是怎么回事儿

01:48:38 短暂的食素

冥想小白Hang的发问

01:50:30 对于想尝试冥想或者想在生活中有一些改变的人的建议

01:52:50 Hang断断续续坚持了30天冥想的一些困惑的探讨

结束之后

02:08:33 感谢Yumeng!感谢大家收听!

播客中提到的书籍:

《Steve Jobs》by Walter Isaacson

《Creativity, Inc.: Overcoming the Unseen Forces That Stand in the Way of True Inspiration》by Ed Catmull and Amy Wallace

《21 lessons in 21st century》by YuvalNoah Harari

《Sapiens: A Brief History of Humankind》by Yuval Noah Harari

《The Life-Changing Magic of Tidying Up: The Japanese Art of Decluttering and Organizing》by Marie Kondo

《10% Happier: How I Tamed the Voice in My Head, Reduced Stress Without Losing My Edge, and Found a Self-Help That Actually Works》by Dan Harris

《The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment》by Eckhart Tolle

《My Stroke of Insight》by Jill Bolte Taylor

《The untethered Soul: The Journey Beyond Yourself》by Michael Singer

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Vipassana 十天闭关冥想

冥想App

- Calm

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Hello,大家好,欢迎来到【15 minutes with Hang】。我是一名国际教练联合会认证的专业人生/领导力教练 (Professional Certified Coach),在北美居住生活了14年之后,开始流浪地球,旅居世界。7,8年前,在美国做咨询时,由于经常开车出差,我开始听播客,从那以后就一发不可收拾,爱上了这种用声音传达信息的方式。

做播客的初衷是想创造一个真诚、开放的空间,和大家交流、分享。在节目里,我会分享我的经历,思考,和感悟,有些是关于个人成长的,有些是平日的生活,还有我看的书,电影。我也会邀请志同道合的朋友们和我一起聊天对话,擦出不一样的火花。

如果你喜欢我的节目,或者想要支持我

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2. 留言,私信,或者发邮件,告诉我你的想法

3. 如果你有任何的意见,建议,想要听的话题,都可以畅所欲言的告诉我哟!

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