# 32 – Krachttraining is noodzakelijk en hoeft niet moeilijk te zijn: De trainingsmythes voorbij – Yannick Gillemot

LifeMe Podcast | Je levensstijl als medicijn met Len De Nys

Yannick Gillemot is een erkende sportkinesitherapeut en zaakvoerder van Powermove (https://powermove.be/). Hij is een Master in de revalidatiewetenschappen en kinesitherapie en heeft het Postgraduaat in sport- en manuele kinesitherapie aan de KU Leuven afgerond. Naast zijn kinesitherapie diploma's heeft Yannick ook verschillende andere erkende certificaten behaald, waaronder Exos Performance Specialist, Sportvoedingsdeskundige aan de ISSN, IPF-powerlifting coach en Strength & Conditioning Specialist aan de NSCA.

Hij is ook een competitieve powerlifter en voormalig Belgisch recordhouder in de deadlift in de -83kg categorie van de IPF. Met zijn uitgebreide kennis en ervaring op het gebied van kinesitherapie, strength & conditioning, sportvoeding en powerlifting is Yannick een veelzijdige professional die in staat is om atleten te begeleiden in het behalen van hun doelen.

Via zijn instagramaccount @powermoveleuven (https://www.instagram.com/powermoveleuven/) vertaalt hij wetenschappelijke informatie voor het grote publiek omtrent krachttraining.

------------------------------------------------------

De LifeMe podcast laat zich vanaf heden bijstaan door Springfield Nutraceuticals.

Dit is een producent en leverancier van voedingssupplementen met een onderbouwde, bewezen werking. Juist die wetenschappelijk bewezen werking is voor ons bij LifeMe essentieel.

Voor de professional die meer (wetenschappelijke) artikelen wil lezen over diverse onderwerpen binnen het preventieve gezondheidsdomein, kan zich best aanmelden op hun website via https://springfieldnutra.com/registreren/

------------------------------------------------------

Verloop van aflevering:

00:00-Intro en voordelen van krachttraining

05:25-Partnership Springfield Nutraceuticals

06:19-Cardiovasculaire effecten van krachttraining

07:20-Krachttraining vs hypertrofietraining

9:34-Mythe 1 Krachttraining is alleen voor mannen

10:15-Mythe 2 Vrouwen zullen te gespierd worden door krachttraining

11:10-Mythe 3 Krachttraining is niet aangeraden voor osteoporose of rugpatiënten

13:15-Mythe 4 Rug buigen bij tillen en heffen of niet

14:25-Mythe 5 Cardio voor krachttraining vermindert de krachtwinst

15:10-Case 1 Student met veel tijd voor krachttraining

22:05-Rust tussen sets en AMRAPs en trainen tot falen

24:10-Soorten oefeningen bij een programma

26:00-Mythe 6 Techniektraining is voor iedereen heel belangrijk

27:40-Mythe 7 Knieën mogen niet voorbij de voeten bij een squat

29:15-Case 2 Recreatieve training

30:20-Mythe 8 Je moet uitgeput zijn of stijfheid voelen om een geslaagde training te hebben

31:50-Eén trainingsessie voor goede gezondheid

34:20-Proteine inname bij krachttraining

37:40-Rust en herstel

38:30-Outro

------------------------------------------------------

De host van de LifeMe podcast is Len De Nys:

Instagram: @denyslen

Twitter: @LenDeNysLife

Site: https://lendenys.eu/

------------------------------------------------------

Verder staat het hele LifeMe team ook steeds voor je klaar om vragen te beantwoorden en voor goede doorverwijzingen: [e-mail].

Facebook: @LifeMeBelgium

Instagram: @lifeme_vzw Site: www.lifeme.be