))
Episode 2: Oefening: Adembewust zijn en Bewust ademhalen
Manage episode 412485687 series 3451906
内容由ChairWorkout提供。所有播客内容（包括剧集、图形和播客描述）均由 ChairWorkout 或其播客平台合作伙伴直接上传和提供。如果您认为有人在未经您许可的情况下使用您的受版权保护的作品，您可以按照此处概述的流程进行操作https://zh.player.fm/legal。
Een oefening in 2 delen
Deel 1. Bewust worden van je ademhaling
Deel 2. Bewust ademhalen met de volgende oefening:
- Adem actief in door de neus, voel de buik uitzetten naar voren en opzij.
- Laat de adem los, adem ontspannen uit
- Pauze, laat het lichaam weer starten met de ademhaling. Dus de pauze niet langer maken, laat het lichaam zelf weer starten.
Voel t jdens de inademing de buik naar voren en opzij gaan als een ballon.
Voel op de uitademing de buik weer inzakken. Voel tijdens de pauze de buik neutraal zijn.
Laat de adem zijn gang gaan zonder spieren aan te spannen.
Succes en stel vragen over deze of andere oefeningen onder de podcast of mail me op info@chaiworkout.nl
7集单集
分享
